天天跑步坚持跑步两个月没瘦会瘦下来吗？最多能够瘦多少斤？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-09 13:11 标签： 跑步两个月 重量没变
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跑了两个月 60天了 为什么 一斤都没瘦下来？
跑了两个月 60天了&&90公斤 为什么 一斤都没瘦下来？
而且跑完仅仅喝了点水&&没吃什么 , 哪个行家给说道说道
无话可说。
你每天到底跑多少米？跑多少时间？
慢慢来，再坚持一个月就差不多了
原帖由 redmoneyking 于
17:33 发表
跑了两个月 60天了&&90公斤 为什么 一斤都没瘦下来？
而且跑完仅仅喝了点水&&没吃什么 , 哪个行家给说道说道
俺一个月参加了3场马拉松，都没有少半斤。
同情楼主，耐心慢慢来。 :)
我有成功减肥的经历，曾5个月体重减下40多斤，能把你的详细情况说说吗？如身高、每天跑多少公里、饮食习惯，或许我能给你提点建议。
慢慢来吧，只要坚持运动一定有回报的。
那你就别跑了，放弃，从事别的运动
原因有两个：一、忽略了持续锻炼的要点。持续锻炼并不是指经常或每天参加体育锻炼。而是指每次运动的时候，在没有停顿和间歇的情况下，持续运动20分钟以上，人体内的脂肪才开始工作---“燃烧”.有很多跑步爱好者每次持续跑的时间只有15分钟左右，或是跑跑停停，这样起不到脂肪燃烧的作用。所以很有可能就造成体重无法减轻的结果。打篮球也是这样，有很多人经常打篮球，而且每次都是大汗淋淋，但体重就是不减轻。原因就是，打篮球有很多乐趣，但总是打打停停，没有使身体处于持续运动的状态，所以也就起不到减肥的作用。
二、体内脂肪的变化。如果每天坚持持续锻炼20分钟以上体重还是没有减轻，这是为什么呢？人体是由脂肪部分和非脂肪部分组成。跑步锻炼可以使体内脂肪量减少，非脂肪部分增加，这也是一个使体重没有变化的原因。在制定减肥计划的时候，没有必要一定减体重。只要能降低脂肪量（脂肪率），减肥计划就可算成功的。
楼主有多高啊？90公斤确实比较庞然大物了！！！呵呵！！！没有减肥的原因可能是就像楼上的兄弟说的没有坚持20分钟的运动，脂肪缺少没有燃烧。还有可能就是人体的“新陈代谢”问题！
先谢谢 各位的指导
本人 1.75米&&每天跑2000米& &跑半个小时
体力不行&&跑几圈 累得很每天坚持跑步能减肥吗 多久能有效果
核心提示：每天坚持跑步当然是能够减肥的，跑步可以说是为数不多的可以锻炼到全身的运动，包括手臂、腹部、腿部这些容易推积脂肪的地方都能够锻炼到。你知道有多少腹肌是在跑步时跑出来的吗？你知道有多少美腿是在跑步时跑出来的吗？你知道多少水蛇腰、翘臀是在跑步时跑出来的吗？如果你知道，你绝对不会错过跑步这个既简单又有效的减肥法的！
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　　跑步和减肥这两个词基本上联系在一起的，基本上提到减肥，第一个想到的运动方法都是跑步。既然跑步和减肥联系如此紧密，那么每天坚持跑步能减肥吗?
　　每天坚持跑步当然是能够减肥的，跑步可以说是为数不多的可以锻炼到全身的运动，包括手臂、腹部、腿部这些容易推积脂肪的地方都能够锻炼到。你知道有多少腹肌是在跑步时跑出来的吗?你知道有多少美腿是在跑步时跑出来的吗?你知道多少水蛇腰、翘臀是在跑步时跑出来的吗?如果你知道，你绝对不会错过跑步这个既简单又有效的减肥法的!
　　跑步减肥应选择什么时间段
　　1.尽量不要早晨去跑步。我们许多人可能都会觉得早上去跑步是最好的时间段，其实不然。早晨的空气质量是一天中最差的阶段，特别是有雾气的早晨。而且早晨人体刚刚从睡眠中醒来，是不适合做大强度运动的。
　　2.一天最适合跑步的时间段是在下午的5-6点这段时间，因为这个时间是人体运动细胞以及新陈代谢最活跃的时间。其次是晚上的8-9点，这个适合人们一般吃完晚饭有2-3个小时了，如果这个时间去跑步的话，对于消耗身体多余热量和脂肪能起到一个非常好的效果，而且晚上跑步还能提高睡眠质量，让你第二天精力更加充沛。
　　跑步减肥时应注意什么
　　1.必要的热身。跑步前的热身时绝不能少的，特别是在冬天，热身不仅能让你跑步时感觉轻松不少，而且还能减少受伤的可能性。跑前的热身一般5-10分钟，可以拉伸大小腿，转脚踝，扭腰等。或者索性先迈开步伐，以快步走+慢跑使身体热起来，感觉微微出汗即可。
　　2.适当的控制跑步时间。一般来说一周要有5次或以上的跑步频率为最佳。一次跑步控制在40-60分钟，少于40分钟的话达不到燃烧脂肪的目的，超过60分钟的话小腿就容易长肌肉。因此，控制好跑步的时间也是非常重要的一点。
　　跑步减肥多久能有效果
　　如果你每天都能坚持跑步的话，基本上在一个半月后就能够有明显的效果了，可能在这期间体重可能会所反弹，但是不要害怕，只要坚持到一个半月后，体重的下降就会稳定下来，一般来说两个月内瘦20斤是没有问题的。
　　不管是跑步减肥也好，还是其他方式的减肥。只要你是想通过科学健康的方法减肥成功的，秘诀就只有两个字，那就是坚持。只要能够坚持下来，自己有什么目标都是能实现的。
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