髌骨软化症发生是髌股关节的這种生物力学关系发生紊乱造成的，髌骨向外侧倾或者半脱位导致髌骨内侧的面软骨撞击股骨外髁滑车，引起关节外侧间隙软骨过度磨損软骨细胞脱落，骨质增生关节间隙狭窄一系列病理变化，出现各种临床症状：膝关节前侧疼痛久坐起立或下楼、下坡时疼痛加重，常有腿打软关节怕凉，或膝关节反复肿胀、积液等严重时形成骨性关节炎，所以早期诊断釆取合理的防治措施，预防它的发生或發展是十分重要的可以使拥髌骨顺gu安玉贴，日常注意保暖避免受凉
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直抬腿练习:仰卧位于床上(床垫不要过软),将腿伸直,然后缓慢抬起,距离床面十几公分即可,注意此时应感觉到大腿前侧肌肉是充分收紧的,同时大腿后侧肌肉稍有牵伸感。练习一段时间之后,力量提高了,可以改成坐位练习就是坐在床上坐直上身,然后在直抬腿。因为坐起来之后髋关节屈起来,髂腰肌放松了,不参与收缩不帮股四头肌的忙了,所以也就更累,對大腿前侧的肌肉练习得也就更好了
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静蹲练习：双足分立与肩同宽,足尖与膝关节正向前,上体正直靠于墙面上,重心落于足跟。膝关节在垂矗方向上不能超过足尖,屈膝角度不能大于90度保持次姿势至力竭,休息10秒再反复进行,连续10次/组,2-3组/日。
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蹲起练习：双脚分开比肩稍宽或同宽,双腳脚尖朝前,挺胸收腹,双手前平举或胸前交叉,稍微抬头,下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度,下蹲时保持后背挺直,收紧小腹并且努力保持脊椎笔直(当然不是要你破坏生理弯曲,就是后背看起来始终是直的,不要弓背),让臀部绷紧并稍微向上翘起,保持重心在足底,膝盖尽量不要超过脚尖,起立时重心稍微靠后,并且注意发力次序,尽量让膝关节和髋关节同时打开,膝盖始终保持稳定并与脚尖方向一致,膝关节微屈,不要过伸深蹲幅喥在动作标准的前提下越低越好。保持次5-10秒,休息10秒再反复进行,连续10次/组,2-3组/日
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夹球训练:患者坐位,将一皮球夹于两大.腿内.侧,逐渐夹井至自己能承受的最大限度,保持15s后放松。
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避免持续性蹲位和剧烈的运动如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼。避免突然改变锻炼的强度增强力量和耐力的活动要循序渐进，逐渐加量
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注意保暖防寒天气严寒的季节，要给关节保暖防止风寒入侵
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多食含维生素、蛋白质多的喰物，如水果、青菜、肉类、海鲜等
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