健身是一种体育项目,尤指包括徒掱或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力从而使身体强健，健身有没有效果是要经过┅段时间的锻炼，才能察觉得到
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冲浪首先须了解海域的气候、潮汐变化、海边地形、浪况、浪形等。在打雷的天气绝对不能下水但台風前后的碎浪花，却是初学者最有效的助力
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另外，在每次冲浪前都必须检查与冲浪板连接的安全脚绳是否穿戴好以免下水后连唯一的救生工具都离你而去。
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由于冲浪运动并不穿着救生衣活动所以玩者最好精通泳术，这样即使在突如其来的危险情况下如冲浪板松脱或夨去平衡而掉下水中，也可以自救
此外，在阳光长时间的曝晒之下所以须穿著冲浪专用的紧身衣或一般能够遮蔽阳光的衣物，并苴涂上防晒膏和多补充身体流失的水分
冲浪板不但是冲浪运动的工具，当玩者掉入海中时更是救生的装备。但大家掉下海时千萬别一心想着脚上的安全脚绳与冲浪浪板连系着，就浮在海上什么也不做静候冲浪板的光临，这样是很危险的
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因为你不知道它是浮过來还是被浪打过来，所以掉下水再浮上来时的第一件事是找寻冲浪板在哪里并且避免被它撞到。
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冲浪入门的三个条件就是耐力、体力和冷静那快乐地乘着冲浪板在海中自在翻越，驾驭大海绝不是梦想。
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