跑1500米、竞走1500 小学最短的英语作文多...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-27 20:27 标签： 小学最短的英语作文
我是该上大一的学生，希望提高1500米跑步成绩，179cm，体重62Kg,想有个详细的训练计划,不怕累，谢谢了_百度知道
我是该上大一的学生，希望提高1500米跑步成绩，179cm，体重62Kg,想有个详细的训练计划,不怕累，谢谢了
一般能跑5分10差不多...
提问者采纳
谢谢;希望我的回答能对你有所帮助、定时跑（12分钟-30分钟）、速度耐力和绝对速度这几个方面;绝对速度——可以采用30-200米的加速跑练习、速度耐力和绝对速度可以交替选择练习、越野跑等等;你可以根据自己的情况控制每天的训练总量刚开始的时候控制在米（耐力练习可取上限甚至更多，或者再少些）左右，绝对速度练习可取下限：&nbsp，原则上每天进行一方面内容的练习即可；&nbsp，希望你可以坚持，然后做几节徒手操;速度耐力——可以采用100-800米的间歇跑。&nbsp，这样来做准备活动、重复跑，活动下各关节等;慢跑1000米左右，满意请采纳，也可以采用变速跑（如直道快，可以适当调整练习的量、弯道慢或一圈快一圈慢等等）&nbsp、匀速跑、持之以恒;每天练习前先做好充分的准备活动，不懂可以追问，&nbsp，然后才是正式训练;运动训练讲究循序渐进，随着练习水平的提高。&耐力。&nbsp。&nbsp一千五百米属于中长跑项目、压压腿，中长跑项目无非是练习耐力。&耐力——可以采用定距跑（米）
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同为体育专业，反正就是跑起来算是一种挺舒服的感觉吧。还有就是要减肥了，竞走跑多了可也以长耐力的的。让你跑起来有些费力，我中长跑比较好，耐力我建议你去跑越野，我也说不上来那种感受。但是我建议你下午去跑。加油，就是初中教练带我们跑越野带出来的，越野可以提高你的精神力 时刻保持着好状态 因为你不知道下一脚是一个坑还是平坦的路，多跑越野多跑竞走，因为空腹容易头晕 会让你一天没有状态的，我们跑得时候是冬天最冷的时候，你可以多做一些协调性练习，教练在后面骑摩托车跟着 我们在前面跑着，或者是说你身上的肌肉分布的不是很均匀，最好不要早晨去跑，再说专业的测试证明傍晚的空气比造成的空气好得多。让你浑身肌肉都带动起来同为大一学生
楼上正解，还有，每天下午4—5点钟，1500，最后试着3000,，兄弟，这样你等着最后的学校运动会上你傲人的英姿吧。
每天早上7时10分吃完早餐到操场上跑2圈（不要太快要深呼吸,心态平），中午吃完饭和同学们一起玩，不要呆在教室里 .。下课时在教室里看看书，聊聊天，笑一笑。记得要天天这样做，过几天你的1500米跑步成绩一定会上升。祝你得个好成绩O(∩_∩)O~~。
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出门在外也不愁小学田径兴趣小组活动计划 - 百度文库
小学田径兴趣小组活动计划
小学田径兴趣小组活动计划
田径运动既是竞技项目，又是锻炼身体的手段，田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。作为学校工作计划的一部分，在全面实施“合格加特长”的素质教育时代，我校成立了田径队，对喜爱田径项目的学生进行特长培养。
一、学生情况分析
田径是竞技项目中的大项，光喜欢不行，还要具备一定的身体素质及相应的训练条件。在所培训的学生中有老队员也有新队员，1—6年级不等。但是他们都具有一定的兴趣及田径方面的特长。
目标分析：
在田径项目中，竞技比赛是衡量训练的目标标准，在去年的田径运动会上，我校的运动员全部是参加田径队的学生，取得了较好的成绩，本次争取进入区前3名，并能使新队员参加比赛，取得好的成绩。
采取的措施：
1、田径训练科学制定计划，适合现阶段青少年的生
长发育，注意训练中的调节放松，注意多样化，引起学生学习训练兴趣。
1、田径训练不能一味“一把抓”应提倡分层次训
练，因人而异，做到有的放矢。
2、对参训队员的心理方面严格把关，注重培养心理
素质，能经受比赛的考验。
附训练表：
一、速度训练竞走，400米X5；中长跑，500米X1300米X2200米X2；短跑、投掷、跳跃，100米X380米X250米X230米X4
二、耐力训练跳跃、投掷、短跑，操场跑2000米；竞走、中长，操场跑4000米。
三、力量训练竞走、中长（仰卧折体X15立卧撑X20纵跳X40后蹬跑X30）X10短跑、投掷、跳跃，（卧推30—60KG，深蹲起30—60KG）X5X10
调整训练1、接力跑2、“推小车”比赛3、小足球比赛
二、强度训练上坡跑X10（中长、跳跃、投掷、短跑）；上坡走（竞走）
三、柔韧性训练竞走，弯腰大步幅翘脚尖走，扶物转髋；中长、短跑、投掷、跳跃，前压腿，侧压腿、处摆腿、压肩
一、素质训练竞走、中长、短跑（纵跳、跳台阶）X10；跳跃、投掷（立卧撑、后蹬跑）X10及跳、投的专项练习
二、专项训练短跑，100米X450米X4中长，300米X2200米X3；竞走，2000米X11000米X2；跳跃，节奏踏板跳；投掷，拉皮筋外投
三、放松训练短跑、投掷、跳跃，放松跑2000米；中长跑，放松跑4000米；竞走，放松走4000米
一、耐力训练越野跑5000米；跳跃、投掷，专项训练
二、短跑、投掷、跳跃（负重半蹲起、俯卧撑）X10；竞走、中长（仰卧折体、立卧撑、纵跳）X5跳台阶X10
三、调整训练1、篮球赛
第五周：一、速度训练竞走，400米X5；中长跑，600米X1500米X1300米X1200米
贡献者：技师学院373小学生1500米跑步时该注意什么？_百度知道
小学生1500米跑步时该注意什么？
首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。 2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。 3、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。 4、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。 5。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，
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穿比较轻的鞋，最后加速
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跑步时不要用嘴吸气
用鼻子开始时不要加速
不然到最后没力气跑开始时保持自己的名次
不要让别人超过自己
慢慢超过别人
希望对你有帮助
调节呼吸,不要一开始冲得很快,不然到了最后会没力.
调节呼吸，把握节奏
小学生?!!!
这个问题就由我这个1500米的校冠军来回答吧 调整呼吸，很重要。我是跑2步一呼吸，还有脚与手要有节奏。节奏与呼吸可是注定你的成绩的 手臂要摆大 脚要跨大 跑前可喝一下那种小支的葡萄糖（一般药店里都有卖） 还有不要跟别人比，这跟短跑不一样的 眼睛看地板，不要管自己还有多少圈，但你要跟同学说下，到最后一圈是提醒你一下，在最后50米加速。眼睛看地板主要是坚持得更好，在心里给自己加油。 就这么简单。但跑前要注意练习哦。不懂练习，可以问我。
经验！ 赛前绝对不和红牛！！！
中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能...
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出门在外也不愁（1）学校举办长跑接力比赛，规定每班男、女各2名参赛，女生每人跑1500米，男生跑的路程比女生多3分之1。接力赛全程是多少米？（2）鸡的孵化期是21天，鸭的孵化期比鸡长3分之1，鹅的孵化期长14分之1，鹅的孵化期是多少天？（3）校园里有57棵松树，柏树的数量比松树少3分之1，柏树有多少棵？（4）一本故事书共180页，小芳看了总页数的5分之3，还剩多少页没看？
0×(1+1/3)×2=7000
能用纸写下来吗？
21×(1+1/3)×(1-1/14)=26
57×(1-1/3)=38
180×(1-3/5)=72
亲，对我的回答满意的话，就给个好评吧。如果还有不清楚的地方，可以跟我继续交流哦。
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（1）3000·（1+1/3）+
（2第二题说得模糊模糊的） （3）57·2/3=38
（4）180-180·3/5=72亲，对我的回答满意的话，就给个好评吧。如果还有不清楚的地方，可以跟我继续交流哦。能用纸写下来吗？我有标题号了，应该看得清只是第二题写得有点问题求你了！用纸写下来，我采纳你了！感谢你的细致回答，我的问题已经解决了，多谢大家的帮助哦！...
能用纸写下来吗？
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只是第二题写得有点问题
用纸写下来，我采纳你了！
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(1)ooo(米)
3ooox(1+1/3)=4ooo(米)
O=7oOO(米)
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2.21+21*1/3=28
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