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到底多少才算超重，如何快速有效减肥呢？&夏天如何减肥&浏览次数：244次悬赏分：0&|&提问时间：&00:57&|&提问者：&
到底多少才算超重，如何快速有效减肥呢？
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到底多少才算超重，如何快速有效减肥呢？&夏天如何减肥减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！坚持努力，朝着自己的目标前进！每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3?10斤!3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的&少吃主食。比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。香蕉&、?苹果&&、&木瓜&、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。&8同时可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，一年前朋友告诉我&减肥产品排行版“”&网。通过这个网站我找到一个纯天然绿色的减肥产品，一个疗程减了28斤，到现在都没反弹，有兴趣可以去了解下~&网.址.是：gdlvshou@com&（把@换成&&&&.&&（点）就可以打开了）非常.专业的减肥.产品.排行.版，里面收集了.淘.宝、电视.购物.频道、实体店.销.售.中最好、副.作用.最小、而且不.反.弹的几种.产品。&轻松帮你解决肥胖烦恼，实现美妙身材！&
回答者：&热心网友&|&&00:57&
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&&肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：&1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。&2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。&3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。&4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。&5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。&6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。&7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。&8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。&9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。&10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。&减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！如果实在坚持不了（像我一样，O(∩_∩)O哈哈~），可以考虑一下从排行榜中选择效果比较好的产品，最主要的是要考虑没有什么副作用的产品。我是在这里选择到的，网址：&tbtjw@com&(把&@&换成“&.&”(点)&就行了)&&里面全是今年最热销的产品，选择一下,找对合适你的就可以了。&&&&&&&&&&&&&
&回答者：&热心网友&|&&00:57&
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回答者：&热心网友&|&&00:58&
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你可以到“aibbo.减com.减cn&(把“减”去掉&）”这个网站上看下，我两个月前开始用这个产品，用了两个月瘦了9斤，&我个人认为，想减肥的话不单要吃减肥药，而且还要加上多运动，我就是吃这药的同时加上跳绳，很快见效的。我也是朋&友介绍我用“aibbo.减com.减cn&(把“减”去掉&）”这个网站上的产品的，我相信我会越来越漂亮，身材越来越好的。&&&&&&&&&&选择减肥产品一定要选大多数买家都好评的产品哦，并且月销量在1000件以上，而且一定要选择绿色健康，没有副作用的减肥产品，我给你介绍个地方：&“aibbo.减com.减cn&(把“减”去掉&）”。你可以进去看看，它是一个减肥产品排行榜，整理出了淘宝减肥产品排行，集合了淘宝最有效的瘦身产品，质量和评价口碑最好的、今年最热销蔬果健康瘦身产品。希望对你有用，祝你减肥成功。&别找错了，aibbo.减com.减cn（把“减”去掉就打开了）&，其他任何形式的都不是，一定要找对网址，不然花了钱不说，人也受罪，还没有效果，就郁闷了。希望对你有用。祝你减肥成功。&
回答者：&热心网友&|&&00:58&
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到底多少才算超重，如何快速有效减肥呢？夏天如何减肥减肥是一件真的很累的事。常常减肥完没多久就反弹了，这让我们大家都很苦恼。所以，运动跟饮食均衡时不可或缺的。你可以尝试跑步、仰卧起坐等一些运动。根据要瘦的部位不同，可以尝试不同的运动方式。饮食也要控制好，少吃点肥肉，多吃点蔬果。也可以尝试的吃点绿色天然的减肥药。减肥药其实也并不可怕，只要大家都买天然绿色的减肥药，一般都是很有效的。我当初也在&网址是：qcshou@com&（把@换成&&&&.&&（点）就可以打开了）买过一些，也觉得减肥药其实对减肥是真的用处很大的。请采纳。&另选择减肥瘦身产品中药的【青@春#瘦#减￥肥】，没有副作用和不会反弹，身边的同事用了都说挺不错的。&瘦脸，瘦腿，疗效显著，推荐给你，希望对你有帮助&&&&&&&\\\|///&&&&&&&\\&.-.-&//&.&&&&&&(&.@.@&)&&-------oOOo-----(_)-----oOOo---------&&|&&&&&&&&&&&&&&&&&&&|&|&&&&&&减&&&肥&&快&&乐！！！&&&&&|&|&&&&&&&&&&&&&&&&&&&|&&---------------------Oooo------------&别找错了，qcshou#com&(&#&换成&.&就能进去）其他任何形式的都不是，一定要找对网址&青春.瘦&客服ó号是695开头的，中间是978，结尾是009另外给大家介绍一个2011年最新减肥产品排行榜的网站：ωwω.1234jf点cōM&
&回答者：&热心网友&|&&12:29&
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我是一个即将毕业的大学生，因为大学生活十分悠闲，没事时经常到学校周围的小吃摊上吃吃喝喝，有时在电脑前一坐就是一天，也没有运动，不知不觉原来只有103斤的我一下长胖到了131斤，涨了28斤，晕！都说现在大学生就业难，我的学历专业都还可以，简历寄出去之后往往都会被安排面试。倒不怕招聘方提多刁钻的问题，只是我这体形，身高不到160公分体重却有131斤，面试官往往看见我第一眼，眼神就飘过了一个叉号，如此这般被打击了几十次，我真的是一点信心也没了。同许多想保持身材或减肥的女孩子一样，我疯狂尝试各种各样的减肥方法,&为了减肥我尝试节食，喝减肥茶，办了健身卡认真锻炼，还有网上说的一些方法…但都以失败告终！我甚至忍痛试过针灸减肥，看着浑身针灸的青块,我都差点哭了！哎，最后不得以想到了药物减肥，我之前也听不少人说过药物减肥会影响身体健康，所以也比较担心，但是毕业在即，为了能够找到一份满意的工作，为了能够尽快减下来我动了这个心思。一开始我先到学校旁的一家药店去咨询，一到那里销售员就开始天花乱坠的推销，而且价格贵得惊人，动则上千，上千的价格对于我这样一个穷学生来说是无法承受的。之后我就在网上开始寻找起来，终于被我找到最权威的减肥产品排行版“”网&里面收集了今年淘宝、有啊、拍拍网、电视购物、实体药店销售最好的几款纯绿色&的减肥产品，我选择了一款&纯绿色&的减肥产品，卖家的评价都还蛮不错的！接下来我就直接联系了卖家，第一次吃药还是蛮紧张的！早上吃了1粒胶囊！一早上就是觉得口干，喝水量是平时的两倍！到了晚上再吃了1粒，口干依然比较明显！&3天后，早上我开始早上吃2个胶囊，嘴巴还是觉得干干的！到了中午，也不大想吃饭,&每天吃的也就是过去的一半,晚饭后上了次大号！觉得便便稀稀的，上面还漂了层油，有点恶心哦！不过上过厕所后觉得蛮轻松的！平时饿的时候也不吃以前最爱的零食了，都用苹果和香蕉来代替！就这样吃了半个月，自己已经感觉到肚子变小了，因为之前买的穿不下的紧身仔裤也穿得下去了，哈哈！于是自己抱着很紧张的心情特地到学校医务室称了一下，减了9斤，我简直要变窃喜为惊喜了，就这样吃了快两个月了，体重一直是一个下降的趋势，到现在我已经成功的减了28斤，快要突破100斤大关了。照镜子看看脸小了没有，意外的发现痘痘也都下去了，下巴好像开始变尖了…现在的心情真的很高兴，家人和同学见了我都说我瘦了，我信心可是增加了不少，昨天一个面试通过了初试，三天之后要去进行主管的面试了，不管成功与否，这也算开始减肥之后的一大突破了。真的太感谢“”网了，我现在对自己的身材真的已经超过预想的效果了，我会坚持的。坚持就是胜利嘛!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!哎，往事不堪回首，还是要往前看。今天写了这么多，只是觉得自己心情很高兴想写一下自己的减肥经历，总之只要找对了方法，减肥并不是什么难事!?&。?网.址.是：shoushoujf@com（把@换成&&&.&（点）就打开了）还你完美曲线！&当前位置：&
男生该如何减去肚子和胸部的肥肉呢？
男生该如何减去肚子和胸部的肥肉呢？
基本信息：女
病情描述：
男17岁来自北京健康咨询描述：
男生该如何减去肚子和胸部的肥肉呢？因为这个我都要变成心理有问题了苦恼3个月的度假导致曾经的治疗情况和效果：无想柯大夫帮您解决什么问题：17岁，1.7米左右，59公斤。。看上去很是瘦小，手，上半身也是，很瘦小，但是胸部和腹部却有很多赘肉，好苦恼，一坐下就是一层层的，胸部也难看的要命，像女生，都是肥肉，能不能帮帮我？
(因涉及隐私，只有医生和提问者本人才能看到图片)
擅长：内科急危病人抢救，各种急诊中毒，消化系统、血液系统、内分泌系统疾病，儿科呼吸系统、消化系统、各种脑炎
你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。
副主任医师
擅长：乳腺癌、肺癌、恶性淋巴瘤等各种恶性肿瘤的放疗、化疗、中医辨证论治等综合治疗。
你好！减肥主要应当控制总的吃进去的热量，和通过适当运动增强身体的代谢。你的午餐含热量不高，属于合理饮食，可以这样吃，不会增加体重的，另外常常喝一些普通的茶水，也有减肥的作用
您好,建议不要吃减肥药,减肥药一般对肝肾功能都会有损害的,所以不建议服用的,再就是减肥药一般都有依赖性,还会造成腹泻,胃肠功能紊乱,所以不建议服用.
你好，要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。
您好，减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力
不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。
您好，建议您最好食疗减肥，多运动，多吃水果和蔬菜少吃主食，
每天吃过饭后，慢步走20分钟，适当的做运动,注意饮食,饮食合理、规律,多吃低脂热量的食物。
你好，科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。 减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标2．写减肥日记。3．多喝水。4．坚持锻炼，要有恒心与毅力。5．控制热量与脂肪。6．饮食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．热量负平衡。10．建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 没有捷径。
你好，合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,做做仰卧起坐,等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
你好,平时多按摩按摩腹部,吃过饭候不要立即坐着不动,多站一会,这样会好些,没有什么特别有效的办法,只能是慢慢来,不知对你可有帮助.
你好，不推荐饥饿减肥法。合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体 合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
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(11人回答)
时间： 18:30:31
健康咨询描述：
想减肥不想吃减肥药
想得到怎样的帮助：我想你们公司我怎么减肥是最好的方法?（感谢医生为我快速解答——点击这里 。）
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帮助网友：124243称赞：5683
病情分析：一般情况下建议注意积极调整饮食,同时最好是多食新鲜的水果蔬菜,注意减少热量的摄入指导意见：同时建议适当的的有氧运动,但是不提产过度节食,易影响正常的月经周期.
帮助网友：2714称赞：341
病情分析：　采用主动积极的人为手段,以减少多余脂肪为目的,从而使超过标准的体重恢复到正常标准体重,这一过程叫做减肥.指导意见：　1,合理安排三餐　　早餐只吃高纤麦片,低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类,海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分.　　2,饭后站立半个小时　　其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居.其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补.　　3,睡前5小时禁食　　减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西.睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来.假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果.　　只要能长期遵守这三项原则,身材自然便会保持苗条漂亮,同时又能享受美食,非常简单方便.
帮助网友：6086称赞：1320
病情分析：下定决心减肥,并决议减肥成功,不半途而废.多运动,爬楼最减肥,跑步,跳绳.转呼啦圈.指导意见：早餐午餐可以多吃,晚餐呢少吃.不要暴饮暴食.注意补水.生活护理：开始减肥的时候,可以比以前少吃一点,过一段时间后再少一点.作息有规律.隔一段时间称一下体重.鼓励自己一定减肥成功.一定能穿漂亮衣服.
帮助网友：10836称赞：1521
病情分析：您好,最好的减肥方法是节食和运动.建议自己定制一份可行的食谱,计算每日进食的食物热卡,同时进行规律运动锻炼如慢跑,游泳,跳绳等有氧运动,或去健身房锻炼.无论何种方法,都需要持之以恒.指导意见：要想在一周内减掉一斤体重,就必须要在这七天内消耗掉3500卡路里的能量,也就是每天要消耗大概500卡路里.如此说来,你每天摄入的能量必须比消耗的能量要少500卡路里.1,换掉橙汁吃橙子：扔掉你早上喝的1杯橙汁,这相当于140卡路里,吃一个完整的橙子,新鲜橙子的热量只有45卡路里,这样就可以减少95卡路里的摄取.橙子里含有大量的纤维,这会让你在更长的一段时间内保持吃饱的感觉. 配合运动：接下来在家附近走上一段路再坐车上班,如果是休息日,可以骑上一个小时的自行车,差不多能消耗掉436卡路里. 2,少吃几个煎蛋 ：用4个蛋白(64卡路里)和四分之一杯的鸡蛋替代品(30卡路里)来代替3个整鸡蛋(258卡路里),这样你可以少摄取164卡路里.如果你想吃肉(想吃肉减肥? 3日饮食计划书),用三片瘦肉(105卡路里)代替三片普通的火腿肉制品(378卡路里),又可以少摄取273卡路里3,选择更适合的面包：你完全没有必要视面包如大敌而放弃它们,不过确实需要适当的取舍.普通的两片面包只含有195卡路里的能量,而添加有芝麻,鸡蛋的面包所含有的热量则高得多,那么,试着不要被那些香气诱人的有添加的面包吸引,只吃普通的全麦面包吧.如果你喜欢在吃面包时夹一些奶酪来吃,那么,试着用两片无脂奶酪(32卡路里)来代替普通的奶酪(102卡)吧,这样,你就可以减少70卡路里的能量摄入呢! 4,用咖啡代替牛奶 ：用咖啡代替牛奶可以减少70卡路里的能量摄入,用糖的替代品代替糖可以减少16卡路里的能量摄入.再如果在午餐前漫步一番,你也可以消耗掉272卡路里的能量. 黑咖啡绝对会让你窈窕起来,但也需要讲究喝的时间与方法,以及配合的运动. 5,一些容易操作的小动作让你在清晨消耗一些能量：在跑步机上跑上30分钟,或者在没有铺水泥的小路上走上30分钟,都可以消耗500卡路里,会在不觉察中变苗条!-生活护理：定制食谱,控制食物热卡,规律的有氧运动并且持之以恒.
帮助网友：1526称赞：110
病情分析：既然不想吃减肥药,就只能食疗或者运动疗法了!指导意见：学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试： 1.制定减肥目标(理想或标准的体重).把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方. 2.写减肥日记.制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况. 3.多喝水.每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料. 4.要有恒心与毅力.在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”.在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止. 5.控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和禽. 6.饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖,盐和面粉,它会增加你的热量. 7.常吃蔬果.要适量吃些含纤维多的水果,蔬菜和全麦面包. 8.平衡膳食.每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时,不可滥吃.要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟. 9.热量负平衡.请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量. 10.建立良好的生活方式.请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯. 生活护理：1：每天定时定量吃好三餐!!!(严禁挨饿） 2：不吃夜宵与西式快餐. 3：每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）. 4：每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆,嫩大豆,黄花菜太生是有毒素的,其它越生越好）. 5：避免吃煎,炸食品,蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）,动物油,高脂肪高热量食品. 6：蔬菜最好是凉拌,凉拌用油少,营养又好.汤其实没什么营养,而盐和油又很多,千万别吃. 7：延长进食时间可降低食欲,（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟） 8：用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类,这种顺序能使您多吃蔬菜,少吃粮食与肉类. 9：不吃含高脂,高盐或高糖的零食.如：瓜子,果仁,果冻,蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后,留 下糖与渣的垃圾食品）. 10：猪肉的脂肪含量高,含有可以快速长肉的激素,应吃羊肉,麻雀肉,狗肉,兔肉,牛肉等. 11：少吃肉后最好每天吃些豆制品,还要吃鱼,用于补充钙与蛋白质,一般海水鱼比淡水鱼好,带鱼很 好,全部是野生的,淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的.
帮助网友：702称赞：90
病情分析：您好,是要靠食物 但要营养均衡 给你参考 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度运动 指导意见：NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寝前...1-2杯水 另外还有叁种方式： (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 (3)早晚餐优酪乳 早餐优酪乳200克,蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克,蔬菜料理(没油份的) ☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 NO.3（苹果餐） 1.早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 2.苹果：从中午12：00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗,吃完就不再进食 ☆苹果餐吃一天就够了 NO.4 1.早：烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 2.中：脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果,蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 3.晚：晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 ☆通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水cc☆ NO.5(蜂蜜减肥法) 1.第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝) 3.第四天：只喝蜂蜜 4.第五六天：正常饮食 ☆通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO.6(中药饮帖减肥法) 1.决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片.2.以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光. 3.每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用. ☆服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖. 塑身按摩法 1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯状拍打全身,或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打内侧 4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) 生活护理：注意事项 减肥,其实不难,只要注意： 1.绝对不吃宵夜,少吃零食 2.叁餐都要吃（八分饱即可）,但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物 3.少吃油炸食品或翘鹗常?庑┒加凶偶?叩娜攘?4.减重期间不得剧烈运动(散步,保龄球可) 5.米,麦,面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 6.食物之烹调,减少用油 7.请选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强,「瘦的健康」才是我们的理想! 12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法：一共12天： 头3天：每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天：每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 .希望我的回答对您有用,祝您早日瘦身成功.
帮助网友：58
我是上初中的时候开始发胖的,那时候由于到外地读书换了个环境,严重水土不服,没吃什么东西,居然会长出一大堆肉来,令我十分烦恼,同学朋友见了我,第一句话,“你好可爱哦!”我想我应该明白这是什么意思!记得最重的时候,达到了120多斤,因为我个子不高,所以胖起来很圆,原本大大的眼睛,也因此缩小了半径.我甚至有时候暗暗地对喜欢的衣服说：“你等等我啊,我马上去,就把你买回家!”可是这个愿望只能暗藏在心中,因为我不知道,用什么方法来减,才安全,没有痛苦.知道可以吃药,但是我也知道吃药是由副作用的.我知道可以动手术,但是我也很清醒,做手术是要付出代价的,弄不好,可能会给你带来终生的遗憾.钟情于网上购物的我,有一次从晶蕾减肥网上看到了瘦身组合的介绍,上面的天然健康减肥的理念深深吸引了我的眼球,我是用手上小小的鼠标敲开了这个奇妙的世界,从而改变了我以后的生活.我很庆幸我选择了它,用了两个月,两个疗程,成功减肥30斤,他不仅帮助我找回了自信,也为我带来了意想不到的收获,是它在主导着这一切的发生.我不再吃夜宵,不再乱吃零食,每天正常的新陈代谢,大便比闹钟还准时.真的非常感谢晶蕾减肥网的瘦身组合的神奇效果!建议正打算减肥或正在减肥的你可以去百度,谷歌了解一下
帮助网友：722称赞：27
瘦身不要依赖于减肥药,那个多多少少多身体都有负面影响的,多锻炼自然会瘦身的,还能增加自身的免疫力!
贴奇美瘦身贴呀..我就是用它减肥成功的1个疗程减了10斤多呢..主要是6个月过去了没反弹啊还是不错的..
帮助网友：287称赞：9
健康的减肥方法就是控制食欲多运动,或者可以不吃晚餐
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