我150斤跳郑多燕减肥操先跳小红帽还是小灰帽和小灰帽多久能瘦

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-09 06:38 标签： 跳小红帽和小灰帽效果
郑多燕的小红帽和小灰帽 - 薄荷减肥论坛
郑多燕的小红帽和小灰帽[原创]&
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今晚开始学下郑多燕的小灰帽，之前跳了一个半月的小红帽，想问问大家，这两套操消耗的热量大概有多少啊？
还有，哪一套对减脂比较有效果呢？
小红帽是相对减脂效果较好的。
不过郑多燕的强度不大，减肥的话一天跳两套都可以啊！
郑多燕的健身操是减围度>掉脂
女生一定要爱自己。胖子没前(钱)途！你再有本事心地再好，也只是个好胖子。
目标围度身高───胸围───腰围───臀围───大腿───小腿───标准───美体
156───82.7 ───57.7───84.2───48.4 ───29.0───51.0───45.9 开始围度身高───胸围───腰围───臀围───大腿───小腿───体重156 ───98 ────102 ─── 105───59───42.5───81.3现在围度身高───胸围───腰围───臀围───大腿───小腿───体重
156───85 ────85────94────52 ────34.5───67.3
到 了 5 0 K G 送 自 己 一 套 写 真 照
嗯，我也有感觉，之前跳了一个月的健身球，结果腰围瘦了3公分，手臂惊人地瘦了6公分，可是体重只少了1斤，真的是很奇怪！
那这两套操消耗的热量大概有多少呢？
我要陪你慢慢变老写道：嗯，我也有感觉，之前跳了一个月的健身球，结果腰围瘦了3公分，手臂惊人地瘦了6公分，可是体重只少了1斤，真的是很奇怪！
那这两套操消耗的热量大概有多少呢？
呀~？ & 一周跳多少次呀ε = = (づ′▽`)づ~
oh！一定要锻炼出一个健康的身体！白里透红的脸色和能穿短裙的腿！！！
千山望月写道：我要陪你慢慢变老写道：嗯，我也有感觉，之前跳了一个月的健身球，结果腰围瘦了3公分，手臂惊人地瘦了6公分，可是体重只少了1斤，真的是很奇怪！
那这两套操消耗的热量大概有多少呢？
呀~？ & 一周跳多少次呀ε = = (づ′▽`)づ~
我是天天跳的！如题，这2天有事情我就没有继续跳了，刚刚经过药店称了一下，原来我是130今天居然是129，还是刚刚吃过饭的哟，难道我是开始瘦了吗？是不是开始有效果了丫。刚刚开始跳的时候还胖了4斤耶，还是说我不适合跳，不跳了反而瘦了呢，求解。
黑龙江 佳木斯
我跳小红帽和你差不多，但是我感觉是有规律的，我跳两天，停两天，跳的那两天体重基本不太变，停那两天体重就会下去些，但是停不能超过两天 ，第三天接着小红帽，我就是这么一两一两瘦的！哈哈，挺好玩的！
宝妈，一斤才多少，可能没吃饭之前去称的呢？
宝妈，我当时也是这样的，你得坚持下去，坚持下去就会有意想不到的效果。加油
宝妈，一斤才多少，可能没吃饭之前去称的呢？
我是吃饱后去的，买西瓜路过顺便称的
#3 艺璇妮妮
宝妈，我当时也是这样的，你得坚持下去，坚持下去就会有意想不到的效果。加油
我会坚持加油的
贵州 六盘水
要几点跳才有效果？
#1 终生、驕傲
我跳小红帽和你差不多，但是我感觉是有规律的，我跳两天，停两天，跳的那两天体重基本不太变，停那两天体重就会下去些，但是停不能超过两天 ，第三天接着小红帽，我就是这么一两一两瘦的！哈哈，挺好玩的！
我这几天是回婆婆家有事所以才没跳的，呵呵没想到还有意外的收获呢，我会坚持下去的
#6 一盘游戏
要几点跳才有效果？
我都没有固定时间的，差不多我都是下午或者是晚上饭后半小时～1小时跳
我都没有固定时间的，差不多我都是下午或者是晚上饭后半小时～1小时跳
最好是饭后一小时再跳，运动前后都不要喝水。等身上的汗散了再喝水。运动前一小时喝足水。这些百度上都有。
贵州 六盘水
我都没时间！只有晚上10点后跳！
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