让恐惧症见鬼去吧  科学新生活周刊记者王硕看到疙里疙瘩的东西就头皮发麻——我有密集恐惧症；从小就不敢一个人走楼梯——我是幽闭恐惧症……如今，越来越多的人似乎都得上了奇怪的“恐惧症”，殊不知，恐惧症也不是谁都能得的！ 特邀专家 李斌彬北京回龙观医院临床心理科博士 密集恐惧症？别装了！在我们身边总有一些人号称患有“密集恐惧症”，马蜂窝、莲蓬头、癞蛤蟆，甚至是草莓都不能进入他们的视线，只要看一眼就会感到恶心、头皮发麻……然而，在心理专家看来，医学上根本没有“密集恐惧症”这个词，许多深受其苦的“患者”也根本达不到心理疾病的级别。生活中有些人害怕蛇、癞蛤蟆、老鼠、蟑螂……这种恐惧感其实是祖先赋予我们的一种本能，它能帮助我们远离危险。所以，许多人在看到不敢看的东西时，都会选择逃避，这是正常反应。至于“恐惧症”这个级别，必须是因为某件事物感到特别恐惧，甚至只要一想起来就会出现头晕、心悸、大汗淋漓、濒死的感觉。恐惧症的患者往往是因为错误的认知，过度夸大了危险，再加上一时之间无法逃避，便感到焦虑、痛苦，严重影响社交、工作和学习生活。恐惧症大体分为3种：广场恐惧、社交恐惧和单一恐惧症，其中广场恐惧症所占的比例最大，大约60%的恐惧症患者都属于这一类型。 广场恐惧症 人多的地方最危险走进地铁站，看着眼前黑压压的一群人，人们的心里都会感觉堵得慌，想着怎么才能拼命挤上去。即便是能挤上地铁，那种挤得脸都贴在玻璃上的感觉，也实在让人感到痛苦、烦躁。不仅如此，还有些人会因此感到头晕眼花、呼吸不畅，甚至干脆直接摔倒在地，不省人事…… 拥挤的环境的确容易让人感到焦躁，尤其是人多到脸贴脸的地步时，会破坏人与人之间的安全距离，让人感觉愤怒、不耐烦，甚至感到丧失尊严。再加上地铁里空气流通差，所以很多人都容易感到喘不上气、烦躁不安，但这些还算不上恐惧症。然而有些人遇到人多的情况就会感到特别害怕、心跳加快、呼吸困难甚至出现晕厥时，就是广场恐惧症。广场恐惧症的患者多是担心在人群聚集的地方会发生危险，比如突发心脏病、遇到小偷、发生踩踏等。但密集的人群又让他们感到无法很快冲出重围，于是便会导致惊恐发作。因此这些病人常喜欢呆在家里，不愿意出门。一般来说，这类患者很可能与早期遭受过心理创伤有关。这就需要及时寻求专业医生的帮助。幽闭恐惧症幽闭恐惧症听起来虽然和广场恐惧症是相反的，但它与广场恐惧症有相同的特征。幽闭恐惧是对幽小、闭塞空间感到害怕，而广场恐惧症是对广阔的地方感到害怕，但是，归根结底，这两种患者都是因为担心在这些地方会发生危险，但又无法逃出这个地方。所以，幽闭恐惧症的患者在人群聚集的地方，同样也可能发作。 单一恐惧症 怕高、怕血引爆恐惧每个人的心里都有个“死穴”，怕蜘蛛、怕蟑螂、怕高、怕血……不仅害怕的东西不同，每个人恐惧的程度也各不相同。恐惧是人的一种很正常的感觉，是一种警告危险和提早防备的信号，属于人体的正常反应。但是，如果对某一具体的物件、动物等有一种不合理的恐惧时，就是单一恐惧症。 例如当人们站在悬崖边上时多少都会出现双腿发抖，不敢往下看的情况，但是恐高症患者只要站在高处，哪怕做足了安全措施——抓紧栏杆、系上安全绳等，他们也会感到随时都有可能坠落深渊，于是就会出现眩晕、心慌甚至濒死感。造成这种恐惧，通常是心理与生理双重作用的结果。患者越是怕高，肾上腺素分泌得就越多，肾上腺素分泌得越多，人的心跳就会加快，紧张、害怕就会随之加剧。要想克服恐高症，首先可以做一些自我暗示。先告诉自己，这个地方很安全，别人都没事，自己也不会发生危险。同时，减少视觉信息的刺激，进行均匀的呼吸，以降低紧张焦虑的感觉。除此之外，还要多运动，保持健康的体魄，令平衡系统正常工作。如果进行了这些努力都不奏效，就应找医生寻求专业的帮助了。当然，如果恐高症并没有影响你的生活，也可以不用管它。尖锐恐惧症有一个女患者就是因为曾经亲眼见到一个小男孩被剪刀扎伤了眼球，而患上了尖锐恐惧症。从此她不敢碰刀剪，再往后连厨房都不敢进……尖锐恐惧症属于单一恐惧症的一种。导致尖锐恐惧症的原因可能有很多，早期创伤就是其中的一个重要因素。患者害怕尖锐的物体，针头、牙签、笔芯等等都会让他们害怕得要死。此时，患者往往难以自控，影响正常生活和工作。血液恐惧症在医院里经常会遇到晕血的病人，看见血就腿发软、头发晕，严重的干脆就出现晕厥的现象……但是，晕血不能和恐惧症划等号，有些人也不是看见血就害怕。只有那些看见血以及血腥场面就会产生强烈的恐惧感，并且会出现冒汗、心跳加速、呼吸困难等身体症状时才能称得上是“血液恐惧症”。 社交恐惧症 过度脸红小心有心魔 遇到帅哥、美女时，你的脸会不会突然变得像个红苹果？生活中许多人都有脸红的“毛病”，无论是和陌生人讲话还是在大会上发言，都会感到特别紧张，表现得脸红心跳耳发烧。其实，这是一种正常的生理反应，没有必要过分担心。除此之外，还有些人却害怕脸红，一直努力掩饰，用红围巾、头巾来遮挡，不敢与人交流、不想出门。上述症状看来似乎很可笑，但这很可能是赤面恐惧症的表现。赤面恐惧症是社交恐惧中的一种。患者往往认为脸红是件十分羞耻的事，但又束手无策，久而久之，“脸红”便成了心病，只要与陌生人接触就会表现得焦虑不安，如果再遭受周围人们的议论，症状就会更加严重。 对付赤面恐惧症，可以试试心理干预。首先要采取顺其自然的态度，不抗拒也不掩饰，让脸红随它去吧。其次，容易脸红的人多数都缺乏自信，所以还要加强自信心的培养。比如有些人可以通过做足准备，让自己信心满满；有些人越准备反而越紧张，不如放下包袱，不要苛求完美。当然，如果因为脸红而不敢与人接触时，还是要及时就诊。 恐惧症也有“解药”恐惧症是极为常见的心理障碍，表现多样，原因也很复杂。恐惧症患者往往都明白自己的恐惧是毫无理由的，然而，他们无法控制恐惧的爆发。幸运的是，多数恐惧症是有“解药”的。心理治疗恐惧症的患者往往是因为偏差的思维方式，比如如果站在电梯里就会突发心脏病，爬山随时会遇到山崩滚石……以至于这些患者会夸大危险并产生极度的恐惧。这类恐惧症患者首先可以通过认知行为治疗，认识到自己的恐惧是错误的，并逐步从积极的角度去看待问题，减少焦虑和害怕。药物治疗医生们还会开处方药来治疗恐惧症，其中最常用到的药物是抗焦虑药及抗抑郁药。抗焦虑药有许多不同的种类且非常强效。有很多都是马上起效，能够有效帮助患者降低焦虑感，只是它们通常不能长期服用。更多精彩，请见