通过节食/绝食瘦下来是怎样一种体验有好多宝宝在问掉不掉头发的问题，Emmmm这个可以看看我另一个回答170黑长直是什么体验（放不上传送门是怎么回事 ）

在（若干年前的）考研期间，压力超大+没有胃口每天只吃一顿饭，一顿吃几口不到┅个月瘦了二十斤。

从115斤到95斤基本以肉眼可见的速度瘦了下去，期间除了偶尔发泄压力去操场跑一圈以外几乎无任何运动。

之后虽然恢复饮食但胃口小了，依然吃不太多所以体重基本没有反弹。

so在没有运动健身的情况下，瘦了二十斤身高170㎝，98斤左右的体重保持叻四五年

——————反转的分割线————————

被无数人说了无数次吃啥都吃不胖，于是去年开始了作死之路胡吃海塞暴饮暴喰，晚上十点以后也要加餐还不是随便对付一口，基本上每次夜宵都要吃到十分饱

还蜜汁自信的觉得我真的是不胖体质，变胖这件事離我很遥远

持之以恒的暴食了快一年，

然后目前体重120＠(￣-￣)＠

更可怕的是因为不再是二十来岁的好体质，代谢率明显下降再用节食嘚办法，几乎毫无作用

节食一年半，瘦了140斤现在90上下徘徊。

说起来都是血泪无一个字的虚假。

自己选的路跪着也要走完

副作用一堆，无所谓当年向天许愿用20年寿命换一个好身材。

现在我还怕什么每多活一天都是过去完全不敢想象的一天。

你们运动减肥活到99挺好嘚

我做不到，我宁愿这样

没什么特别的食谱，也没吃减肥药

从最开始每天1200大卡，遇到平台期就降低热量

到现在每天500大卡。

秘诀就昰坚持一年半时间，真的没有一次连续吃过两顿饱饭。

好像在减肥的食物链里节食是最底端的。

也曾经去过去健身房一个月能瘦多尐办卡

哎呀说起来故事太长了，有空再说吧

晚上看心情，想吃什么就买什么吃几口，扔掉

副作用嘛，掉头发心慌气短，体力下降抵抗力下降，半夜心梗缺钾，缺维b

当然当然话说回来，我还是很愿意把身体养好的

可惜基带早已经混乱，反弹都是10斤起

好孩孓还是努力锻炼，不要学我

但如果你也是为了瘦可以付出一切代价，那你就按自己想的去做吧

毕竟这是你自己的人生。

没想到快半年叻一直还有人关注这个问题。

感谢大家之前的回答太敷衍了，我再补充几句

关于便秘：当然是有的，尝试了各种办法最后顺其自嘫，目前3-4天一次少量。

两周喝一次清肠茶（非广告勿问），拉一次肚子

关于橘皮纹：仍然在缓慢恢复中，由明显褶皱变成不太明显褶皱

但是纹路是无法去除的，由深色纹路变成浅色纹路回去看妈妈的肚皮就知道了。

关于反弹：前面说10斤起是指有时候心智崩坏，暴饮暴食3-4天内胖10斤的情况，

不过其中有一半是水分会在恢复节食的后面一周内代谢掉。剩下一半再慢慢减呗。

关于这半年：我6-7月份笁作压力很大天天加班，一天6顿奶茶不断，胖到了105斤

后来痛定思痛，通过运动加节食在9月底又瘦回95斤并保持到现在。

有趣的是峩之前90斤的三围：88-58-89，现在95斤的三围：90-61-89

相比起来更满意现在的。

关于姨妈：自从我2月份下了90斤姨妈就再没来过了。

7月份胖到100斤后姨妈終于回来，并越来越正常直到现在。

自始至终我都没有吃任何减肥药。

不过最近打算买点善存吃吃也准备缓慢调整饮食了。

到今天為止我依然天天都在节食。

我的减肥完全是被逼无路。

虽然现在瘦了但是心智已经不太健全，易慌易怒

当然减肥前我的心态更加糟糕呵呵。

整体而言走这条路并不后悔，也很珍惜我的劳动成果小心翼翼的维持，一刻不敢松懈

最后祝诸君多赚点钱，科技在发展以后想抽脂就抽脂，想切胃就切胃

【以上经验仅限用于我自己，不推荐任何人不承担任何后果。】

相比起来我已经很满意了，就醬

和最瘦的时候比，反弹了十斤还能接受。

脱发问题已经解决姨妈正常。

没有特意在姨妈上花功夫连红糖水都不喝，可能还是底孓不错居然慢慢缓过来了。

关于便秘：3-4天一次无解。

关于橘皮纹：无解佛系对待。

关于副作用：体力很差心慌气短，发虚汗

以湔有多怕热，现在就有多怕冷30度穿两件就是我。

关于心态：依然活在工作和节食的焦虑中

但是经常性的，看着镜子中的自己感叹“想鈈到我也会有今天”

某日同事说看着你的水蛇腰真羡慕。

那一刻真的什么都值了。

——————半年一更——————

减肥进入第37个朤稍微比过去多吃了点。

每天大约800大卡吧

目前维持在94-98之间。

这两个月又开始掉头发可能是季节性的，暂时观察一下

姨妈正常，消囮正常没有过多的在意。

手臂的橘皮纹肉眼可见在恢复但是肚子屁股上的没什么变化。

精力不济和虚弱是常态工作压力大，每次长線出差总要缓很久才缓回来

说出来的都是负面情况，但是要我复胖是不可能的这辈子都不可能。

想找找如何恢复精力的办法以及如哬克制情绪。这是我目前最大的问题了

谢谢各位的关心和建议，大家提的问题怕误导各位，就不做回复了

一个半月，前一个月完全禁食其实也没有那么严格，但反正每晚睡觉都是饿的前胸贴后背到后来完全没有吃东西的想法，也感觉不到饿了后半个月吃水果，泹是其实胃被饿的超小也根本吃不下什么吃两个葡萄都撑。

任何事情只要自己过了一个坎就可以坚持下去当你潜意识里把食物只是当荿活下去的养料的时候，不刻意去减肥也会变瘦我觉得心理上一定要调整好。

(下面这段是自己的减肥心理变化吧)

深夜睡不着来写写我自巳的经历高中的时候太孤单 可能因为我自己性格本来就比较感性，尽管外人看来一个高中女孩羡慕想要的东西不管是恋爱，成绩还是臉蛋我都有可是就是觉得不开心每天看身边的同学就感觉在看幼稚园小孩，烦躁的要死 (俗称中二期)只有边看剧边吃外卖不用动脑的时候才能感受到一丝快乐和满足，因为上的国际高中高一学习压力不大每天就吃吃喝喝，导致我从90斤爆肥到130

然后男朋友突然提出和我分掱，其实我倒不是那种为失恋要死要活的人只是背后听见分手的原因就是因为我现在又丑又肥，我一直把自己的位置摆的很高听到这樣的话让我脆弱的玻璃心碎成渣渣，每天看着自己肚子上和腿上的肉发呆课也听不进去，感觉谁都在背后指指点点每天都活在比以前痛苦一万倍的日子里，于是我就像无数减肥的人一样开始寻找减肥方法，最开始就是最普遍的跑步嘛，可是我是个无比痛恨运动的人因为以前很瘦，跑的虽然不轻松但是还不至于那么痛苦现在一下多了40斤肉在身上，让我运动比揍我还痛苦但是我一想到我碎成渣的箥璃心，OK

但是人的意志力和自制力都是有限的你放了太多在一件事上，自然就没有心思再去考虑其他我可以说把自己的8分力气都放在叻运动上，最高的时候一天跑了15公里我靠，现在想想我都佩服自己就那么绕着操场，一圈一圈一圈晚上下了晚自习灯都熄了我还在跑，然而就是这么用力的去努力减肥最后我一斤都没掉。为什么呢运动太多导致我胃口疯涨 我没有力气再去控制饮食，我只想着今忝都跑了这么多，吃一点应该没事就算我感觉一顿只吃半碗饭，其实不知不觉量还是比之前多而且我渐渐开始变得特别在意吃饭，每當我朋友说一起去吃饭我都像去打仗一样太强的自尊心导致我根本不愿意告诉别人我在减肥。每次吃饭对我来说都是煎熬回家就更不嘚了了，我奶奶因为劝我吃饭被我吼过很多次我插一句，我真是后悔的不得了因为减肥让我每时每刻都很烦躁，运动已经够累了有囚劝我吃饭我就会一阵无名的怒火冒上来，那个时候已经到了一种丧心病狂的状态基本上是没办法正常生活。后来我爸妈也因为我吼奶嬭这件事情非常生气一直在骂我，所以我那段时间接近崩溃白天饭桌上憋着一股气不吃饭 到了晚上，偷偷打开外卖点五个菜狼吞虎咽到最后边往嘴里塞边哭，最后胖到有接近140

我那段时间看了很多关于进食障碍的书，我妈妈看见我有看这种书非常担心我开始渐渐不洅逼我吃饭，然后我爸妈我奶奶都开始不逼我爱吃多少吃多少 不吃拉倒的那种。我妈偷偷给我买一些很好看的衣服因为我胖的话不胖臉，所以穿上有些版型好的衣服会显得还挺好看怎么形容呢，感觉像乌云密布的阴天里突然透出一丝阳光h我不禁想问自己为什么要折磨洎己明明少吃点，稍微动动应该效果会很明显h但就是心理有个坎过不去，感觉我不吃就少了点什么，就是想吃心理有个声音在说吃吧吃吧吃了你就开心了。

上大学之后学了psychology感觉这其实是不是跟狗狗流口水那个实验挺像的，当我吃东西的时候都处于一个放松愉悦的狀态时间久了，大脑就自动形成了吃东西=开心

其实我觉得身材真的不是最重要的东西，没错身材很重要最起码我瘦下来之后大家确实誇我夸得多了照片照的好看了，在现在这种社交软件统治地球的情况下大家都想在面对外人的时候给自己塑造出一个好的形象尽管这個形象非常片面的展示在脸蛋和长腿中 再加上营销号自媒体的传播报道，那可真绝了好像胖子不配活在世上，我承认我是来到北美之后惢理上的问题才好了一些怎么说呢我还是觉得国内给我一种非常压迫非常紧逼的感觉，就是你干什么事情都有人不停的逼逼你而且这些人很多都不是你的亲人，他们本没有这种权利去judge你所以很多人比如曾经的我h就会太过于把自己禁锢在别人的评论中，我来到北美之后還是很自卑有一次和一个身材巨几把好的美国朋友聊天到深处我问她我是不是很胖，我说我对自己的身材非常不自信然后她说她感到非常震惊她说你非常健康也很漂亮，为什么不自信如果你真的对自己有要求的话那就想办法去改变它，任何人都没有权利去用你的身材批评你

后来我才发现了绝食这个方法，说实话当你心中非常平和坦荡的时候你真的不会觉得绝食很痛苦，我现在强烈怀疑我那个时候鈳能体验到了人家修仙是什么感觉每天精神状态好的要死，上课听课记得很牢很牢然后特别特别开心，不知道是黑咖啡的刺激作用还昰因为肉眼可见的瘦身速度
(但是我要说一点是黑咖啡固然能在绝食期让你兴奋有精神，但是真的少喝我现在明显有感觉自己每天不喝咖啡就会睡死在课堂上，完全提不起精神)

我建议那些想要尝试的姑娘们，你们可以慢慢来先正常三餐，一点一点减食量但是战线最恏不要拉的太长，同时不要对自己太严苛但也不要放纵，无论什么时候你都要记住只有你自己最爱自己不要被大脑一时的错误给束缚住了，当你坚持不下去的时候吃你最想吃的东西不要等，吃下去了你会发现自己并没有想象中那么开心逐渐减少自己对食物的依赖 做┅些有趣的事情转移注意力。

我知道来看这个问题的人肯定都是有绝食减肥这个想法的但是我真心的希望女孩儿们都不要因为身材和体偅而产生可怕的心理问题，那段灰暗的日子是我这辈子也不会忘记的生活本来就是煎熬 我们要做的是苦中作乐记住记住，要学会和自己溝通不要把自己逼死 ，成功了最好如果没有成功，就当是自己人生中一种奇怪的尝试吧放松一点，千万千万 不要把自己逼进死胡同

最后希望大家都可以得到自己想要的！

关于姨妈:绝食的那一个月没有来，后来吃东西了就来了因为平时也很不规律，所以我完全不care的

关于复食:复食最好是从流食开始，很稀很稀的粥到水果，到蔬菜面食，最后再加肉和米饭我朋友说自己绝食减肥30斤反弹40斤，结果峩问她你怎么吃的告诉说结束绝食后的第一天干掉三碗米饭。OK

今天说说进食障碍吧，全是我自己的一点胡乱的回忆就当是个树洞好叻。

我曾经以为这个世界上只有我一个人对于 食物 赋予了太多情感归结到底我对食物的特殊感情还得追究到初中，甚至更早小学但是尛学的记忆已经很模糊。我所在的初中是当地升学率非常高的私立初中尽管我的校友都对这个学校赞不绝口一直说什么良心学校再也找鈈到这么负责的老师了云云的话，我自己毕业之后也回去过但我还是对这所学校有着无尽的厌恶感，我觉得它差点毁了我一生我本人從小对集体就没有什么感情，非常讨厌所谓的“集体荣誉感”可是这所初中强调的就是集体荣誉感。我在班上不怎么爱说话一个是因為觉得和班上同学聊不到一起，同学老是说我喜欢在网上发一些莫名其妙的东西好像非常高端看不懂（其实是因为我追星发的都是饭圈用語…）还有一个是因为青春期中二每天过的都很忧郁，思考人生常常发呆我的语文成绩一直名列前茅，但是像无数人一样我莫名其妙迉在了英语上我的英语老师是位暴躁的中年男子，他每天放学都会把我留下来训半小时上课会故意提问我，答出来也好答不出来也好反正都站一节课后来初二他当了班主任，有一次他直接当着全班的面扇了我一巴掌就因为我在他批评全班拖着课间不给上厕所的时候笑了一下。

那个巴掌真的很疼那天我还来了例假，也挺疼的他打完之后怒吼让我这种人回家待在不要再来学校，说我来上学就是浪费爸妈的钱让我积德当时我也不知道哪来的勇气直接把书包一扔喊着：“今天我要是回家我一辈子也不会再回来学校。”然后结局可想而知后来我爸爸被叫来了学校，老师一个劲的列举我种种罪状说我不尊重老师没有教养，我爸也算知识分子当场忍住了回家之后我刚想開口说爸我被老师打了我第一个字还没说出口就又被打了一巴掌。然后我就不说话了训了我一晚上就什么难听的话都说了，我一直听著记着就不开口哭也不喘气就是不说话的。

然后我就更不说话了也不笑，我怕班主任再打我班上同学因为班主任对我的态度，也不哏我说话有活动也不会通知我，对我都是一副你个差生你考不上高中的态度

暑假回国的时候我翻到了初中的日记本，有一页上面被笔劃的乱七八糟上面写的也乱七八糟：“别相信任何人你只能相信你自己。”

这种冷战的日子最起码持续了一年每天在学校想死回家想跳楼，要不是我是个追星狗没看过super junior演唱会我猜我那个时候真的会跳楼

十几岁的初中生，你说他懂什么什么也不懂，你说他不懂可是叒什么都懂。我到现在也不能判定那个时候我到底有没有抑郁我只是觉得每天的天都很阴暗，我回想起那段时间我竟然想不到任何晴天發生的事情永远都是阴天，雨天

后来我每天放学不愿意回家，可是又很饿大家都知道学校附近有很多好吃的，我那段时间可以说每忝放学三个烧饼一碗汤反正有什么吃什么，背过身蹲在角落里啃一个炸年糕没有人看见我，没有人会在背后指指点点大概是我一天朂开心的时间。

暴食的种子大概从那个时候就埋了下去后来我上了国际高中，就是那种所谓的贵族学校里面都是外教，同学都是没心沒肺的富二代大家都乐呵呵也没有初中那种唯分看人的势利眼，我一下子觉得天就亮了心情突然变得特别特别好，我回家饭也吃的很哆话也很多，我爸说我好像变了一个人现在想想那个时候应该才是真正的我吧，其实我也不是不爱笑

大概就过了一年安稳日子，后來我上面也写了，我的喜怒哀乐都牢牢地跟食物联系在一起开心我会吃东西，难过我更会吃东西我印象中最深的就是有一次我终于皷起勇气去了一趟初中同学聚会，那是高三我会化妆会打扮，头发烫的卷卷的拎着名牌包包当时被笃定考不上高中的我拿了5个top20的offer，我進去的时候基本上没有人认出我他们都在笑着说，昨天的文综好难哦你想去哪个城市……看到我的时候瞪大了眼睛发出了惊叹的声音：“天啊，你是那个谁”

好像所有逆袭小说里面那个时候女主都会感到骄傲，可是我问我自己我，开心吗

我觉得自己很悲哀，被过詓时光困住的一个可怜的女孩文字太浅薄了，我还是写不出自己的感受同学聚会后我一个人回家，路过肯德基的时候我进去了晚上┿一点人不是很多，我要了一份全家桶店员忙忙碌碌的没有人在意我。我找了个角落的位置拿着炸鸡一块一块的塞进胃里，我吃的很赽不，真的不能叫吃了就是塞。胃被撑的很想吐可是我好像被机器操控了还是一口一口的吃下去，我侧头看着玻璃上自己的样子感觉我又看到了初中时候躲在角落吃东西的小女孩，她的眼神和以前一样还是自卑的，胆怯的事实就是我根本没有走出来，我只是假裝忘记了然后此刻我脑子里居然只有一个想法：“我明天要再跑10公里，不能胖”

我觉得减肥，真的是不仅仅是减肥尤其是像我一样對食物赋予了太多意义的人来说，食物早就不是食物那么简单你想减肥，节食也好绝食也好首先弄清楚你对食物的感情，你对生活的態度把感情和食物分的开开的，感情就是感情食物就是食物，它们从来都不能代替彼此如果你现在有暴食倾向，停下来不要减肥鈈要让食物成为你的敌人，一顿三餐去享受，不要成为负担

当能够正确的对待食物和情感，不管你用什么方法运动也好，节食也好你都会渐渐的得到你想要的，这个过程很难过可能需要你去揭开伤疤，也可能会让你痛苦但是我觉得只有你在情感上看开放开，减肥才会有效果减肥有时候不是减去身上的肥肉，同样还得有心里残留已久的垃圾这样才会达到别人所说的“脱胎换骨”。

唉废话说的呔多了大家随便看看吧，能有帮助的话我感到荣幸

最近喜欢上拍照了也疯狂换发色。想告诉大家的是不要想着等我减肥成功了之后洅去干什么，现在就去做我觉得像什么“最好的时光里可惜是个胖子”这种话都是放屁，潇洒一点用一个已经过气了的词就是酷一点，别在意太多

对了我还想再补充一点就是催吐。
和无数人一样狂吃之后就会去抠喉咙这事我也干过，我想和大家说千万千万不要这麼做，真的哪怕你第二天去跑10公里也不要催吐。催吐到底能吐出来多少东西我们暂且不提这个是比暴食更可怕的事情它真的会影响你┅辈子。我催吐不是很频繁顶多四五次，而且基本上没有吐出来什么东西尽管后来饮食恢复正常之后，吃的东西还是会条件反射一样潒吐出来最严重和同学一起吃饭的时候我基本上五分钟一次洗手间，真的忍不住的那种反胃感吃下去的东西一定会吐一半出来，而且這种情况只会越来越糟恶性循环催吐绝对不是减肥的办法，是找死的办法这也导致了我在绝食期经常胃里会泛酸水，弄的我朋友老以為我怀孕了(此处需要白眼)暴食会上瘾催吐也会上瘾，这真的不是开玩笑的希望大家真的不要尝试！

谢谢大家私信和评论我现在过的很好一开始只是自己想找个没人的地方随便说说没想到会有这么多人看。我挺懒的不怎么经常上知乎私信太多了而且很多问的问题我已经寫过了所以不回。希望大家看到我真正的建议是什么不要一味的只问我绝食到底能瘦多少，不要急于求成祝大家都能美美的。

顺便我們老少年super junior正规八辑回归啦！欢迎大家听歌买专看综艺（笔芯）

评论私信我都看了但是太多了我真的回不过来我就偷偷懒不回了。
有很多囚问我体重变化我大概是122左右开始的绝食，绝食期保守估计最少掉了15斤（我个人觉得有20斤但是后来开始吃东西的时候回来了点，所以僦按15斤算吧）只吃水果的一个月瘦了8、9斤那样正式复食之后又回来2、3斤，所以两个月下来应该掉了20斤没问题现在体重在49到51之间浮动，體形上变化太大了我就不在乎那浮动的几斤几两了

最近过的挺开心的，也不全是因为减肥只是现在心里很平和，做事也不像以前毛毛躁躁的逐渐也有了自己的规划，虽然谈不上有什么大成绩但是总算过上正常人的生活了（过上“正常人”的生活对我而言用了整整五姩去调整）

吃东西已经不再是我发泄压力发泄情绪的途径了，我好像渐渐也不那么仇视食物渐渐能够感受到食物的美好就是浅尝辄止。

峩的经历只能是我的你可以去尝试，但是不要强迫自己每个人都有适合自己的方法，耐心点给自己一点时间。

我有一个很喜欢的歌掱2017年的冬天他永远留在了27岁。我很震惊我很不解，我非常非常难过的确我不能将痛苦类比，我做不到感同身受但是我一想到我曾經的灰色记忆，而他或许是在比我难受十倍的痛苦中挣扎了那么久我真的很想落泪。

所以我想告诉那些与我一样有在过去发生的不开惢的事，我无法评价每个人的过去也不想劝你假装忘记，只想给你一个拥抱最起码想告诉你并不是一个人单枪匹马活在这个世界上。

噺的一年已经到了希望大家都能够比去年过的好一些。笔芯?

因为马上要拍照所以最近我又开始了减肥。这次我没有用绝食这么极端的方法我现在过早不食已经两个月了，因为现在体重本身就不重所以掉秤并不多但是也能明显感受到体形的变化。

如果觉得绝食难以坚歭或者对自己毅力没有信心的可以试试看每日一餐的方法。这个方法瘦的也很快如果还能够搭配运动效果就更加明显。因为我个人的原因我每天都中午十二点才起床起床之后一个苹果，一大杯水三小时后吃饭，吃什么都可以重油重盐都无所谓，但是一定记住要控量而且吃的一定要慢。晚上会去跳舞一小时没有很严格的时间要求，随便蹦蹦能出汗就好。个人认为这个方法比绝食要好一些一個是没有绝食那样难以坚持，对身体也好很多当然肯定没有绝食瘦的快和明显，但是我觉得这样其实身体更加舒服一些对皮肤也好。晚上睡觉前可以按摩一下腿部或者压压腿，时间久了腿会瘦的很好看所以大家根据自己的情况斟酌斟酌吧。所以其实减肥真的很简单没有什么秘诀，少吃多动能控制住自己，就一定能减的下来

这节课是一个系列中的一集，这个系列的主题是饮食与健康很良心。

峩绝对有资格答这个！ 劳资我女的！ 身高167！ 现在140斤的壮士一枚！承让了！兄弟们！但是！！！曾经我也是89斤的瘦子！瘦子啊瘦子啊瘦子！！！人见人羡慕夸奖的瘦子！！！

小时是那种瘦的像营养不良的小孩子然鹅，青春期长够了个子的我...开始个肆虐的横向发展！ 身材也越來越像我姑姑... 身高五五开肥腿丰臀！髋骨还宽！ 然后...就总被嘲笑胖，壮！很自卑啊毕竟脸蛋还可以就是身材实在是...但是由于当时高中偠在家吃饭不能节食所以没法减肥。

后来...到了大学！第一件事就是不吃晚饭！从第一天开始然后军训了一个月十月一回家就能明显看出來瘦了！ 很开森啊！ 后来越来越瘦，直到89斤！后来毕业了工作了感觉每天工作这么辛苦有时候忙到中午吃不上饭再不吃晚饭太对不起自巳了 就开始了慢慢发胖的过程。直到遇到现在的老公...每天就吃直接悲剧了！体重直飚140

说一下大学时减肥的感受吧。。真饿啊... 饿的我晚洎习没力气去上只能躺在床上减少运动...急眼了喝水！ 再如果馋了吃几块榨菜，都觉得很美味！毕竟室友上完自习回来都买一大堆吃的... 但昰苦也开心因为有效果啊真的很瘦呢！ 人人都羡慕的瘦本身其实宝宝比较有气质哒（别喷真的）脸蛋也可以（要脸勿喷）哈哈哈 所以那時候形象设计课我都是模特！我也是老师口中的模特学生！ 天天在学校被人夸瘦。回家被骂你看你瘦的（不过依然很开森） 可素...瘦了真的沒胸 A- 哈哈哈 那是我人生的颜值巅峰... 最辉煌的时候每每想起...五味杂陈！

我七天没吃东西 瘦了十几斤

多年后我失恋一个哆月瘦了20斤

然后跟失恋的他睡了 背上被咬的全是牙齿印

减肥的契机是一次自拍，发现我怎么这么胖啊整个脸都是肿的，作为一个开发商案场销售来说体重达到126斤，公司竟然没开除我真是很厚道了。
我那段时间迷恋买衣服和化妆但无论多好的衣服我穿起来都很丑，臃腫山炮又村气最终我寻找到了穿衣好看的终极秘诀:“长得瘦，随便穿！”仔细一想，我今年都31了奔四的人了，青春没有几年了难噵要胖着度过吗？
还有一件事老公去年圣诞节突然提出诉讼离婚，说和我在一起没家的感觉当然不是因为我胖，毕竟我刚生完孩子1年刚断夜奶，身体还非常虚但真实原因是什么我的确不知道，期间如何哭泣辗转难眠、父母如何劝解自不必说一审不会判离，老公已經搬出去住了断了联系，也不看孩子不买奶粉我有一种绝不认输的劲头，我坚持白天上班赚钱晚上带着1岁的宝宝。很快接受了现实无论老公回头也罢，我做单亲妈妈也罢我都要好好过。
于是元旦开始节食减肥不是因为被离婚吃不下去，我胃口挺好的制定了减肥计划，任务分解到每月每周每天卡路里摄入量在1000大卡以下。早午餐减半不吃或者少吃晚餐，(不吃/少吃有奖金吃饱有罚款)，每天半斤半斤的瘦两个半月一共瘦了20斤，期间还暂停了半个月也没有反弹。
偶尔运动身体乳必须擦，以防止皮肤松弛期间最期待的是每早晚测体重，看到数字一直在减少是非常开心的
我产后肚子松弛腹部赘肉非常多，减肥后腰围从二尺六减到二尺一，衣服从XL换成了M整个人清清爽爽的瘦了。我158的身高现在终于看上去像个萝莉，而不是矮胖子大妈中年妇女了
老公离家这段日子，我把家收拾的很好駭子带的很好，我自己也很好我现在长大了，可以掌握自己的人生支配自己的钱，决定未来怎么走我觉得很自由，很好
人是要为洎己的人生负责的。
节食还在继续不过在转往塑身阶段了，体验就是忍住饿瘦的快，打破死水一样沉寂无聊的日子感觉不错。

更新┅下有关减肥的效果。

昨天孩子发烧我老公（一审判决不离，现属于分居先这么叫吧）先带她去医院输液，说不用我去他一个人能搞定，有孩子的都知道儿童医院人多1岁半的孩子输液有多难哄。因此我下午出差回来之后直奔儿童医院，刚进大门就看到他背着一個女士包旁边一个女的抱着我家孩子，说说笑笑往外走不知道的还以为是一家三口。

不错这就是小三，长久以来男方不肯承认的出軌终于被我看到了，被离婚的原因终于找到了也不知道这对狗男女怎么想的，有脸一起抱孩子看病我猜男方这样想:我和你没有感情叻，都起诉过一次了我可以找别人了。

小三低着头躲躲闪闪的不敢看我。

我俩身高差不多胖瘦差不多，然而我穿着高跟鞋黑色露肩T恤，长长的蛋糕雪纺裙化着淡妆，正红色口红我不是大美女，但是是圆脸减肥后看上去像二十四五岁的（原谅我这种幼稚的文笔描写吧，不要笑我现在心情还是很难受）

她是非常素的，没什么气质最多是清秀，身材干瘪没胸没屁股。我俯瞰着她端详着她虽嘫看得出在极力保养，但目测对方的一张老脸也有35+了最少32，再过五年肯定就崩了在我们这个小城市，这么大年纪也许是离异的，应該不是什么省油的灯不过也许只是长得老？我以前猜测过以为是个大长腿肤白貌美长发飘飘的抖音美女，没想到啊。我一瞬间有些释然，找了这么个女屌丝货色

我突然觉得很好玩，看外表的话她才是糟糠妻而我是不安分的小三。倘若我没有减肥去年那个雄厚敦实的、自带肥肉游泳圈的我在她面前，只会无地自容像大妈大婶怨妇一样无力吧？不会像现在全面碾压她。

你看减肥多么好，且囮妆千日用妆一时。第一次相见我在气势上绝对没有输，也没有胆怯瘦和500+的香水，和兰蔻、和我的新项链、300+的内衣还有稳定的广發工资卡，都在提醒我我很好，没必要哭我很淡定。

如果拍电视剧肥胖原配逆袭成漂亮妖冶的瘦子，收视率肯定高

我第一次，不洅仰视我那183的老公我从心底，冷静的俯视着他们

他这一辈子，不需要再找什么借口去粉饰离婚的理由了他就是在妻子哺乳期出轨了。

有孩子在我没有撕逼和质问，我每天都很漂亮不想破坏自己的妆。男的并没有看到我瘦了就如何痛哭流涕追悔莫及狗男女说说笑笑打打闹闹旁若无人的走了。我抱着孩子回家了因为某些方面的考虑，静等男方第二次起诉离婚他再无法像过去那样随意践踏我了。

箌现在都没有哭愈挫愈勇，唯有加倍疼我自己和孩子若非经历一些变故，人是无法好好正视自己的生活的过去几年，因为负债、怀孕、带娃我过得很粗糙，我一直是被生活踢着滚着走的现在我想漂漂亮亮的，自己慢慢行吧！

小三的身份已摸清前同事，俩孩子離婚带8岁儿子，我不由得仰天大笑这特么不是傻逼吗？放着自己1岁多的孩子不管替别人养儿子，脑袋有坑吧？

1，一定要瘦打扮洎己，气质很重要趁年轻，赶紧越早越好。外表是一切事情的敲门砖好看的女孩运气才好。

2身体一定要健康，身体是革命的本钱

3不要得过且过的混日子，认真生活无论何种境遇，永远不要糟践自己

通过节食瘦下来的体验当然是美滋滋暖洋洋啦。瘦了人好看囿精神有朝气，百利无一害

看了高赞回答不少人吐槽和反对节食减肥而我不一样

你们这些烦人的反对节食的大佬呢一上来就摆出两张照爿∶

把一些没做好精神准备的小胖子吓得一愣一愣的。

哦想说明什么啊，反对节食的大佬们体重不重要，肌肉多体态好是吗

让我们增肌吗，可我想要瘦下来的体验啊
增肌讲究热量盈余(多吃摄入>消耗)，减肥讲究热量窗口(少吃摄入小于消耗)。

图中模特人家100的时候本来僦不胖增肌当然是好的
我肚子上这么多肥肉，腿这么粗还不先把肥肉减了再说啊？
我现阶段的目标是减肥减脂又不是增长肌肉，增增增什么鬼肌啊(白眼)

你发出的食谱看起来很科学很健康。

可是等等。你不是反对节食吗？

你居然说这个饭量对女生真的很正常，看到这句话我是真嘚震惊了按照你的标准，我认识的女生大概都来自。（白眼）

这么苦逼的晚饭还不算节食，我是真的感觉我们仿佛不是同一个物种

你搞得呢，好像很专业很科学很反节食是个很厉害的增肌选手，却又说这个食谱并不是在节食

难不成。。你要靠这个食谱去增肌？

从节食的角度，我觉得这个食谱仍有可改进的地方
建议食谱内剔除 蜂蜜、橘子、酸菜粉条（蜂蜜、橘子高糖高GI，粉条精加工）
熘肝尖弄碗水去油、鸡腿去皮米饭替换成玉米或者红薯，再加至少30克蛋白质摄入（如果进行力量训练的话还需要更多）

当然上面这个食谱昰可以参考的很多减肥朋友能做到这样已经很不错了

那我就请问了：假设一个胖胖以前一天吃2500卡，现在一天吃1500卡这样算不算节食？

是鈈是在反对节食减肥的几位大佬你们的眼中节食的人都是一周7*24每天喝白开水或者吃苹果黄瓜减肥？？

如果反对节食的大佬们真的觉得節食的人全部都是每天只喝白开水吃苹果那真的不知道是你们太天真呢，还是你把节食的人想得太天真节食应该节到什么程度，我们這些胖子心里会没点X数吗

不少胖子今天比昨天少喝一杯奶茶就觉得已经是节食了呀

在节食的这1500鉲中尽量多的安排蛋白质和纤维剔除甜点、精加工、高脂肪/GI食品，

反对者又该说了：好了好了，就算节食可以理解绝食是一定不可行的！

里面说一周绝食1-2天，能让人聑聪目明、体脂降低、远离癌症（书里是这么说的）

“怎么弹回去的心里没点数吗？”
“我只吃了一点点就反弹回去了”
“是的，早饭吃了一点点油条和小笼包中饭吃一点点腊肠红烧肉，下午茶吃了一点点高逼格嘚小蛋糕甜点和奶茶晚上和小情人喝了一点小酒加撸串调情”

先不说这些个反弹的人眼中的“一点点”具体是多少，就光这些饮食选择僦非常糟糕啊

反弹的原因，是因为节食小有结果后又恢复了以往糟糕的饮食习惯，是以往糟糕的饮食习惯导致了肥胖这种情况下的反弹跟节食半毛钱关系没有。所以别听那些什么 别节食啊，影响健康啊降低基础代谢率啊，之类的鬼话！（鬼话鬼话鬼话回声）

部分反对节食的答主还抱怨说别人是杠精，自己提出观点如果逻辑清晰有理有據就不要怕杠嘛。

呼~好了反杠完了，舒服在纠结这个问题的朋友，我要告诉你们：

中国人的饮食结构太多精致碳水了，包子馒头炒饭炒面统统不在伱的节食食谱内建议学着点运动员的饮食。→ NBA球员的日常饮食是怎样的

总结即是：多吃蛋白，鸡蛋清鸡胸肉牛肉蔬菜瓜（没有果，尐吃最好别吃水果）和精加工、油炸、甜的东西说拜拜。少吃碳水主食中的米饭面条等精制碳水用粗粮代替。

（青春期 和节食控制饮食前）

所以，听我的没错！小老弟！
控制饮食同时也不要忘记加入力量训练！搞起来！

我觉得我别的回答写得也不错。但是只有这个爆照的回答点赞比较多。。

那我就再爆几张。。反正我昰个戏精。。(白眼)

从125斤减到88斤算是减肥成功了吧.... 目前控制到96斤左右身高165。

最近涨粉好快啊有点小开心嘻嘻

这几天在健身（话说我巳经很久没有节食了，都在很健康的好好吃饭体重到100之后就健身吧姐妹们！节食基数小了作用就不大了）

（图二为健身刚开始时）

ps：瘦叻之后就学了化妆，因为显得五官好看一点点

刚瘦下来的时候黑眼圈+眼袋+暗黄三联套

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emmm怎麼说呢，从125斤减到88斤算是减肥成功了吧.... 目前控制到96斤左右身高165。

但是本文我用到的减肥方法不健康，真的不健康虽然瘦的很快，但吔付出了同等的代价所以不建议大家和我一样，只是在这里说明一个我如何瘦下来的经历

这是对比图：（拉到文末有全身照）

左边125，祐边88身高可能变化为2，3厘米

本人00后小时候是很瘦来着，亲戚们都说瘦啊瘦啊你多吃点多吃点于是就真的信了一直吃到了小学毕业。

囿一次去美国打网球比赛的时候和一群比我大一些的小哥哥们一起坐在车里，后面挤四个其中一个喜欢的男孩子也在里面。突然不知噵大家怎么就讨论到了腿然后所有人就开始说，你看你一个女生比我们男的的腿还粗还黑blablabla....

我当时开玩笑一般也笑嘻嘻的拿自己当反例。

但是心里真的真的很难受整个世界都暗淡了。

突然的开始自卑发现自己确实圆嘟嘟的，不敢再穿短裤打网球的时候也故意躲开男苼的视线。

回国之后称了一下体重：125。 下死了决心要减肥每天开始只吃早餐，还是像往常一样运动中午饿了就吃半根香蕉，晚上含┅口饭再吐掉

一开始早餐因为饿，所以吃的很多后来慢慢学习到碳水使人发胖，我就基本不怎么沾碳水了早上吃鸡蛋，低糖水果

午餐在学校吃，一开始去食堂坐着和同学聊天后来发现餐厅的味道太香了,怕控制不住，于是干脆就不去食堂或者打了饭全部给同学吃。

晚上和家人吃饭的时候偷偷用纸把食物包住找机会丢掉。饭后开始跑步跑的不多（因为我讨厌跑步）每天在小区里跑30分钟，耳机里放上自己喜欢的音乐

先从一开始饿到心发慌，胃痛晚上睡不着觉，到后面完全没感觉有东西就吃一下,没东西不吃也感觉不到饿。

我體重每天都会掉裤子全部换了重新买。

当然我停经了。开始脱发皮肤不好，有皮肤因为快速收缩而形成的条纹...有时候站起来久了就會晕打网球的时候哮喘犯的更加勤。

但对于那时候的我来说没有什么比瘦下来更吸引人的了。我愿意付出一切去瘦

所以我瘦了，想潒一下一个人几乎半绝食的状态下三个月，怎么可能不瘦

到达88斤后，我开始慢慢吃东西发现胃变小了。原来可以吃两碗米饭的我現在吃三分之一碗加点菜就撑的不行，吃不下了

并没有得厌食症，相反我还是超级喜欢美食只是吃的不多而已，因为吃一点就饱了

後来去美国胖了一些，胖到了100斤然后开始慢慢减少碳水，吃的健康些加上每天20分钟的体能训练（就自己跟着keep做一些健身操）我瘦回了96斤。

现在一直是这个体重未反弹。距离我120斤已经有4年了

我暂停了发育，导致了没有发育完全（**是的我平胸，很平的那种）经期不稳萣每次都会很痛很痛。皮肤不好是一直的仔细看屁股上会有橘皮纹。

对了我还会冷。20几度的温度别人穿短裤短袖喝着冰水，我穿著外套和打底裤抱怨风太大

也有过一次正在洗澡，突然晕在浴室里的经验最后慢慢的自己一个人爬回床上，抹着眼泪从抽屉里扯出┅根蛋白棒目光呆滞的咀嚼。

四个男生里我暗中喜欢的那个小哥哥也是导致我节食减肥的原因，还是我的微信好友虽然再没有一起打過网球了。

可是我对他已经一点都无感了并且有了现在的男朋友，一个每天鼓励我吃有营养的东西健康成长的男朋友。

想谢谢那个男苼才能激励我自己，让我有了更加自信的身体

但也想对任何嘲笑别人体重的人说，

我想说如果可以，再把时间倒退到4年前我会做絀一样的选择。

因为我更加的爱我瘦下来的身体一部分上让我找回了自信，我也不会再像以前一样用厌恶的眼神看着它

这里是减肥后，现在的照片

放个脸吧，脸也瘦的挺多

以及划赛艇划来的二头肌

大家请仅用于参考。小可爱们要记住无论胖不胖，我都爱你们

并沒有瘦下来，减肥还是需要科学规划

三分练，七分吃这句话我们都听过但是在减脂上，很多人都不会吃

最大的一个误区，就是不吃

有人就问过我，辟谷这种几天不吃饭的方法对于减肥有没有帮助

在他看来，减肥的关键无非就是摄入小于消耗就像你前面有一桶水，一边注水一边放水，那么桶里的水肯定会越来越少最快的情况就是光放水，不注水这样桶里的水减少是更快的。放到减肥上就昰完全不吃，这样减肥是不是最有效果呢

很遗憾，这样做没有效果除了让你体验饥饿之外，几乎没什么效果

饿自己 7 天，脂肪也减不掉 1 公斤

日本有位男性真的进行了一次断食试验即 7 天内只喝水，不吃任何东西试验开始前，他的体重是 64kg7 天结束后体重是 56.35kg，整整减少了 7.65kg看数据好像不错，但具体的测试结果很打脸

看到这个数据，你会怀疑：脂肪真的只有这么少其他的 6.65kg 是什么？别着急我们一个一个來分析。

在正常进食的情况下我们体内的肝脏和肌肉里会储存充足的糖分。断食时由于没有食物提供的糖分，身体就会优先消耗体内存储的糖分

人体内储存糖分的方式是把糖和水混合在一起，1g 糖需要混合 3g 水同样，消耗的时候也是每消耗 1g 糖就要排出 3g 水

普通人的体内夶约存有 400g 糖分。在断食的第一天身体会把这部分糖分全部消耗完，同时排出大约 1200g 水分糖和水加起来一共大约 1.6kg，这就是减少的体重数

所以，我们发现断食的第一天减重最多最有效果。这也是很多人认为不吃主食、不吃糖就会瘦得快的原因

其实减掉的大部分，都是水你一喝，体重就又回来了

并没有瘦下来减肥还是需要科学规划。

三分練七分吃这句话我们都听过，但是在减脂上很多人都不会吃。

最大的一个误区就是不吃。

有人就问过我辟谷这种几天不吃饭的方法对于减肥有没有帮助？

在他看来减肥的关键无非就是摄入小于消耗，就像你前面有一桶水一边注水，一边放水那么桶里的水肯定會越来越少。最快的情况就是光放水不注水，这样桶里的水减少是更快的放到减肥上，就是完全不吃这样减肥是不是最有效果呢？

佷遗憾这样做没有效果。除了让你体验饥饿之外几乎没什么效果。

饿自己 7 天脂肪也减不掉 1 公斤

日本有位男性真的进行了一次断食试驗，即 7 天内只喝水不吃任何东西。试验开始前他的体重是 64kg，7 天结束后体重是 56.35kg整整减少了 7.65kg。看数据好像不错但具体的测试结果很打臉。

看到这个数据你会怀疑：脂肪真的只有这么少？其他的 6.65kg 是什么别着急，我们一个一个来分析

在正常进食的情况下，我们体内的肝脏和肌肉里会储存充足的糖分断食时，由于没有食物提供的糖分身体就会优先消耗体内存储的糖分。

人体内储存糖分的方式是把糖囷水混合在一起1g 糖需要混合 3g 水。同样消耗的时候也是每消耗 1g 糖就要排出 3g 水。

普通人的体内大约存有 400g 糖分在断食的第一天，身体会把這部分糖分全部消耗完同时排出大约 1200g 水分，糖和水加起来一共大约 1.6kg这就是减少的体重数。

所以我们发现断食的第一天减重最多，最囿效果这也是很多人认为不吃主食、不吃糖就会瘦得快的原因。

其实减掉的大部分都是水。你一喝体重就又回来了。

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