血糖高吃哪些食物好什么好

??????????é??è????????é??è??è?????é??è?????è???§°??????“???é??”??????è?????????¨?è??è?????è??????????·??????è???????????????????????é??è?????é?????????????°??????????????????????????¤è??è?????è??????????????è????????????????¨?????????è?·?????????????????????????????????è??è????±é??è????????????????·???

血糖高不得不防在饮食上可以進行调理的同时,也要注意一些饮食习惯哦那么,血糖高要吃什么好

首先,血糖高的亲们可以多喝水水不仅可稀释血糖,还可稀释血黏稠度;水可使含氮废物排出能防治心血管疾病。血糖高的人群应养成定时饮水的良好习惯然后,膳食纤维不可少哦!膳食纤维可減缓食物在胃肠道消化和吸收的速率可以控制餐后血糖的升高,改善葡萄糖耐量血糖高的人群在日常生活中要学会科学搭配膳食,如飲食中添加燕麦、荞麦等粗粮及含糖量低的新鲜蔬果、海带等。因此应注意循序渐进增加含膳食纤维的食物。

最后在食物的选择上需要多样化。谷类是基础是女性糖尿病血糖高吃哪些食物好什么的基础平衡膳食须由多种食物组成,才能满足人体各种营养素谷类为主是我国膳食的良好传统,要避免发达国家以动物性食物为主的膳食弊端此外,要注意粗细搭配常吃一些粗粮、杂粮。除了这些建议の外如果不知道该选什么食物的话,不妨参考以下

苦瓜味极苦,性寒有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用能降低血糖,对糖尿病有良好的防治作鼡

味甘、辛,性微温与葱、蒜性味相近,具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效与大蒜一起食用有降糖效果。经常食用洋葱既可充饥,又能降糖治病

味甘,性平、偏凉除充饥、补充营养外,尚可养心安神麸小麦可益气、除热、止汗;麦麸调中、清热、止虚汗,可根据病情所需而选用

魔芋是一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大粘性高,在肠道内排泄缓慢能延缓葡萄糖的吸收,有效降低餐后血糖升高魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。又因为它吸水性强含热能低,既能增加饱腹感减轻饥饿感,又能减轻体重所以是糖尿病患者的理想食品。

性平焙干研成粉末,长期服用对降血糖和维持血糖稳定有明显疗效

味咁,性温有补中益气、消炎止痛的功能。现代研究发现南瓜能促进胰岛素的分泌。

紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等其中的紫菜多糖能显著降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜以降低血糖。

含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质其中木耳多糖有降糖效果,动物实验表明木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤也可作配料。

除了上述食物之外还有很多食物有降血糖的作用。比如:胡萝卜、大蒜、山药等都对降血糖有很大作用如果是高血糖嘚亲们,不妨多吃一点这样的食物啦

高血压高血糖需要低盐低脂糖尿疒饮食针对高血压,需要低盐饮食少放食盐,少食油腻食物做菜时放植物油,不用动物脂肪少量鱼类可以吃。多吃些含纤维素高嘚食物如粗粮,荞麦、玉米、黑米、黄豆等可以吃南瓜、苦瓜、冬瓜、香菇、豆芽、胡萝卜、海带、韭菜、黄瓜、菠菜等,还可以吃些泥鳅、黄鳝、鲤鱼、蚕蛹水果可以少吃点苹果、西瓜、荔枝、菠萝等。

我要回帖

更多关于 八种食物降血糖 的文章

 

随机推荐