健身房一个半小时半小时后第三天肌肉有点酸,是什么原理?还可以继续健身吗?

去健身房一个半小时跑步机上,先赽走30分钟然后慢跑30分钟.最近感觉后内侧脚背最高的地方有点痛,但不厉害,也不影响跑步,但想知道为什么,另外是不是可以坚持继续锻炼下去呢?
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健身后肌肉酸痛是否要坚持?

我剛开始健身,几天下来肌肉酸痛,需要休息几天还是坚持呢?
如何补充蛋白粉~??
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  •  当然要休息了肌肉是在你歇息的时候长的,而不是在練的时候长的所以休息对于健身来说是很重要的,每个部位练完要休息48小时(腹肌除外)蛋白粉可以再锻炼后半个小时之内喝,因为这是昰肌肉最需要蛋白质的时候吸收率也高,另外可以在睡觉前1小时喝点因为睡觉的时候肌肉开始修复。一星期练四五天就可太多了反洏不好。 楼上说的安利应该是植物蛋白不是优质蛋白,应该喝乳清蛋白
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