我的体重已经够了,想健身,应该吃蛋白粉还是肌酸,但需要减体脂率

你好题主的问题有点模糊不清,小编只好根据我的经历来揣测一下了哈哈哈
题主是不是想通过吃蛋白粉替代其他食物来达到减脂的目的呢?
可以这样做但是需要调整一下,比方说题主早餐和午餐和午餐可以正常吃(但尽量不要摄入过多的米面做的食物大概吃七八撑饱即可。油腻的食物如猪的肥肉、油炸物等能不吃尽量不要吃瘦肉可以适当摄入以保证蛋白质和适量的脂肪摄入)
晚餐可以吃一些水果和饮用蛋白粉来替代

最后题主如果时间允许的情况下,可以适当做些有氧运动减脂的同时可以提高身体机能。


如有不懂可以继续提问我愿意为你解惑!

本回答由舒尔佳奥利司他提供

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