找有腹肌的小哥哥

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-25 07:32 标签：
6块腹肌的消防员小哥哥火了，祖国欠我一个这样的男朋友！
话说，在 9 月 22 日播出的《天天向上》栏目中，陕西、重庆、辽宁、北京、湖南消防官兵火爆亮相，当他们脱下衣服，秀出六块腹肌，以及坚强的体魄，你才知道什么叫做真正的男神！
其中一位重庆的 95 后消防小哥刚出场就吸引了全场女观众的目光，眉清目秀、英姿飒爽，用腹肌收获了大批迷妹，可以说是很鲜肉了······
当小哥脱下衣服，秀出身材，你就知道为什么汪涵也称他为"消防界"健壮暖男了。
节目现场，主持人还让消防小哥脱衣秀肌肉，嘎嘣脆的六块腹肌简直帅掉渣儿了
露腹肌的那一刻，镜头还给到现场女观众，她们脸上明显写着“花痴”两个字···都想啃两口这样的巧克力腹肌了！
大张伟戳了戳说：“跟石头一样，真的好硬···”
节目播出后，网友们看了也是合不拢腿了，恨不得家里天天“失火”···
这正是我爱的肉体啊！
厉害就算了，身材还那么好；身材好就算了，脸蛋还那么好看；脸蛋好看就算了，年纪还那么适合当我男朋友
这年头身材好了都能火啊。默默放下手里的鸡腿，去健身了
当健身教练吧
小哥哥这么帅还这么努力，想给懒惰的自己一巴掌
对帅哥完全没有抵抗力啊，赶紧拿纸巾擦擦手机屏幕上的口水
哈哈哈爱健身的男生都不丑
要知道他们日常刻苦训练，只为了灭火救援之时能够多出一份力。他们是烈火当中的逆行者，他们是往废墟去的救援者，无论多恶劣的天气和环境，需要他们的时候，总是义不容辞，头也不回。一身的肌肉，凝结的是他们的辛勤汗水与果敢坚毅。
所以高强度训练都是日常必备......除了日常训练，业余时间的他往往在健身房度过，可以说是一个不折不扣的健身达人了。
作为一名消防员战士，小哥每天都要进行高强度，体能耐力练习和各种攀爬动作，这样才能保证在危急时刻不掉链子：
消防员日常训练一览，每一块肌肉都为救援而练：
下面的这几个动作，小编觉得完全可以当做我们十一假期的全身锻炼参考，消防员同款，燃脂效率一定蹭蹭的！
英雄，从来不是只有皮相，更有一颗不屈不挠的心。
对于一名消防员来说随时随地都要去支援，他们义无反顾的在承受着，强壮的体格也是他们对于这份工作的一种责任感体现，不管再苦再累都默默承受。
当然，与美国兵的大肌肉块不同，我们的兵哥们更看重体能练习，像李小龙一样体格不大，但战斗力量惊人。
下面是露脸时间：小哥的帅照，妹子请勿舔屏···
帅的人都开始健身了，你还要继续懒下去么？
祝每一个看到这篇文的男生都能有身材如此，
女生都有这样的男盆友守护，
交给这样的小哥哥，我们放心！
拳星时代搏击健身俱乐部，这里有各种各样的健身方式，除了撸铁，还有丰富的课程：搏击、泰拳、瑜伽、巴西柔术、形体舞。
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今日搜狐热点视频：四位禁欲系小哥哥 想看他们的8块腹肌吗杨坤张杰挑战户外真人秀《真心英雄》引热议
来源:新华网
从《真心英雄》曝光的节目的嘉宾阵容，杨坤和张杰也在六大男神团之中，在音乐方面有着超高人气的两个人，以往参加的综艺节目多以音乐节目为主，此次两人却抛开专长，尝试挑战户外竞技推理真人秀让很多人吃惊不已。节目还未开播，就有网友展开了讨论“杨坤不是唱歌的吗？他怎么也来参加这首户外真人秀了，年纪这么大，斗的过其他体力型的小鲜肉吗？表示怀疑。”“小哥哥虽然唱歌棒棒哒，但是确定能够受得了这种户外真人秀的比拼和较量吗？”　　面对网友的质疑和担心，节目组表示较量和比拼在真人秀节目中肯定在所难免，但是大家也不需要过多担忧，因为嘉宾私下会经常锻炼为节目做体能方面的加强准备。杨坤在自己的微博就经常时不时的晒出健身信息：“已经连续两个月高强度训练，有些事情总是瞒不住的，藏了这么久该和大家坦白了！没错，经纪人还说要给我报名2025年的拳击手世锦赛…我真想先一拳干倒他。.”“210斤，已成功举起一头小奶牛。”单从照片来看，杨坤锻炼的已经颇有效果了，健硕的肌肉让网友和粉丝惊呼“看不出来，坤哥竟然是深藏不漏的人，肌肉挺发达哈。”“完全颠覆了我对坤哥的印象，看来坤哥为了参加《真心英雄》也是拼了呢。”　　张杰曾在演唱会上秀过自己的腹肌，让全场的粉丝尖叫连连，大部分粉丝们直言对自己的偶像很有信心：“我家小哥哥不仅是颜值担当，毫无疑问更是体力担当，大学时候还是体育部长呢，小哥哥，看好你哦。”更有不少花痴粉表示：“不知道节目中杰锅还会不会秀自己的腹肌，好激动，好期待，7月10月，等你亮腹肌~”一向对张杰工作特别支持的“中国好太太”谢娜对于张杰参加这么激烈的真人秀节目是什么态度，成为很多人关注的话题，在以往张杰参加的节目中，谢娜曾多次现身支持，“炫夫狂魔”谢娜是否会延续以往的风格力挺张杰让很多粉丝期待不已：“不知道娜姐会不会现场去支持真心英雄，好期待这对小夫妻的同台啊。”
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　　最近无意中看到一款爱奇艺的自制网剧――《无主之城》。这名字一听就不是一部一般的剧啊！
　　从演员表上看到主演是杜淳，电视剧分类是悬疑。怀着好奇的心情，我来到了这部剧的官博，看到了他们的杀青照。
　　emmm……这画风像不像现实版的吃鸡！连剧情设定都很像啊~
　　然后，我看到了杜淳的人物宣传海报
　　等等……这真的是杜淳吗？这个浑身散发着荷尔蒙气息，这么刚，这么man的人真的是杜淳？
　　毕竟我印象中的杜淳更加偏向奶油小生的感觉。很帅气，但是给人的感觉应该是很温和的啊~
酱婶儿的▲
　　怎么突然之间就沧桑了？
　　看惯了从偶像练习生出道的nine percent的画风，突然看到不一样的风格，竟然觉得很是帅气哎（女人都是大猪蹄子）
点开可看大图
　　之前看到文章说现在的男艺人都走“伪娘风”了，一点男子气概都没有。其实我是非常不赞同的。
　　只能说，现在的男艺人都是偏向走“精致风”，这也是必然趋势，因为大家的审美都在提高。男孩子活得精致一点又怎么了呢？
(悄咪咪说一下，其实我是珍珠糖)
　　朱正廷小哥哥的星星耳环还有blingbling的眼影简直要电死人好不~
　　还有刚硬帅气的杜淳小哥哥，又是另一种不同的感觉嘛
　　这样“硬气的风格”其实也是另一种方面的精致，发型和胡子都是要花很长时间去打理的，但是我们会说这是“娘”嘛？
　　然后我又深入的扒了一下杜淳的微博，发现他不仅是造型多变，颜值高，而且身材好到爆。
　　微博上到处都是他的腹肌，可以说是“炫腹狂魔”了
　　上下滑动查看
　　这身材真的是非常好看的了。传说中的穿衣显瘦，脱衣有肉啊。
　　日常锻炼也会经常发微博故事，力量训练也有很多
　　他自己在接受采访时也说，健身已经坚持了5年了，一有时间就会去运动。
　　明星都是非常重视个人形象的，所以身材管理很重要。健身也成了他们生活中不可缺少的部分。
　　不管是男明星还是女明星都有很热爱运动的，而且他们都有一个特点，就是不显老。
　　女明星里面，刘涛就是很典型的例子啦。状态好到完全看不出年龄啊
　　日常纯素颜健身照，颜值依旧在线。身材好到没话说了。对于明星来说，想要保持住自己的热度和流量，保持状态就是至关重要的
　　健身不但能保持身材，还能让你整个人的状态更好。真的是逆风翻盘，向阳而生的有力武器
　　完美的身材，好看的腹肌都是需要很久的坚持才能拥有的
　　但是埋头苦练的你知不知道，腹肌的养成其实也是有小技巧的！除了针对腹部肌肉的训练，对于吃也是很有讲究的哦。
　　所以小厨就想来讲一下“腹肌养成饮食指南”。
　　想要养成腹肌，首先一定要控制摄入量。每天的力量训练是必不可少的，同时也应该及时的补充蛋白质。
　　1、控制脂肪的摄入
　　想要腹肌比较“明显”，一定得要控制好自己的体脂率。这也是为什么腹肌是很难练出来的原因。
　　当然啦，这并不是说让你完全不摄入脂肪，只吃水煮菜。每天适量的优质脂肪的摄入是很有必要的。
　　2、控制总热量的摄入
　　腹肌的养成和我们普通的增肌不太一样。增肌需要增加摄入量，但是腹肌其实更多的是塑形。需要我们控制摄入量来形成一个热量差。
　　3、增加优质蛋白质的摄入
　　优质蛋白质的补充非常必要，尤其是在锻炼前后。来源可以是牛肉、鸡胸肉等等。
　　至于是否要吃蛋白粉，主要还是看自己的运动量以及对于身材的要求
　　除了上面的几点总原则，我们还可以做到以下几点：
　　1、碳水摄入升糖指数比较低，饱腹感好的主食
　　低GI的主食可能在热量上和其他主食相差不太多，但是一般低GI主食的饱腹感都比较好。
　　摄入后引起的血糖波动较小，所以更不容易长肉~
　　2、坚决不能吃宵夜
　　夜宵食物一般都是高油高热量的。而且晚上进食没有足够的时间去吸收消耗，很容易就会长肉。体脂率一高，腹肌就别想了。
　　3、采取多餐制，一日3餐-5餐
　　4、多喝水
　　尤其是锻炼前后，一定要及时补充水分。多喝水可以加速新陈代谢，让减脂事半功倍哦~
　　看完了饮食
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Resin/3.1.10

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