第一次跑。。腿肌肉有点疼～大神们明天能不能继续跑？_跑步吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：503,161贴子：
第一次跑。。腿肌肉有点疼～大神们明天能不能继续跑？
骑车两年多了，大腿是一...
跑了三天了，平均一天5...
渣渣面板镇楼吧
郑多燕的健身操真累啊
NRC为跑者提供从5K到全马各类专业训练计划,以及线下免费跑步体验课程.是时候升级跑步体验了!
确定肌肉么？
无大碍 久不运动
应该是肌肉，很久没运动，不是关节，大腿小腿肌肉，爬楼梯比较明显
最好隔天再跑，肌肉酸疼就是身体启动自我保护程序。
第一天五公里慢跑合适。慢慢加上去，第一次跑这么远。至少休息三天才可以跑，打消积极性
循序渐进量力而行较好吧
合理跑步，最好是跑一休一，跑完记得要拉伸
慢慢增加频率吧。每次等休息的差不多后再跑，然后你就会适应天天跑步状态了
愚者用肉体监视心灵，智者用心灵监视肉体。
健身达人贝克汉姆护肤首选碧欧泉男士的王牌产品水动力系列,长效锁水,12小时缓释滋润保湿成分,5000公升矿物温泉精华,即刻保湿,带给肌肤健康活力
你跑太快了，刚开始就这么跑不疼才怪。跑慢些，出汗就好。等以后习惯了，有体力和耐力再加大运动量。我刚跑那会配速都是9，10但是可以天天跑，酸痛也不影响生活。
如果是必须停止，肌肉就无大碍，总的来说，感觉不适还是暂停为好
肌肉痛没事
多用热水敷敷
当然你若忍得了
也可以找人帮你 揉揉
力道一定要大这可把人体产生的大量加速吸收
不然等你缓过来 那可就白跑了
下次跑还会痛的
跑前先把活动开
这样不会太痛 坚持跑完这顿时间 后你会有一个很大提升的
第一次别跑这么多，，，第一次慢跑个5公里就行，跑前要热身，跑后要多走，然后要拉伸，之后会很轻松
觉得他唱歌很大气，音调从低到高起伏很大，唱得荡气回肠，气势磅礴，绕梁三日，还有人唱得出这样的境界吗?
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴投稿信箱：dwxcb@
>您现在的位置： >
动腿又动脑的跑步锻炼，你参加过吗？发布日期：
信息来源：体育部字号：[
]　　10月28日，秋风难挡华科教工的锻炼热情，我校第二届青年教工军事定向赛在田径场举行。　　本届军事定向赛由校工会、校团委主办，体育部承办，一百三十多名教工参加了比赛。比赛内容为100米定向赛。　　赛后，参赛教工难以抑制激动的心情，纷纷表示，定向运动使枯燥的跑步锻炼充满了乐趣，既要动腿，又要动脑，&真是太有意思了&！一位教工说，这次是第一次参赛，还没经验，回去好好练习，明年再参赛一定要取得好成绩。另一位观赛的老师说，比赛要求40岁以下才能参赛，自己虽然过了年龄，但身体和体能都没问题，看到大家跑的这么&兴趣盎然&，也是跃跃欲试。　　体育部张晓军主任表示，定向运动已经在我校学生中取得较大影响，下一步就是让更多老师认识并喜爱上这项运动，使之成为全民健身工作的又一有效抓手和助力。　　校工会主席李洛虎和校团委书记易琳也表示，这项运动对丰富青年教工、青年团员的业余生活，增强体质，促进交流，凝练战斗力都有不小的意义，更可贵的是大家都能很快接受并喜欢上这项运动。本次在三个部门通力合作下，活动取得了圆满成功，希望继续合作，把定向运动在教职工内很好地开展起来。赛前规则讲解活动进行时
版权所有 华北科技学院 Copyright (C) 2016
All Rights Reserved
地址：北京东燕郊学院大街467号 邮编：065201肌肉型的腿到底适不适合跑步？ - 薄荷减肥论坛
肌肉型的腿到底适不适合跑步？&
回复：46&|&浏览：13511&|&
&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&
& 上一页 1
去其他板块
小腿37，肌肉型，站起来腿硬得不得了，放松下来软趴趴的，放松状态下可以捏起一层很厚的脂肪，我想我的腿应该是属于五花肉型。
现在每天在慢跑，早上OR晚上，基本在一个小时的样子，8KM， 户外跑
跑完会拉伸，刮痧各种蹂躏大小腿，但是目前来看貌似还没有什么变化的说~~~
纠结啊，到底该不该继续跑下去？ 体重貌似有降一些了，但是我悲催的大小腿
如果你真是肌肉型的腿你早就不胖了
啦啦啦，度过寒冬不反弹，来年再战。
要不快走？
521CSM写道：要不快走？
快走我试过，总是走走就跑起来了，感觉心率也达不到~~
夏至小星写道：如果你真是肌肉型的腿你早就不胖了
&没太明白这话~~~
夏至小星写道：如果你真是肌肉型的腿你早就不胖了
同意，有了肌肉我们才不会胖，我现在想肌肉多多的长
昨天是历史 明天是未知 今天是礼物
颦颦渺渺写道：夏至小星写道：如果你真是肌肉型的腿你早就不胖了
同意，有了肌肉我们才不会胖，我现在想肌肉多多的长
那亲觉得，我可以坚持慢跑下去吗？ 多希望我的腿能瘦一点啊，╮(╯▽╰)╭
典型的梨形身材真伤不起
飘扬的鱼写道：颦颦渺渺写道：
那亲觉得，我可以坚持慢跑下去吗？ 多希望我的腿能瘦一点啊，╮(╯▽╰)╭
典型的梨形身材真伤不起
我觉得你可以坚持下去，你就能坚持吗，这东西还是要靠你自己，看你下了多大的决心，而且不能急于求成，我也一样小腿粗，我劝你不要老是盯着你的腿，运动不仅仅可以减肥，更可以让我们有个健康的身体，建议你有氧+无氧结合，因为在我们减重的同时，脂肪和肌肉在同时减少，脂肪减少是好事，肌肉减少那就可不妙了！
昨天是历史 明天是未知 今天是礼物
飘扬的鱼写道：夏至小星写道：如果你真是肌肉型的腿你早就不胖了
&没太明白这话~~~
肌肉分解脂肪，这样说清楚吧
昨天是历史 明天是未知 今天是礼物
颦颦渺渺写道：飘扬的鱼写道：&
那亲觉得，我可以坚持慢跑下去吗？ 多希望我的腿能瘦一点啊，╮(╯▽╰)╭
典型的梨形身材真伤不起
我觉得你可以坚持下去，你就能坚持吗，这东西还是要靠你自己，看你下了多大的决心，而且不能急于求成，我也一样小腿粗，我劝你不要老是盯着你的腿，运动不仅仅可以减肥，更可以让我们有个健康的身体，建议你有氧+无氧结合，因为在我们减重的同时，脂肪和肌肉在同时减少，脂肪减少是好事，肌肉减少那就可不妙了！
我明白了哈，谢谢~~
继续跑下去，我原本就是打算长期作战的，至少我通过运动把痛经的毛病给解决了~~
我现在跑之前会热一下身，抡一会儿哑铃，可能不是很规范就是了~~~
有用。我小腿也是站起来很硬 坐下又能掐出肉的大粗五花。。慢跑+单车几个月 小腿细了3-4厘米。当然刚开始运动的时候不仅没细还变粗了。不要总是关注有没有变细 坚持运动 突然有一天就看见改变了~
别让该死的体重糟蹋了178cm的身高 .（性别：女 女 女 女 女 ......）
这辈子死都不要再胖回180斤！！！！！.
5.19->5.31 目标73.5kg『已完成』.
->6.10 目标72.5kg『已完成 实际完成体重71.4kg』.
6.11->6.20 目标70.5kg『进行中』.
6.21 回国过暑假 减肥依然照常进行~~~~~~！！！！！！.
6.21->6.30 目标69.5kg『未进行』.
From7.1 距离标准体重＜10kg 正式脱离大基数。
->7.10 目标68.5kg『未进行』.
7.11->7.20 目标67.5kg『未进行』.
7.21->7.31 目标66.5kg『未进行』.
_蘑菇菇菇_。写道：有用。我小腿也是站起来很硬 坐下又能掐出肉的大粗五花。。慢跑+单车几个月 小腿细了3-4厘米。当然刚开始运动的时候不仅没细还变粗了。不要总是关注有没有变细 坚持运动 突然有一天就看见改变了~
&你给了我莫大的信心啊！ 谢谢
天知道我这矮个子的标准腿围需要在30以下啊&&长路漫漫
肌肉與脂肪：
¤脂肪是能量最佳的貯存方式。並非只有吃高脂食品才會貯存脂肪，吃進醣類和蛋白質的食物也能轉換成脂肪。由於脂肪的燃燒是在肌肉中完成的，因此，只要在運動中把脂肪引進肌肉裡面消耗掉，食用適量的脂肪也沒關係。問題是在什麼狀況下才會把脂肪送進肌肉裡燃燒而不會送進倉庫裡貯存？關鍵就在血糖值。如果血糖值在150毫克以下就會指示脂肪送進肌肉裡燃燒；如果血糖值在150毫克以上則會指示脂肪送進倉庫貯存。
（上述的內容有提到：運動時，主要能源的消耗次序是：肌肉中的肝醣→血液中的葡萄糖→肝臟中的肝醣→血液中的中性脂肪。所以，當飯後血糖值還很高時，肌肉自然會以血糖為主要的燃料，而較少用到脂肪，因此由小腸吸收來的中性脂肪就會剩餘下來，最後只好運送到倉庫貯存。）
¤如果飯後約30分鐘後能夠出去散散步或輕鬆地活動身體，血糖值就會迅速下降，進而驅使脂肪送進肌肉裡燃燒。反之，如果飯後再吃甜點或睡覺，則必然發胖。
¤肌肉越多，分泌的腦內嗎啡越多，也越能燃燒脂肪。問題是如何不讓肌肉隨年齡而衰減？答案是經常的運動。
昨天是历史 明天是未知 今天是礼物
_蘑菇菇菇_。写道：有用。我小腿也是站起来很硬 坐下又能掐出肉的大粗五花。。慢跑+单车几个月 小腿细了3-4厘米。当然刚开始运动的时候不仅没细还变粗了。不要总是关注有没有变细 坚持运动 突然有一天就看见改变了~
问你个问题啊，我现在运动一个多月了，老是感觉膝盖累，心里比较惶恐，都说膝盖损伤是不可逆的，不知道我现在是休养一段时间呢还是继续运动不要紧？（我平时也是慢跑和单车）
啦啦啦，度过寒冬不反弹，来年再战。
飘扬的鱼写道：
&你给了我莫大的信心啊！ 谢谢
天知道我这矮个子的标准腿围需要在30以下啊&&长路漫漫
我也长路漫漫 粗小腿伤不起
别让该死的体重糟蹋了178cm的身高 .（性别：女 女 女 女 女 ......）
这辈子死都不要再胖回180斤！！！！！.
5.19->5.31 目标73.5kg『已完成』.
->6.10 目标72.5kg『已完成 实际完成体重71.4kg』.
6.11->6.20 目标70.5kg『进行中』.
6.21 回国过暑假 减肥依然照常进行~~~~~~！！！！！！.
6.21->6.30 目标69.5kg『未进行』.
From7.1 距离标准体重＜10kg 正式脱离大基数。
->7.10 目标68.5kg『未进行』.
7.11->7.20 目标67.5kg『未进行』.
7.21->7.31 目标66.5kg『未进行』.
& 上一页 1你好，我跑步后腿疼，腿疼时还可以坚持继续跑步么？
你好，我跑步后腿疼，腿疼时还可以坚持继续...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：你好，我跑步后腿疼，腿疼时还可以坚持继续跑步么？曾经治疗情况和效果：你好，我跑步后腿疼，腿疼时还可以坚持继续跑步么？
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：急性胃肠炎,溃疡性结肠炎,胃肠道感染,肠炎,病毒性...
&&已帮助用户：69373
指导意见：运动后会觉得腿部出现疼痛建议你应该检查一下看是否是因为离子异常，比如缺钙，所以才导致的，根据你的年龄很容易出现这种情况确定缺钙的话可以应用葡萄糖酸钙口服就能治疗。
职称：医生会员
专长：糖尿病心脑血管疾病,甲状旁腺功能亢进,妊娠期糖尿病
&&已帮助用户：57833
指导意见：或者如果跑步之后出现腿痛是由于跑步之后，大量乳酸代谢堆积于肌肉之内，引起这种肌肉酸痛的症状可以考虑热水烫脚。
职称：护士
专长：眩晕,代谢性眩晕,电脑病,适应障碍,康复治疗,护腰
&&已帮助用户：9446
指导意见：你好，如果是撕裂性质的痛是肌肉拉伤或损伤等现象，建议你停止或者是去医院就诊，还可以去按摩院进行一下按摩。如果是肌肉酸痛的现象，那就不会有事的。因为你好久没有运动所以才会导致肌肉酸痛的现象。你可以每天晚上睡前自己用手轻轻的揉揉小腿，坚持一段时间，疼痛会慢慢消失。或者也可以去按摩院进行一下放松按摩。
职称：主治医师
专长：急性上呼道感染,变异性咳嗽,支气管哮喘
&&已帮助用户：2826
指导意见：你好，这种情况可能已经有肌纤维损伤了，需要注意休息，最好不要坚持做剧烈运动，以免加重损伤。
职称：副主任医师
专长：输尿管结石,尿道结石,尿道炎
&&已帮助用户：93862
问题分析：你好，你所说的情况 跑步后腿疼一般来说需要看你的疼痛部位，有的是肌肉痉挛引起的，有的是刚开始关节韧带没有先准备活动也会引起意见建议：一般来说跑步后出现腿疼最好不用坚持继续跑步，需要先等疼痛缓解消退后再考虑比较好。具体情况最好到当地医院康复运动专科医师详细检查咨询一下比较好。
问跑完步腿疼，还能不能继续坚持跑步了？我还想继续坚持...
职称：护士
专长：胆石症,胆管结石,胆囊结石,输尿管结石
&&已帮助用户：11379
病情分析： 你好，这种情况一般的情况是可以有下肢血流不畅的情况的。或有腰椎疾病、劳损的情况引起的。意见建议：这种情况一般的情况来说，往往需要检查确诊疾病治疗的。注意保养的。不要劳累、着凉的。
问跑步后腿疼的原因
职称：医师
专长：针灸,艾灸,针刺,经络,刮痧
&&已帮助用户：272
问题分析：有可能腰不好，也有可能跑过度肌肉拉伤，具体原因要经过医生检查意见建议：具体要看你痛的部位，最好让医生检查一下。可以去针灸推拿科看看
问跑步后腿很酸疼 感觉好像有点肿了
职称：主任医师
专长：骨、关节创伤及颈、腰椎、髋、膝关节伤病的诊断、治疗；颈、腰椎手术及人工髋、膝关节置换。
&&已帮助用户：153
问题分析：您好！根据您描述的问题，一般是考虑训练反应，建议您继续运动锻炼，看看有没有其他的反应。训练是个逐渐的过程，应该循序渐进，生命在于运动。祝您健康！
问我跑步五天后腿有点痛，我就又坚持跑了一天，这下腿就...
职称：主治医师
专长：综合
&&已帮助用户：8294
问题分析：你好，这个有可能是韧带或肌肉的拉伤，不排除有疲劳骨折可能。意见建议：建议去医院拍片及核磁共振检查明确病情，注意制动休息，内服外用消肿止痛，活血化瘀的药物
问最近我每天都坚持跑步20分钟锻炼身体，前
职称：医师
专长：肾结石，尿道感染，尿道炎
&&已帮助用户：43029
问题分析：你好；根据你的情况，这可能是由于长期的运动，出现局部的软组织及肌肉组织生成的乳酸增多的情况，并伴有局部的疼痛的可能意见建议：在平时避免精神紧张，同时并合理的休息，并适当的运动并伴有不适时到医院正规检查
问剧烈跑步后腿疼
职称：医生会员
专长：主要主治；口疮，牙龈炎，口腔溃疡和口臭
&&已帮助用户：249040
一是补钙试试，二是建议你尽快去正规的医院，医生会根据你疼痛的诱因、准确部位、性质、程度、发作的规律，进行必要的检查（如体格检查、腰椎的X光片、化验）而做出正确的诊断的，这样就可以对症下药了。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
专家在线免费咨询
评价成功！