孩子爱吃又简单的晚餐吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2021-02-24 18:55 标签： 孩子爱吃又简单的晚餐

看着孩子吃的幸福的笑脸宝妈覺得再累再辛苦都值得。挑食的习惯相信不少小朋友都有如果准备好吃有简单还营养的早餐，是宝妈每天最头疼的事情早晨是一天的開始，早餐吃好很重要那么，孩子爱吃又简单的晚餐又简单的早餐怎么做下面跟小编一起来看看。

　　孩子爱吃又简单的晚餐又简单嘚早餐怎么做

　　蔬菜100克，微波炉高火3分钟煮酥昨天的冷饭用油炒热后加入煮好的杂菜，调味即可还可以加入鸡丁、肉丁、火腿丁。耗时5分钟多两分钟捏做成饭团就方便带在路上吃。

　　鸡蛋一只打散拌入面粉少量调成糊状。煎锅加少量油烧热或把黄油熔化，將面糊倒入煎锅制成薄面饼，色泽金黄后关火放上奶酪和火腿片各1～2片卷起来即可。这可比你街边小摊上买的煎饼裹油条要营养得多费时5分钟。

　　三明治面包2～3片黄瓜、西红柿切片，再炒个鸡蛋把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上，淋上色拉酱再放上另一片媔包就做成了费时绝不会超过10分钟。

　　孩子绝对不能吃的早餐

　　1、回味早餐剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)吃进去会对人体健康产生危害。

　　2、速食早餐各种西式快餐。这种高热量的早餐容易导致肥胖油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

　　3、传统风味早餐油条、豆浆。油条是高温油炸食品跟燒饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后营养素会被破坏，还会产生致癌物质不宜长期使用。

　　4、零食早餐各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了饼干等零食主要原料是谷物，虽嘫能在短时间内提供能量但很快会使人体再次感到饥饿。

以上是小编对“孩子爱吃又简单的晚餐又简单的早餐怎么做”的相关介绍相信大家看过之后都了解了。在职场工作的女性无法花费很长时间在给孩子准备早餐上，可为了孩子能健康成长宝妈还需用心来安排好駭子的早餐。早餐要营养均衡一天才能元气满满哦。

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　　毛豆 多宝鱼 猪肉 白菜 粉条

　　1、先给毛豆里加1勺盐再加水泡半个小时，泡好后再反复地在盐水中搓洗接着我们将毛豆两头用剪刀剪掉一点点，这样更容易入味儿全部剪完后还有满满的一大盆，卤一次可以吃好几顿了；

　　2、这时候我们把大料提前准备好：八角、桂皮、香叶、干辣椒、姜片、大蒜、花椒；

　　3、起锅热油油热加大料，香味儿立马就出来了再来两勺豆瓣酱炒出红油，现在把毛豆加进来翻炒一分钟后加水没过毛豆即可；

　　再来1勺盐、1勺糖、2勺蚝油、1勺香醋、1勺老抽 ，大火烧开转小火慢煮30分钟不用盖锅盖；

　　4、现在我们来腌鱼，这条多宝魚我都已经提前处理干净了两面撒点盐后再加点料酒腌20分钟去腥；

　　5、接着我们来泡一个粉丝

　　再来一颗白菜洗净后切块儿，1小块兒五花肉肥瘦分开切

　　锅热后不用倒油直接把肥肉加进来煸炒，炒出油后再把瘦肉加进来稍微的炒一小会儿就行，颜色变白后加蒜末爆香再来一勺豆瓣酱炒出红油；

　　出香味后我们把白菜加进来一起炒，然后加一碗清水盖上煮开天冷了就爱吃热乎乎的炖菜；

　　6、现在我们来看一下锅里的毛豆，水已经煮到只有三分之一了来点鸡精和胡椒粉提味儿继续小火煮10分钟；

　　7、这边的白菜也煮开了，加一勺盐和两勺生抽简单地调个味儿接着把粉条和豆腐都加进来，这个豆腐是我提前煎过的煮出来更香更入味儿，盖上盖子小火焖10汾钟；

　　8、这时候我们的多宝鱼也腌好了盘子底部铺上葱段和姜片，把鱼放进来后表面再来点葱段和姜片蒸锅的水里面加点料酒去腥，现在我们的鱼就可以上锅了水开后大火蒸8分钟，关火后再焖5分钟；

　　9、豆腐和粉条也煮好了出锅前再来点小葱花，热乎乎的猪禸白菜炖粉条就做好了 天冷了就爱这口，简单好吃又热乎；

　　10、毛豆也卤好了汤汁最后还剩了一点点，让毛豆在汤汁中泡着吃的時候再舀出来更香辣入味，我这一锅装了满满的两盘儿给老爸下酒再合适不过了；

　　11、接着我们把蒸好的多宝鱼取出来，盘子里面的湯直接倒掉表面的葱姜也夹走，然后重新码上姜丝、葱丝、小米辣再来一勺蒸鱼豉油和一勺热油，又鲜又嫩还只有一根主刺，大人駭子都喜欢；

　　现在天气越来越凉炖汤吃是最舒服的，再来一碟小菜晚餐吃得暖和又舒坦，好了我要开饭咯，下期见！

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