什么减肥方法最省力？
什么减肥方法最省力？
减食，不吃荤。最快、省力。
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喜欢的话、游泳、夏天了、凉快
不要吃甜食
去买一种叫（台湾兰香子）的魔豆。。。。具有排毒，清热，健脾，养胃，减肥保健等功效
台湾兰香子是上天赐于女性的纯天然的安全减肥，瘦身，保持体形的圣品。绝对安全。无西药，中药减肥的任何毒副作用喔。。。。。。。
每天要运动，是有流汗的那种哦，除了可以排毒还可以减肥哦！
在晚饭前1-2个小时前做运动是最好的
一定要喝水，可以帮助你的肠胃营养吸收的好！
早上吃的有营养点（鸡蛋，牛奶，牛肉）
中午正常吃就好了（饭，面，汤）
晚上最好吃素点（肉的话可以水煮哦）
水果一定要饭前吃哦！！
每个星期要有2天都是吃素的，让你的肠胃休息休息哦！（这是专家说的哦）
早点睡，身体才健康啊，而且皮肤也会好的！
不吃东西或是只吃一点点是最不好的
哈哈、以下是我亲身体验过的
1，用保鲜膜把你的腰、手和腿给包住（绕2圈以上）。然后做20分钟运动在卸下（保鲜膜），你会发现保鲜膜上会有少许油脂，照这个方法坚持1周你绝对会发现你瘦咯！
2，每天晚上穿上薄薄的裤袜睡觉，这样能瘦腿，因为你的腿部如果瘦的话整个人看起来就没那么胖咯！
3，就是多吃菜和水果咯~~~
减肥不能盲目，一：喝苹果醋 二：餐前吃水果 三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条
最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
首先，你要知道什么是真正的减肥。现在很多人还停留在看体重计上，那不是科学的。
人为什么会胖？不要说我吃了多少肥肉，多少油炸食品，多少垃圾食品。
我来告诉你，人会胖很简单，你每天摄取的热量超出身体需要的热量。
简单说，你的身体每天运转需要1500卡路里，但你吃了2000，多的5000就会变成脂肪储存起来。
还有为什么不要看体重计。因为你一天不吃不喝，再拉个粑粑，体重绝对会掉。你能说你瘦了？
要学会用自己的眼睛去计算自己的身材。
比如你现在每天需要1500卡路里，但你又吃了2000，多出来的500就需要你运动来消耗掉。当你运动消耗了800卡路里，那算出来其实你每天还少摄入了300卡路里，这样你就开始瘦了。
在有你一旦运动，你的脂肪会消耗，但你的肌肉会增加。
说到这要告诉你很重要的一点，肌肉每天消耗热量的能力是脂肪的3倍以上。
你会问了，肌肉跟脂肪怎么会消耗热量呢。告诉你把，其实人每天消耗热量百分之70是身体的器官运转消耗的。你就是睡觉的时候也是会消耗热量，血液的流动，脑子的思考，都是要消耗热量的，所以你的肌肉也需要能量，要不不就是死物了吗！
估计你明白一些了，所以减肥要从饮食和运动出发，谁都知道，但不是谁都做的科学。
我可以给你个些建议，按着我的建议走，绝对没错，只要你坚持。
首先，你要保证每天至少3餐，因为长时间不进食，例如一天一顿饭，你的身体会发动储存模式，因为身体需要热量的时候你不给，非要一顿吃一堆。吃下去身体就自动储存为脂肪。
建议早餐吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐。也就是说早餐要丰富多样。午餐要满足热量，晚餐要少量低脂。然后在3餐之间吃些低热量的水果，干果类食品，有利于不打开身体储存模式，和减少饥饿感不至于3餐进食过度。
接下来就是运动了，不要觉得难坚持。
不是让你去健身房练成肌肉男，也不是说你要带个MP3跑十公里。
基本之一，保证每天有半小时-40分钟步行，可以分两次完成。平时没事不要懒，上班走走楼梯，停车停的远点走几步。都是锻炼。
基本之二，一周最少3次力量训练，每次训练分3组完成，每组做到力竭。在家看新闻时做个俯卧撑，游戏空闲时做几个蹲起，早上醒来做几个仰卧起坐。例如周一坐俯卧撑，锻炼胸部，3组，每组做到做不动。组间休息不超过3分钟。没有数量限制。周3做仰卧起坐，周5做蹲起。以此类推。如果是超重或过于肥胖加上长时间没有锻炼，那就慢慢来，循序渐进。一点一点加量。
没有基本了，这些你能做到吗？
不能，你很喜欢烤肉加啤酒怎么办？
天啊，这个是个貌似很严重的问题啊，我也喜欢啊。
可以吃，但你非得天天吃吗？一周一次10天一次行不？那样吃起来更香啊，因为很久没吃了。
记住要吃好的脂肪，例如干果类，核桃啊，杏仁啊，但也不能吃一堆。要多吃纤维，那就是蔬菜啦。多吃低脂肉类，例如牛肉，羊肉，鸡肉（不吃皮），鱼肉。要吃好的碳水化合物，例如麦片，粗粮。
如果你觉这样减得很慢啊，告诉你，减肥最好是保持在一周一斤内，身体要慢慢适应，如果你一周减4斤一旦你停止运动和大量进食，身体马上就会和以前一样快速摄取热量。所以在以后一斤内减肥是最不反弹的。
还有，当你这么去做了然后上称，发现，我怎么一个月了都没轻啊。其实你的担心是错误的，你看看你的腰围瘦没，你的身体是不是健康了更修长了。为什么？因为肌肉的重量是脂肪的3倍。你长了肌肉掉了脂肪所以体重没变化啊，笨笨。
说了好多，全部个人经验，本人减肥过，并喜欢健身，这些都是长时间积累的经验。对谁都好使。
女士减肥：每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油男士减肥：每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐
那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!
食醋减肥: 很有效，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜 白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 。 蜂蜜减肥法: 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低。 So用蜂蜜减肥， 简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦２４斤一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。 这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了. 我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊 一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了36斤，停药两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！.
不用那么麻烦，我教你。行不？
关键要锻炼，反后多运动，吃饭不能马上就坐下，经常玩呼拉圈，跳绳，还可以溜冰
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减肥瘦身领域专家亲子论坛 提示信息
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减肥心理操帮助你从心理上“戒”掉肥胖
家发现，用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，能有助于培养肥胖者正确的行为。除了服用药物、控制饮食、加强运动外，还可以通过来纠正其异常反应造成的不当行为。因此，特别推出了一套减肥心理操。
原本以为痛苦万分的减肥在朋友们的互相提醒中顺利实施了。介绍一套整行之有效的减肥心理操，将帮助你从心理上“戒”掉肥胖。不过还是要提醒大家，相应的永远不可或缺。
减肥心理操 -
第一招：受刺激法受刺激法
原理：让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激，以抑制。 做法：肥胖者可以在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭。 提醒：看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景，那种对的憎恨表情非常写实，而朋友不能光对着照片“憎恨”，还要积极乐观寻找瘦身的最佳途径。 第二招：奖励法奖励法
做法：肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天，就丢一个硬币进，奖励自己买喜欢的东西。但是请记住，千万别往嘴里奖食物。 提醒：还可以标新立异，将每点进步具体化。比如，体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西，并时常提提那个袋子，看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。 第三招：避免单独进食原理：对于肥胖者来说，应尽量避免单独，应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中，“聘请”几个对自己有影响的“员”。这样，他们可以控制你的饮食，既不会让你空着肚子，也不会让你敞开肚皮吃。 做法：有时尽管你真心实意地减肥，但也有绝望而坚持不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者，互相鼓励，取长补短，共渡难关。 建议：去减肥沙龙里转转，里面的朋友很多哦。 第四招：走神法走神法
原理：有些肥胖者对食物的形象、气味，甚至于对食物的想像，都会引起食欲。为此，建议肥胖者用其他行为来代替进食，也许能够熄灭这种反应。 做法：比如作一次轻快的，喝一杯水，或者坚持不进食，直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止。 可以采取多种进食方法 意识进食法：这种“意识进食法”要求你必须理智地面对食物，在进餐时清醒地思考，最终你会摆脱“饿了就吃”的旧习惯，成为一名理性的用餐者，从而达到减肥的目的。 分食法三餐清肠：分食法就是把、分食的方法，如果你能够用这个方法科学的进食，就可以在1个月里轻松减下7斤哦。 第五招：固定地方就餐做法：如果你常在一个特定的环境里吃东西，比如边看电视边吃零食，久而久之，一看电视就想吃，不管饥饿与否。根据肥胖者的特点，只在一定的地方、一定的时间内就餐，或不边看电视边进食。
减肥心理操 -
自我暗示法固定地方就餐
每天、每时想像自己瘦了的样子，或具体描绘“我要像XX一样！”已研究证明，当你不断暗示自己，你的思维和举止将“下意识”地配合你的意念。专门的医学用语称之为“自由联想”，许多运动员平时都用这种方法进行“印象训练”。这种训练方法就是反复想像自己成功时的景像，如“我要突破对方的防守攻入一球”等等，使其输入大脑，最后在真正出现同样场面时发挥积极作用。这是绝对有效并最省力的方法，但“自我暗示”一定要持久和频繁。 精神放松法精神不振的情况下，是造成障碍与减肥失败的主因。每天清晨和睡前通过全身的放松和松弛，会使精神与肉体得到安定。瑜珈、太极拳、气功都是非常有效的方法。简单的方法是深呼吸，每日清晨和睡前真正沉静与安宁的做深呼吸。每一次呼气与吸气都要有意识地感觉气息从头缓慢地涌过全身，涌向足底。每次呼吸8-10次即可。&
减肥心理操 -
避免单独进食
身高：1.61 米减肥前：63.5 公斤减肥后：56公斤主要妙招：心理疗法纠正容易发胖的不良习惯
从事自由职业的梅子给人的感觉是自信满满的。她自己从来没有感觉自己很胖，相反觉得自己比那些多了。即便是减肥，也是为健康而考虑的，因为她无拘无束的工作形式让她养成了爱吃零食的坏习惯，一旦体重增加，就会衍生出很多病。因此，她决心找到一种不服药、不节食的健康减肥方法。
她的有利条件是，工作室里常常有四五个朋友一起吃饭，因此者众多，稍微一忘记，马上就有人提醒。而且，提醒者还可以要挟她请大家吃水果。 就这样，原本以为痛苦万分的减肥在朋友们的互相提醒中顺利实施了，每次准备买零食的钱都存进了储蓄罐。梅子是个不喜欢称体重的人，但当她在实施心理减肥操计划的半年后偶尔称体重时，竟发现自己比原先少掉十几斤。更让梅子惊喜的是，那储蓄罐里的现金如今已经超过1000 元了。
减肥心理操 -
心理专家推出五节心理操
&&&&&&&减肥除了服用药物、控制饮食、加强运动外，也可以通过心理治疗来纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，心理学家发现用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，培养肥胖者正确的行为，因此，推出了一套减肥心理操，你可以试着做一做。 　　第一节：肥胖者可以在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭，让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激，以抑制食欲。 　　第二节：肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天，就丢一个硬币进储钱罐，奖励自己买喜欢的东西。但是请记住，千万别往嘴里奖食物。还可以标新立异，将每点进步具体化。比如，体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西，并时常提提那个袋子，看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。 　　第三节：对于肥胖者来说，应尽量避免单独进食，而应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中，“聘请”几个对自己有影响的“监督员”。这样，他们可以控制你的饮食，既不会让你空着肚子，也不会让你敞开肚皮吃。有时尽管你真心实意地减肥，但也有绝望而坚持不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者，互相鼓励，取长补短，共渡难关。 　　第四节：有些肥胖者对食物的形象、气味，甚至于对食物的想像，都会引起食欲。为此，建议肥胖者用其他行为来代替进食，也许能够熄灭这种反应。比如作一次轻快的散步，喝一杯水，或者坚持不进食，直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止。 　　第五节：如果你常在一个特定的环境里吃东西，比如边看电视边吃零食，久而久之，一看电视就想吃，不管饥饿与否。根据肥胖者的特点，只在一定的地方、一定的时间内就餐，或不边看电视边进食。
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省时又省力的减肥方法 家务减肥一体化最减肥耗脂的家务活排行
根据最近出版的《中国女性绿皮书》：中国女性每天花在家务上的时间3.34个小时，比男性多出2.08小时。不要指望钟点工或保姆能解决所有家务问题，更不要责怪自己对贴身包里那张“健身卡”的熟视无睹。“家务劳动减肥”就是要消灭你不运动的借口，这就开始投入家务运动吧!
提示：点击图片进入下一页
&&&&&& 洗衣服、买汏烧、擦地板，这些小家务，说起来简单，做做也蛮累，但请不要忽视这些小动作对身体肌肉的作用。家务劳动，基本不会使心率升高。
&&&&&& 这里介绍的是由主妇自创的法。先来看一下韩国科学机构对“家务运动”的实际测量效果吧：普通家务，半小时消耗80，运动性家务半小时消耗200卡路里。据悉，家务减肥运动源自一种专业的“自重减肥法”，这套减肥法是由美国一家健身机构创造出来的徒手操，依据在于将自己的体重变为自然负荷，在对抗负荷的同时达到减重目的。
&&&&&& 边吹头发边修小腿
&&&&&& 动作说明：
&&&&&& 用吹风机定型头发的时候，两脚前后分开，脚跟从地面踮起。
&&&&&& 要点：
&&&&&& 保持平衡
&&&&&& 看广告告别蝴蝶袖
&&&&&& 动作说明：又进入广告时间，那么我们将伸直的双腿交叉，手臂支撑在身体之后轻弯肘部，肘部弯得越深，承受的负荷越大。
&&&&&& 要点：
&&&&&& 把握自己的承受力
&&&&&& 吸尘锻炼下肢
&&&&&& 动作说明：
&&&&&& 使用吸尘器时，弯腰弓背，给腰部增加负担。以脚向前跨一步的姿态就能避免弯腰弓背，恢复时用脚蹬地，手提吸尘器的机体，前后做伸展运动。
&&&&&& 要点：
&&&&&& 上身要与地面垂直。
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