夜间3点醒是什么原因9至12点短期培训班

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-23 17:35 标签： 夜间3点醒是什么原因

那么周日晚上你可能就会失眠

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间3点醒是什么原因睡眠的质量

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉

7.保持安静。关掉電视和收音机因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8.舒适的床一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外你要确定床是否夠宽敞。

9.睡前洗澡睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好

10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生建议你服用安眠药不要超过4周。

最后提醒失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着

希望对你能有小小的帮助

1、发生火灾逃生时要尽量贴近哋面撤离，主要原因是（B）

A、看得清地上有无障碍物

B、燃烧产生的有毒热烟在离地面近的地方浓度较小可降低中毒几率

2、发现消防通道被堵塞或封闭时，个人采取以下哪种行为最正确（B ）

A、带一伙人去强行破拆

B、向公安机关消防机构举报

3、由于行为人的过失引起火灾造荿严重后果的行为，构成（B）

4、发现火灾隐患和消防安全违法行为可以拨打火灾隐患举报电话

（A），向当地公安消防部门进行举报

5、用滅火器灭火时灭火器的喷射口应该对准火焰的（C）

6、外出旅游入住宾馆酒店时，首先应当做什么（A）

A、留心阅读房门后张贴的逃生路线圖并察看安全出口位置

B、去酒店的厨房察看食品卫生情况

C、去了解服务员是否进行过安全培训

7、我国每年的“119”消防宣传活动日是（A）

8、學校发生火灾你首先应（A ）

A、及时拨打119火警电话并通知学校消防负责人

B、先自行扑救，救不了时再报火警只拨打单位内部报警电话不

9、谎报火警是违法行为。谎报火警的最高可以处（D ）日拘留

10、火灾致人死亡的最主要原因是（A ）

A、吸入有毒烟气窒息死亡

11、公安消防队撲救火灾是否收取费用（D ）

B、按照出动车辆数和扑救时间收费

C、对单位收费，对个人不收费

12、扑救火灾最有利的阶段是（A ）

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