我是一名六年级小学生，我的大小腿非常的粗，我们班就我腿粗，但是我身体并不胖_百度知道
我是一名六年级小学生，我的大小腿非常的粗，我们班就我腿粗，但是我身体并不胖
有什么方法或运动让我的腿瘦下来？我的腿是肥肉型的。
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多人都有“大象腿”的烦恼，我也不例外，找了那么多的方法，可是效果都不是很理想，最后还是找到了这个平常就可以瘦腿的方法，利用上班路上、上班、晚上休闲的时间，我们就可以把“大象腿”消除下去了，大家可以试一下哦、工具/原料公交车椅子步骤/方法　　早晨8点　　忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，美腿也从早晨开始吧。　　走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度。把握这几个要领，就可以利用走路时美化腿部。　　上车后，如有座位，可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。　　如没有座位则可以练习小体操：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压，维持10秒钟，再换另一条腿，注意重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可用手扶在柱子上。　　久坐椅子的瘦腿法　　下午3点　　上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。　　1、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。　　2、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。　　居家瘦腿运动　　晚上8点　　在家里休息或看电视的空当都可以利用来做一做美腿操。　　1、芭蕾舞演员常做的动作：一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。　　2、美化小腿曲线非常有效的动作：平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
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每天坚持运动20分钟，少吃零食和肉，多吃蔬菜，鸡蛋，每天喝奶。
少吃肉，多喝牛奶，现在正是长身体的时候，要注意营养
小腿还是大腿啊
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一日瘦腿的漂亮规划
责任主编：
日期： 15:00（原创文章,禁止转载）
&&&&&&一日瘦腿的漂亮规划
粗壮的大腿使你的漂亮荡然无存。从如今之处切勿再独自困恼了，之处你的一天瘦腿美腿方案吧!&&&&美腿的准则不在长&&&&崇拜T型台上模特们那一双双紧实纤细的美腿?可能上天确实没有给你一双长长的腿，但美腿的准则可不是以长短论的哦!实际上，只需小腿肚与脚踝粗细之差约为15厘米，既是线条漂亮的腿了!就像如今流行塑身而不是变瘦相同，漂亮的腿形才是使你更自信的源泉!&&&&所有人双腿每日负荷着全身重量，特别是小腿还应该且忍受身段和地面的双重力量，肌肉比较发达在所难免。为了具有一双随时可秀的美腿，可得勤加练习，做好每日的必修课哦!&&&&步行+小体操&&&&早晨8点&&&&繁忙的一天之处了，一日之计在于晨，美腿也从早晨之处吧。&&&&走到车站搭车，精心正确的步行状态，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，减小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，坚持必定的速度。掌握这几个要领，就能够利用走路时美化腿部。&&&&上车后，如有座位，能够轻松地做做锻炼。腿呈90度摆好，脚跟稳固不动，脚尖上上下下经常摆动，这个动作能够运动小腿肚的肌肉，使小腿线条更均匀。&&&&如没有座位则能够练习小体操：立正站好，抬起其它一脚，朝内侧交叉，轻压，保证10秒钟，再换另一条腿，精心重心放在身段正中央，假设不易坚持平衡的话，可用手扶在柱子上。&&&&久坐椅子的瘦腿法&&&&下午3：&&&&上班族长时间坐在办公桌前，腿部极易因缺乏锻炼而变胖。可利用坐着的机会做些锻炼，造成祛除疲劳及瘦腿的双重疗效。&&&&1、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，稳固住身段，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。接着换另一只脚做一样动作。需精心的是：在伸直膝盖的且，不可挪移膝盖的位置。&&&&2、坐在椅子上，挺胸，坚持两腿交叉、脚尖着地的状态，上述的腿让劲往下压，下面的腿让劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。&&&&居家瘦腿锻炼&&&&晚上8点&&&&在家里休息或看电视的空当都能够利用来做一做美腿操。&&&&1、芭蕾舞演员常做的动作：一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再逐渐地往体侧移动，每条腿做20遍。持续做这个动作既可瘦腿，又可均匀体态。&&&&2、美化小腿弧度十分适合的动作：平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互锻炼脚背20-30次，接着稍作休息，再复发做两遍。&&&&以上是对“一日瘦腿的漂亮规划”的介绍。相信大家都有所了解了。针对“一日瘦腿的漂亮规划”的介绍，我院特意开设了网络在线咨询服务，如果您还想更多相关“一日瘦腿的漂亮规划”的知识，或有什么疑问，可点击在线咨询与我院在线医生进行交流，欢迎咨询!&&&&免责声明：文章内容仅供参考，具体请咨询相关专业人士。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与电话联系，我们将迅速给您回应并做处理。电话：010-
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　　导读：寻找瘦腿的最快方法尤如寻找一本武林秘笈一样，很多以瘦为美的朋友都在不停的为此奔波，毕竟人们都不想被称为大象腿，瘦腿的方法是有不少，但是如何瘦腿?最快最有效呢?把握美腿黄金时段是关键!
早晨8：00　　忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，美腿也从早晨开始吧。
　　如何瘦腿最快最有效?走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度。把握这几个要领，就可以利用走路时美化腿部。
　　上车后，如有座位，可以轻松地做做。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。
　　如没有座位则可以练习小体操：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压，维持10秒钟，再换另一条腿，注意重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可用手扶在柱子上。
下午15：00　　上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。如何瘦腿最快最有效，可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。
　　1.坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。
　　2.坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
晚上20：00　　在家里休息或看电视的空当都可以利用来做一做美腿操。如何瘦腿最快最有效?一下两套动作值得借鉴。
　　1.芭蕾舞演员常做的动作：一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
　　2.美化小腿曲线非常有效的动作：平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
　　当然除了美腿操外，冲完凉后，在小腿的和大腿处可以配合使用欧泉琳完美纤体脂膜晶，高品质和超口碑的欧泉琳完美纤体脂膜晶，安全有效，深受广大消费者的青睐。欧泉琳官方/
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(本文来源：黑龙江新闻网)
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