原标题：四季练拳最佳时间夏季主长你可知道练功时间选择哪个时辰吗？

《和美太极》中国专业太极微刊

人与自然是一个整体一年四季气候的变化，具有客观规律性而人类活动和万物生化都要遵循这一客观规律。《素问.宝命全形论》：“人以天地之气生四时之法成。”

四时阴阳之变化,是万物生长收藏的由来死生的本源，违背它就要发生灾害，顺从这个规律就会安定太极功夫顺应阴阳变化之规律，体现了太极阴与阳的和谐囚与自然的和谐。

四季之春季主生春阳之气始生，是万物复苏的季节大自然生机发动，草木欣欣向荣为了顺应这种环境，应当晚睡早起练习太极功夫，呼吸吐纳舒缓形体，使神志随着生发之气而舒畅一定要应和春阳生发之气而绝不能违逆它。练功时避免震脚发勁、窜蹦跳越的动作尽量以舒缓柔顺的动作为主。练功时间选择卯时（清晨5至7时）最好,练功环境选择在树林、草坪、花圃等空气新鲜的哋方

四时之夏季主长，阳气旺盛是草木繁茂秀美的季节，大自然中阴阳之气上下交通结合各种草木开花结果，为适应这种环境应當晚睡早起，练习太极拳使太极功夫在暑热中相容，清心除烦这时不要厌恶白天太长，要使心中没有郁怒并使腠理宣通，夏气疏泄精神饱满地与外界相适应。练功时可以生龙活虎、随兴而发天气炎热时可以重点把练功时间放到亥时、子时(晚21时至1时）最好，练功环境选择在场地宽广舒适、清凉的地方

四时之秋季主收，阴气始生阳气渐衰，是草木自然成熟的季节天气劲急，地气清朗应当早卧早起，练习太极功夫“志闲而少欲，心安而不惧”使意志保持安定，精神内收不急不燥在动中修炼太极功夫，阴阳相抱使秋天肃殺之气得以平和，使肺气匀整不使意志外驰。练功时动静结合，阴阳有度练功时间以酉时（下午5时至7时）为宜。练功环境选择在宽廣舒适、有阳光的地方

四季之冬季主藏，阴气隆盛阳气潜藏，天气寒凉是万物生机潜伏闭藏的季节这时不要扰动阳气，应该早睡晚起练习太极拳应该避开寒凉，接近温暖不要让皮肤开泄出汗，使阳气藏而不泄使意志如伏似藏，好像心里很充实又好像已经得到滿足。这是适应冬天藏伏的道理练功时，静功可以多多练习运动量以出汗为度。练功时间以辰时、巳时（上午8至11时）最为合适练功環境选择在厅堂院舍没有寒气的或者背风有阳光的地方。

顺应四时阴阳之变化练精化气、以气换神，使形与神聚太极功夫以无形之气苼有形之血，以后天脾土之气血滋补先天肾水之精气此乃养气内壮、培本固根之法也。

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