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技术贴——被运动达人捧上天的椭圆机该怎么选？
一篇告诉你拥有美好肉体其实没那么难！
椭圆机／太空漫步机的运动型态类似越野滑雪，原型是1969年诞生于芬兰唐特力的全球第一台心率训练跑步机，这一发明彻底改变了世界健身器材的发展走向。
椭圆机独有的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、科学编排的运动模式让它成为锻炼心肺功能的有力武器。
使用椭圆机锻炼时膝关节不存在着力点，这对臀部、大腿、侧腰及小腹等下肢部位能起到很好的刺激，增强腰部肌肉的耐力和力量，塑身的同时，还能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛。
椭圆机一般都带有电子表，心率测试等，高档的商用椭圆机，有些是可选配液晶电视的，有些是点阵式的显示运动过程。
一般家用椭圆机都是磁控调节阻力的，商用椭圆机还有插电式与自发电两种。
当下市面上的椭圆机大多采用磁控运行。
磁控指产生阻力的金属飞轮外围（或内围）有磁铁挨近，通过人力旋钮拉线方式，调节磁铁与金属飞轮的远近，调节阻力大小来实现不同运动强度的要求。
磁控方式分内磁和外磁两种：
内磁式稳定性好，阻力大，适合长时间较大运动量使用；外磁式阻力系数相对外磁小一些；价格上内磁更贵。
椭圆机 VS 跑步机
椭圆机与跑步机都属于有氧运动，可以锻炼到全身，能提高人的协调性、心肺功能，同时减他个10斤8斤肉～
椭圆机的优点▼
汇集走路、爬山、蹬自行车、滑雪等运动于一体，能很好地锻炼上下肢体的协调性；
关节损伤小，噪音小，不占地，运动过程中可自主调速；
能够很好的刺激外臀部肌肉和屁股的肌肉，肩部、胸部、手臂、三头肌、二头肌与下半身部分的心血管也能得到充分锻炼。
椭圆机的缺点▼
固定的运动轨迹限制了下肢的运动角度以及方式。
椭圆机的正确解锁姿势▼
挺胸抬头直腰收腹，头正肩平；臀部，膝盖，和裸关节要在一条直线上。
全脚掌踩住踏板，重心平均分布在两脚跟和两脚掌之间，然后把重心往脚跟移一点点；屁股尽量撅起来，身体下沉，好像是半蹲跑步一样。
这个姿势会让四头肌上受到的张力变小，集中锻炼臀部，大腿外侧和肌腱肌肉，大腿也不会变粗～
听起来很难，可实际做起来.......更难！大腿在整个运动过程中都绷着力，哈哈，能保持标准1分钟就挺牛逼的了，记住哦，30分钟以上才叫有氧运动！
在这方面，跑步机没那么多讲究，怀揣跳广场舞的精神放飞自我就好了～
另外，切忌无阻力蹬踏，切忌利用惯性保持高速运动，这样一旦运动频率跟不上惯性，就会容易发生运动损伤。
跑步机优点▼
具备变速、坡度可调、减震、计步、心率测试、运动程序设定、多功能健身等功能；
运动空间大、热量消耗快。
跑步机缺点▼
跑步机运动时间长的话会导致膝盖受伤，噪音大，不利于邻里关系的和谐发展；且功耗大、维护复杂。
椭圆机选购tips▼
1、首先当然得好看啦，一款你觉得好看的椭圆机会让你更有坚持下去的动力，就好比你看见吴彦祖就想上，看见高晓松绕道一个道理。
2、注意区分整体重量，常规来讲，同一品牌同一价位的椭圆机，机身越重说明配件更好，运行时也就更稳当。这里的配件一般指的是磁控轮（磁控椭圆机），家用的在3-10kg之间，普遍在6kg左右，磁控轮越小，阻力越小，蹬起来会飘飘然，no no no！
3、看细节处做工是否精细、塑料壳、焊接部位等的吻合程度。
再看器械表面处理是酸洗磷化还是喷砂除锈。
酸洗磷化不环保，且除锈不彻底，器械更容易生锈；而喷砂除锈也一样有好坏之分，水平不到位会在器械上留下明线得砂眼，难看得一绝。
除锈之后的喷涂工艺也很关键，牛逼企业一般使用高压静电喷涂进行表面处理，光亮度和釉质感一经对比就显而易见。
4、踏板运动的轨迹得符合人体工学设计，尽量符合平时走路或跑步时的姿态，才能达到理想舒适度。
步幅大小也得和平时走路、跑步的步距基本吻合，建议选择距离是36-40cm，间距18-22cm的机器，体验最佳。
目前椭圆机的主流品牌主要来自台湾、欧美等地，国内也有不少，不过国外品牌大部分也在国内和台湾生产，纯原装进口的较少。
5、当然得要有保修服务，特别针对一些零部件，下单之前问好！
6、椭圆机的市场价从1k到几万不等，最强大的当属Precor的体适机，价格一般在六位数左右，这个当然好，不过得看个人情况了，家用的话其实不需要买这么贵的。
［DYACO 岱宇］
DYACO岱宇 是台湾的一家专业健身器械品牌，成立于1990年，在欧美比较吃香。
DYACO岱宇的椭圆机在国内主推高端线，2k-3k左右的家用椭圆机较少。国内比较畅销的是 FE500，售价在6000以上。
另有电动跑步机，椭圆机，健身单车，飞轮单车，飞轮椭圆机及摇摆铃，T寇健腹器等产品。
这款 DYACO 岱宇 fe328 家用磁控静音椭圆机 超静音设计，12种运动模式可选，支持心率控制，设有防滑踏板和防滑轨道，符合人体工学设计，全封闭防尘面板。
［Johnson 乔山］
Johnson乔山和岱宇一样来自台湾，成立于 1975年，在世界健身器材业中排前四。用于自己的欧美设计师小团队，因此出来的产品独具国际风格，技术上也与欧美同步。
Johnson乔山的家用椭圆机的均价在3k-5k以内，商用的话1w以上。
Johnson乔山的产品品管系统获得过日本安全协会（sg）认可，通过ISO 9001质量体系认证，并多次呗美国消费者杂志推荐为“best buy”产品。
这款 Johnson 乔山 家用静音电磁控椭圆机 主题采用高碳钢材质，钢立架设计，结构稳固耐用，上下扶手组，运动过程可轻松抓到扶手，增强安全性。三段可调节式踏板，对应不同身高，手握心率感应功能，实时监测心率，调节速度。
［Sole 速尔］
美国 Sole速尔 专注于有氧器械的生产与研发，是知名跑步机品牌，走的高端家用商用路线，被誉为跑步机中的&宝马”，市场均价在万元以上，如果你是一个土豪，选它准没错。
2010年攀升为美国专卖店第一品牌，并荣获2011年美国消费者指南&BEST BUY&奖项。
E35NEW其实就是E35的升级版，外观全黑配色，放任何一个房间里都无违和感，细节部分红色点缀，与F63NEW跑步机保持一致，总体较为简约，相信大多数人都不会因为外表讨厌它。
一般的家用椭圆机单轨道或者干脆无轨，而Sole速尔 E35NEW采用的是4轨滑行设计，滚轮可轻松滑动在62.5cm的轨道上，增加了安全系数，使用起来也更加稳定。电磁控阻力系统，零磨擦，无耗损。10.62kg超大飞轮，阻力系数高，运行平稳。前置移动滚轮，移动更方便。
［ICON爱康］
ICON（ICON Health & Fitness, Inc）爱康诞生于上世纪70年代的美国犹他州，是运动界名副其实的“老头”，目前旗下有5个品牌：Nordictrack、Proform、Freemotion、Weslo、Weider，在上海设有分公司。
ICON爱康的健身器材定位在家庭市场这一块，在美利坚占据的市场份额高达50%以上，Proform系列全球销量第一，现已有成百上千个健身器材方面的专利和注册商标。
椭圆机也是ICON爱康一大特色，主要以大飞轮前置高端机型为主，型号繁多，2016年更是研发了全球首台将椭圆机与卧式健身车融为一体的机型，极大地丰富了人们的健身模式。
这款 ICON爱康 69716 家用商用静音磁控椭圆机 有20组专业训练模式可选择，飞轮重11kg，阻力高，运行平稳；减震踏板符合人体工程学设计，带心率检测功能，内置2.0音响系统，兼容ipod/mp3等接口连接。
［AEON正伦］
AEON正伦拥有自己的欧美研发团队和精湛的台湾制造技术工艺，连售后服务都尽致完善。AEON正伦的所有产品均严格执行GB标准，通过中国国家体育用品质量监督检验中心检测认证。
AEON正伦的椭圆机占地面积较小，设计紧随时下审美，性能甚至优于价格，对普通中国家庭来说真是个好选项～
这款 AEON 正伦 390D 家用磁控静音椭圆机 以商用机材质为标准，使用纯进口耐磨滑轮和永磁机芯；全封闭轨道设计，提升安全性能；双向飞轮，运动方式多样化。
拥有16档阻力调节，17组训练模式，通过5大欧盟标标准，内置静音系统，6v电压即可带动机器，节能环保；前置飞轮重11.5公斤、步幅步宽，惯性带动技术，真正做到全幅运动。
相较于岱宇的FE500，这款的功能和结构等核心参数与性能都明显更优，不到6k的价格也秒杀速尓、乔山、爱康等品牌的前置椭圆机。且是健身房俱乐部同款。
［Precor必确］
1981年，美国Precor必确设计了第一台610划船机，1995年，必确推出革命性的新健身器械：Elliptical Fitness Crosstrainer (EFX)，彻底改变了人们的健身方式，这也是世界上第一台椭圆机。
Precor必确大事年表一览▼
Precor必确椭圆机大多数以商用为主，比如EFX885、EFX883、EFX835等高端型号，在世界各地的5星级酒店和大部分高端健身中心都能看到，另外也有针对家用的椭圆机型号。
2007年，Precor必确发明创造了AMT体适运动机，2009年正式面向全球出售，这款同样具有划时代意义的运动器材被业界誉为“全能有氧战士”。
这款 美国 precor必确 原装进口 EFX423 高端家用磁控椭圆机 天猫现售价? 46200。
EFX423 高端家用磁控椭圆机 模拟自然奔跑步幅，符合人体工学设计，舒适有效。Cross Ramp坡度可调技术，拥有20种阻力级别，反方向运动同样顺畅，让EFX成为真正意义上的交叉训练机。
要回复主题请先或
: 其实健身跑也没事。膝盖不受伤，最关键还是要保持肌肉力量，慢跑可以有效增加肌肉力量，膝关节会更加稳定。
: 欢迎晒单～
cybex 525AT 好用, 現在天天玩這部, 太空漫步機最大的好處就是沒跑步傷膝蓋.
金币：13826积分：83130
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极客海淘. All rights reserved. 京ICP备号-1 京公网安备83桌下的椭圆机Cubii，坐着也能运动
作为办公室一族，每天大部分的时间都坐在电脑前，虽然各种手环、各式跑步活动盛行，但依然改变不了每天都严重缺乏运动的现状。提起运动，我只能说“心有余而时间不足”！Cubii是一个在Kickstarter上众筹成功的项目，它自称为“世界上第一款桌下椭圆机”。顾名思义，Cubii椭圆机的整体体积比较小，可以放置在桌下，这样我们在正常坐着的时候就也可以踩着椭圆机运动了！对椭圆机不了解的话，小编在这里附一段百度百科对于椭圆机的介绍：
椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。
Cubii在当下的智能手机时代还提供了App配合椭圆机监控运动量，虽然不能与手环对接，不过对接个苹果的health kit应该还是可以实现的。附上一段官方的介绍视频给大家更直观的感受把~视频请戳当然啦，小编更期待Cubii可以有更强大的功能，比如运动的同时发电之类的，这样就感觉运动更有价值；最期待的是将来可以成为办公室标配啊~目前Cubii在官网可以购买，大家也可以戳万能的某宝。
您可以通过以下方式购买：
官网可以购买，需要转运，转运攻略见
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亚马逊海外购，需￥1121.9运费及关税
代购有风险，购买需谨慎
大家都在看健身：椭圆机减脂功效真的能和跑步相当吗？健身：椭圆机减脂功效真的能和跑步相当吗？健身运动汇百家号如果感觉椭圆机在减脂功效上不如跑步机机的话，那问题一定是出在使用方法上了。一是训练强度上的差异，跑步机通过皮带带动跑者，属于被动式的，虽然可以通过调速来降低强度，但在某些程度上确实会让跑者更容易坚持，从而保证了相应的训练强度，而椭圆机的运转是靠使用者自行驱动的，所以在感到疲惫时通常会不由自主的降低速度，或是寻找省力的动作，试想跑一个小时和走一个小时的区别，这样也就达不到器械原本能够提供的效果，还有阻力的合理设置，市面上椭圆机通常最大的阻力调节级别在16-32级，针对普通人减脂设在中游偏低一些为佳，如果身体素质很好的则可以根据个人情况做调整。器械其实并无优劣之分，只是不同器械主要训练的目的不同，跑步机更容易让人达到训练的目标心率并保持，从而在心肺训练上占优，而椭圆机是有氧器械里肌肉参与率最高，且公认的是运动损伤最小的器械，因此在减肥，核心力量训练，身体协调性方面有着不错表现，值得一提的是关节肌肉损伤类在医疗后期的康复训练里，椭圆机也是广泛使用的。当然，不管用什么器械，因人而异，只要找到适合自己的就行，并不需要一定得用哪个，毕竟这不是什么刚性问题。在这边小编也祝大家五一假期快乐！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。健身运动汇百家号最近更新：简介:健康生活从运动开始！作者最新文章相关文章