和以前一样水，还需要每天坚持跑步能减肥吗吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-25 10:13 标签： 坚持跑步
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早晨跑步前,后喝糖水还是盐水还是白开水6点起床,6点半跑步.算慢跑,跑半个小时,跑后觉得乏力.跑步前喝什么水,跑步后喝什么水.我是喝白开水.【不要复制或者没科学依据的】
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跑步前,泡杯蜜水或者糖水,最好再吃一小片面包之类的（我最近吃一小条士力架,注意不是大条的那种哦.这个超级赞,很给力!）,然后热身（这个也很重要,特别早晨比较冷,热身不充分也容易导致疲惫）,十分钟后出发,放肆跑吧,半个小时就不需要沿路补水了.跑步回来以后,请少量多次的饮水,我认为喝什么水问题都不大,如果汗流的非常多就适当补充一点盐水,不然就喝点白开水好了.整理完毕后就吃早餐,不要拖拉太久,运动后最好在半个小时左右吃早餐,体能恢复得最快.我就是这么搞的,特别是周末到海边跑10KM-15KM,因为中途坐车什么的要花半个多小时,我会再多吃一点点,反正有时间消化哈~但是也不要吃太多哈,不然胃太撑了跑步也难受.基本就这些了,有问题再问哈~
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第三方登录：no poo运动：清水洗头倡导者坚持2年不用洗发水
我们生活在一个对头发着迷的时代。高盛集团分析师估计，全球“护发产品工业”的总值为380亿美元，并且“护法产品工业”的总值还以每年7％的速度在不断增长当中。在这些条件的保证之下，想要拥有一头飘逸的秀发简直易如反掌。但是对于“地下美容运动”的支持者来说，秘诀就在于要永远放弃使用诸如洗发水之类的任何护发产品。“no-poo大法”(poo在这里指的是shampoo，而不是那啥)要求人们用洗发水的天然替代品，或者直接用清水洗头。用了这种方法后的头发会变得更加厚实柔亮，包括女士杂志的专门作家、以及专业美发师在内的美容行家们对此都是赞不绝口。 采用这种方法不仅能让洗发者免除化学残留的烦恼，同时还对环境十分有利。更别提对民众日常花销上的影响了。这项运动的一位支持者Lucy Aitken Read想要让它成为主流。她写了一本名叫《Happy Hair》的书，这本书为读者介绍了放弃使用洗发水的具体步骤。Lucy Aitken两年没用洗发水了，然而她红褐色的头发依然处于一种完美的状态。有图有真相也许你认为只有不在乎自己外观的嬉皮士才会放弃使用洗发水。32岁的Aitken的确是一位实干家，但是她同时也是一个在乎自己外观的人。她在慈善机构的办公室工作的第一天、就决定放弃使用洗发水，人们向她说的最多的话就是，我希望我的头发看起来也能这样漂亮。一项研究称，女性每天会让她们的身体接触到515种化学物质，正是这项研究让Lucy有了行动的动力。Aitken说：“我的第一想法是，我可不是这样”。“然后我看了看我身后的洗发水瓶子，突然我意识到成分表里的许多物质我一无所知”。“有一条都市传说说道，如果头发留得足够长，那头发就会自我清洁，我一直想知道这条传说到底对不对。当我身为人母的时候，我觉得我该更关注我往自己、以及孩子身上都放了些什么了”。最难熬的阶段虽然没有化学污染听起来挺诱人的，但是没有污染的代价可能会让你的头发变得又油又臭。Aitken Read说，人们习惯将香味与洁净等同视之。“现在，我的头发现在闻起来像人的味道了”。Aitken承认说她确实担心头发会变得油油的。在我洗完头的第二天，我的头发就会变得油腻不堪，过去我特别喜欢用干性洗发水洗头。说实话，我不知道这种状态要持续多久。奇怪的是，放弃使用洗发水得到的最大的好处恰恰就是一头油油的头发。“no-poo大法”背后的理论是，洗发水洗去了头皮产出的天然油脂，这将使头皮产生更多的油脂来替代那些被洗发水洗去的油脂。结果就是头皮出油过多，最终导致头发发油。我们会挤更多洗发水来应对这一问题，这就形成了一个恶性循环，这对洗发水产业也是一笔不小的贡献，因为你用的洗发水越多，你光顾商店的次数也就越多。辅以天然的洗发水替代品，然后把这些问题都留给头发自己去调节去解决，理论上来说头皮最终将会达到一种平衡状态，在这种状态之下，头皮将会产生适量的油脂来维持头发软滑。头皮产生的油脂具有滋养发根，保护头发的功能，这些油脂虽然充当了洗发水的角色，但对人类的损伤却远小于人造洗发水，其结果就是你的头发将会变得更加健康强壮，充盈厚实。Aitken Read把头发完成转变之前的时期叫做“棘手的过渡期”，在这一时期中头皮出油过盛。这听起来一点都不棒。没了洗发水的帮助，在过渡的几周之内，人们的头发很可能会变得油腻不堪。一下戒掉洗发水虽然很难，但是仍然值得尝试Aitken Read指出，在使用小苏打或者是其它洗发水替代品洗头之前，要尽可能长时间不去用洗发水洗头，这样做的目的是希望头发能尽快恢复平衡。Aitken Read承认说，没用替代品的日子，头发会有一些味道。我不知道还能用像精油这么可爱的东西去往头发上抹。我不知道还有谁这么做，所以我也没法向别人寻求帮助。平日的坚持以及亲身使用的感触给了我很大帮助。许多不用洗发水的人都会选择去用洗发水替代品。Aitken Read的书中为读者们介绍了30种洗发水替代品的配方。配方中的原材料包括，小苏打，面粉，鸡蛋，蜂蜜，柠檬汁，这看起来就像一份蛋糕配方一样。但是过了一段时间她发现还是水最管用。Aitken Read解释说道：“每过3到4个小时我都会让我的头发着次水，每10到14天我都会用鸡蛋或者是一些小苏打洗次头”。这不是说Aitken Read没有过想使用洗发水的经历。“有一次我们在刷家里的房子，油漆滴在了我头上，我和我丈夫说我要上楼用他的洗发水”。他说服我让我不去用洗发水，因为他知道如果我用了洗发水，那我将会变得十分沮丧。最后我只能用刷子把油漆刷下来。有谁在做这件事Aitken Read是一位高产的博客主，她的个人主页记录了她不用洗发水洗头的日子。读者提出的问题不断涌入，她也开始意识到，其他人对这个理念还是挺感兴趣的。“人们开始在Facebook，Twitter以及博客的评论中向我提问，很显然人们想知道其中的机理，想知道在不使用洗发水的条件下，如何做才能获得一头飘逸的秀发”。大多数关于‘no poo’的消息和灵感都没什么科学依据，博客主们和作家们分享的技巧也都是经验之谈。在写《Happy Hair》的时候，Aitken Read确实对这些方法进行了一番科学探究，经过探究她发现其中的道理引人入胜。想给出不用洗发水洗头的人的数据确实不大可能，但是有关这个主题的文章却表明人们还是很关心健康问题的。Aitken Read说她相信“不用洗发水洗头”这一概念正在飞速传播中。我开始尝试的时候，我不知道有谁在做同样的事，不过现在有上百人在做这件事。 “昨天晚上，有人在推特上看到了我写的书的链接，她发推文说，她们办公室有4个人正在尝试这种方法，根本停不下来”。也想不用洗发水洗头？以下是一些重点：小苏打：传统的洗发水替代剂，在不洗去头皮产生的天然油脂的同时洁净头皮。苹果醋：十分受人们欢迎的护发素替代品，它和小苏打一起作用可以恢复头发原本的PH值。一根毛刷：毛刷会刺激头皮，并且它还能将头皮产生的皮脂顺着头发梳下来。一顶帽子或者是一个头巾：帽子和头巾在头发太多的时候可以派上用场。意志力：做好要度过几周难关的准备。别人和Aitken Read说，发质不是很好的头发要调整3个月才能达到平衡。达到平衡之后你的头发就会变得健康且富有光泽，这时候你就可以注意去听身边人对此的褒奖之声了。
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