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品评校花校草，体验校园广场在没有分解动作的情况下，如何根据一个舞蹈视频来学习舞蹈？ - 知乎1948被浏览136516分享邀请回答547 条评论分享收藏感谢收起407 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答2 个回答被折叠（）铁牛延时训练法，一个人的练习方法！
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铁牛延时训练法，一个人的练习方法！
前言：答案是：“当然可以！光棍不可怕，咱这有方法……”其实，这个问题应该至少有70%以上的人存在，特别是较年轻的兄弟，没有妹子的、或不想让妹子知道、或有妹子但不愿意配合练习。毕竟，能拥有一枚理解、支持、且愿意陪同一起练习脱敏的妹子的人，并没几个。其实，持久力训练，初期阶段一个人可能更方便！今天，分享一下铁牛君自己练习的时候是怎么做的，希望对没有性伙伴的兄弟有点启发帮助。不过要知道的是。一个人练功，哪怕每次坚持到天亮，也只能达到八九成的功力，因为最终还是要有妹子祝你一臂之力，毕竟啪啪啪是两个人的活动！面对妹子那丰.乳.肥.臀的胴.体时，诱发的那种激动、亢奋、流鼻血的性兴奋表现，一个人是不会出现的。所以，一个人练习，可以理解为，修炼基本功。假以时日，当你有机会逮到妹子时，再拿她来做最后的通关修炼，也会有个相当不错滴结果……进入正文。1找到射精过快的原因仔细想想，咱们木有妹子的时候，都是通过什么方式“开闸泄洪”的呢？当然是看片啦，So easy！对，岛.国.爱.情.片。目不转睛地，看着男猪脚的进进出出，自己也很快的忙了起来……曾经，年轻的铁牛君上学时期，每到晚上困了、累了，总要看部片来提提神，精神一下！那时候还木有红牛这种“功能性”饮料……相信大多人和铁牛君一样，都是通过看片、激动、性奋、勃起、打飞机、体验射精的快感，经过长期不懈的努力后，终于不知不觉的练成了“早洩神功”，这时身体上也养成了一套快速射精的神经反射习惯，而且时间越长，这种早洩的情况发挥的越稳定！后来，等我们发现了，这种早洩的功夫，并未给我们带来一丝丝的好处，妹子们并不喜欢，甚至有点鄙视！想要改变，却不知道从那做起了。真是养成习惯容易，改掉毛病，难！……2纠正早洩的习惯早洩，多是不正确的方法造成的，注意看，是“方法不对”。以前：追求“短、平、快”，想尽快的体验到射精那一刻带来的几秒钟强烈快感，所以我们是重视结果，忽视过程！现在：只要“慢、稳、狠”，尽可能的学会享受过程，而不是体验结果，所以我们现在要重视过程，并要不断的努力延长这个过程。在选择“男人的尊严、面子、性能力”和“只能体验射精的快感”这2个上，我相信你肯定也会首选前者吧！铁牛君现在负责任、明确的告诉你！想要改变早洩的习惯，就只能反其道而行。我们不是在撸管处跌倒了嘛，那我们就从这里爬起！3练习时，看什么口味的片适合？那就先从最简单的地方入手，看片心理脱敏练习时，管住手，坚决不快进，要从头到尾的，以欣赏、学习的心态来观看。把注意力放在过程上、让咱那容易激动、亢奋的小弟弟，慢慢的适应这类场景，有意识的慢慢提高自己对这类性刺激的耐受能力，提高自己的性阀值。原来看一部一小时的片，可能10分钟就看完了。（也许你更猛，3-5分钟、或更快……）现在要耐着性子，纯学习、欣赏艺术表演的心态去看！铁牛君要提醒的是，性生活中，最好不要和“快”扯上半毛钱的关系，拒绝做快男。一定要慢下来，慢慢感受性的美好，体验性的美妙……当你能把一部片子完完整整的，从头到尾认真看完，并且每次能从中间学到点什么，那才叫牛B！还是那句话，想克服早洩，靠吃药是最天真 + 幼稚 + 无知的想法！你想想！习惯的问题，会靠吃药改变吗？举个栗子：假设你只能做5个俯卧撑，此时肌肉酸痛就做不下去了。我说：“把这个药吃下去，能做100个，并且以后每次都能做100个俯卧撑！”你不觉得这是扯蛋吗？！还是那句话，只有老老实实的坚持锻炼，性搅也是一种运动技能，只能靠长期锻炼提高，让身体逐渐适应新的刺激，养成新的习惯，才是彻底克服早洩的唯一途径！“那我应该看哪种类型的片子呢？”这个嘛，铁牛君喜欢的不代表你喜欢……真实就是最好的！建议是片中要包括完整的剧情，有对话、有前戏（亲吻、脱衣、抚摸、口爱等等）、不同姿势的更换，到最后射精，最好是一男一女，唯美类型的为佳！赏心悦目嘛。”4一个人的持久力锻炼方法看片 + 撸管练习持久力的两大步骤：首先，你需要有一个私处封闭的空间，不会被“闲杂人等”打扰，可以全身心的投入其中！1、第一阶段：以习惯感觉器官（看到、听到、闻到、摸到的）刺激信号为主要目的，让自己对这种低层次的刺激不会导致性兴奋度过高。具体方法：看片的时候，不要幻想自己是男猪脚，而以欣赏、观看球赛的心态刻意调控自己的情绪，尽量控制不要有代入感。刚开始练习的时候，很容易出现性兴奋膨胀、JJ变硬，想要撸一管！此时，可以暂停一下，等性兴奋平静后再重复观看。此阶段一定要控制自己，不要碰小弟弟！有几个小技巧。你可以把注意力放在观察、学习上，甚至你可以是以学习研究为目的。片中的整个流程是什么、前戏的方法步骤、姿势动作切换、使用什么道具……刚开始练习的时间可以时间短一点，习惯后再慢慢延长时间。特别说明：这个阶段最后不能碰JJ，更不能撸一管射精！练习期为：2-4周每周2-3次脱敏练习，每次30分钟左右。2、第二阶段：以看片为手段，目的是习惯在“性搅环境”中习惯摩擦刺激，让自己在不同性刺激信号下延长时间。具体方法：看片的时候，你要进入A.片的情景，幻想自己就是男猪脚，从女猪脚的出现，用眼睛、耳朵、性幻想，去感受这一切。包括从拥抱着她、亲吻、抚摸等等，你可以幻想着是自己进行的这一切。要用心的去观察、去感觉所看到的发生的一切，让这一切成为你潜意识里的习惯。你要把重点放在A.片的情节上，到了活塞运动环节，你可以跟着抚摸、刺激JJ的龟头、冠状沟、系带等敏感的地方，记得不要太用力！换姿势的时候，你就停下休息，如果有想射的感觉了，立刻停下缓缓，等这种感觉消失后再重复跟着片中进行。这个过程，你要放松身心、全心全意的感受这个性爱过程……不要有任何心理负担，无需害怕早歇，反正这次就是练习，从轻微的摩擦刺激开始，尽量在时间上不断延长，跟随着剧情发展，你会全方位的接受到不同程度的性刺激信号，在不知不觉中，你就会慢慢的提高整体的性刺激阀值了！扩展阅读：微信回复，笔记三，了解更具体的练习方法。特别说明：这个阶段，坚持摩擦练习到最后，可以跟随男猪脚一块尽情的射吧！练习期为：4-8周每周2-3次脱敏练习，每次15-30分钟。5成功标准，更加贴近女人的体验方式介绍。初期阶段：快乐指数 ★★★★手 + 润滑液 + 看片（听觉、视觉），4重刺激方式叠加练习。当达到不间断撸管刺激，10分钟无射精感，则可以升级为更贴近女人的方式。高级阶段：快乐指数 ★★★★慢玩名器（加热）+ 润滑剂 + 看片（听觉、视觉），6重刺激方式叠加练习。“慢玩名器”是最接近女人yin道结构的硅胶制品，包裹感更强，刺激强度也更大，特别是加热后，再涂上润滑剂，堪比真人效果！当你能适应这6重刺激，坚持10分钟无射精感，基本上可以跨入猛男行列了。“等等，铁牛君，你刚不是还说，需要女人配合练习才能彻底克服早洩嘛？”是的，没错！上边提到的这6重刺激叠加练习，可不比女人提供的刺激小啊！而且要求10分钟无射精感，已经很强大了！不得不提醒一下，若是一口气能坚持10分钟，我们是可以反复多次10分钟哟。要知道，普通正常人，在这样的多方位刺激下，也都是分分钟缴枪的……这篇教程的对象是：单身！所以，是为单身者定义的成功标准。而且，能达到高级阶段的目标后，有了妹子一块玩耍时，也不会差到哪去的！安心修炼吧……PS：这应该是目前，最完整、靠谱的、适合单身人士练习持久力的教程了！如果想练就持久术，学会控制射精的能力，那么，就好好的看几遍，思考下延时的原理，而不是动不动就怀疑这、怀疑那，只能让你措施机会。信一次铁牛君，给自己一次成为猛男的的机会！写给长期关注铁牛君的兄弟。好基友，一辈子！（文/铁牛君）
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手臂肌肉主要分三个部分：上臂内侧的肱二头肌、上臂外侧的肱三头肌、前臂屈指肌等。经锻炼后，其中肱三头肌体积为最大。
基本动作主要有：
肱二头肌：杠铃（哑铃）弯举、单杠引体向上；
肱三头肌：双杠双臂屈伸（负重）、俯卧撑；
前臂屈指肌：棒上系重物后卷起放下、练腕力。
另外，需要提醒你的是，健美训练不同安排有不同的效果：大重量少次数训练增力量为主，中重量中次数训练增肌肉为主，小重量多次数训练增耐力为主。你考虑增强肌肉力量，一般每个动作做3组，每组5-8次，以正好能够完成为合适。而且同一块肌肉不要每天都练，以隔天训练为好，同时，适当补充蛋白质高的食物，便于肌肉休息和生长。
动作尽可能规范，具体可上健美网站学习。
其他答案（共19个回答）
早上6点左右起来跑步，起码20分钟左右。 下午健身，一个星期起码坚持3次。 1：腹肌：我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好.不过还得坚持.每周做3--4次,但是...
呵呵，我喜欢健身，一是形体看起来美观，二来呢增长力量。男生嘛，看你强壮与否，上肢看肱二头肌（就是没事爱炫耀的部位）。下肢呢，看股四头肌，就是大腿正面那一大块。想...
用哑铃练才有很好效果,花小钱办大事,可以和健身器材比美..
首先要坚持锻炼,可以举举哑铃,锻炼过后可以给双臂辅以适当的按摩放松,此外要即时补充蛋白质,可喝些牛奶,或食用鸡蛋,为肌肉的生长提供原料,还有适当饮水,保证充足的...
答: 萝卜饮是如何制作而成的？
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:
什么是子宫颈息肉
子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。
　　子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或...
答: li660912同学：
您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父...
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