让瑜伽在社区流行起来
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3月6日上午，和美社区首次尝鲜举办了夫妻瑜伽活动，让居民们明白了原来瑜伽活动不仅适合女性，合体双修更配噢。,
近年来，瑜伽这项修身养性的时尚运动风靡苏州，这项运动可以加速新陈代谢，提高免疫力，改善个人情绪。3月6日上午，和美社区首次尝鲜举办了夫妻瑜伽活动，让居民们明白了原来瑜伽活动不仅适合女性，合体双修更配噢。住在和美家园的冯阿姨今年60岁了，是一名社区志愿者，20年前一次偶然的机会，开始接触瑜伽，活动邀请冯阿姨授课教导。她高兴地说，练过瑜伽后，不仅身体柔韧性好了，也可使人心神平静，我想把这项运动在小区宣传出去，让大家感受这项运动带来的快乐。活动中，冯阿姨首先讲解了一些瑜伽的基本知识，并选择的几个基本姿势进行示范讲解，内容包括呼吸训练、脊柱扭转侧弯、灵活肩椎训练等。瑜伽运动练习的女性较多，但是双人瑜伽的合体也是别有风采，现场活动特邀了几对夫妻，和居民们分成几组进行双人瑜伽训练，女性柔和优美，男性硬朗稳健，双人合体更是恰到好处。为加强活动气氛，现场居民们对瑜伽训练的居民进行动作评比打分，选出了最&厉害&的瑜伽运动者。今年70岁的梅阿姨说，一直在打太极，今天做了瑜伽的动作，体会到了这种运动的奇妙之处，练完后感觉精神愉悦，整个人都轻松了，不管男女都可以锻炼，回家也叫老头子学学。此次夫妻瑜伽尝鲜活动的开展得到了居民们的一致好评，和美社区也将定期举办瑜伽活动班，让更多的居民参与其中，把健康带给更多的居民家庭。（祝长春）
[责任编辑：曹蔚翔]
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播放数：665369高温瑜伽和常温瑜伽的区别,高温瑜伽和通俗瑜伽的区别
高温瑜伽又叫热瑜伽，这几年比拟风行，有排毒和燃烧脂肪的功能，是不少人采取的塑身设施。那么，高温瑜珈和常温瑜伽的区别是什么？
高温瑜伽和常温瑜伽的区别
1、操演的情况温度分歧
常温瑜伽平凡在常温的室内或许室外停止都可。而高温瑜伽是指在高温情况下停止的瑜伽，室温平凡要求为38到42°C左右。
2、操演顺应的人群分歧
常温瑜伽平凡人都可以测验考试做，而高温瑜伽却不是每小我都合适操演的。由于高温瑜伽的情况相关，比方患有高血压，心脏病，重伤风，发热，以及有身的人群都不合适停止高温瑜伽操演。
3、操演起到的作用分歧
操演高温瑜伽是对体型停止锤炼，身段安康都有接济，个中最大的作用是排毒，通过温度和速率操演，使人体排汗比日常平凡多出几倍，身段里多余的脂肪通过汗水架空来，起到排毒和消脂的作用。
还有，操演高温瑜伽还能增加面部皱纹，增强免疫力，均衡心绪安康;再者，操演高温瑜伽时，身段内部组织和淋巴腺在高温下受到刺激，身段的自然化学性和激素规范充血均衡，身段表里性能都能得到调理。
而操演常温瑜伽主要是减速新陈代谢，去除体内废物，增加体内血液循环，使身段组织得到充足修复，促进内渗出按均衡，缓解失眠，头痛，腰背，颈部痛苦悲伤，枢纽关头痛苦悲伤，使身心变得愉快沉静。
4、操演时举措的编排分歧
高温瑜伽的举措有基础流动的26个姿势，每次操演都必须依照递次停止，藉由一些改变弯曲伸展的举措，直接刺激神经和肌肉零碎。而常温瑜伽的举措变更较多，在吻合身段性能原理的条件下可以自由搭配举措，每次操演的内容不尽不异。
（相干链接：高温瑜伽26式）
5、操演时呼吸体例分歧
高温瑜伽在操演中需求更多的氧气供应，需求借助调息来维持体内氧气均衡，在操演进程中要注重合营呼吸，采取鼻子呼气和吐气，减速新陈代谢。而常温瑜伽的调息种类就比拟多，变更也多，呼吸体例依据举措变更来停止调剂。
6、操演时弥补水分分歧
由于在操演高温瑜伽情况的影响，人体味流失大量汗水，以是在操演的进程中应该注意随时弥补水分，避免身段缺水。而常温瑜伽在操演的进程中出汗相比高温瑜伽则少得多，以是就不必大量弥补水分。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。瑜伽：流行背后的风险_网易新闻
瑜伽：流行背后的风险
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新华网北京９月３０日电（程云杰 范晨雨）中国正在兴起一场瑜伽热，就连印度驻华大使康特也相信“中国会成为瑜伽的第二故乡”，可是，就在越来越多的中国人以极大热情拥抱瑜伽时，一些潜在的风险也开始浮出水面。
一提起瑜伽，很多人都会想到张蕙兰，１９８５年，借由中央电视台早晚播放的电视系列节目，这位香港女孩把瑜伽健身第一次引入中国。此后，到音像店买套视频教材，在自家地板上铺块垫子，看录像自学，做做简单的肢体拉伸代表了一代中国人的瑜伽体验。
今天，人们不仅能在印度的瑜伽之都瑞诗凯诗经常看见中国习练者的身影，也能在中国找到印度的各大瑜伽流派，比如哈他瑜伽、艾扬格瑜伽、流瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽，还能够看到由欧美习练者引入的空中瑜伽、水上瑜伽、亲子瑜伽，亦能看到与本土文化结合形成的太极瑜伽。
杭州静兰瑜伽馆教练何闽说，随着进入中国的瑜伽流派多样化，一些习练者可能会感到迷茫，但不同的人总会根据自己的特质找到适合自己的流派。但是这些不同的流派存世时间长短不一，被习练者检验的程度也不同。即使是已经成熟的流派，习练者也会因为个体的差异而在练习中面临一定的风险。
何闽曾患有抑郁症、胃病、失眠、关节炎和慢性肾炎，经过多年的瑜伽练习她重新找回了自己的健康。但是，在２０１２年秋天，经过长达半年每天４小时以上的高强度练习后，颈椎疼痛、失眠的问题又再度出现。
何闽说：“在持续失眠三个月后，我终于发现是某个体式造成了颈椎的挤压，伤到了副交感神经。于是，我停止了这个体式的练习。”
她说，瑜伽是非常精微复杂的科学，但是我们很多人都在用快餐的方式来学习，参加一位西方老师的课程，集中７天打包学习，然后自己回去练半年。在这半年中，有什么疑问，没有老师解答；练对练错，也没有人指导。
鉴于瑜伽在中国才刚刚起步，教练和学生其实都处在学习的阶段，只是前者先入门而已。为此，从一个好学生尽快变成好老师几乎是每个瑜伽教练都必须面临的挑战。当前，瑜伽馆的会员中，有不少人处在亚健康的状态，也期待用瑜伽进行调理和康复。
据海南椰豆瑜伽馆教练闫青介绍，椰豆瑜伽馆的瑜伽习练者以中年人居多，大都受腰椎间盘突出、肩周炎、颈椎病的困扰。因为在训练过程中通过一些拉伸动作可以缓解疼痛，很多顾客坚持习练了十年左右。
“面对习练者身体上的病痛和不适，一个好的瑜伽教练必须具有发现问题和解决问题的能力。这意味着，除了教导学生各种固定的体式外，教练们必须每天保持一定的习练强度，首先能够了解和发现自己的问题。”何闽说。
为了解决心中的疑惑，何闽踏上了印度之旅，到瑞诗凯诗和普纳寻找她所习练的艾扬格瑜伽的源头。艾扬格大师被誉为瑜伽界的门捷列夫，能够确切地告诉习练者每块肌肉、每块骨骼如何练习，这一流派又因为引入了辅助工具，一些年纪大、关节老化、中风甚至残疾的人都可以练习，在当代传播甚广。然而，由于９５岁的艾扬格大师恰好在她行前辞世，何闽的印度之旅成了对大师的追悼，而大师的儿子和女儿就成了她的老师。
“在那里，我深刻地了解到，艾扬格瑜伽的核心是奉爱瑜伽，是无私地服务社会和他人的精神，而并非是把体式练得像杂技一样让人咋舌，也不仅仅是理疗和治病。”她说。
何闽坦言，通过那次学习，在练习和教学中，她很清楚自己在做什么，为什么而做。最令何闽开心的是，她还通过瑜伽的方式将受损的神经修复，成功摆脱了病灶。
她说：“这个经历让我非常谨慎地教学，并学会如何保护学生。当瑜伽教练开始学会如何保护自己、保护学生时，恰恰是瑜伽在中国走向成熟的开始，它也能让瑜伽在中国走得更长远。”
记者了解到，目前，国内并没有统一的机构颁发瑜伽教师资格证，主要是由大型瑜伽教学机构自行培训，资格认证主要靠业内的口碑。早些年，一些中国老师去印度学习然后回国教学或者西方瑜伽老师到中国教学，现在，越来越多的人直接到印度学习。
２５岁的张灿最初接触瑜伽是在大学毕业前夕，因为求职焦虑，精神紧张，不知道自己想干什么，脸上不断长痘痘，就想调理身体。她先是跟着视频学，后来就到瑜伽馆学习，看到瑜伽老师的缺乏就考取了当地的瑜伽教师资格证，现在从业已三年。
张灿认为，瑜伽老师的工作核心如果只是局限在教会员各种体式的话，那会员就只能从身体上获益，但是如果把授课的核心放在心的转变和净化，学生的收益就能从身体走向心灵，就会感受到轻松和喜悦。在瑜伽文化逐渐流行的今天，特别要避免过度的商业气息。
“对瑜伽习练者来说，身体和心灵就像是一个硬币的两面。一个好的瑜伽老师不能做聪明的商人，而是要像佛陀有一颗慈悲的心，让学生获得从容与平和。”何闽说。
(原标题：瑜伽：流行背后的风险)
本文来源：新华网
责任编辑：王晓易_NE0011
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小密语录：谁说女孩不喜欢看好身材女人的，这个女人我就看了几十遍
走到大街上我们偶尔会发现这种女生，她们可能相貌上并没有什么出众之处，她们或许衣服并不华丽，但是那完美的身材却总会给人“这女孩好漂亮”的感觉。尤其是那些腰臀部线条超好的女孩穿上任何款式、任何风格的衣服都非常的漂亮，只要脸型和气质符合。
即便是普通人难以驾驭的肥大的热裤，穿在这些女孩身上也美到“不可方物”，甚至是因为她们腰臀比例太好了，给人“美好的身材都被隐藏了”的朦胧美感。
别人侧卧就只是侧卧，而拥有细腰翘臀的女孩侧卧照实在不要太迷人，那夸张的腰臀比例，那柔美的线条，女生们嫉妒，男生们喜欢的不得了。
再给大家看一张更夸张的，是不是感觉这腰细的已经无法挑剔了，随便一个动作都是那么的勾人，臀部线条更是如此。
这张图看得能更直观一些，是不是觉得腰部和臀部的比例就像一颗熟透了的桃子一样，线条比例超好。
想拥有这么美的体型不一定要去练习侧抬腿那种“好累、好累”的健身动作，瑜伽动作当中有一个桥式动作就能做到这一点。
桥式动作详解：
1. 仰卧在垫子上，双手手心向上，双腿弯曲，让双脚紧贴臀部。
2. 呼气时身体慢慢抬起，使大腿平行于地面，挺胸（如果可以的话用双手支撑腰部）停留30秒钟。
3. 回收时先慢慢放下支撑的手臂，再让身体缓缓落回到地面上。
练习瑜伽的好处除了塑造完美的体型之外还有让身体更加柔韧，更加灵活的功能，像这样的劈叉动作瑜伽爱好者可以轻松完成。
体型越练越好的同时也是一种气质的提升，一举一动透露的美丽和优雅才是女性提升个人魅力的关键，平和、宁静的气质也让女人更添高贵。
练出美好体型之外让女人变得如“天鹅”一般高贵，身体的柔韧性与平衡能力不知不觉之间加强，女性独有的柔韧与魅力就此体现。
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今日搜狐热点正在流行的“山羊瑜伽”到底是什么鬼。。|界面新闻 · 歪楼 界面新闻APPBrian Snyder。图片来源：网络8个人穿着鲜艳的运动上衣和柔软的裤子坐在泡沫垫子上，一直伸展到5个小狗的大小的尼日利亚小山羊蹦跳着走进演播室，他们的山羊瑜伽课开始了。
在新罕普什尔州南部一个树木繁茂的角落里，Jenness 农场是美国最新的小型农业经营农场，它利用社交媒体推动的趋势来赚钱，在这种趋势下，瑜伽爱好者们练习像猫一样的姿势和桥式动作，而山羊则在他们周围爬来爬去，有时还会爬到&桥&上面。
BRIAN SNYDER。图片来源： REUTERS
Peter Corriveau在距波士顿北部约60英里(100公里)的新罕布什尔州的诺丁汉郡拥有5英亩(2公顷)的农场。他说，这个想法在4月份开设第一堂课之前，已经考虑了几个月。
&这真的是侥幸，&Corriveau说，社交媒体上跟踪农场的人已经给他发送了一年多的山羊瑜伽视频。&我们只是做了这样的排练，发布了一些照片，真的没想那么远。&这俨然成了一种热潮。想报名参加课程的人源源不断，电话铃声就没停过。
BRIAN SNYDER。图片来源： REUTERS
Corriveau爽快地承认，他并不是第一个农场提供山羊瑜伽课程的人，你可以发现从俄勒冈州，亚利桑那州到马萨诸塞州都有类似的课程。
这个农场有大约30只不同种类的山羊，主要业务是羊奶皂，批发销售并通过一家零售商店出售，主要对游客开放，Corriveau说，这处房产是他在2001年买下的。
BRIAN SNYDER。图片来源： REUTERS
最初，它的瑜伽老师们在商店外的一个小房间里上课，但52岁的Corriveau说，后来他计划把挤奶谷仓的上层装修成一个专门的工作室，使它的班级规模可以从目前的8人的上限翻倍，达到16人。
该农场的网站以每名成年人22美元的价格为山羊瑜伽课做广告。
教练Janine Bibeau说，这些动物从来不会让学生不开心。
&它给一个班级带来了更轻更快乐的能量，&Bibeau说。&他们在房间里很有活力。&它让每个人都在一起，使大家团结起来。
BRIAN SNYDER。图片来源： REUTERS
译：符坤仪
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来源：赫芬顿邮报原标题：您至少需输入5个字评论 相关文章推荐阅读