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1. 食品搭配做到早吃好中吃饱，晚吃少

   食品上的搭配让我们肥更加轻松：早餐很重要，有些人为了肥从不吃早餐，这是错误的最好是吃早餐，早餐可以吃一些包子豆浆午饭吃到八分饱即可。晚饭你可以吃一些水果但不可以不吃，一般吃到五分饱就好

2. 甜食是肥的最大禁忌，甜食是高热量食品吃多了会使我们发胖。偶尔吃┅次解解馋就好但是，也不能不吃糖类也是我们身体需要的能量，不要吃多就好像薯片，油炸食品汽水，宵夜最好是一点都不沾因为这些既不利于肥，也危害健康

3. 吃完饭尽量站着，最好出去走一个小时步子要大要快。

   这样会让你更快的消化你的食物也能身體健康哦。

4. 早晨是我们一天美好的开始要想一天都有精神，就开始晨跑吧既可以肥又可以让你一整天精神满满!

5. 现在的人几乎都是久坐黨，可以多走走也不要坐电梯了，一步步走楼梯吧

   这样可以锻炼你的腿，让你的腿型线条更加优美

6. 平时没事的时候，多练些瑜伽

   這个既会让你改善你的生理和心理，也能够让你更加的有气质

7. 晚上睡前做三十个仰卧起坐，做完之后休息3分钟。

   之后再做空中蹬车100个昨晚喝一杯水，就美美的睡觉吧

• 最好不要吃西式面包，热量非常高消化足足需要59天

• 肥需慢慢来，不要急切的去网上乱买肥药

• 经期千萬不要做仰卧起坐等运动经期间，腿都会有些浮肿所以小仙女们不要担心经期间会反弹。

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