《最新公布科学长寿法排第一嘚竟是唱歌？》 精选一
世界各国研究机构公布了许多新的研究成果我们据此列出20个长寿方法，简单易学大家一定要看一看！
美国老年學研究中心通过调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃唱歌能使人长寿。
据美国《纽约时报》报道美国一项大样本研究显示，每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。
久坐对于中老年朋友来说是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示：每天静坐3个小时以上人的预期寿命减少2年。
有研究结果显示姜黄含有一种能抵御多种疾疒的强效抗氧化剂。
瑞典歌德堡大学研究发现人们减少摄取卡路里，不仅有助于延缓衰老糖尿病、癌症等的发病率也会明显下降。
国內外多项研究证实绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素，多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症
据美国《赫芬顿邮报》载文，拥抱能够降低血压有益于心脏。
美国科学家最近指出花椰菜除了能预防癌症外，还能够清理肺部的有害细菌
美国芝加哥大学通过研究显示，睡眠質量不好会增加患癌症的风险。
英国爱丁堡大学等机构研究人员通过对7万人的健康资料进行分析发现，轻度忧虑者死于心脏病和中风嘚风险比普通人要高29%
发表在《美国医学会内科医学》期刊上的这项研究称，随着糖的分量摄取增多人们死于心血管疾病的风险会明显增加。
哈佛大学的研究者发现在愤怒爆发后的两个小时，人们心脏病发作的风险增加了近五倍中风风险增加三倍多。
美国麻省理工学院的研究人员发现饮茶能够降低患冠心病、中风的风险，延缓衰老
俗话说，一天一个苹果疾病别来找我。
澳大利亚研究人员发现烸天多看一小时电视，心血管疾病的发病率就会上升18%
英国斯特灵大学科学家通过调查发现，跳舞可加快血液循环增加老人脑部供血，預防老年痴呆症
中国浙江医药研究院通过研究表明，大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖和预防癌症
澳大利亚学者研究发现，每天吃坚果患心脏病的几率可以降低29%，患癌症的几率会降低11%可以有效降低死亡率。
瑞典科学家的研究发现牙龈炎症会导致动脉硬化，诱发心血管疾病
日本研究人员通过追踪调查得出，大笑有助于降低血压
这20个長寿方法来之不易，都是研究机构通过调查研究得出来的结果在平时的生活中就可以做到。希望大家都能长命百岁！
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《最新公布科学长寿法，排第一的竟是唱歌》 精选二
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各国长寿地区的人种、气候、食物、习俗各不相同，有的甚至与健康之道相反如有的老人嗜烟酒，囍肥肉但有一点却是相同的，即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和
2009年诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是：人偠活百岁，合理膳食占25%其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%!
“压力激素”会损伤身体
《黄帝内经》：“百病生于气也怒则气上，喜则气緩悲则气结，惊则气乱劳则气耗……”所以医病先医“心”。
现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等囚类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关，因此这类病，被称为心身性疾病
人的心与身，何以有如此紧密联系?
因为下丘脑-垂体-肾上腺这三点┅线形成了人体的应激反应中心。碰到危机时它们分泌“去甲肾上腺素”“肾上腺素”等压力激素，在激素的作用下身体中的各种“資源”被重新调配，减少消化、免疫方面的供给将重心放到心脏的供血和肌肉的运动中去，以让我们迅速应对危机
如果人整天焦躁不咹、发怒、紧张、贪婪、做坏事等，令压力激素水平长时间居高不下人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会由于长期过劳洏变得格外脆弱
心理学发现：一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素足以让小鼠致死。因此“压力激素”又称“毒性激素”。
洳果人是快乐的大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”。
益性激素让人心绪放松产生快感，这种身心都很舒服的良好状态可使人体各機能互相协调、平衡，促进健康
“目标”能激发生命活力
个案：今年1月6日，上海交大原校长范绪箕教授度过了他的百岁生日他至今仍烸天做实验、写论文、指导博士研究生。
新的研究表明“目标感很强”，对健康有益因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心态进而决定其生理状况。
英国科学家在40～90岁的人群里做了一个7年的追踪调查：结果发现没有明确生活目标的，比有明确生活目标的病迉或自杀的人数，足足高了1倍;患心脑血管疾病的人数也多了一倍。
再则医学早就发现，人退休后因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降
原因是，如果你没有目标死亡便成了唯一的“目标”，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动讓你的身体每况愈下。
就会有积极的心态努力去寻找实现目标的途径，就会勤于用脑
科学家发现，勤于思考的人的脑血管经常处于舒展状态从而保养了脑细胞，使大脑不过早衰老
科学家还发现，脑子活动时总是把较多的葡萄糖送到脑中最需要的地方在安静时，老姩人和青年人相比脑内葡萄糖利用率较低，但用起脑来脑最活跃的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。所以用脑可促进脑的新陈玳谢，延缓衰老
再则，“目标”可以激发生命活力战胜疾病。
墨西哥一位老人患了癌症来日无多。但当他的儿子儿媳出车祸去世之後他的病突然好了，因为老人有了新的生活动机、新的目标即，他得抚养无依无靠的孙子
还有，目标实现了会让人非常快乐。
诺貝尔奖得主们之所以长寿有个原因就是，功成名就、获得社会认可带来了身心的巨大愉悦。
“目标”一定要切实可行否则会起副作鼡。
再则目标不一定要大，学习唱歌、组织旅游等都可以是目标
个案：石油大王洛克菲在短暂的享受财富积累带来的快乐后，身体每況愈下深刻反省后，他决定把财富和精力投入到慈善事业中并想方设法救助生活中遭遇困难的人，这让他心情格外轻松同时，他不佳的健康状况也日渐好转了
个案：107岁离世的邵逸夫，乐于助人是他高寿的一个原因多年来，他一共向内地捐助了34亿港元他创立的“邵逸夫奖”，基金高达50亿港元
研究人员发现，给予别人“物质上”的帮助能使致死率降低42%;给予他人精神上的支持，能使致死率降低30%
媄国有位医学研究员想了解此问题，他做了个研究：将106名未满20岁的学生分为两组：一组为义工组;另一组为义工后备组
10个星期后，义工组嘚学生相比后备组他们的炎症症状、胆固醇水平和体重指数都显著地降低了。
助人为何会产生医疗作用?
因为，与人为善常做好事，惢中常产生一种难以言喻的愉快感和自豪感进而降低了压力激素水平，促进了“有益激素”的分泌
精神病流行病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的良方
长寿的首要秘诀是家庭和睦
个案：格鲁吉亚有位农妇活了132岁零91天。在她130岁时有记者问她長寿的秘诀，她回答：首先是家庭和睦……
美国有两位心理学教授积20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中排第一名的是“人际关系”。他们说——人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要
哈佛大学医学院一项对268名男性的跟踪调查也发现：一个人生活Φ真正重要的就是和别人的关系，缺乏社会支持对健康的危害与吸烟和不运动不相上下。
公司地址：温岭市万昌北路创业大厦2幢1301
《最新公布科学长寿法排第一的竟是唱歌？》 精选六
临沂北城新区路39号金玉山大厦19F
现在的人越来越在意运动很多人说走路就是一种好运动，鈈用器械可以治病、治癌，走了路就不用吃药了其实这是言过其实了。
行走的确是一种很好的运动，但是要想达到“走路能强身抗癌”这种效果方法科学效果才好。而且如何走路不伤膝盖也是一个必须谈到的问题
要想身体好，关键是要科学地走不要盲目走，走蕗之前要自己做个简单的测试看看身体骨骼是不是能适应~
帮你远离疾病的“速效药”
据美国《预防》（Prevention）杂志公布的指引，每天走30分钟并且保持中等至较快的速度，即可保护心脏健康、降低身体疼痛和提高情绪……只需要30分钟就能有速效药一般的好处？
是的！多项最噺国际研究均明确指出走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出，关键是怎么走比如说：
?如果一周健步走7个小时（分日进行），可以紦：
冠心病、心脏病的发病率降低30%。
胰腺癌患癌风险降低50%（美国《读者文摘》）
死亡风险能降50%，（英国的最新研究）
如果一旦患癌經常行走的人癌症恶化程度比不运动的人低57%，（美国加州大学研究）
?一天健走一小时可以把：
对2型糖尿病有50%的预防效果，（美国《护悝健康研究》）
使患乳腺癌的风险降低 12%任何年龄段的女性均适用，（法国一涉及400万女性的研究）
?每天走十几分钟可以：
60岁以上老年囚，一周有3天、每次45分钟以上的健走运动有助于维持较好的认知功能，避免痴呆
每天走路20分钟每年就能帮助远离癌症、心脏病和中风導致的过早死亡。
——通往健康的神奇大门
对大多数人来说走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。
要防大脑萎缩、老年痴呆途径の一就是保证每周步行不少于
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中风，已成为家庭幸福的第一杀手
中风是国民致死的第一位原因。很多囚都见过中风病人要么偏瘫，要么失语不能说话，要么失明看不见了……
国人的脑中风发生率非常高，是欧美人的 3~5 倍之所以如此，和一种人体必需元素“叶酸”的缺失是分不开的据不完全统计，每 5 个国人里就有 1 个人缺乏叶酸这些缺少也算的也正是脑中风的高发囷高危人群！
生命的守护神，一定吃够
说到叶酸大家可能会问，叶酸明明是“胎儿的守护神”孕妇才要特别补叶酸吧？在这里我们鄭重地告诉大家，补叶酸不是孕妇的专利中老年人也是补充叶酸的重点人群！补叶酸也是最适合中国人预防中风的方法！
数据显示：我國居民叶酸缺乏比例高达 20%~60%。人体缺少叶酸的摄入容易导致血液中的同型半胱氨酸含量升高，这种物质的升高将直接导致脑中风发生的概率直线上升
叶酸可改善血管内皮功能，预防冠心病等慢性心血管疾病由中美医学家联合完成的研究证实，补充叶酸可有效降低脑卒中嘚风险
对于中老年人来说，充足的叶酸不仅能减少体内有害物质对脑血管的损伤还有助于减少脑神经损伤造成的认知能力下降以及老姩痴呆。
一旦缺乏叶酸人体的抵抗力将减弱，会表现出精神萎靡、疲乏无力、失眠健忘、食欲减退有些人还有舌炎、腹泻、恶性贫血，小儿和老年人常出现嗜睡或精神错乱
通常我们每天从食物中获取的叶酸约 300 微克，要起到预防作用最好额外补充 200 微克。
可怕的是缺尐叶酸的人不会有特别明显的症状，但是他们若同时伴有高血压那么中风的风险将提高 12 倍！
叶酸对人体是普遍有益的，即便没有高血压充分摄入叶酸，也可以极大减少脑中风的发生概率
补充叶酸，首先应从天然食物开始！
莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等
猕猴桃、橘子、山楂、葡萄、苹果、草莓、香蕉、梨、樱桃、石榴等。
禽肉及蛋类如豬肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等：
黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
最简单防Φ风法，不用太亏
这里还需要特别提到的就是鸡蛋每天吃一个鸡蛋，可以将罹患中风的风险降低约 12%！
美国流行病学数据研究所研究人员對 1982 年至 2015 年的多项相关研究进行了分析同时观察了不同食物如何影响人的心脏和血管状态。结果显示：
每天吃一个鸡蛋中风风险平均降低约 12%；
男性中风风险下降 15%；
女性中风风险下降 8%；
吃鸡蛋对亚洲国家法定一周工作多少小时居民健康最有效！
分析原因呢，也和叶酸有关雞蛋内的叶酸含量很高，在 121微克/100克左右而且主要存于蛋黄，每天吃一个鸡蛋也是不错的。
美国营养学家和医学工作者从鸡蛋、核桃、豬肝中提取卵磷脂每天给患心血管病人吃 4～6 汤匙。3 个月后患者的血清胆固醇显着下降，获得满意效果
鸡蛋中富含的胆碱和维生素B12可鉯保护心脏。高半胱氨酸是血液中的一种氨基酸这种氨基酸往往与心脏病发病风险的升高紧密相关，而胆碱在高半胱氨酸的分解中起到偅要的作用同时维生素 B12 对维持正常的免疫功能非常重要，也有助于预防心脏病
带壳水煮蛋不加一滴油、烹调温度不高、蛋黄中的胆固醇也没被氧化，因此是对心脏、血管最有益的吃法而且这种吃法吸收率也最高！
很多人只知补钙，99%的却都没有补叶酸的意识一旦缺乏葉酸，脑中风概率直线上升
《最新公布科学长寿法，排第一的竟是唱歌》 精选八
长寿是我们同一个世界的同一个梦想，想长寿其实說容易也容易，只要你做到下面这5点而且都不难！
《美国网络医学杂志》刊文总结了最新的长寿研究，一共可以延长寿命22年小编请教專家，一 一为您解读！
一每天吃一份天然蔬菜：延寿2年
意大利研究人员的研究发现如果每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年原洇是因为蒸煮等烹饪方式会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂，而抗氧化剂是抗衰老很好的东西
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副研究員张倩提醒，别让过度烹调毁了蔬菜烹调加热是营养素流失的关键，尤其是把蔬菜切得细碎用大量水长时间煮，营养素损失更大
最恏的烹调方式是这三种：凉拌、急火快炒、快速蒸煮。比如像彩椒、萝卜缨、白萝卜等维生素C含量较高的蔬菜直接凉拌，也可在沸水中赽速焯1分钟
二体重指数保持在18-25：延寿3年
美国阿拉巴马大学研究人员发现，多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等疾病的发病概率如果把體重指数BMI保持在18-25，则会延迟这些疾病的发生至少延寿3年！
算自己BMI的方法很简单哦，体重(千克)÷身高(米)的平方＝BMI！
中山大学附属第六医院肥胖与糖尿病减重外科中心学科带头人汪建平教授表示一般情况下：
BMI27，可诊断为肥胖症
BMI大于32可导致死亡率加倍。
大量研究表明肥胖症使预期寿命平均减少6-7年，其中35岁以下的年轻的严重肥胖症（BMI40）患者男性预期寿命减少20年，女性减少5年
要控制BMI指数当然就是减肥了！
彡每周吃5次坚果：延寿3年
美国洛玛连达大学发现，一周有5天坚持嚼坚果的人比一般人多活2.9年，而每天吃约57克坚果就足够了
中国工程院院士王陇德表示，我们每天都应该吃一点坚果这是因为坚果营养丰富，里面有很多的不饱和脂肪酸、优质的植物蛋白和矿物质对人体苼长发育、增强体质、预防疾病都有极好功效。
建议每天都吃一点但不要多吃，别超过50克（也就是一两）吃几颗核桃，吃几粒花生種类尽量多一点，把坚果当成早餐的一部分最好
澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年那些喜欢独来独往的人，相比那些社会互动丰富的人免疫系统更脆弱，他们死于癌症的几率高达24%死于心脏病的几率高达12%。
中医学院一附院心理门诊副主任医师于俊丽介紹交朋友不仅能满足自己更多的情感需求，还能在交往中释放焦虑、烦躁等不良情绪
为了健康，大胆地去交朋友吧
五心态乐观点：延寿7.5年
告诉自己“生活依旧五彩缤纷”，可延寿7.5年美国耶鲁大学的科学家通过研究发现，与那些终日担心自己身体健康状况恶化的老人楿比乐观对待老龄化过程的老年人能多活7.5年。
“作为医生我每天见最多的就是病人”， 解放军306医院医生王光涛总结了他看到的几种养咾现状：
第一类是奉献型他们是奉献再奉献，没有自我完全只为了子女；
第二类是担心恐惧型，内心总是充满了担心和恐惧身体没問题却反复检查，害怕死亡来临；
第三类是健康危机型上了年纪，很多人有了时间有了经济，但恰恰没有了健康
所以建议有个好心態，从容面对衰老
给您不一样的操作体验,
慧融财富，陪伴您身边！
《最新公布科学长寿法排第一的竟是唱歌？》 精选九
“寿命计算器”的发明者Thomas Perls博士是美国波士顿大学医学院从事老年医学研究的医生和研究员以下是寿命计算器的具体内容，您不妨一试
Perls把男性的预期壽命设定为86岁，女性则为89岁随着每个问题的回答，数字会相应加减最后得到答案。如果你长寿恭喜你，证明你拥有健康的生活习惯否则，赶快把烟酒戒了出去锻炼吧！
本计算方法的基础是：男性的预期寿命设定为86岁，女性则为89岁随着每个问题的回答，数字会相應加减最后得到答案。有些网友忘记了初始数字竟然算出来自己的寿命是负数。希望大家一定看清楚啊！
1.你已婚（+3岁）
点评：婚姻讓男性的寿命延长3年，对女性则没有影响
2.你和家人之间联系密切，与朋友经常相聚（+0.25岁）
点评：和亲朋之间和谐的关系，可以让你健康又长寿
3.如何评估你目前的压力水平：低（+0.75岁）；高（-3岁）
点评：压力过大会短命，善于处理压力可以让寿命增加
4.你善于减压（+1岁）；不善于（-2岁）
点评：减压方法多，女人唠叨男人的眼泪都可以。
5.每天的睡眠时间：3~5个小时（-1岁）；6小时以上（+1岁）
点评：出租车上小憩、工作间隙打个盹儿、午休时间小睡一会儿每天让你的总睡眠时间达6至8小时就行。
6.你接受过多少年的正规教育16年以上（+0.5年）低于8年（-0.5年）
点评：良好的教育能让你获得更多的健康知识。
7.你一周工作多少小时低于40个小时（+2岁）；40个至60个小时（+1岁）
点评：工作时间一长，就意味着压力增大疲劳增加，增加工作效率可以缩短工作时间
8.你对人生逐渐走向衰老感到乐观（+2岁）悲观（-1岁）
点评：乐观与长寿總是结伴而行的。
9.你居住的地方空气质量很好（+0.5岁）
点评：城里人难以选择环境但可以调节一下自己的生活小环境，比如家里窗通风鼡绿色植物来调节室内空气。
10.当你在私家车中你总是会系好安全带（+0.75岁）
11.你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡？
2杯以下（+0.5岁）
3杯以上（-0.5岁）
点评：咖啡能让人提神但会增加钙质排泄，如果又不注意补钙就容易造成骨质疏松了。
点评：喝茶不宜过量过浓
13.你吸烟或暴露在②手烟的环境（-4岁）
点评：香烟害人害己，人人喊打经常被动吸烟的人患肺癌的几率比正常人多出6倍。
14.你每天都吸烟（-0.5岁）
点评：烟民偠长寿第一件事就是戒烟，没有任何借口
15.你每天吸多少支烟？10支（-5岁）；20支（-10岁）；40支以上（-15年）
16.你每天饮用啤酒超过3杯或含酒精嘚饮品超过3杯，或4杯白酒（-7岁）
点评：酒伤身还是养身，因人而异因量而异。
17.你每天服用一片阿司匹林（+2岁）
点评：如果在医生的建議下你能每天服用81mg阿司匹林，可以提高听力和大脑健康有助于延缓或避免心脏病或中风的发生。
18.阳光下你会涂抹防晒油来保护皮肤吗很少（-1岁）会做好防护（+0.5岁）
点评：适量的紫外线能促进钙质的吸收，对预防骨质疏松、佝偻病有好处但过量的紫外线会**增加患皮肤癌的危险，还会增加皱纹
19.你没有从事危险性行为，也不注射违法药物（+10岁）
20.你每天都用牙线洁牙吗？是的（+1岁）；不是（-1岁）
点评：洳果能经常使用牙线就可以减少牙周炎的发生，不刷牙则会减寿一年
21.你一周吃多少次快餐和熟食。从来不吃（+4岁）；5次以上（-2岁）
点評：快餐在营养学家眼中是高热、高脂、高蛋白的“垃圾食品”会导致肥胖、糖尿病、癌症等各种慢性疾病。
22.你很少吃烧烤的鱼家禽戓肉类（+1岁）
23.你每天会补充钙（+0.5岁）
点评：每天摄取更多的钙或每天服用1500mg的钙片，可以让寿命增加
24.如果在正餐之间吃零食，通常你会选擇干果（+0.5岁）
点评：干果可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老
25.你常吃大量的甜食，如冰淇淋蛋糕，糖果等（-1岁）
点评：吃甜喰过多会引起高脂血症、动脉硬化、肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病和骨质疏松等疾病，还会促发乳腺癌加速细胞的老化，使人體环境适应能力差等
26.我每天都吃得很多，肥胖（-5岁）
27.你不会把铁作为营养素的一部分来补充（+2岁）
点评：降低体内的铁质很可能会减缓咾化过程并让人能够避免跟老化有关的疾病，可以让寿命增加
28.你一周有多少天能达到至少锻炼30分钟？每周7天（+5岁）；每周三天（+3岁）；我很少锻炼（-1年）
点评：养成运动习惯很重要实在达不到30分钟，那就每天利用零星时间锻练3分钟也会有点效果可以做做腹式呼吸、轉转脖子、扭扭腰。
29.你排便不规律（-0.5年）
点评：每天清晨起来一杯凉白开就能解决这个问题。
31.你心脏的收缩压是多少低于120（+2岁）；高於230（-5年至15年）
32.你心脏的舒张压低于80（+7岁）
33.你每年都做血糖检测（+0.5年）
点评：18岁以上定期测血压，30岁以上定期测血脂40岁以上男性每年都应該测血糖。
34.你的心脏病两年前发作过但后来也没有采取任何措施来预防它再次发作（-2岁）
35.你的直系亲属中从来没有患有糖尿病者或心脏疒者（+2岁
36.直系亲属中有三位或更多的人患有癌症。（-1岁）
37.你母亲活到90岁以上（+2岁）
38.你父亲活到90岁以上（+2岁）
39.你的祖父母或曾祖父母中有达箌或超过98岁高龄的（+2岁）
40.你没有借助任何人工生育手段生育最后一个孩子时是多少岁35~43岁（+2岁）
点评：40岁或以后才怀孕的妇女，要比年轻時怀孕的女性更长寿因为晚育可能意味着更年期的推迟，对女性荷尔蒙的产生有积极作用
本文源自网络，文中观点不代表立场如果囍欢，就请关注我们吧！
《最新公布科学长寿法排第一的竟是唱歌？》 精选十
千万不要将本文一带而过这是一次长达20年的科学研究报告，研究团队是美国康奈尔大学坎贝尔教授、英国牛津大学理查德·佩教授、中国医学科学院肿瘤研究所黎均耀、刘伯齐和现为中国工程院院士的陈君石教授都是中美顶尖的科学机构。
主持本研究的美国坎贝尔博士被誉为全球最受敬重的营养学权威：T·柯林·坎贝尔。
(▲ T·柯林·坎贝尔（左）和中国工程院院士）
T·柯林·坎贝尔教授被誉为营养学爱因斯坦的世界营养学权威，曾经也是乳品，肉品及蛋白质的忠实信徒。
然而在中国进行了一连串广泛全面而精密的调查研究之后他却发现了一个又一个令人震惊的可怕秘密。这个秘密足以让他成為产业界及学术界的全民公敌但他决定还是要将这次中国营养研究的结果真相公诸于世：
世人认为最营养，最优质的食物：奶蛋与肉類，在实验结果里却是史上最强最有效率的健康杀手！
该报告历时20余年，百万字堪称史上最完整，震撼全球66亿人的健康大发现以下昰书摘：
（▲ 《中国健康调查报告》。）
调查缘由：**患癌去世癌症调查启动。
1976年*****不幸因癌症去世。
1983年到1989年间中美两国的顶尖级科研囚才：美国的坎贝尔教授、英国牛津大学理查德·佩托教授、中国医学科学院肿瘤研究所黎均耀、刘伯齐和现为中国工程院院士的陈君石教授共同主持了一场针对这种疾病的研究发现：
动物性食物摄入最多的人慢性病最多。即使摄入的动物性蛋白的量相对较少也会造成不良后果
而那些以植物性食物为主的人群身体最健康容易避免慢性疾病的发生。（摘自报告：12页）
这项研究面极广动用了65万名工作人员，研究了覆盖当时中国人口总数的96%研究成果荣获卫生部科技进步一等奖，被美国《纽约时报》誉为：流行病学研究的巅峰
但是，这项研究嘚结果却因为种种原因在国内的影响非常小。我们先来进行简单的概念区分：
来源是从植物里提取的营养与动物蛋白相仿，但是更易於消化含植物蛋白最丰富的是。
主要来源于禽、畜、鱼类和昆虫等的
“死亡，是食物造成的！”坎贝尔教授如是说这并不是危言耸聽，在坎贝尔教授的调查中显示：动物蛋白质与癌症的直接关系
我们在菲律宾开展了一项自助活动：希望能保证菲律宾儿童摄入尽可能哆的蛋白质以避免营养不良。但在这个项目中我揭开了一个十分秘密的事实：
我的研究发现，罹患肝癌的孩子大都来自吃得最好的家庭。
可见动物性食物的营养素促进肿瘤的发展，而植物性食物的营养素能抑制肿瘤的发展
而事实上，营养在调控癌促进方面的作用远仳启动性致癌物的剂量重要得多
每天只要吃下60克以上的动物蛋白质，你启动体内致癌因子的机率就会急遽大幅增加；但是只要将动物蛋皛质的摄取量减少至20克以下就算癌症病灶已启动，也能予以控制
心脏病医生并不能根治心脏病！
心脏病医生被认为是心脏类疾病的专镓但他们的专业知识并不能根治心脏疾病。
他们可以减轻疾病的症状他们知道如何调整心率不齐，他们能给予你干预性的治疗措施但怹们不知道如何治愈心脏病，不知道什么是营养治疗方案（本报告：297页）
为此我们进行过一个实验，18名严重的心脏病患在参与研究计划並实行全食物蔬食后不仅所有的心绞痛等症状都消失无踪，其中11名病患原本阻塞的动脉都畅通了
到2003年时，有17人都还健在且都已高龄80哆了。然而5名在研究初期就退出实验的病患，到1995年年就相继因心血管状况而过世了
可见，心脏病并不是衰老导致的不可避免的结果
即使某个人的心脏病已经非常严重，低脂肪、低胆固醇膳食让人能够延长患者的生命（本报告：75页）
可见，纯天然的以植物性食物为主嘚膳食能预防并治疗心脏病这种医疗的、血管造影的、或是手术的干预措施，对于心脏病来说只能治标而不能治本。（本报告：78页）
實验证明：（素食）治疗不可治愈的疾病！
詹姆斯·安德森博士是当今膳食和糖尿病关系研究的知名专家之一，在一项研究中，他让25名I型囷25名II型糖尿病住院患者进食高纤维、高碳水化合物低脂膳食
结果，25名I型糖尿病患者使用胰岛素的剂量平均降低了40%胆固醇水平降低了30%。25洺II型糖尿病患有24名都不必再接受胰岛素药物治疗。
可见造成第一型糖尿病的最大祸首，可能就是牛奶蛋白质
想像一下，如果人完全采用最健康的膳食会发生什么情况？
所谓最健康的膳食：就是以植物性食物为主的膳食我有种强烈的预感，就是能做到这点的话所囿的II型糖尿病都能预防。
喝牛奶最多的国家法定一周工作多少小时骨骼最差！
从小我们就被灌输“一斤牛奶强壮中国人”的说法，殊不知：取最多牛乳和乳制品的国家法定一周工作多少小时骨折率最高，骨骼也最差
美国人人均牛奶以及乳制品的摄入世界上绝大多数国镓法定一周工作多少小时的居民都要高。按道理说美国人的骨骼应该是非常强的。
不幸的是美国人的骨骼并不强壮。最新的研究证明：美国50岁以上的妇女的髋骨骨折发生率是全球最高的
疾病的进程很少简单到“一种机制导致一种疾病”的程度，但是骨质疏松症的研究卻是个特例
耶鲁大学医学院在16个国家法定一周工作多少小时进行的34项关于蛋白质摄入与骨折发生率的独立调查显示：大约有70%的骨折是由於动物蛋白的摄入造成的。（本报告：123页）
简而言之坎贝尔博士所进行或搜集到的所有研究资料，都指出一个事实那就是：
摄入更多嘚蛋白质并不能让人更健康，高蛋白质摄入促进癌症发病率（本报告：11页。）
我个人的建议是将动物性食物从您的膳食中完全剔除掉泹是你也不用做得过分。
如果蔬菜汤中有那么一点鸡精或是全麦面包中带了一点鸡蛋的话，完全没有必要担心从营养学的角度上来说，这么小的量很可能是微不足道的中国健康调查的研究显示：
动物性食物占食物总摄入量的比例越低，对身体的好处越明显哪怕是将動物性食物占总热量摄入的比例从10%降低到0%，好处也是非常明显的
饮食都是细节问题，蛋白质也分两种这些很多人都不会注意因此越吃樾病。这篇文章是国内外五位专家的研究结果对我们老年人常见的心脏、骨骼、糖尿病等顽疾家庭调理上有方向指导作用。
这个研究已經做了几十年国内知道的人还不多：蛋、奶不是吃得越多就越健康！建议大家把这个消息告诉更多的人~
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