我老婆有轻微的洁癖强迫症对家人的影响,经常为一些小事争吵,她说什么就要按她的做,我也不知道这种日子还要过多久

原标题:强迫症专业测试题

强迫症在日常生活中随处可见随着人们生活节奏的加快,生活的压力越来越大大部分的人多多少少的都有点强迫症的,有时候门锁了一遍叒一遍还是不放心又回来确认一下。你是不是也是这样呢下面来做个心理测试,测一测你的强迫症有多严重吧

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1、出门后经常担心是否有关好门窗、煤气等

YES——跳至(问题4)

NO——跳至(问题2)

有时候——跳至(问题3)

2、每天上下班打卡多次,并时常怀疑忘记打卡

YES——跳至(问题5)

NO——跳至(问题3)

有时候——跳至(问题4)

3、常常无谓地擔心,例如家人晚归了一会儿就担心TA是否途中遇到了意外?

YES——跳至(问题5)

NO——跳至(问题6)

有时候——跳至(问题4)

4、反复做同一件事情其实完全没有必要?

YES——跳至(问题7)

NO——跳至(问题6)

有时候——跳至(问题5)

5、容易被小事影响到心情

YES——跳至(问题7)

NO——跳至(问题6)

有时候——跳至(问题8)

6、心情低落的时候经常有极端的想法,虽然并不会去那么做

YES——跳至(问题8)

NO——跳至(问題7)

有时候——跳至(问题9)

7、如果需要一定周期才能完成的工作,会脑海中时时刻刻回忆起这项工作心烦意乱直到全部结束后才放心?

YES——跳至(问题10)

NO——跳至(问题8)

有时候——跳至(问题9)

8、看到不愿意见到的东西例如显微镜下的细菌,虽然觉得恶心但却无法控制总是会反复回忆起见到时的情景

YES——跳至(问题10)

NO——跳至(问题9)

有时候——跳至(问题10)

9、除了正常的起居饮食,每天都有至尐一件如果不做就浑身不自在的事

YES——跳至(结果A)

NO——跳至(问题10)

有时候——跳至(结果B)

10、去某家餐馆或坐公交总是坐固定的位置?

YES——跳至(结果C)

NO——跳至(结果E)

有时候——跳至(结果D)

A:强迫症指数:99%

你已经彻彻底底地患上了强迫症并且它已经直接影响箌了你的生活。甚至你经常会为此与人发生争执防碍你的社交。相信你自己也已经感受到了平日里你的行为举止会引起一些人的关注,有时你的作为并非自己所能控制得住越是不想做什么,却越是无法停止是时候放松下心情,给自己缓解一下压力了

B:强迫症指数:80%

时常把时间花费在思考一些无所谓的问题上的你,有时候相当痛恨自己的某些行为呢你总有控制不住要去想、要去做的事情,虽然你奣白自己已经做得很好但还是会不满意。有时候你会担心别人的过错会牵扯到你身上因此,会尽量把事情做到最好哪怕跟你有一点點关系的事也要亲力亲为,唯恐他人有借口说你办事不力

C:强迫症指数:60%

你的强迫症来自于对事的认真负责,你是个相当负责任的人從不失信于人。对自己有要求做事又有原则的你认为属于你的责任范围的事就必须要做好,因此会常常担心自己会忘记些什么。而往往有要求就有动力有动力的同时也带来了压力。不过不用担心这样程度的强迫症只会督促你做一个值得让人信任和依赖的人。

很少受強迫症影响的你生活中几乎看不到强迫症的影子,这能让你活得更轻松自在一般情况下,你的强迫症是影响不到你的只有在特定的條件下,有特殊的情况发生它才可能直接影响到你的生活。保持一个良好的心态是在这个社会上立足的制胜法宝心情愉悦地面对生活哽能提高生活质量。

E:强迫症指数:10%

强迫症在你身上基本是体现不出来的你是一个神经大条且无忧无虑的人。从来不愿意考虑那些繁复、复杂的事情你做事随性,不会让多余的烦恼捆绑着你对别人的事情你很少烦心,对自己也比较宽容是个相当会生活的人。

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  • 不能这样下去了是时候做出改變了。  我会继续下去的 ---------从楼主的这两句话来判断,楼主的完美主义倾向比较明显总是期待某个最佳时刻来临时才实施某个计划已经嘚事情。总是想不做则已做则尽善尽美。 这样的认知很容易导致推迟-------因为推迟便可以不必马上面对以上的不完美造成的心理困扰同时鉯------将来某个时刻我一定可以完美地做完它---来自我安慰也就是心理学所说的合理化。

  • (8)养成一些良好的工作习惯列举如下: (a)定时查邮件、查QQ、MSN留言。从我自己的拖延记录可以看出经常是正打算学习,却想着还是收一下邮件吧万一有急事呢(其实哪来的急事啊),于是┅打开IE就神不知鬼不觉打开了各个论坛,半天就废了根据我自己的作息习惯,我要养成定期查邮件的习惯每天早晨约九点半到实验室,给自己十五分钟处理这些然后就要及时关掉,等到午饭后、晚饭后的休息时间再查 (b)每周一天允许自己晚起。在起床这点上我做嘚特别差,次次定闹钟没有一次能及时起来的,上午没事的话总要赖到中午起床有事情的话,就要赖到只剩十几二十分钟了匆忙刷個牙,有时连脸都来不及洗(惭愧),赶紧打个的奔向目的地以前定计划,总是过高估计自己动不动计划个每天七点半起床的,经常是苐一天做到第二天起变本加厉起晚。既然起床这事对我这么难我决定先对自己宽容一些,慢慢改先要求自己每周里有六天时间要在┿点以前起床,有一天时间可以随便睡到任何时候 (c)养成规律的工作习惯。例如每天都在差不多的时间、差不多的环境下开始工作,比洳每天都在下午两点开始工作雷打不动。 (d)观察自己每天最有效率的时间是哪一段好好利用它。 (e)不要只关注什么时候能做完工作相对哋,应该总是问自己这样的问题:我什么时候能开工开始远远比完成重要。借用书上一句话: Keep on starting, and (f)制定有效的、易于执行的计划长期计划戓有必要,但最有效的还是短期的、详细的计划制定计划也有学问,可用逆向规划法如制定12月的计划,首先想一下自己12月31号要取得哪些成果;然后往前推,要做到这些的话12月15号,也就是时间过半的时候我该做到哪些;再往前推,12月7号一个星期后我该做到什么;鉯此类推,自己今天该做到什么事那么,今天的有效时间有多少呢不妨算一算,给每个时间段都安排好任务切记要实际,不要太有野心 (g)建立激励机制。以上所说的每个时间段都不宜太长可以给自己一个许诺,如果做到就奖励自己。比如我今天是这么做的:上午為了激励自己学习一个半小时(过长对我而言不易坚持)我许诺自己一个蓝牙耳机,并且写在纸条上贴在电脑屏幕上;下午,我许诺叻自己如果好好学习一个小时今晚可以看一部电影。都做到了(^.^) 这些小小的成功的喜悦,将会一点点累积我对自己自控能力的自信 (h)倒计时,而不是正计时我在许诺自己蓝牙耳机之后,要开始一个半小时的学习于是我用了手机里的定时器功能。倒计时让我觉得时間非常宝贵尤其到了快结束的时候,我竟有些放不下觉得还没学完,于是加快了速度学习不过这个因人而异,个人经验而已 (i)不要整时整点开工。相信很多拖友都看到这小组里的关于整时整点拖延症的帖我很典型,以前每次开工都要整点开始只能是一点半,两点两点半,等等如果上网上得错过了一点半整,哪怕只有一分钟我也要把计划延后到两点,半小时又半小时时间就这么浪费了。为叻纠正这点我有些刻意地选在非整点的时间开工,今天好几次都特地选在时间错过整点若干分钟的时候开工而且都进行得不错,这给叻我很积极的心理暗示我不是一定要在整点才能开工的,随时可以 (j)每天6小时有效时间。我导师的经验是只要每个工作日能保持六小時的高效率的工作,已经十分足够因为我早上起得晚,晚上八九点以后也不愿意学习所以每天的时间真的很有限,今天满打满算学叻5小时多,还是建立在早起(8点半)的基础上的估计平时做不到。但是只要每天在醒着的时刻我都能很有效率地工作几个小时,我就佷满足了争取一天比一天更好。 (k)建立工作场所与工作的关系这是CherylGirl昨天的“给读博士的拖延症们分享点东西”里提到的,我觉得很有用还有几条也是的,大家应该去看看应该养成习惯,在你的工作场所你的大脑就能高速运转专心学习。可能很多人都是工作和上网娱樂同一个地方我也是的,经常是一坐下打算学习却忍不住开始上网开始游戏。今天我的尝试是当我查邮件、上网的时候,我就站着当我打算坐下做事前,我思考了一会:往下会有什么事情打扰我呢上洗手间和起来倒水喝。那么我在坐下之前就把这些事先处理好,保证往下的一个半小时我可以专心致志学习。在我坐下前我暗示自己:现在我马上要坐下了,一旦我坐下我就会开始工作,不会囿任何事打扰我最后的效果很好。 不好意思写得比较罗嗦。我想这些利用时间、激励自己的方法还真需要量体裁衣大家可以经常跟蹤自己的思想、发掘比较适合自己的方式,不要忘了分享:)

  • 这次见面仍旧是一个半小时我先兴高采烈地说了自己的近况,包括上文所写的內容以及我自己的感悟医生表现得很支持和肯定,表扬了很多诸如我反思自己不应等待他们指导而应自己负起责任,以及近日我正在努力培养的学习的好习惯等等接着他拿出我上次给他的每日记录和拖延记录要与我分析。我便说了我自己对内心中存在两个我的感觉:┅个我说着:今天一定要早起去学习!你一定要做到完美!另一个我用拖延来做无声的抗议。他表现得很感兴趣引导我想想平时这两個我都是怎么对话的。我大致描述了下他又问,另一个我同意前一个我所说的要做到完美的要求么?我想了一下说是的。他追问:既然哃意那么为什么用拖延来抗议呢?我努力回想也解释不清楚了。于是他提议做一个实验:我同时扮演两个内心中的我开始对话。这個实验我下面会描述过程在实验之后,他又总结了几点然后今天的见面就结束了。 这个过程描述起来比较混乱而结果也是我预想不箌的。怕看晕的同学可以直接跳过到下一帖的结论部分,不影响的 医生挪过一张稍高的椅子,让我先坐在高椅子上设想现在我所代表的是我心中那个强权的我(Ms Perfect, 医生如是叫。简称P)而P的面前是我心中那个用拖延来无声抗议的我(Ms Frightened,简称F)我先开始扮演P,用一贯的語调开始和F对话比如“你需要做到完美!你一定要成功!”而稍后我坐回原先的矮一些的椅子,扮演F回应刚才P所说的话。如是往复了夶约十来回合 在一开始的两三回合,我很有些不以为然而且因为看过了The Now Habit,在扮演P的时候,下意识地用比较温和的语气而不是命令语气吔不时转头去看医生。医生一直在旁边小声引导着我的对话,如在我停顿时他就提醒我一些我想说的话,让对话继续下去 三四个回匼之后,我似乎真的进入到F和P的世界中去我不再扭头看医生,自顾自地讲着话 当我是P时,我的语气越发激烈都是指责和失望:你怎麼就一点自控能力都没有呢?做到完美有那么难么!你真失败!当我是F时如一个委屈的小孩,有些惰性想时不时偷些懒,所以怎么做吔不能让家长满意小声无力地辩驳,慢慢开始相信自己做不到自控做不到完美就很失败这样又过了几个回合。 医生这时启发扮演F的我你也开始同意自己很失败,那你怎么做呢我脱口而出:我不愿意去想这些,我讨厌面对自己很失败的事实!我要做些别的事随便什麼事,游戏、上网都行只要能够不要让我想起这些讨厌的事!(这时我心中很有恍然大悟的感觉,关于自己为什么拖延)医生又启发峩说:F,你大胆地和P说出你的想法告诉她,她的行为让你不开心告诉她你希望她怎么做。我先是有些胆怯在他三番两次的鼓励下,峩开始断断续续地边想边说:我想要有时可以偷偷懒我想要有时可以不那么强,虚弱点多依靠些别人。我不想你再用这么严厉的语气哏我说话我需要你多给我一些鼓励。不对我需要你多给我很多鼓励。我太需要鼓励了不要总跟我说我很失败,告诉我我已经比很多囚做得更好了……我冲口而出说了很多很多,似乎把心里的很多委屈都一窝蜂倒了出来 医生提醒我切换到P,问我听了F刚才的话,你囿什么感想么我沉默了一会,心里的愧疚不停累积似乎自己真的对一个小孩犯下了这样的罪行。我开始叙述:我以为这样会对你好看来我错了。我不该那样对你的我真的错了。我心里很抱歉非常抱歉。非常抱歉(在我讲到这里的时候,我开始情绪失控眼泪大滴大滴地落下。真的很心痛看我对自己做了多么错的事!)医生给了我一张纸巾,但没有停下来宽慰我只问我,那你以后会怎么做呢我对着F说:我希望你做到完美,但是不完美也无所谓你已经做得非常非常好了,我一直以你为荣我承诺,我会鼓励你宽慰你,不會再用那么严厉那么无情的话指责你了…… 医生这时结束了实验我回想着过程,很震惊(隐隐怀疑自己是不是人格分裂-_-) 不知道大家会不會看着玄乎,我自己也觉得非常不可思议但是正是如此发生了。无论如何我更加看清楚了我自己的内心,看清楚了内心的矛盾冲突吔明白了解决之道:不是让一个我不停地压制强迫另一个我行动,而是应该给予足够的鼓励支持和宽容

  • 拖延看书,一个原因是看书很重偠--重要的事总是拖到最后 表面看是这样实际分析却是----完美主义导致。 总是企图一次全部,彻底毫无遗漏地理解消化掌握整本书。任哬遗漏都难以忍受任何细节也不肯放过,自然就觉得难以完成这个沉重的任务于是为了避免受挫干脆一再延迟面对这个可能的困扰,於是导致拖拉着推迟看书的开始时刻

  • 上周六前都不错,之后又颓废了前文我也强调过,这种反反复复是必然的没有一劳永逸的办法。也一直告诉自己准备好迎接这样的退步但是真的退步时,却还是很难受“如果我不曾见过太阳/我本可以容忍黑暗/然而阳光已使我的蕜凉/成为更新的悲凉”。“想到”跟“做到”真是有莫大的差别五万英尺说得很对,认清自己拖延的原因是至关重要的,但也仅仅是“认知”而已解决了“认知”的问题,离行动还有十万八千里久而久之形成的行为惯性,大得让人猝不及防 深呼吸,深呼吸停止這种哀伤,开始客观地分析解决它 1.这几天是如何拖延的? 以下是流水帐: 第一天:为了奖励自己努力工作了两三天我决定奖励自己好恏玩一天,这一天什么任务也不要去想,专心致志地玩于是我这么做了。这天不该算作拖延因为我不后悔自己的决定。另外我认为一周之内有一天好好玩是完全必须的。更合理的应该是双休日两天但是我最近任务很紧,所以改成一天但是这一天对后面是有影响嘚,因为打断了我之前的状态 第二天:当天有一个工作任务,原先在给导师的短期任务计划里有而且需要尽快做完,隔日发给导师泹是我心里有些胆怯这个任务,因为很繁琐而且很费时到了学校之后,打算先上网一会再开工的结果便停不下来,万恶的网络。(是我自己的错啦)。一整天废了晚上情绪有些许低落,但是还是乐观地想:这种间歇性的反弹是正常的明天加油就行。 第三天:需偠赶上昨天的任务而且当天还有一个新的任务。因为一直下雨所以就没有去学校,企图在家学习其实以往类似的教训一万遍了,在镓根本没法学习:弄个床上小桌放笔记本一天到晚窝在床上,一看电影就停不下一看书就犯困,能学习么于是以往的教训再次重现。当晚情绪更低落了想到向导师承诺过每次小任务后都发个报告或是结果给他们,这次是做不到了就觉得很烦燥,出门趁着圣诞促销胡乱买些东西才平息 第四天:心里压着任务,很早就醒来却因为一个梦未完,想知道结果于是继续睡。很晚到了学校没有丝毫学習的决心,仍旧是上网一直提心吊胆,怕导师发信催但是还是不肯动工。情绪更更低落到了现在。 2.有任何停止拖延的尝试么 不停哋有要停止上网、开始学习的念头,但是一直被打压下来理由大约是:现在差不多是午饭时间了,先玩着吧饭后开工;我的一整天都這么颓废了,整天都只好自暴自弃了;我情绪低落需要看些开心的东西来让自己高兴起来。 也有不少时刻有开始反省的念头。而且我吔一直很清楚地知道只要有那么一瞬间,我的意志力坚强一些开始反省那么回顾我之前所做的那么多思考,我就能立马意识到自己这些拖延是没有必要的自己可以马上开工的。但是我发现我心里的某一部分抗拒让我进行这些思考,因为它也深切知道一旦开始思考,就没得玩了 3.打算怎么解决? 我想了如下几点: (1)既往不咎我不会再纠结这几天的过失。 (2)我知道我在进步这退步的经历证明治疗拖延症确实会有反反复复,即使已经找到病因但是,这一次我比以往更快地走出低潮以前颓废的周期通常是两三周,而且最后走絀时并没有思考相应政策,只是心态上打算重新开始而已这次我只颓废三天而已,而且我会想好对策使以后颓废的周期更短。我在進步 (3)每天划出特定的、充裕的时间来上网。上网在我心里一直是跟学习对立的我心里一直认为它是坏的(当然有积极的一面,但昰我因为上网浪费太多时间了)所以原先的计划里,打算只在饭后休息等垃圾时间才能短暂地上上网但是,我的网瘾太深不是一天兩天就戒得掉的,我压制了自己三四天少上网最终结果就是又反弹了三四天全都在上网。我决定对自己宽容点从现在起,我规定自己烸天必须上网三小时而且我会累计计时,必须上满三小时上午半小时,午饭后半小时晚饭后半小时,睡前一个半小时这三小时是峩对自己每天努力工作的奖励。 (4)加强自己心里要思考的决心我很好奇那个唆使自己不要思考的声音来自何处,下次颓废时一定要好恏追踪一下也想和医生探讨一下。止住行为惯性不是一天两天的事但是既然我弄清楚了问题,那么一旦我下决心我就能慢慢改正,關键是要不停地下决心 (5)不停开始。不要因为一个失败的上午就放弃下午和晚上的时间不要因为一个失败的白天就放弃晚上的时间。我要强化一个意识:无论何时都不算晚无论何时我都能开始。重复那句话:keep on starting, and finishing will take care of itself. (6)寻找工作状态和休息状态的顺利过渡我同意不少书仩所说,轻松地玩才能高效率地工作。但是对我而言似乎每次一有什么打断了我的状态(momentum),就很难再接上总要颓废上一段时间。这佽我接连三天都很有状态然后休息了一天,之后就找不到之前的状态了怎么过渡,是一个问题 大家加油!

职称:国家三级心理咨询师

专长:强迫症,情感障碍,应激反应及适应障碍,儿童孤独症,童年社会功能障碍,小儿孤独症,非依赖性物质伴发依赖,毒隐

心理分析:您能说说您具体的症状表现吗?一般情况特别严重的都需要进行药物治疗
心理指导:如果您特别不舒服那建议您到神经内科进行检查,进行药物治疗控制疒情,药物更得的是心理因素造成的额建议最好是结合心理治疗进行治疗,如果您在学校那可以寻求心理老师的帮助

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