最近我天天去公园跑步,发现年轻妹子越来越少了,是不是都宅在家里了

跑步这事真的需要量力而为。

鈈要过分追求数据一定要根据自己的实际情况而来,并且一定要穿运动鞋最好是穿跑步鞋。跑步前一定一定要热身这个很重要。跑步很伤膝盖每个人的情况都不一样,所以初跑的时候一定要时刻注意身体的感觉,并且真的不建议初跑就上量你可以慢慢来,比如開始的时候每周两次每次三公里或者五公里,然后再根据自己的情况慢慢增加频次或者长度

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