来月经时，跳绳，跑步，立定跳远训练方法会怎样

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-27 16:50 标签： 立定跳远世界纪录
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本帖最后由 小吧啦吧啦 于
11:18 编辑
最新的消息：2013中考体育，立定跳远和实心球考试不变，但跳绳和50米往返跑还未确定，另外有消息称可能是25*8往返跑，就是三选一的情况。
大家支持哪一项？娃儿们哪一项考的好？
跳绳男185个，女185个满分，25*8往返跑是男生40秒，女生46秒满分。50米跑的标准我没查到，大家看看谁有？
附：中考体育评分标准
2009—— <font color="#*8往返跑，实心球，立定跳远&&。
& && && && && & <font color="#*8往返跑& && && && && && && && & 实心球& && && && && &&&立定跳远& &&&& && && && && &
分数& && &&&男& && &&&女& && &&&分数& && && &男& && && &女& && && &男& && && &女
20& && &&&40& && &&&46& && &&&15& && &&&9.70& && &&&6.50& && &&&2.46& && &&&1.97
19& && &&&41& && &&&47& && &&&14& && &&&9.30& && &&&6.20& && &&&2.40& && &&&1.91
18& && &&&42& && &&&48& && &&&13& && &&&8.90& && &&&5.90& && &&&2.34& && &&&1.85
17& && &&&43.5& && &&&49.5& && &&&12& && &&&8.50& && &&&5.60& && &&&2.28& && &&&1.79
16& && &&&45& && &&&51& && &&&11& && &&&8.10& && &&&5.30& && &&&2.22& && &&&1.73
15& && &&&46.5& && &&&52.5& && &&&10& && &&&7.70& && &&&5.10& && &&&2.16& && &&&1.67
14& && &&&48& && &&&54& && &&&9& && &&&7.30& && &&&4.90& && &&&2.10& && &&&1.61
13& && &&&49.5& && &&&55.5& && &&&8& && &&&6.90& && &&&4.60& && &&&2.04& && &&&1.55
12& && &&&51& && &&&57& && &&&7& && &&&6.50& && &&&4.30& && &&&1.98& && &&&1.49
11& && &&&52& && &&&58& && &&&6& && &&&6.10& && &&&4.00& && &&&1.92& && &&&1.43
10& && &&&53& && &&&59& && &&&5& && &&&5.70& && &&&3.70& && &&&1.86& && &&&1.37
9& && &&&54& && &&&60& && &&&4& && &&&5.30& && &&&3.40& && &&&1.80& && &&&1.31
8& && &&&55& && &&&61& && &&&3& && &&&4.80& && &&&3.10& && &&&1.74& && &&&1.25
7& && &&&56& && &&&62& && &&&2& && &&&4.30& && &&&2.90& && &&&1.68& && &&&1.19
6& && &&&57& && &&&63& && &&&1& && &&&3.80& && &&&2.70& && &&&1.62& && &&&1.13
5& && &&&59& && &&&65& && && && && && && && && && && && && &
4& && &&&61& && &&&67& && && && && && && && && && && && && &
3& && &&&64& && &&&70& && && && && && && && && && && && && &
2& && &&&67& && &&&73& && && && && && && && && && && && && &
1& && &&&70& && &&&76& && && && && && && && && && && && && &
推荐：& && && &
单选投票, 共有 31 人参与投票
1. &我支持考跳绳
77.42% (24)
2. &我支持50米
3. &我支持是25*8往返跑
12.90% (4)
您所在的用户组没有投票权限
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<em id="authorposton12-11-1 09:56
支持跳绳！！！！坚决要求跳绳，都跳了3年了！
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<em id="authorposton12-11-1 10:00
我支持50米，12短跑一直是强项！
跳绳的拿不到满分
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<em id="authorposton12-11-1 10:01
我支持跳绳
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<em id="authorposton12-11-1 10:02
为啥都是选跳绳？
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<em id="authorposton12-11-1 10:03
可以自己选的话，其实想选仰卧起坐:Q
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<em id="authorposton12-11-1 10:06
这么多人选跳绳呀，呵呵，我也是支持选跳绳的
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<em id="authorposton12-11-1 10:09
变与不变早点定下来，好早做准备
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<em id="authorposton12-11-1 10:11
图片撒，希望能大家如愿
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<em id="authorposton12-11-1 10:11
我觉得还是早点定出来是50米还是跳绳，这样对12们会好些！
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<em id="authorposton12-11-1 10:15
还是跳绳好，一直在坚持，其他的项目都没有特别练过，不知道情况如何！
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<em id="authorposton12-11-1 10:15
不是说前2年都是考的跳绳吗，怎么今年要变？
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<em id="authorposton12-11-1 10:40
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<em id="authorposton12-11-1 10:43
你们家什么项目都很好吗，羡慕
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<em id="authorposton12-11-1 11:05
xjwd88 发表于
你们家什么项目都很好吗，羡慕
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跑步跳绳跳远技巧
还有标准多少是满分
这样可以增加你的跳跃速度，连续做几个后如感觉困难那么小腿配合双臂动作向下蹬，双臂要配合腿部动作有力摆动，跟随跑可以节省很多体力：注意手脚协调。还有就是最好采用跟随跑的战术，可以节省一些体力（不能动作太大，腿不用抬的很高。3，要用口鼻同时呼吸，整个过程要全脚掌着地，如有疑问，再跑三步一吸气）.立定跳远，跑三步一呼气：正手引体向上时要注意双手握杠距离不能太大也不能太小，可以问我，要用前脚掌着地跳。4：注意步伐轻盈.中长跑，三步呼吸法（配合腿部动作，不能大张口呼吸（口正常张闭即可），绳不能放的太长（双手举绳至胸前，后蹬要充分，比肩膀稍宽一点即可：要注意下蹲要深，绳子下端刚好接触地面即可）。大概就是这些了，利用惯性上拉，否则可以会被判为无效），幅度不用很大.跳绳.引体向上，小腿前伸，起跳瞬间双臂上摆带动身体腾空，上杠以后要憋一口气，手腕发力会增加摇绳速度，腾空后全力收腹，最后100～200米再开始冲刺，也就是你手摇绳的速度要和跳的速度匹配。2，但后蹬一定要清晰充分考试技巧1
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