女生瘦小腿的小妙招
女生瘦小腿的小妙招
　　想要瘦小腿，但是又不知道有哪些适合自己瘦小腿的方法。瘦小腿的小妙招有哪些是可以推荐的。百分网小编给大家整理了女生瘦小腿的小妙招，希望你们喜欢!
　　女生瘦小腿的小妙招
　　毛巾瘦大腿
　　全身站直，双腿尽量并拢，用大腿内侧夹着厚叠的毛巾，左右脚掌以&丁&字形站立，互成90度直角，同时双臂向上举直，拉伸全身，锻炼大腿的肌力，还能矫正O型腿。
　　上提脚跟
　　双腿并拢屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿成90度，脚掌向前，双手叠放于大腿上。然后踮起脚，脚掌的后半部分离地，脚趾着地，同时注意双腿施力，肌肉紧绷。脚掌踮起后，进一步绷直双腿，令脚掌后半部分与小腿成一直线，垂直于地面，重心落于脚趾上。
　　粗盐按摩
　　粗盐中所含有的物质，能够通过摩擦进入我们的体内，减少皮下的水分堆积，有助于改善双腿水肿的现象，而且粗盐减肥不止只针对腿部减肥，对于自己感觉比较肥胖的部位也同样可以使用粗盐减肥法进行减肥。
　　粗盐除了帮助消除水肿，还可以帮助排毒，多按摩，腿上的脂肪粒变小的同时皮肤也在变好哦!并且使用粗盐按摩的时候可以加强大腿经络的按摩这样能够加快瘦大腿进程哦!
　　每天坚持抬腿贴墙15分钟
　　每天下班到家后抬腿贴墙15分钟，这招真的是很便利又不吃苦的瘦腿妙计。他可以让血液倒流，防止静脉曲张哦。但是一定要坚持晚上睡觉前，或洗澡后都可以做，边做边看书，很方便但时间不便于过久，不然会腿麻哦!
　　脚趾夹珠子
　　伸出腿部，脚掌向前绷直，令脚背与小腿成一直线，将一颗玻璃珠子放在脚趾下方，介乎于大拇趾与第二脚趾之间，然后脚趾施力弯曲夹紧玻璃珠子，保持姿势，令玻璃珠子不掉下。
　　精油按摩
　　精油中的小分子物质能够进入到我们的体内，促进新陈代谢，对于身体排毒有重要的功效，我们同样可以用精油对双腿进行按摩，让腿部腿的肌肉变得更紧实。大腿粗壮的话，可以适当增加肉肉部位的按摩，达到加入燃脂，消除腿部赘肉的效果!
　　脚趾推压
　　抬起腿，将脚后跟架在大腿上，尽量张开脚趾，然后用手指向后压下脚趾，注意力度要适中，以免扭伤脚趾。
　　等待中踮踮脚尖
　　上班族不是经常要去复印打印东西吗，与其在那里傻呆个几分钟，不如来个轻松的踮脚尖运动，每天重复个20次，能刺激的你的小腿肌肉，吼吼，赘肉就是这么一点点瘦下去的。
　　正确站姿
　　正确的站立姿势也是很好的瘦腿运动，双腿尽量靠拢，右腿在前地左右脚掌成&丁&字形站立，上身挺直，与下身成一直线垂直于地面，不前倾不后仰，双臂自然垂于身旁，抬头挺胸。
　　站立的时候，全身体重落于着地的脚趾上，所以脚趾一定要在鞋子内舒展开来，如果弯曲或收缩，身体容易失衡，导致下身骨骼移位。左右脚掌成&丁&字形，右脚的后跟贴于左脚内侧的脚踝旁。
　　高跟鞋走姿
　　穿着高跟鞋的走路方式与平底鞋大不相同，关键在于高高的鞋跟与前掌同时着地，其次就是迈步时膝盖几乎是不弯曲的。另外还要注意迈步时、着地后、后腿离地3个步骤的重心转移是从后往前。
　　走路时注意双腿不要分开地走，保持脚掌微微向外，双脚之间沿着一条直线向前迈步。另外，OL常常得与高跟鞋为伍，就要注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬，鞋不能挤脚。
　　适宜OL的坐姿
　　膝盖弯曲并拢地浅坐于椅子上，双腿自然地一前一后摆放，脚掌轻微向外，右脚后跟贴于左脚内侧，双臂自然弯曲放于大腿上，上身挺直，抬头挺胸。
　　从侧面对比，右脚前出的幅度也有讲究哦，内侧脚踝与膝盖的水平距离保持在10cm左右。腰背挺直并离开椅子靠背，相隔1个拳头。双腿往椅子下收，腰背完全靠在椅子上都是大忌哦!
　　学生瘦小腿小妙招
　　1.走楼梯瘦腿。在宿舍每天都要上下楼，大家可以选择多走楼梯，不仅可以使腿部得到充分运动，也可以使腿部肌肉得到充分锻炼，促进脂肪燃烧，长久坚持可以获得意想不到的收获。
　　2.简单的运动瘦腿。大家可以每天早起几分钟，在宿舍的阳台上做一下简单的瘦腿运动。比如，高抬腿运动和深蹲运动各做两分钟， 每天坚持做，这样可以用少量的时间促进大腿和小腿脂肪燃烧，达到腿部的减肥效果。
　　3.椅子上的瘦腿小妙招。作为学生党，绝大部分时间都是坐在教室或寝室里的，比起无聊的间隙，坐在椅子上让腿部脂肪堆积，倒不如做一下简单的腿部按摩运动，使腿部肌肉的到放松和适当运动。大家可以用双手轻轻敲打小腿两侧二十下，促进小腿脂肪燃烧，是小腿线条更为紧实。同时，也可以用拳头敲打大腿内外侧肌肉，同样使腿部肌肉得到充分运动。长期坚持，可以充分利用闲暇时间也可以是腿部线条更为紧实，修长，美观。
　　4.睡前简单瘦腿方法。在寝室，可以躺在床上，双腿伸直贴在墙上，注意双腿从大腿根部至脚踝都要贴在墙壁上，坚持大约十几分钟，可以一边玩玩手机消耗时间，又能促进腿部血液循环，减轻腿部臃肿情况，起到很好的瘦腿效果。还有一种方法就是空中蹬自行车，两腿伸直，在空中做蹬自行车运动，做几十下能有利的促进腿部脂肪燃烧，达到意想不到的瘦腿效果。
　　5.良好的瘦腿饮食习惯。瘦腿自然离不开良好的饮食习惯。可以多吃水果蔬菜补充水分，如黄瓜，苹果，柚子等，少吃糖分含量高和油炸食物，如蛋糕，点心，巧克力，薯片等。
　　瘦腿方法小妙招
　　一：踢毽子
　　踢毽子最大的作用就是瘦腿，因为人体在踢毽子的时候，腿、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼，不仅可以加速全身的血液循环，还能促进新陈代谢，增加肺活量，值得注意的是，在运动过后一定要帮腿按摩，以免腿部变成硬硬的肌肉型腿。
　　二：侧卧
　　先将右腿微屈，左腿伸直，然后左手摸右膝盖，但左腿依然伸直，接着侧卧，左腿向上抬起，每天练5-12次，然后再换左侧卧，随着逐日增加。
　　三：踏蹬运动
　　先仰卧然后做蹬自行车动作，注意蹬腿速度不要太快，刚开始可以做40次，最后可逐渐增至每次150次。
　　四：按摩脚趾
　　双手先握住大脚趾，然后来回进行按摩，一天可以按摩很多次，每次2分钟，也可用同样的方法来按摩小脚趾的外侧，因为小脚趾是小脑的反射区，若是经常按摩小脚趾，还能起到增强记忆力的作用。
　　五：脚尖绷直运动
　　如果你想在办公室瘦腿，不妨从现在开始，在你双手拼命敲键盘的时候，将双腿在桌下抬起，与身体呈90度，后脚尖绷直，若是觉得酸的话，就休息一下，然后再接着做。
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右侧小腿比左侧粗，请医生诊断一下
状态：就诊前
希望提供的帮助：
可能是什么原因造成的，应该去哪个科做进一步的检查？
看骨科，再次确认或者排除髋关节发育异常，暂时不考虑是脊灰。
朱瑜琪大夫通知通知:值此国庆中秋双节来临，恭祝各位朋友身体健康，万事如意！目前昼夜温差较大，注意添减衣服，保暖和避免受凉是预防和治疗骨关节疾病最为重要的措施。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
朱瑜琪大夫通知通知:山东卫视《大医本草堂》下周2
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朱瑜琪大夫通知通知:朱瑜琪主任科普新书《好身体是这样炼成的》，健康保障，家庭必备，双12当当网限时抢购5折封顶，超级划算，从速下单。刚刚又传来好消息，该书入围北京阅读季第二季好书(社长/总编辑荐书)初评入围30 种图书名单。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：未填写&&
希望得到的帮助：小孩是什么引起
病情描述：之前有发烧，小孩双腿站不起来，现在髋骨疼
疾病名称：骨骼&&
希望得到的帮助：广州边个医院专科一点
病情描述：走路不方便，从小便是如此，脚尖走路时一撅一拐
疾病名称：腹股沟深部囊实性肿物&&
希望得到的帮助：如何确诊
病情描述：医院怀疑骨结核，却没有找到原发位置，我们该怎么办？
疾病名称：孩子10岁腓骨发育比胫骨快&&
希望得到的帮助：需要怎样治疗，如不治疗会怎样？
个矮与他的腿部骨骼情况有关吗？
病情描述：孩子今年10岁，大约4年前发现他双腿并拢站立时膝盖内侧往里歪（左右对称），近两年又发现双腿膝盖外侧腓骨头向身体左右两侧突出明显（左右对称），无任何感觉，运动正常；肉可眼看出大腿与小腿膝...
疾病名称：小孩头习惯性往右侧歪&&儿童齿状突与寰椎两侧块间隙不对称&&
希望得到的帮助：以后需要复诊吗？这样情况需要怎么矫正吗？怎样处理比较好？
病情描述：小孩现在5岁了，头习惯性往右侧歪，但能左右活动自如，小时侯3个月左右就发现头往右侧歪，但没重视，就诊过眼科，没有问题，想咨询下，这样问题严重吗？对以后有什么影响吗？
疾病名称：外固定架延长左小腿。压膝和伸踝锻炼&&
希望得到的帮助：定期门诊复查
病情描述：调节外固定架延长左小腿，康复锻炼，压膝和伸踝锻炼
疾病名称：寰枢椎左侧半脱位2.2毫米&&
希望得到的帮助：是否需要就诊?就诊前做哪些准备？
病情描述：教授能复位么求助，不知几次能复位成功啊
疾病名称：右腿不能直立行走，无明显外伤&&
希望得到的帮助：大概能是什么原因什么地方受伤呢
病情描述：发病原因不清楚。只是孩子去游乐场玩完回家就这样了。到今天腿伤已第三天，症状不见减轻，无明显外伤，不红不肿。可以走路，但是一瘸一拐的，右腿可以用力，但是不敢伸直走路。
疾病名称：膝盖处出现凹陷&&
希望得到的帮助：请问这是什么情况？需要做什么检查吗？
病情描述：男宝宝接近六个月，今天换尿布突然发现左腿膝盖处有一个指甲盖大小的凹陷，与右腿比较过，不是正常的关节褶皱，感觉像疤痕，但以前并无任何外伤。以前没有注意到，不知道是什么时候出现的。请问...
疾病名称：膝盖内侧突出&&
希望得到的帮助：是否要去门诊
病情描述：宝宝膝盖内侧好像有点突出 不知道是不是正常
疾病名称：右腿关节下，小腿有点外偏&&
希望得到的帮助：如何治疗，需不需要手术？戴矫正器能不能矫正过来
病情描述：偶然发现走路右小腿有点外跨，没有骨折过
疾病名称：头有些斜&&
希望得到的帮助：介绍个衡阳市区专门治疗儿科医
病情描述：没有病史情况
疾病名称：小儿髋关节滑膜炎&&
希望得到的帮助：希望医生给于帮助
病情描述：去年三月份的早晨突然大腿疼痛不能走路，到医院核磁共振检查是滑膜炎，住院半月出院。相隔半另外个腿又痛到医院医生给拍的片让休息一周后又正常了。又过大概四个多月又疼没去医院检查自己在床上...
疾病名称：骨伤，走路异常。骨髓水肿。膝关节积水&&
希望得到的帮助：瘸腿一直没好。已经卧床两周
病情描述：舞蹈劈叉受伤
疾病名称：肌腱紧&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,是否需要就诊?就诊前做哪些准备？,医生帮我看下，该怎么治...
病情描述：之前我一直在你这里看过，右脚垫脚不着地没劲，检查肌腱紧，需要做康复，可现在又发现髋关节发育不良的问题是，我宝宝检查髋关节发育不良，需要带支架，如果带支架，还能做康复吗？，如果做不了...
疾病名称：肌性斜颈三岁宝宝左侧增厚&&
希望得到的帮助：三岁宝宝肌性斜颈要做手术吗
病情描述：三岁宝宝肌性斜颈，没有肿块了，但是增厚，要做手术吗
疾病名称：小儿斜颈&&
希望得到的帮助：可以请您到常州做这个手术吗
病情描述：斜颈手术后六个月，粗筋还是很明显，医院复查说是复发了，建议再次手术
疾病名称：骨伤，走路异常。骨髓水肿。膝关节积水&&
希望得到的帮助：是否需要继续找医院看还是卧床
病情描述：卧床休息一个月依旧跛行。医生判断半月板略损伤。目前膝盖内侧外侧扭转痛。四字痛
疾病名称：2年前足踝部位扭伤，时至今日仍然痛&&
希望得到的帮助：1、想知道这种症状是什么情况； 2、如何治疗（方案）； 3、如果治疗选择那个医院最佳。...
病情描述：2015年足部踝关节部位扭伤当时并不严重也没进行任何治疗，过后只要没剧烈运动基本没事，当有剧烈运动后踝关节部位痛，2017后9月份找人按摩过加重，正常走路多了也痛尤其是上下楼梯，后在山西医科...
疾病名称：2年前足踝部位扭伤，时至今日仍然痛&&
希望得到的帮助：1、想知道这种症状是什么情况；
2、如何治疗（方案）；
3、如果治疗选择那个医院最佳...
病情描述：2015年足部踝关节部位扭伤当时并不严重也没进行任何治疗，过后只要没剧烈运动基本没事，当有剧烈运动后踝关节部位痛，2017后9月份找人按摩过加重，正常走路多了也痛尤其是上下楼梯，后在山西医科...
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颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、膝关节骨性关节病、肩周炎等骨关节退行性疾病的非手术特色治疗
中国中医科学院眼科医院骨科主任，主任医师，教授，硕士生导师，眼科医院首届中青年名医。国家卫生计生委直...
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上海第六人民医院
上海市浦东新区公利医院
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副主任医师
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如果你又有钱又不怕动刀子的话，就去正规医院咨询一下瘦小腿的手术吧。针对脂肪不多、肌肉发达的类型，一些医院使用的方法是打肉毒素和切出部分小腿肌肉两种。
小腿的粗壮，穿或就不好看。所以小腿线条一定要匀称。现在冬天正是个瘦小腿的最佳季节。冬天养生不宜过多出汗，所以像跳健美操，跑步，跳绳，这一类让小腿粗壮的运动都停掉。
网友求助：
我挺瘦，可是小腿有点粗，比较结实，捏起来有些硬，郁闷，多想做一个完美瘦啊。请问怎么样减小腿呢，有什么好方法没有？急切想知道。
编辑解答：
小腿的粗壮，穿或就不好看。所以女人小腿线条一定要匀称。现在冬天正是个瘦小腿的最佳季节。冬天养生不宜过多出汗，所以像跳健美操，跑步，跳绳，这一类让小腿粗壮的运动都停掉。
首先自检一下你的小腿类型：
引起小腿粗的原因有三种：一是皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多；二是骨骼的原因；三是小腿的肌肉容量，如曾经过体育训练或经常做腿部锻炼的人。
特别要注意的是，很多MM以为腿上能捏起来的部位通通都是脂肪，小腿捏起来硬硬的就以为是肌肉，其实不是的，有时候只是因为脂肪组织被撑得大大的，互相之间挨得十分紧凑，所以才有会硬硬的感觉。单个脂肪细胞特别大的时候当然是很难减了，所以总有MM错觉自己是肌肉型的。
下面我们看一看各种类型粗壮小腿该怎么瘦腿吧：
脂肪型小腿的特点及瘦腿方案
1）辣椒泡脚法& 　& 2）刮痧法& 　 3）小腿抽脂法
水肿型小腿的特点及瘦腿方案
1）10分钟速瘦法&&& 2）高抬腿法&& 3）拍打按摩法 　4）静脉曲张袜
肌肉型小腿的特点及瘦腿方案
1）拍打软化肌肉&&& 2）按摩放松肌肉&& 3）按摩+拉伸运动 　4）瘦小腿手术
懒人瘦腿美颜茶大搜罗
1）马鞭草+迷迭香+柠檬草&&&& 2）玫瑰茶&& 3）消肿薏仁茶
脂肪腿的瘦腿方案：
判断标准：腿上一捏，就能捏起一推肥肉。看起来腿胖乎乎的，和实际体重很不协调。
要点：除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除腿部的赘肉。
常见人群：过量摄食高糖、高脂肪食物，但是运动量不足的人对于脂肪型小腿来说，常规的运动，例如跳健美操，跑步，跳绳等，都是比较好的方法，但是这些方法不适合哪些腿部容易长肌肉的MM，而且冬天养生不宜过多出汗，所以冬天瘦腿要选一些能活血通经络，或者是各种局部的有氧小运动。
瘦腿方法一：红辣椒泡脚
每天晚上在脚盆（最好是一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则）里用开水泡五到十个干红辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出来了，就加点凉水，把水温调到35-45度左右，按照正常程序泡脚。泡半个小时，然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡觉。每天都坚持。
同时要不能吃一切盐，越少越好，食盐的摄入量直接决定了你的大小腿的粗细程度。尽量不要让小腿用力，特别是爬山，跳健美操，简直就是小腿杀手。同时注意少摄入高脂食物，小腿就一定能瘦下来。
效果：可促进新陈代谢，加强体内循环，促进小腿脂肪代谢。此外对常失眠的人，也很有帮助。
瘦腿方法二：刮痧瘦腿法
每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板（或者木梳子背面、圆滑的勺子等）使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下。
要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一点温开水。如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动（就是躺在床上，双腿台起，伸直，往两边尽量打开，停顿几秒钟，再合上，就好像剪刀一样）如果你不是全身肥胖想的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
效果：一般人在坚持两周到一个月之后，能明显看到腿围减小一圈。
方案三：腿部抽脂
解决由脂肪堆积造成的粗小腿，也可以去做腿部抽脂，不过这个过程会有些痛苦。
多数的做法是在脚踝内侧或腘窝处开一个0。5厘米的小口，打肿胀麻醉药，在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解，用负压将之吸出。根据小腿脂肪量控制手术时间，一般是两小腿共需1。5小时左右。
手术把体内脂肪细胞吸出体外，比起运动、节食、药物减肥等方法，它能使脂肪细胞数目明显减少，因此术后不会反弹。
花费大约在元左右。
静脉曲张 “水肿”腿的瘦腿方案
判断标准：用手按压小腿肌肉，肌肤回弹差而缓慢的粗壮腿就是此种类型。
瘦腿要点：避免快餐、真空食品、点心和咸食，不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，也不要保持单一动作超过一小时，做一些简单的强化肌肉的体操，能改善浮肿状况。
常见人群：因为工作关系经常站立或者久坐的人，例如教师、售货白领、护士或者OL族等身体里储存的水分过多，或水分不能很好代谢，就会有水肿腿。长久下来，脚腕会变粗，膝盖也会长出赘肉。
方案一：10分钟速瘦法。
腿肚粗常常是因为浮肿。想让腿形变得更完美，就在约会前10分钟赶快按摩。按摩后，使身体排出积累的废弃物，再使用瘦身霜，将腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE变小2-3cm。
1、双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在小腿肚周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。
2、用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。
方案二：高抬腿法
坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺，上半身用手支起。一腿弯曲，一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作，10次后，向另一侧转身，换腿后做同样的动作。
方案三：拍打按摩法
顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。
从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。
当你决定选择此种瘦腿方式时，每周至少要按摩两次以上，且按摩的时间要维持一个小时上，才能达到瘦腿的效果。可以选择在晚上看电视的时候做。
方案四：静脉曲张袜
长期站立/久坐OL，因腿部静脉血液受地心引力影响积存于下半部，造成腿部沈重疲倦或肿胀，严重者甚至静脉浮出，为了保有腿部的美丽，可以穿有弹性的经脉曲张袜。据说它是许多当红明星如蔡依琳、大S等一致推崇的保持美丽双腿的秘密武器哦。
肌肉型小腿的瘦腿方案
用力捏一捏你的小腿肌肉，如果坚硬结实而粗壮，就属此类型。
瘦腿提示：肌肉结实的腿型，要适当减少使肌肉发达的无氧运动，尽量用按摩来消除肌肉的紧张。
常见人群：退役运动员、曾经过度运动的人、因为遗传体质等因素使得一运动就长肌肉的人肌肉过度结实的小腿会让女性的柔美度大打折扣。但是肌肉型小腿也是最难减的，跑步、跳绳、登山等一切锻炼腿部肌肉的运动，最好都要停止了。你需要先软化肌肉，然后减掉夹杂在肌肉中间的脂肪。
方案一：拍打软化肌肉
想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟（或者是各敲打200下）即可。一定要长期坚持。
方案二：按摩放松肌肉
取适量的按摩霜（或者各种有润滑作用的乳液、身体油）摩擦小腿部位，自下而上；要来回上下反复摩擦。
1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
方案三：按摩+拉伸运动
每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。
平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。
方案四：瘦腿手术
如果你又有钱又不怕动刀子的话，就去正规医院咨询一下瘦小腿的手术吧。针对脂肪不多、肌肉发达的类型，一些医院使用的方法是打肉毒素和切出部分小腿肌肉两种。娱乐圈传说去年阿娇复出的时候，狠狠心，做了瘦小腿手术，其实就是注射肉毒素瘦腿针。
肉毒素可以使肌肉部分萎缩、小腿变细，但对功能可能有影响，导致一些人小腿力量减弱，走路无法跟以前一样自然。疗效维持时间相对较短，6-12个月失效。但是目前国内99%的肉毒素都是未获批准的，潜在伤害很大。
切肌肉方法目前也还不太成熟，是一种有创伤的方法，会留下疤痕，而且对功能影响较大。
最后，一定要切记，选择正规的医院和有资格的医生！
懒人最爱 瘦腿茶大搜罗
以下是一些网络流行的瘦腿偏方，要注意瘦腿茶虽然有效，但它毕竟是中药的东西，如果你计划在6个月内怀孕，或者正在怀孕，或者正在哺乳，都要先咨询医生的意见，要乱吃哦。
马鞭草+迷迭香+柠檬草
这款瘦腿茶的原料可以在药店或者超市买得到，30-45天一个疗程，一个疗程可以看到效果效果好的MM可以瘦6CM左右，差的也可减掉3斤左右哦
1、将一小包的茶放入杯中，冲入沸水后静置3-5分钟后饮用，加入蜂蜜调味也可。反复冲泡直到味道变淡为止。
2、放入药罐中熬煮开后饮用，味道更浓。也可添加蜂蜜调味哦。
瘦身理由：这款紧致瘦腿茶特别为虚胖的美人设计，马鞭草可以紧致腿部虚胖赘肉、净化肠胃、消脂瘦身，柠檬草可健胃、利尿，两者结合能加强代谢功能，让你拥有纤细玉腿。
玫瑰瘦身茶
平时乐于喝花茶，又想要减肥的人最适合草本瘦身茶了，你不妨来试试——
成分：玫瑰花3朵、决明子3g、山楂2g、陈皮3g、甘草4g、薄荷叶
做法：将所有的材料用2000cc的水煮沸即可。
用法：每天午餐前1次，1次1杯。
瘦身理由：娇嫩肌肤的玫瑰加上润肠通便、降血脂的决明子及其他减肥材料，消脂瘦身力升级！这帖茶所需的材料可以在中药店购买，平日当茶饮用效果更佳！
消肿薏仁茶
整个人看起来并不胖，但身体的多余水分总让你看起来肿肿的，腿上滞留的水分也特别多，就来试试这一款吧——
成分：薏仁10g，干山楂5g，鲜荷叶
做法：用1500cc的水将其煮沸即可。
用法：每天早、午餐前各1次，1次1碗。
瘦身理由：这款薏仁茶针对单纯水分滞留所速成的肥胖很管用，不但可以帮你去除体内多余水分，还有美白功效！
本文来源：网易女人论坛
责任编辑：王晓易_NE0011
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