杨扬一直是班里的优秀学生.老师和同学都认为她一定能考上高一级学校.可最近不知为什么她越来越害怕考试了.几次装病“逃 过了模拟考试.她多么想一病不起呀!并且近来她每晚都会做噩梦.噩梦醒来.彻夜难眠.请问:杨扬出现了什么样的心理问题?她该如何克服这种现象? 题目和参考答案——精英家教网——
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杨扬一直是班里的优秀学生，老师和同学都认为她一定能考上高一级学校。可最近不知为什么她越来越害怕考试了，几次装病“逃”过了模拟考试，她多么想一病不起呀！并且近来她每晚都会做噩梦，噩梦醒来，彻夜难眠。请问：杨扬出现了什么样的心理问题？她该如何克服这种现象？____________________________________________________________________________________________________________
杨扬出现了较为严重的考试焦虑症。克服这种现象，首先需要正确地认识和对待学习、分数和考试，保持良好的学习生活状态。然后，她需用一些具体的措施来缓解考试焦虑。如向老师、家人或朋友倾诉、做适量运动、在压力过大时，听听音乐，看看电影，阅读杂志等。
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怎样快速生病，不要洗澡，不要洗头，不要跑步
我有更好的答案
这已经是一种病了，年轻人，你唯一的资本就是自己的身体，别瞎搞
你已经有病了，请问你想通过生病达到什么目的？
我朋友生病了，看着她生病我很痛苦，虽然我不能帮她生病，但我至少能和她一起痛苦。
那你更不能生病了，你应该尽心照顾她，如果你没有机会照顾她那么多花时间陪她才是真正能让她开心的，而且心情好了病也会好的快。她既然是你的朋友，那也不希望看到你生病吧，如果你也生病了她会心疼，更难受，这样一来身体有病，心情又痛苦，会病的更严重。
她现在不让我靠近她
我猜是因为你的想法过于极端，她不喜欢你，从你问这个问题上就看出来了。希望你能明白这一点
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。没时间运动 就有时间生病_跑步者说_传送门
原题：我们为何爱跑步？（来源：天涯社区）2013年，我因踢足球而受伤的腿渐渐地康复了，这次受伤让我休养了大约一年半的时间，也让我清醒地认识到，我的年龄已经不再适合于在足球场上飞奔了，为了让身体保持运动的状态，我跑步的次数渐渐地多了起来。《三联生活周刊》去年年底的年终报道把“跑步”列成了“年度生活方式”。在这篇报道里，受访者苏里也是基于类似的情况——因为打羽毛球受伤最终放弃了曾经
心爱的运动而选择跑步。不过，这位在杂志社担任设计总监的他现在已经是很专业的选手了，“全马”的最好成绩在3小时以内。对于这样的成绩，我望尘莫及，不
过我喜欢他说的一句话：“跑步象人生，你跑得再快都有人超过你，你跑得再慢也都会超越许多人”。2011年，从国外回来的老黄曾与我
讨论在中国引进美国畅销杂志《Runner’s
World》，他是一位资深跑者，在加拿大养成了跑步的习惯。虽然已经五十开外，他的全马成绩大约在3小时40分左右。经过一番调研，他最终选择创办网络
垂直媒体“益跑网”。益跑网自2012年底开始运行，仅仅一年过后，至2013年底，益跑网整体赢利了。两个月前，我又见到老黄，在聊到中国的跑步市场时，他判断中国现在的跑步爱好者大约有500万到1000万人，而这个“跑步爱好者”的界定标准则是毎周跑50公里。按此标准，我还不算是一个“跑步爱好者”，还只是一个入门者，是菜鸟。500万的跑步者人群与美国相比又是“小巫见大巫”。美国可统计的跑步爱好者有5000万人，是中国的10倍，这就是《Runner's World》之所以畅销的市场基础。不仅如此，美国一年之中各地举办的马拉松比赛有100多场，而中国则不到30场。跑步也会让人倾家荡产吗？是的，有些
“跑痴”们会特别乐于参加世界各地的马拉松比赛，而全球一年的马拉松赛事大约有800场。虽然同为“马拉松”比赛，但每一个马拉松赛事的举办者也有理念和方向上的差异，比如波士顿马拉松的报名成绩为5小时，东京马拉松的报名成绩为8小时——很显然这是一个鼓励参与为主的马拉松赛事。在法国的葡萄酒产区还有一种马拉松赛事，渴了不准喝水只能喝酒，所以，能否跑完全程不仅需要脚力、体力，还需要酒力。北京和上海早已经是国际上知名的大都市了，但判断一个城市是否真正“国际化”，已不仅是居住人口状况、跨国公司的数量、外国旅客的比例、国际文化交流次数、使用语言情况等等硬性标准，而一些软性标准更是在起重要的作用，比如指市民的生活方式。2013年，北京马拉松赛有3万人参加，可谓盛况空前。即使在平时，北京不仅有庞大的跑步人口，还有许多自行车爱好者、登山与徒步爱好者，各种相应的社团组织十分活跃。我的一个朋友在上海参加了“每周50公里俱乐部”，这是一个每周至少走路50公里的俱乐部，参加者基本上都是成功人士这些人现在希望尽量摆脱平时严重依赖的私家车，而选择健康与低碳的生活方式。他们的生活目标很显然已经超越了简单的物质追求，我认为这才是融入全球主流城市的应有状态。小布什是全球著名的跑步爱好者，他的全马成绩是3小时40分钟左右。过去许多媒体关于小布什报道经常性地将他“小丑化”、“娱乐化”，这使得普通人对小布什有许多误判。但是美国数量庞大的跑步者兼选民们知道，跑步这项运动只属于那些自律型的、具有良好的自我管理型的人，他们是那些有独立思考能力、目标明确、行为执着的人，他们同时还是一群乐观积极和精神状态稳定的人。随便说一句，运动本身具有精神疏导的重要作用，有规律的运动更是如此。陈冠希在艳照门事件后情绪十分低落，为了降压和调节，他开始跑步，他的全马成绩后来能跑进4小时以内，许多跑友因此亲切地称他为陈老师。我们所知道的全球其他著名的跑步爱好者还有台湾地区的领导人马英九以及法国前总统萨科齐。不过萨科奇在跑步方面又是另外一个方面的重要典型：他的跑步姿势明显不对，这使得他很容易受伤。专业人士甚至分析，萨科奇有一次在跑步中晕倒，可能正是与他不良的跑步姿势有关。从传播意义上讲，我们可以看到这些名人一旦贴上了跑步的“标签”，他们的形象立刻得到不小的提升，这就是跑步这种正能量激发的结果。“万科”的王石以登山著名，他的继任者郁亮现在又是中国跑者中的一个代表。郁亮经常在参加某个会议的间隙，随随便便地就跑上10公里，他的这样一句话也广为传播：“没时间运动，就有时间生病”。不过，我们也不能就此形成这样一种印象，即这些人都是在用“跑步”来给自己贴金。在跑步的事情上不可能有投机取巧，也不可能有浪得虚名，没有长期地坚持，靠投机取巧是跑不下来马拉松的。方舟子曾说林志颖赛车成绩造假，但如果方舟子选择在跑步这个领域打假，他一定会一无所获。我们为什么爱跑步？这是一个有意思的话题。我最近看到一本书——《初级跑步者全书》。作者安比波夫特曾获得1968年波士顿马拉松赛的冠军，后来他成为
《Runner's World》杂志的主编。安经波夫特讲了一个小故事，多年前，《Runner's World》决定展示跑者们喜爱跑步的各种理由，他们找到各类名人，大家集思广益，很快找到爱跑的200个理由，比如跑步可以带来思考，跑步可以增强活力，跑步可以瘦身，跑步可以美腿，与爱人一起跑步可以让关系更加亲密，与孩子一起跑步是一种亲子活动等等。我为什么会跑步？2005年，我在纽约住了一年，我住的地方与著名的中央公园不远。在我去中央公园散步的任何时候，我都能看到各种跑步的人在公园里绕圈跑。我很惊异有的人竟然跑得飞快，一圈一圈地似乎不知疲倦。于是我也开始慢慢地带有模仿性质地跑了起来，当时我还动员我的助手跟我一起跑，但是她不爱这项运动。我理解一个25岁左右的年经人是很难爱上跑步这种枯燥运动的，当年的我是37岁。回国以后，我感觉我的身体充满活力，精神上也格外乐观自信，于是我选择创业。在创业的过程中，由于工作时间不规律，跑步也就没有坚持。2009年，我得到噩耗：我曾经在美国的助手因为得白血病而去世了。我十分悲痛，也有些自责：
如果当初我能态度更加坚决地要求她参与跑步，或许她也会同意，因为她是一个随和的人。若是这样，或许她身体的抵抗力会更强一些，离疾病就会更远一些。中国的跑步爱好者大多数都是35岁以上者，从原动力来讲，健康应该是排在第一位的因素。简单判断，中国的跑步爱好者在未来的几年会呈现规模性地增长，这也是益跑网这样的媒体公司现在受到资本和市场追捧的原因所在。我曾多年从事媒体运营，当然，从媒体运营的专业角度分析，未来中国像益跑网一样的兴趣类的媒体公司都有很好的机会，因为这样的媒体最容易实现O2O(online to offline)——粉丝们因为兴趣而关注，因为兴趣而聚集。媒体对于用户的价值简单而又直接。或许有一天我也会报名去跑马拉松，对于许多跑者来说，这是一个目标。有少量的人会挑战246公里的超级马拉松比赛。新西兰47岁女子金·亚伦（Kim Allan）2013年底打破不眠奔跑纪录，连续86小时奔跑500公里。这是一个魔鬼纪录。这些目标离我到底有多远，谁知道？跑步的确如人生：目标远大，唯有埋头奔跑才能实现。——————【老虎闲谈】昨天老虎的那篇《我为什么跑步 只为真正的生活》在本平台发布后，分享量爆增，只比《跑步的女生是最美的女生》这篇文章的分享量低，粉丝数爆涨，涨了将近40个，什么概念呢？老虎曾经加入跑步群打广告，最多的一天也就是这个数字吧，我又一次满足了……所以今天顺势又推荐这篇另一种风格的《我们为何爱跑步》，写得也很好，大家共勉。再说些题外话，许多朋友不解我为什么要频繁公布自己的粉丝数，难道不怕泄露了机密吗？老虎当然不怕啦，“跑步者说”这个平台本身就是跑步者的圈子，加入的朋友有权利知道他所在的这个社群有多少和他一样的人，这不能算是机密，至少，你应该知道，你不是一个人在战斗。——————新来的朋友，推荐你看看下面的文章，一篇是我写的，一篇是台湾美女跑者欧阳靖写给跑步女生的。 ● 140113-我为什么跑步 只为真正地生活● 131224-跑步的女生是最美的女生关注微信：runnersaid ，回复对应日期即可查看文章。======================? 回复【m】让你50秒了解"跑步者说"。? 回复【跑步圣经】或【谈跑步】阅读跑步经典书籍。? 回复【131118—昨天任意六位日期】看缘份读故事。===微信号：runnersaid===跑步者说 做一个有信仰的跑者每天分享一个跑者故事回答一个跑步者的问题===天生就会跑，善行无辙迹===豆丁微信公众号
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3秒自动关闭窗口如何晨跑,晨跑好不好?_百度知道
如何晨跑,晨跑好不好?
以前是练体育的,每天都有训练,现在是好久好久没有运动了,人也开始有点不对了,所以想慢慢恢复到以前的状态,先从晨跑开始.
但是不知道晨跑应该注意点什么
1.早晨几点开始晨跑为益
2.晨跑量应该是多少,要跑的满头大汉还是怎样
3.晨跑前应该吃东西吗,吃多少,最...
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　　一、早上跑步的好处:　　1、一日之计在于晨,早上跑步能够给一天的学习工作生活起个好的开头,带来活力。　　2、经过一整晚树木的光合作用,早上的空气中含氧量比较高。　　3、早上跑步能够养成良好的作息习惯,同时能够避免学习工作所造成的时间冲突。　　二、晨跑　　1、晨跑前应该补充水份和适量食物，但不应吃的太饱或空腹。晨跑前可以吃少量香蕉也是含有糖分的物质。　　2、应该选取公园或者操场空旷的地方，空气清新的环境下能倍增晨跑功效。而马路边有太多尾气，吸入后对身体不好。晨跑的速度可以快慢结合。一味的加速快跑则加重身体负荷。　　3、要及时补充水分，室外空气干燥，温度降低，人容易上火，空气湿度小，运动时丧失的水分会导致人体缺水，所以，运动后一定要多喝开水。也可以在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，喝一些含电解质的运动饮料，防止肌肉出现痉挛。
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晨跑注意事项： 在晨跑过程中切忌憋气。憋气会给心脏带来较大的负荷。 切忌在发烧时晨跑。人发烧时免疫力降低，身体消耗能量，再加上跑步也是一种耗能运动，两者的能量消耗，使体内供能平衡失调，反而导致病情加重，引起其他疾病。 做好跑前准备工作冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯白开水，喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌躁，而且能降低血浓度，促进血液循环和物质代谢。 有些人习惯于一出门马上就跑，其实这样不好。最好先搓搓手和脸，轻揉两耳廓，戴好手套，以防止冻伤。再分别转动左右脚腕，活动膝关节。最后，深呼一口气，调整一下心理情绪。这时，你可以起跑了。 握正确的方法起跑后，上身稍微前倾，两眼平视，两臂随跑的节奏自然摆动，脚尖要朝向正前方，不要形成&八&字，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。长跑脚的着地动作有两种：一种是脚前掌或外掌外侧着地。这种方法速度快、效果好，但比较费力。它适合于提高成绩的专业运动员；另一种是全脚掌落地过渡到前掌蹬地。这种方法，腿的后面肌肉比较放松，跑起来省力，但速度较慢，适于大多数人和初学者，平时健身很适宜。 长跑的呼吸很重要长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑的过程中，人体对氧气的需求量不断增加，因此要很好地注意呼吸节奏。一般情况下，可二步一吸或三步一吸，注意节奏不能起伏过大。吸气方式上，应采用鼻呼吸和口鼻混合吸，可用舌抵住上颚，以避免冷空气直接大量吸入而造成对胸部的刺激。在长跑中，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此在跑的过程中会出现&不适应&的现象，使人感到腿发沉，胸发闷、呼吸困难和不想继续跑下去。这时，要适当降低跑速，调节好呼吸节奏，坚持跑下去的决心。不久，困难就能克服。 跑后的活动和放松许多人习惯于一跑完马上就回去休息，其实这样不好。跑步后，人体全身上下得到活动，这时，进一步做好基础素质锻炼，就能取得好的健身效果。这时，可以做一套广播体操，也可以进行压腿、踢腿、跨跳、纵跳摸高、单腿跳和高抬腿练习，发展下肢力量和提高耐力。整个练习做完后，不要急于休息。可以原地蹦跳踢腿，注意全身要放松，两臂自然抖动，两个腿交替前后左右自然摆动。然后，抬膝俯身，两手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。 注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。这样，夏天能降温解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和肠胃。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。 为什么晨练前要饮水呢？因为人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，体内水分丢失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微循环淤滞。而在这种状态下参加运动极易诱发心脑血管疾病，尤其是患有高血压、心脏病的人更应注意。晨炼前饮水就可以改变这些不利因素。
本回答被提问者采纳
　　早晨起床后血糖值较低且空腹，此时运动会使身体无法从食物中获得能量，转而将体内脂肪成为能量，因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态。　　早晨是身体在一天当中体温最低的状态，慢跑可使体温及基础代谢上升。另外早晨和中午相比，空气中的灰尘较少因此也可呼吸到新鲜空气。
晨跑，是一项很好的健身运动，不需要太多专业化设备，只要你愿意，只要你坚持，就可以出发了。选择好自己的“利器”：冬夏两季，一双舒适的跑步鞋、一套舒适的运动服，这个一定要满足。俗话说：好的开始，等于成功的一半。跑前热身运动。活动下膝关节、踝关节、压压腿等。还有，适当喝点温开水。个人建议，这些准备工作，我们都可以在家中完成。个人建议：空气污浊、大雾天气、大雨天气、闪电雷鸣等环境下，都不建议室外晨跑。还有，尽量避免车多环境，做到安全第一。晨跑的时间短了，达不到运动效果；时间长了，容易产生疲劳，影响正常上班、生活。建议最好控制在30-50分钟内 晨跑后冲个热水澡 但不要忘了一定要补充适当的高能食品，鸡蛋、牛奶等都是不错的选择运动贵在坚持
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晨跑当然是早晨6 7 点，不要跑到满头大汗但有时天气不适宜晨跑，那就不要跑
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