肚子很大鼓什么原因，要怎怎么样才能减小胸部一点。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-26 03:47 标签： 怎么样才能减小胸部
导读： 很多美眉由于长期的久坐或者是年龄的上升，慢慢的小肚子就会慢慢的凸起来，而且小肚子比较的难减，需要自己坚持不懈的持续下去，才可以控制好，还有些美眉的小肚子比较顽固，根本非常难减下去。今天，瘦身窝的小编就教教大家关于减肚子要知道的事。减肚子必知的11个问题1.我在减重但尺寸并未减少，为什么呢？这通常意味着你没做力量训练或者没吃足够的蛋白质，专家说。增一些重量，并且在你的运动后餐食中加6盎司(约170克)的肉或者在沙冰或者酸奶中混入两勺蛋白质粉。哪种选项都将提供40克蛋白质，是你减脂的并且保留那些需要新陈代谢驱动的肌肉。2.少食多餐会制止我的饥饿吗？与你所听说的相反，日食五顿的咒语并不对所有人适用。当你按照自己的方式进食是最健康的，你的进食方式——意思是，如果你更愿意一天吃少几顿主餐，那么完全没理由强迫自己少食多餐，专家说。但是进餐的次数不是关键，它们的份量才是问题所在。根据普渡大学的研究者研究结果为，我们进食行为的最大问题在于零食都能当一顿饭了，而饭能当全席了。在过去的30年中，零食份量从360大卡增大到了580大卡这么多！当你考虑到平均每个女人在工作日吃两次零食的情况，你就会发现这相当于每日多摄入500大卡的热量。只需两周，这些超量的零嘴——无论它们如何健康——都能多贡献出一斤脂肪。你要记住：无论吃多少顿，时刻确保注意它们的份量。3.如何知道哪种脂肪可以摄入？专家说，进食脂肪有助于你更加苗条已经被科学证明了。事实上，医药部门建议，脂类食物需占据总能量的20%-35%。当然，这一条并不是鼓励你跑到最近的快餐店去。你必须吃的是好的脂肪——主要是单不饱和脂肪例如坚果，牛油果和健康的食用油——并且远离含有不饱和脂肪的加工食品，例如烘烤的食品。一项发表于英国营养学刊的研究发现，富含单不饱和脂肪的饮食帮助人们减少少量的体重和体脂，即使他们并未改变能量摄入。并且，高脂肪方式的节食者相比于高碳水化合物方式的节食者，减少十磅所需时间要少25天。这项研究来自于约翰霍普金斯大学——并且前者的减肥餐包含30%的脂肪！所以尽管享受(适当地)对你身体有利的多脂食品吧，包括牛肉(后腿肉及牛里脊)、猪肉、鸡蛋(包括蛋黄)以及低脂的酸奶油及奶酪。4.计算卡路里量是保证平坦腹部的唯一方法吗？甩掉腹部脂肪的最重要的事情归结为卡路里的摄入和消耗。当然，每餐都衡量这些玩意儿会帮助你与健康饮食计划保持一致，但是对于减重并非完全必要，专家说。如果为每一卡路里担忧导致你压力很大，将计算器放到一边去(研究表明压力本身也会导致你狂吃)。换种方式，在你的餐盘上装满全的，高能量的食物，例如瘦的蛋白质，水果，蔬菜，以及全谷物。因为它们将许多的营养装入了相对较少的卡路里中，你可以吃得更多并且觉得饱而无需增大你的腰围。5.碳水化合物会增加肚子脂肪吗？碳水化合物绝不是你的敌人。当然，如果你过多的吃它们，你会长胖——同样适用于其他任何食物。但是对减重来说，总卡路里均衡才是重要的。如果吃的多于消耗的，那些未用上的卡路里会变成脂肪并且储存在你的腹部(及其他部位)，无论这些卡路里是从哪一种食物中来的。这是说，如果仅仅看看高碳水化合物的餐食都能将你的意愿融化成糊糊，避免它们而控制体重是完全可靠的方法。更现实的，也许是保证大部分的碳水化合物来自于全谷物，天然水果和蔬菜中的复杂碳水化合物。因为这些食物通常会用纤维填饱你，吃这些食物，将比吃那些加工精制的碳水化合物如，白面包，意面及白米要更容易控制份量。6.蛋白质奶昔难道不是只为健身用的吗？不要被那些只针对肌肉爆衣，大块头的男人的食物标签愚弄。任何人，无论是不是热爱运动人士，都能从蛋白质粉的使腹部平坦的力量中获利。选取乳清蛋白而不是大豆蛋白：根据一项营养学刊的研究，参与节食的人中那些摄入乳清蛋白23周的人较摄入大豆蛋白的人有更少的体脂以及更小的腰围。事实上，尽管听起来很怪，将乳清蛋白包括在他们的饮食计划的节食者相比那些摄入同样卡路里但不喝蛋白奶昔的人多减少两倍脂肪。为了彻底地展示你的腹肌，尝试每天吃一次乳清蛋白奶昔，或者至少一周几次吧。7.我总要在锻炼后狂吃，是个坏习惯吗？这实际上是你吃一天中最大一顿的最好时机——只要份量合理，不是一顿全席盛宴。这是因为你刚刚减少了你身体的燃料储存，食物能够帮助你恢复。另外，当你的身体处于恢复状态时，摄入的卡路里和营养更有可能被肌肉组织吸收而不是储存在脂肪组织中。如果你的目标是控制运动后无节制的饥饿，试一点瘦牛肉，禽肉或者是鱼——富含蛋白质的食物往往是很饱的。吃肉的同时吃点全食品，高纤维碳水化合物来源如豆子。纤维是另一种能帮你快速感觉满足的成分。
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公司名称：北京字节跳动科技有限公司/北京字节跳动网络技术有限公司的问题。我曾经在2个月内从116斤减到100斤。方法很简单，不要摄入过多的油脂，具体可以吃饭的时候备碗开水，把菜涮掉油以后再吃，尽量不吃肉，不要把粮食和肉类同食，因为这样促进吸收。早上起床可以吃一个煮鸡蛋一辈牛奶。中午用蔬菜加鸡蛋做个蔬菜汤，记住不要放油，只要淋上几滴麻油就足够了。晚餐尽量吃水果，可以吃苹果，桔子，橙子，草莓，猕猴桃，葡萄等热量低的水果，但也不能暴食哦。不要吃香蕉柿子西瓜这样的水果，热量糖份都太高。而且要记住，饿的时候用代替法，就是用水果代替食物，吃到7粉饱就可以了，吃太饱会把胃撑大胃口就会变大，也可以少吃点粗粮面包类的粗粮。还有个小窍门，吃饭之前先喝汤或是水果汁都可以，这样有了一定的饱腹感可以减少饭量。不要喝可乐等糖份大的饮料，当然巧克力冰激凌什么的甜食也不要吃。在吃完饭后半小时之内不要坐或者躺，最好是慢慢踱步，因为饭后半小时&偷懒&容易堆积脂肪。晚上8点以后不进食，实在饿就吃点水果，要控制好量。尽量不吃米饭面食。
最后就是尽量多运动，可以步行的不要坐车，可以登梯的不要坐电梯，在生活中刻意锻炼自己。
大致就是这样，看着不难，可需要点毅力哦～～祝你成功
说身上的问题。我曾经在2个月内从116斤减到100斤。方法很简单，不要摄入过多的油脂，具体可以吃饭的时候备碗开水，把菜涮掉油以后再吃，尽量不吃肉，不要把粮食和肉类同食，因为这样促进吸收。早上起床可以吃一个煮鸡蛋一辈牛奶。中午用蔬菜加鸡蛋做个蔬菜汤，记住不要放油，只要淋上几滴麻油就足够了。晚餐尽量吃水果，可以吃苹果，桔子，橙子，草莓，猕猴桃，葡萄等热量低的水果，但也不能暴食哦。不要吃香蕉柿子西瓜这样的水果，热量糖份都太高。而且要记住，饿的时候用代替法，就是用水果代替食物，吃到7粉饱就可以了，吃太饱会把胃撑大胃口就会变大，也可以少吃点粗粮面包类的粗粮。还有个小窍门，吃饭之前先喝汤或是水果汁都可以，这样有了一定的饱腹感可以减少饭量。不要喝可乐等糖份大的饮料，当然巧克力冰激凌什么的甜食也不要吃。在吃完饭后半小时之内不要坐或者躺，最好是慢慢踱步，因为饭后半小时&偷懒&容易堆积脂肪。晚上8点以后不进食，实在饿就吃点水果，要控制好量。尽量不吃米饭面食。
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你肯定长肥了,才一月个不要一个月怎么会看得出来呢,
可能是经常吃高脂高蛋白的食物又缺少运动。建议多吃新鲜蔬菜和水果，多运动，要想让肚子瘦下去关键还是注意饮食。
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小儿先天性畸形、创伤骨折、感染性疾患脊柱疾病的诊断治疗
杨利平，女，副主任医师，小儿矫形外科专家，1960年2月出生，1983年毕业于浙江医科大学大学医学系，获学士学...
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