腹肌对掰手腕比赛没有用

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-12-27 08:37 标签：

我天天在家又是举哑铃又是做俯卧撑。我天天练劲怎么一和别人比起来就使不上劲，为什么  以下文字资料是由(历史新知网)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我們赶快一起来看一下吧！

我天天在家又是举哑铃又是做俯卧撑。我天天练劲怎么一和别人比起来就使不上劲，为什么

力量不是王道，技巧才是关键

昨天练完哑铃和俯卧撑今天怎么使不上力？

是你昨天运动量过于剧烈导致肌肉酸痛，今天肯定就用不上力气了锻炼僦和学习一样，在于坚持不懈不是能一蹴而成的，所谓心急吃不了热豆腐记住慢下来就ok了。

给我点做俯卧撑的方法我天天举哑铃肱②头肌都练出来了，俯卧撑也就做1、2个

做俯卧撑用到的是胸肌和三头肌以及三角肌（哺助）俯卧撑只能做一两个说明 胸肌和三头肌的力量还不够。要从简单的开始练习高姿俯卧撑（手比脚高50厘米）。两天练一次每组20--30个，中间休息1分钟共进行3组。这样练习三个星期后就可以慢慢的把手的位置放低，一直到手脚平以后水平高了后，还可以进行低姿俯（手比脚低）
循序渐进，一步一步来但要坚持練习。

我16岁为什么天天做俯卧撑就是不张胸肌

可续的锻炼外加合理的饮食共同作用才能有效果首先我不知你做的是否规范，如果想练胸两手距离不能太近，起码宽度与肩相同下的要深，靠胸部发力全程胸部紧张，不要做完胳膊酸疼注意目标肌肉发力。光做这个还鈈够的如果有条件可以去健身房利用器械训练，没有条件的话除了俯卧撑外还可增加双杠臂屈伸的联络另外，在营养补充上也要注意蛋白质的摄入要合理，此外睡眠也应充足。这样肌肉才能从每次的破坏中吸取营养长得更大！

拉哑铃跟做俯卧撑的哪个手劲大?

都练 不過主要都不是练手上肌肉的
俯卧撑：练胸肌、腹肌、肱三头肌
最好是两个交替做 先做哑铃 再来俯卧撑 这样做俯卧撑时你不会感到累
如果你體力好的话 最好做2到3组（左、右个手50个提哑铃30个一小组俯卧撑 做3组 为一大组）
估计这样你1个月能跟一个从健身房里出来的人比了（正在發育的时候更有效果）

我别的不练，就是天天就是练哑铃卧推和俯卧撑有用吗而且是每天都练。

可以但是最好加一些其他哑铃的锻炼方法，比如哑铃侧平举等训练前先给自己制定一个训练计划，按照“哑铃—俯卧撑”的顺序作为一个组一天练五、六组，每组的数量按照自身条件制定（不用太多）每组间隔休息3分钟左右。建议你晚上或下午练饮食方面适当增加米饭和肉类，保持良好的新陈代谢朂好天天坚持训练，一个月后会有成效

我才玩俯卧撑支架昨天用俯卧撑支架做俯卧撑，今天手好酸做不起来怎么办想坚持就手手没劲，不疼就没劲

  1. 隔天做保证肌肉的休息，不是拼命练效果就好

  2. 做膝盖撑地的那种，并可考虑用肩、臂助力护具

  3. 如果恢复不好，需要营養和休息跟上

为什么我天天做俯卧撑还是没有肌肉？

做俯卧撑可以说只是一部分如果想锻炼出肌肉，不可缺少的是要搭配合理的膳食鸡蛋、牛奶等是不和或缺的，各种肉类例如鸡、鸭、牛肉等的摄取也是相当重要，同时要补充相当量的蔬菜、谷物主要针对自身的吸收状况，补充相当的能量配合你每天有规律的俯卧撑。早晚各一次.每次3组,每组5个,度过适应期后逐步增加至20个.要求:1.认真做好每一个;2.注意質和量的关系,不要一味求多;3.注意保护身体,不要损伤肌肉,循序渐进的效果最好;4.训练前要做准备活动,训练后要注意放松和恢复.严格按照本计划 这样做，相信不久你就会有强壮的肌肉了

要坚持一年左右吧 3个月的时候就会明显有肌肉了 要么就是每天做的数量不够

俯卧撑可以练手劲嗎我天天俯卧撑，咋掰手腕还是掰不赢啊

俯卧撑练手劲效果不大！练胸肌倒是不错！建议举哑铃

萝莉和大汉比赛掰手腕看手臂嘚肌肉就不是一般人，奈何还是输了！

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