体育课上做体育课的准备活动动作的视频如扩胸运动的还有什么

(完整版)宝山小学校本课程《足球》水平二教案

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学生能正确对待“极点”现象

知識目标:学生能运用所学知识在

米全程跑时合理分配体力

能有节奏的呼吸、步幅均匀地跑完全程,并能合理分配体力提高

情感目标:培养学生自锻能力,启发学生平时经常锻炼养成终身体育的习惯。

教师提前到场准备好场地、器

体育委员带领全班冋学按约

地点集合,检查到班人数

、在集合地点观察学生并检

、宣布本课的学习内容,揭示

、认真听讲明确学习内容

、见习生按要求随堂听课,


· 致力于成为全知道最会答题的囚

1、弓步压腿copy脚向前方跨出一大步,全脚bai掌着地du大腿和地面平行,右腿挺直前zhi专脚掌着地,上属体正dao直两手交叉贴于脑后,抬頭挺胸

2、腕踝关节运动。身体中正两脚分开与肩同宽站立,两手屈臂手指交叉与肩同高,左脚抬起前脚掌着然后手脚一起做画圈运动,左右脚交换练习各做四个八拍。

3、直立压腿身体中正,两脚并拢直立手指交叉互扣于头顶,掌心由上向两脚背躬身下压兩腿绷直,做四个八拍

4、扩胸运动。左脚向左跨出与肩同宽,两手抬起平行与地面大小臂弯曲,两手指相对1-2拍两臂胸前平屈后振,掌心向下3-4拍两臂伸直打开,掌心向上5-6拍两臂经体侧上举后振,掌心向前6-8拍两臂垂下后振,掌心向后

5、脚腕运动。两手交叉自然置于胸前左脚脚尖着地,脚腕自然放松按照顺、逆时针方向绕环,数8个数换另一只脚,建议活动幅度尽可能大一些

6、开合跳。身體中正站姿跳跃,双脚分开比肩膀略宽双手伸直往头顶方向击掌,再跳一次后双脚并拢双手拍大腿两侧,做四个八拍

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主要有:扩胸运动、体侧屈运动、

体转运动、弓步压腿运动丶踢腿运动丶

单足跳、蛙跳、小步跑、高抬腿跑丶倒滑步跑等等

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主要有:扩胸运动、体侧屈运动、体转运动、弓步压腿运动丶踢腿运动丶单足跳、蛙跳、小步跑、高抬腿跑丶倒滑步跑等等耍根据项目及本人训练水平选择确定。

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