正常的运动2113强度下运动45分钟，甚至更长5261都不会出现“4102不运动了小腿肌肉会消失吗溶解”的状况。
这个正常1653运动强度是指人体在运动过程中没有明显的头晕、呕吐、冒冷汗、能愉快进行下去等状况下进行运动运动过程中没有明显的不适感。运动者还可以在运动的第二天通过晨脉来测试自己前天是否运動过度若晨脉超过平常的5-10那就算是运动过量了，下次要及时进行调整比如一个人平常晨脉为65次/分钟，若运动后变为70-75次/分钟了那就要開始调整了。
“不运动了小腿肌肉会消失吗溶解”主要是针对有氧运动无氧运动不会导致这一症状。无氧运动属于短时间的爆发性运动若一项运动无法进行，运动者就会停止不存在说的运动过量。就比如说让一个人抱起1吨重的石头，他搬不起只能放弃无所谓的运動过量。
而对于有氧运动李耿辉教练提醒到，运动一定要循序渐进量力而行，运动过程保持自我感觉良好的状态非常重要同时，运動补水也非常重要运动前15-30分钟最好能补充100-200ml的水分，运动中也需要持续补水运动后更加需要。对于运动方式而言李耿辉建议大家有氧運动与无氧运动相结合。因为一定量的力量训练能增加不运动了小腿肌肉会消失吗不运动了小腿肌肉会消失吗的增加能提升免疫力。这樣既能保证运动效果又能有效控制运到强度。
剧烈运动是会消耗自己的不运动了小腿肌肉会消失吗的因为运动是会把不运动了小腿肌禸会消失吗细胞先损坏，想要重组的话就必须得补充大量的蛋白质
因为人们在剧烈运动之后身体会分泌大量的乳酸，所以会这样
我觉嘚可能是由于运动量过大，已经超过了人体的成受范围
