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中学生网上发帖急寻兴奋剂应对中考体育考试
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各类“兴奋剂处方”(1)
各类“兴奋剂处方”（2）
学生在老师的指导下进行跳跃训练，以增强腿部力量
　　今年广州中考体育考试将于4月18日至30日进行，如今离考试只有不到一个月时间，由于今年体育必考项目首次由200米取代过去的50米跑，不少初三学生担心会发挥失利影响成绩，纷纷在网上咨询交流各种关于依靠功能性饮料或药物增强体力应付考试的招数，甚至有人询问何处能购买到“兴奋剂”。对此，医生指出，“兴奋剂”会对身体造成损害，超量服用危害更大，学生要提高中考成绩，关键还是平时加强锻炼提高体能。
　　50米跑考试变200米跑
　　“广州中考体育救救命！”、“体育中考有兴奋剂检查么”、“中考体育能不能吃兴奋剂？”近日，广州市民陈小姐在为上初三的弟弟搜索相关的中考体育信息时，意外发现不少学生在网上交流“兴奋剂”心得，令她大感吃惊。
　　“中考好像并没有针对兴奋剂的专门检测，万一真的有学生为提高成绩服用了兴奋剂，一来对他们身体不好，二来对成绩的公平性也有损，希望能及时打消学生们这种念头！”
　　据了解，陈小姐的弟弟在市内某中学读初三，平时锻炼较少，身体瘦弱，今年中考必考项目由过去的50米变成200米跑，陈小姐担心弟弟吃不消，最近经常上网搜索一些加强锻炼的方式。近日，她突发奇想，输入了“中考体育兴奋剂”，没想到跳出来一大堆关于“兴奋剂”的讨论，让她深感担忧。
　　根据指引，记者在“百度”上搜索发现，果然不少自称是学生的网民发帖，讨论中考体育“兴奋剂”问题。
　　网上热议“兴奋剂”秘方
　　记者搜索发现，网上不少人纷纷透露自己的心得秘方，说当年就凭这些方法获得了中考体育好成绩。
　　其中，有网友介绍，可以在中考体育前15分钟左右，喝一杯非常浓的白糖水，据说比兴奋剂还管用。也有人介绍，可以把葡萄糖和止痛片混着喝，能增加体力；另外，还有介绍说，在跑步前喝红牛饮料，或者吃巧克力，或者干吃一包咖啡，都能补充体能，激发潜能，起到“兴奋剂”的作用。
　　另外，网友还交流一些千奇百怪的训练方法，称快跑到终点时大声喊叫可以使成绩有所提高，不妨一试，但一定要在快到终点时；也有介绍，每天上学放学不要骑车或坐车，坚持多走一些路，傍晚坚持慢跑1小时,
慢跑就可以了，主要是要调动身体的肌肉随时处在可以跑的状态，不会因为突然进行快跑而酸痛。
　　还有人调侃说，临考前保持良好的睡眠，早晨多补充点有营养的东西，多吃一个鸡蛋，喝一杯浓咖啡，然后上网看看美女，刺激一下(提示:适可而止)，也可以刺激一下肾上腺激素分泌，起到一定兴奋作用。
　　药店店员推荐“良方”
　　昨日，记者走访市内多家中学校园周边药店，并没有发现有所谓“兴奋剂”出售。有药店店员推荐了葡萄糖注射液，说可以直接饮用喝，对提高体能有好处，能起到“兴奋剂”作用，并称平时也有中学生来购买饮用。
　　而在海珠区大江苑附近药店，店员向记者推荐了葡萄糖注射液和一种名为“某某苷二钠片”的西药，说附近某学院一些体育系学生在体育考试跑步前会来购买服用增强体能。不过她强调，“某某苷二钠片”药效太强，对于处于生长发育期的未成年中学生不太合适，建议中学生喝葡萄糖注射液。店员介绍，另外还有粉末状的葡萄糖，可以跟牛奶一起冲服，不过那个效果没直接服用注射液好。
　　毕业于广东某体育院校的冯先生也介绍，就自己过去的经验来说，运动前服用葡萄糖或巧克力等高能量食物的确可以增加运动时的体力，相信对于体育中考的学生来说也有用。而类似“某某苷二钠片”等药物他并不推荐，他说虽然也有效果，但毕竟含有的药物成分太多，难保年龄尚小的初中生们身体接受不了药物的副作用，所以还是尽量不要使用。除了补充高能和食物，他还告诉记者，“打封闭”也是运动员常用的办法。
　　专家 网上秘方并无实际效果
　　广医二院内分泌科主任、内科学博士李万根昨日接受记者采访时表示，通常所说的“兴奋剂”，包括很多类别的药剂，主要是具备暂时性提高体能、消除不安、增强爆发力作用，需要较长一段时期服用才有效，会对身体造成损害，超量服用危害更大。青少年尤其不应该接触这类药物。不过一般具有兴奋剂效果的药物，都有严格管制，在药店买不到，需要凭医生处方开取。相信孩子们不会轻易得到。至于网上提出的这些“兴奋”秘方，李万根博士认为，大多都是从常理去推断，其实并无实际效果。
　　他认为，200米短跑不会消耗太大能量，没必要专门补充。早上正常吃点早餐，要吃含淀粉、葡萄糖类的食物，而不要吃太多肉类、蛋白类食物，因为消化太慢可能影响运动。其他的没必要特意服用。虽然对身体不会有太大损害，但并无实际效果没必要刻意去做，可能只是对心理上有个安慰作用吧。关键还是平时加强锻炼提高体能。
　　老师周末逼学生苦练跑步
　　200米跑满分已达二级运动员水平，老师质疑标准太高学生难达标
　　在这仅剩下不到一个月时间内，初三学生应该如何加强锻炼，以最好状态迎战首次出现的200米跑？学校、老师近段时间又在如何加强指导呢？
　　昨日，时报记者从市内一些中学了解到，目前各中学在抓紧文化课复习的同时，也不忽视体育中考项目的积极备战，甚至周末补课时也不忘补上一堂体育课。而针对200米跑新项目，体育老师也纷纷出招加强练习，比如让学生绑上沙袋负重练习，或者在弯道练习，或者在地上画格练习步伐等等。
　　为提高体质 今年多跑150米
　　学生自购沙袋增加训练强度，老师纷纷支招加强技巧练习
　　据了解，200米跑考试首次被纳入必考项目，广州市教育局3月5日公布了2007年广州初中毕业生学业考试体育考试方案。根据规定，体育考试采用必考项目加自选项目的办法，必考项目为200米跑，自选项目由学生在省教育厅公布项目中选择1项，正常考生不能重选跑类的考试项目；择考学生可在省教育厅公布的考试项目中选择2个项目。
　　体育考试成绩将按比例折算成初中毕业生学业考试体育考试成绩。正常考生按100%比例计算；择考生按90%比例计算；免考生按70%比例计算，不进行理论考试。体育成绩计入普通中等学校招生考试总分，满分40分。
　　自购沙袋增加训练强度
　　昨日下午，记者来到广州市第五中学初中部的操场，初三(7)班的学生在体育老师的指导下进行必考项目200米的弯道练习。
　　跑道边上，女生小梁刚刚把两条腿上各绑着的一公斤重的沙袋脱下。小梁说她已经绑沙袋练习好几天了，但还有同学比她绑的更早，“现在的成绩只是刚过合格线，绑沙袋练习到考试时应该能快点，争取能拿到八九十分吧。”
　　该校教体育的陈老师告诉记者，为加强训练强度，达到更好的效果，老师们都鼓励学生购买沙袋练习，而学校在了解情况后，也准备购买一批沙袋配合学生训练。
　　然而虽然有沙袋帮助，但能及格依然不是件容易的事。男生小王喘着气坐在地上，他目前的成绩仅有二十几分，离及格线还差很远，“我不能择考啊，只好每天晚上抽时间练，争取能合格吧。”小王说。他的同学小邓也为自己制定了训练计划，除老师每天规定的练习，她还在周末抽出时间回学校自己训练，成绩虽然有所提高，可还是不够。
　　记者看到，不少学生跑完后都抱怨到呼吸困难，腿很疼，可是为了“珍贵”的中考分数，还是坚持练下去。
　　初三学生周六也补体育课
　　由于今年中考体育首次迎战200米跑必考项目，各中学也早已严阵以待，从这个学期开始，除了每天将课间操的15分钟改为200米练习，一些学校还在初三年级周六补课时，增加了一节体育课，并针对部分体育素质较弱的同学，组织老师为他们单独进行培训。但从目前看来，学生们的成绩依然令老师担忧。
　　3月10日，海珠区某中学初三年级举行了200米跑的第一次模拟考，全年级460多名学生中(男女生各占一半)，有70%的女生不及格，男生也近一半以上不及格，达到满分的只有一两个。上周末，越秀区某中学初三200米跑第一次模拟考试，400多名学生中，仅40多人能拿到满分，而其中30多人是体育特长生。
　　据一些老师介绍，主要是因为今年200米列为必考项目后，相关标准提高。200米的满分已经达到了二级运动员的标准，几乎没几个普通学生能达到，及格线也提高了。今年200米跑女生满分为31秒，而去年200米跑作为选考项目，女生满分为34秒，今年缩短了3秒，即使是及格的分数也提高到到37秒2，男生也类似，今年要跑到26.8秒才算满分。
　　“现在经过一段时间训练，已经好一些了，平均成绩提高了5分左右，但还是不够，希望后一阶段的训练能再提高10分左右。”有体育老师表示。
　　200米技巧练习老师支招
　　因为一直以来体育中考的必考项目都是50米，中学体育老师也主要培训学生跑50米的技巧，而今年突然改为200米，文件又下来得比较晚，所以体育老师们不得不抓紧训练。“时间太紧，标准太高，学生太辛苦了，我们也没少操心……”不少体育老师感叹。
　　记者了解到，针对200米跑的运动特点，不少中学体育老师还增加了几项技巧练习。如在地上画一串8至9个脚掌大小的格子或放一排体操垫，学生跑步时每步都必须跨过一个格子或垫子，以此控制步幅的大小。弯道练习也是新增的项目。“因为正规考试场地为400米一圈，所以考试时肯定要经过一个弯道，弯道时摆臂和身体平衡与直道有所不同，又是提高速度的一个关键，所以必须加强练习。”五中的陈老师说。
　　不少体育老师表示，由于200米跟50米一样属于无氧运动，路程又增加了三倍，因此学生们不但要像跑50米一样拼起跑、拼冲刺，还要拼耐力。比如刚起跑时不要用全速，保持中上或中等速度，到一半就开始加速，用尽全力向前冲。“这中间还是有不少技巧在内，需要学生们在训练中逐渐领会。虽然时间不多了，但也会有一定提升。”老师表示。
　　择考分数打九折
　　因而故意增肥以求择考的现象较少
　　50米突然变成200米，不少学生纷纷抱怨“倒霉”，而一些能选择免考、择考等“优待”的学生，则成为大家羡慕的对象。
　　广州某中学小张同学因为腿脚受伤动了外科手术，已经递交了择考申请。所谓择考，就是从必考和自选项目中任意选择两个项目考，可以不选择必考项目200米跑。虽然择考后成绩会打个九折，即使拿到满分40分(体育分数算入中考总成绩时满分为40分)，也只能算36分。但小张并不介意：“总比跑200米好啊，考那个最多也就能及格，考其他的就算分数打了折也应该会比跑200米好点。”有体育老师也认为，如果相对于200米的成绩，择考的分数还能高点的话，他们也建议一些具有择考资格的学生选择择考。
　　据了解，越秀区某中学初三400多名考生中，目前已经上报3个免考申请，其中有甲亢、白血病等情况；有20多人申请择考，其中有超重、哮喘等。申请缓考的暂时还没有。最后的批复要等到本月25日才能确定。有学校负责人介绍，今年由于择考要考两项，并且分数打9折，故意申请择考的现象少了，往年，有学生担心必考项目难达标，为了有条件申请择考，还专门在考前增肥，希望超重而获择考资格。而今年该校暂时还没发现这类情况。
　　目前来看，初三学生们除了必考200米项目，在自选项目中，选择仰卧起坐或立定跳远的最多，很多学校这两个项目的选择人数都达到70%～80%，主要因为这两个项目在考前冲刺下可以得到一个较明显的提升，又不会花费太多时间，因此受到考生青睐。(祝勇
李苗 周涛 任传富)
编辑：谢涛
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2009年中考体育 四环节锁定高分
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　由于各个省市的中考体育都即将进行，日程最近，因此特别受学生和家长的关注。虽然各个省市在中考体育的分值以及测试项目略有不同，但都大同小异。要想在中考体育考试中取得好成绩，以下的四个环节必不可少。考生掌握了以下的四个环节，就能在中考体育考试中取得比较理想的成绩。&& 那么，如何备战体育中考？　　第1环节定位　　根据你锁定的目标高中，确定你的体育目标成绩。　　首先要弄清自己的体育水准和目标成绩之间的距离，才能有的放矢。　　大部分学生体育都能及格，只不过有部分文化课成绩优异生，拿到75分获得&B&级评定不容易，而拿不到&B&级评定，就会被一级达标校拒之门外。所以体育成绩的高低，对于有望进一级达标校的考生来说，利害攸关，也就备受关注。　　一般以必考项50米的成绩来划分大家的体育水准，男生达到7.8秒，女生达到8.7秒，50米成绩就达到81分，这部分考生体育总成绩一般都很不错，家里不用过多操心。如果男生超过8.2秒，女生超过8.9秒，那50米单项就低于75分，在家最好保持每天1小时的训练时间。　　如果目标是二级达标校的考生，体育成绩只要及格就好，这类考生如果50米成绩超过9.8秒（女）或9.0秒（男），50米成绩就在40分以下，根据经验，体育总成绩有不及格的危险。　　第2环节选择　　假设50米只得40分，自选项考了两个100分，你也能过一级达标校的&体育关&。　　如果你的50米成绩不好，自选项的选择技巧，也许会挽救你的体育成绩。　　按照今年中考体育的规则，50米是所有考生的必选项目，除此之外，考生还要从运动技能类，即&立定跳远&、&实心球&、&篮球运球&、&排球垫球&中选一项，从身体素质类，即&一分钟跳绳&、&800米长跑（女）/1000米长跑（男）&、&1分钟仰卧起坐（女）/引体向上（男）&中选一项。　　假设你50米只考了40分，可你的跳绳和排球垫球考了100分，那么你的总分240分，平均分就是80分，进一级达标校就没问题了。　　确定自选项，一是要遵守&成绩最优&原则。&根据我们学校体育老师多年经验，对于男生来说，在技能类项目中，排球、立定跳远、实心球是最易拿分的，素质类项目中，跳绳最易拿分；对女生来说，在技能类项目中，排球、立定跳远最易拿分，素质类项目中，跳绳和仰卧起坐最易拿分。&　　二是要遵守&提升最快原则&。比如排球垫球，往年很多考生在补考的时候，在这个项目上拿了100分。像800米或1000米长跑，如果心理素质不好，临场发挥会大失水准。　　第3环节训练　　每天保证1小时，但别影响其他科目的学习　　体育训练要有计划安排，不要影响文化课学习。　　对于体育成绩离自身目标还有一定距离的考生，每天的训练时间不要低于60分钟，但是也不要过多占用时间，至少要保证每天3小时的文化课学习时间。　　如果哪天很疲劳，体育锻炼时间可以缩短，周六时间多，锻炼时间可以适当延长，在计划内可以灵活调控，总之你要保证睡眠、保证精力，身体感觉舒适了，体育成绩才会提高。　　学生们要充分利用学校体育教学资源：学校体育课有统一训练的项目，比如这堂课是练习立定跳远，但是老师会让自选项没有选立定跳远的学生去练习其他的自选项目，这个时候你就可以把平时在家训练的情况，提升的瓶颈告诉老师，让老师指点你、训练你。　　有耐心的家长多记录孩子在家体育训练的情况，及时和体育老师沟通，指导孩子训练时，一般先做准备运动，再练习速度类的项目，比如50米、实心球等，然后联系力量型项目，比如800米、引体向上，最后才是技能型项目，比如排球垫球等。　　第4环节测试　　家中多自测几次，上了考场不怯场　　平时训练得挺好，上了考场就歇菜，说明心理关没过。&& 平时在家训练的时候，家长要给孩子多做几次测试。3天一小测，6天一大测，3个项目完全按照考试的顺序一起测试，让孩子有那种成绩被记录的感觉，多测试几次后，就不会一上考场看见老师在旁边记成绩就紧张。
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中考体育分值能否提到100分？
来源：　 14:01:16　【】　
&& 在中考其他科目分值不变的情况下，将体育分值提高到100分，一方面可以提高中小学生的身体素质，另一方面可以大幅度减轻其课业负担。 && 中考六科，体育形同虚设 && "学校领导不重视，家长学生不在乎，到了初三，别说体育课，就是一些课间活动也被挤占了。" && 2008年全省报名中考考生达到52万余人，考试科目包括六大类：语文、数学、外语、理综、文综、体育。满分690分，体育只占30分，其余多则150分，少则120分。全省唯一单独命题的太原市也是如此。 && 太原市教育局2007年首次在中考成绩中加入30分的体育分值，目的也是为了促使学生锻炼。今年2月20日，太原市教育局便公布了今年中考体育测试办法，比往年提早了近两个月。局长马兆兴称，之所以提前公布，主要是想让家长和考生早准备早锻炼，往年，一些家长和考生只是在快考试时，或者中考体育办法公布后才临时"抱佛脚"。 && 但实际情况是，太原市与其他各市一样，所有好意与初衷都"疗效"甚微。"体育虽然作为一大科目列入其中，但形同虚设，重要性可以忽略不计。"一位县级初中体育老师对自己的工作颇有怨言，"学校领导不重视，家长学生不在乎，到了初三，别说体育课，就是一些课间活动也被挤占了。" && 侯冰的孩子今年在太原某中学读初三，很快要参加中考体育测试了。现在孩子每天放学后都要进行针对性强化锻炼，不过，她只是担心孩子的身体，体育测试属次要的，"学校有近500名学生，只有100多人主动锻炼，学校不重视，学生们也根本没把体育放在眼里，一周两节体育课，还经常被其他主课挤占掉。" && 学生体质，谁见了都心痛 && 省体科所提供的一份学生体质监测情况表明：学生部分体能素质指标近20年来持续下降。 && 王利 （化名）是运城某中学体育老师，马上要进行统一测试了，原本想在体育课上给班里学生加点活动量，进行一下测试，"才一会工夫，就看见好几个同学脸色煞白，身体虚弱。真是可怜啊！" && 繁重的作业、形形色色的课外辅导补习班，不少学生从小就在学习知识、学习本领中度过，学校、家长眼睛也都紧盯着成绩，别说体育活动，有时正常的玩耍时间也被剥夺。"到了初三，班里的同学根本就没有活动时间了，下午文化课后本来有四十分钟活动时间，学校领导还想多上一节文化课，或者上一节文化课一拖就十来分钟。"王利感慨地说，现在初三的学生压力太大了，每天疲劳作战，学校规定晚自习到10点，现在临近考试了，会延时到10点半，实际上学生们睡觉时基本都快12点了，第二天早上6点就起床。"课业负担非常繁重，还没有良好的身体素质作基础，这样下去太让人担忧了"。 && 省体科所群体研究室副主任刘姝提供了一份学生体质监测情况：学生部分体能素质指标近20年来持续下降，超肥胖学生的比例迅速增加，城市中超重与肥胖的男生已接近1／4，中学生视力不良率已超过2／3，在征兵中有近64％的高中毕业生因体检不合格被淘汰。从学生体质和健康情况来看，学生的体能指标连续呈下降趋势，耐力、爆发力以及反映肺功能的肺活量等体能素质指标继续呈下降趋势。 && "‘小胖子‘和‘小豆芽‘随处可见，我们必须关注青少年的体质了。最主要是家长和学校不能把身体没病与身体健康、体质好混淆起来。这是认识错误或者自欺欺人。"刘姝说。 && 是指挥棒，何不发挥作用 && "家长、学校不是惟成绩马首是瞻吗？那就好好发挥一下应试教育这个‘指挥棒‘的作用。" && "教育部早在2002年就将体育纳入中考考评。作为体育老师，我非常赞成。"晋源区实验中学体育老师武慧芳说，在中考成绩中加入体育考试成绩，目的就是要加强家长和学生对体育锻炼的重视程度，但实际情况是没发挥作用。 && "同学们都忙着准备中考呢。"文文是太原市某中学初三学生，她的中考概念里没有体育，"体育再怎么练也就那样，一般学生考25分左右，好一点的能考到快满分。即使突击锻炼也多不了几分，根本用不着。" && 也有学生为提高体育成绩临阵磨枪。小孙是太原师范学院体育教育专业的一名学生，这些天正给一名初三学生担任教练。他告诉，有的学生体质很差，经常不锻炼，现在临时突击，或者教一些"应试技巧"，比如一些"小胖子"或"小豆芽"考试时，可以在投掷实心球和立定跳远中任选一项，这样也可能得到较高分数。 && 刘姝对"快餐式"的体育锻炼坚决反对："‘恶补‘是一种急功近利行为，虽然当时对提高体育成绩会有帮助，但人体机能是一个循序渐进的过程，这样锻炼容易造成运动伤害，尤其对平时缺乏运动的学生。而且这种行为的结果可能是体育考试成绩上去了，但体育锻炼的乐趣没有了，体育与学生会渐行渐远。" && "许多学校、家长、学生对体育测试不屑一顾，使得30分的体育科目更像是一种姿态。"太原理工大学张老师明确表示，真正想要达到让孩子增强体质、享受体育锻炼带来的各种好处，必须把姿态做实。"提高体育分值就是一个好办法。家长、学校不是惟成绩马首是瞻吗？那就好好发挥一下应试教育这个‘指挥棒‘的作用。" && 提高分值，而且要大幅度 && "身体这个1越好越健康，后面的0才会锦上添花；没有了1，后面的0也就没有了任何意义。" && 武慧芳和王利强烈建议提高体育分值，而且是大幅度提高，"现在是30分，可以提高到80分甚至100分。这不是为我们，而是为了下一代！" && 教育部提出"每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子"，是与素质教育目标完全一致的，体育锻炼应该是一种良好的习惯，不应只是为了应付考试。张老师分析说："从长远考虑，必须注重学生身体健康。中小学生正是长身体、强体质的关键期，身体是1，任何知识和本领都是跟在后面的0。身体这个1越好越健康，后面的0才会锦上添花；没有了1，后面的0也就没有了任何意义。而且，体育锻炼是孩子们接触人、接触社会、建立良好人际关系的重要途径，还可以给人带来快乐、轻松的心境。" && "现在社会竞争激烈，学生们的压力很大，家长们也顾不上关注孩子的身体锻炼，只要没病就行，导致不少孩子体质很差。孩子自由支配的时间很少，不少孩子的业余时间都是在网上度过的。"王利表示，既然把体育作为中考科目之一，就应体现其应有的价值。现在的体育分值太小了，起不到什么作用。体育分值要提高而且要大幅度提高。 && 他分析说，中考是区域内竞争，全省统一提高分值，不会对学生产生不公平的影响。相反，大幅度提高分值，拉开差距，估计是解决目前全社会都关注的"学生课业负担沉重"的最有效办法了。"学校、家长都盯着分数，100分的体育敢不重视？肯定会像重视文化课一样，一分一分的努力提高分数的。这对于全省数百万中小学生，无论从哪个角度来说，都是一件终身受益的大好事。既提高成绩又增强体质，何乐而不为？" 李林霞 王玉宾 && && 来源:山西日报
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