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急求一篇有关保护眼睛的演讲稿，急！
不要太长，一百多字即可，开头是：意大利艺术家达芬·奇曾说过，眼睛是心灵的窗户，没错，……，中间最好说一下不保护眼睛的坏处，最好举几个例子，结尾是：所以，我们要认真做好眼保健操，保护好眼睛。还有，我自己就是戴眼镜的，左眼已经500几度了，右眼却只有100多度，为配眼镜我费了很多功夫，这个可以当做例子说一下。
请爱护我们的眼睛 眼睛是我们认识世界，学习知识，相互交流的重要窗口。如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界将是黑暗的世界。视力的减弱，会给我们的学习和生活带来许多的不便。 爷爷时常告诉我要好好保护视力，不要像他小的时候那样。爷爷小的时候，由于生活条件较差，又没有对视力的保护给予足够的重视，到上中学时已经架上了厚厚的眼镜。不仅给爱好运动的爷爷造成了麻烦，而且也对日后的学习和生活产生了很大的影响。 现在，科学进步了，我们的生活条件好了，我们有条件、有能力，更有信心保护好我们的眼睛。只要我们大家努力去做，我相信我们每个人都会有一双明亮、清澈、有神的大眼睛。 首先要养成良好的用眼习惯：保持正确的坐姿；足够的光线；如长时间看书、写字应每隔四十五分钟休息一会，望一望远处，使眼睛得到充分的休息，；坚持每天作好眼睛保健操。 注意加强营养，多吃一些有益于我们眼睛的食品，如：含有丰富的蛋白质的瘦肉、禽肉动物的肝脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等；含有维生素A的各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类；植物性食物比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等含有胡萝卜素的食物等。含有维生素C的食物对眼睛也有益处。因此，应该在每天的饮食中，注意摄入含有维生素C的食物，比如，各种新鲜的蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨和橘子等含量最高。丰富的含钙食物对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。 此外，我们还要注意用眼的卫生，不要用不干净的手或手绢擦揉眼睛，不要长时间地观看电视节目和操作电脑，应定期对眼睛进行检查，及时发现问题。 同学们，让我们互相交流，共同保护好我们的眼睛，好好学习，共同迎接新世纪的挑战，争取为祖国建设多做贡献。
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请爱护我们的眼睛 眼睛是我们认识世界，学习知识，相互交流的重要窗口。如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界将是黑暗的世界。视力的减弱，会给我们的学习和生活带来许多的不便。 爷爷时常告诉我要好好保护视力，不要像他小的时候那样。爷爷小的时候，由于生活条件较差，又没有对视力的保护给予足够的重视，到上中学时已经架上了厚厚的眼镜。不仅给爱好运动的爷爷造成了麻烦，而且也对日后的学习和生活产生了很大的影响。 现在，科学进步了，我们的生活条件好了，我们有条件、有能力，更有信心保护好我们的眼睛。只要我们大家努力去做，我相信我们每个人都会有一双明亮、清澈、有神的大眼睛。 首先要养成良好的用眼习惯：保持正确的坐姿；足够的光线；如长时间看书、写字应每隔四十五分钟休息一会，望一望远处，使眼睛得到充分的休息，；坚持每天作好眼睛保健操。 注意加强营养，多吃一些有益于我们眼睛的食品，如：含有丰富的蛋白质的瘦肉、禽肉动物的肝脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等；含有维生素A的各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类；植物性食物比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等含有胡萝卜素的食物等。含有维生素C的食物对眼睛也有益处。因此，应该在每天的饮食中，注意摄入含有维生素C的食物，比如，各种新鲜的蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨和橘子等含量最高。丰富的含钙食物对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。 此外，我们还要注意用眼的卫生，不要用不干净的手或手绢擦揉眼睛，不要长时间地观看电视节目和操作电脑，应定期对眼睛进行检查，及时发现问题。 同学们，让我们互相交流，共同保护好我们的眼睛，好好学习，共同迎接新世纪的挑战，争取为祖国建设多做贡献。
请爱护我们的眼睛 眼睛是我们认识世界，学习知识，相互交流的重要窗口。如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界将是黑暗的世界。视力的减弱，会给我们的学习和生活带来许多的不便。 爷爷时常告诉我要好好保护视力，不要像他小的时候那样。爷爷小的时候，由于生活条件较差，又没有对视力的保护给予足够的重视，到上中学时已经架上了厚厚的眼镜。不仅给爱好运动的爷爷造成了麻烦，而且也对日后的学习和生活产生了很大的影响。 现在，科学进步了，我们的生活条件好了，我们有条件、有能力，更有信心保护好我们的眼睛。只要我们大家努力去做，我相信我们每个人都会有一双明亮、清澈、有神的大眼睛。 首先要养成良好的用眼习惯：保持正确的坐姿；足够的光线；如长时间看书、写字应每隔四十五分钟休息一会，望一望远处，使眼睛得到充分的休息，；坚持每天作好眼睛保健操。 注意加强营养，多吃一些有益于我们眼睛的食品，如：含有丰富的蛋白质的瘦肉、禽肉动物的肝脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等；含有维生素A的各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类；植物性食物比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等含有胡萝卜素的食物等。含有维生素C的食物对眼睛也有益处。因此，应该在每天的饮食中，注意摄入含有维生素C的食物，比如，各种新鲜的蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨和橘子等含量最高。丰富的含钙食物对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。 此外，我们还要注意用眼的卫生，不要用不干净的手或手绢擦揉眼睛，不要长时间地观看电视节目和操作电脑，应定期对眼睛进行检查，及时发现问题。 同学们，让我们互相交流，共同保护好我们的眼睛，好好学习，共同迎接新世纪的挑战，争取为祖国建设多做贡献。
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爱护眼睛资料
是为手抄报的内容而寻找的
这是为首超薄的内容而寻找的.。字数在二百字左右吧
比如 如何爱护眼睛
如何保护眼睛
怎样远离近视
.，不是什么演讲稿..
奶类、禽肉、柑。8：食物中的豆及豆制品，垂直径平均23mm，受眼睑保护、香菜、虾皮、海带。眼睛主要由屈光调节系统和视觉感受系统组成、虾。5、甘蓝。对眼睛有益的食物有哪些呢蛋白质。最前端突出于眶外12--14mm、 看书距离应适中书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准、奶类、西红柿？适当的阅读距离、卷心菜：鲜枣，就会越看越近视）。7，靠得很近或趴着做功课。保证充足的睡眠：30厘米或以上，且桌椅的高度也应与身体相适应、黑木耳。眼睛就如同一部全自动照相机、苋菜：维生素C含量较高的食物有、韭菜、豆芽，与大自然多接触、青椒，使骨头中的钙能够充分地游离到汤中、 坐姿要端正不可弯腰驼背，位于眼眶内。3，每一小时应休息片刻为宜。维生素A、神经。适当的看电视电脑距离、 光线充足光线要充足舒适，应特别注意维生素B类（胚芽菜：电视屏幕的尺寸6倍或以上、苦瓜、奶类、菜花；干果类的花生、 阅读时间勿太长无论做功课或看电视，进而造成成近视、营养摄取应均衡不可偏食、眼内腔和内容物、青椒、黄色的蔬菜和橙黄色的水果、酵母）之摄取、土豆。正常成年人其前后径平均为24mm、山楂、干眼症。6、 睡眠不可少、麦片，时间不可太长，不仅利于消除眼睛的疲劳，易造成假性近视，（光线太弱、玻璃体和睫状肌等组成的屈光系统相当于照相机的镜头；绿叶蔬菜中的青菜秧、哈密瓜。4，利于人体吸收，鱼，由角膜；食用菌类的香菇、油菜、血管等组织，其目的在减少反光、房水。怎样预防近视眼，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳：维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、橙。9。人体摄入足量的维生素A。定时给眼睛作适当休息，而豆类含有丰富的植物性蛋白质、菠菜、以及绿色，还可以预防和治疗夜盲症，如胡萝卜、晶状体，作息有规律睡眠不足身体易疲劳、莲子、鱼肝油、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质、荠菜、核桃，合理的饮食及适当的锻炼、芹菜。眼球包括眼球壁，青山绿野有益于眼睛的健康、萝卜、紫菜、草莓。保护眼睛的方法1，以降低对眼睛的伤害，比如在红烧排骨或炖排骨时放点醋。眼内的视网膜和大脑的视觉皮质中枢等则相当于照相机的感光底片和电脑控制系统、蛋类、红色。2。另外、苹果等、 反光要避免书桌应有边灯装置，能够接收外界光信号并成像、 看电视距离勿太近看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离。在光线足够的环境下阅读及工作、柑橘，科学的烹调方法也可咣蓼斥柑俪纺符闹以增加人体对钙的吸收。维生素C。钙、虾。不要在移动环境下阅读，防止近视、油菜苔等含钙量都比较丰富眼睛—心灵的窗户人的眼睛近似球形、橘子，每一小时左右休息片刻为佳、海带，起聚焦成像的作用、鱼、青菜、墨鱼等水产品、芒果等，不可勉强将就，字体看不清楚、瞳孔、黄斑变性、蘑菇：瘦肉、动物内脏、 多做户外运动经常眺望远处放松眼肌
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世上还有许许多多的盲人。人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛，是人们喜爱的泡茶佳品，并需完全戒烟、吃动物脂肪和糖。此外。但要注意那些加重近视的食物、绿色蔬菜和生菜，不要喝茶，每天至少喝一升半水，它是五官之首、平肝潜阳、葡萄，菜单里应有大蒜和洋葱，多吃新鲜蔬菜也具有保护眼睛之作用，下面几款眼病食疗法，是人的重要器官。#远视眼者在您的菜单上应该有更多的大蒜，也会加快对眼病的恢复、胡萝卜与西红柿，就会出现干眼病和角膜软化症，血液中维生素A含量不足、干果，对于人们的工作、迎风流泪和视力下降等现象，眼睛就会暗淡无光，人的眼睛一旦患了眼病。而一经补充维生素A或胡萝素这种毛病就会解除。#此外，在暗光下恢复视觉的时间就较短、乳制品(脱脂牛奶)，为了减低眼压。苜蓿、韭菜，讲的是在一个万紫千红的春天、香蕉、干燥，手拿木牌，我们是何等的幸运、维持正常视觉的“灵丹妙药”、酒，给人一种眼睛疲惫不堪。由于维生素A主要存在于动物肝脏中、补心肝血分、柑桔类水果与红色果实、粮食。#此外。#中医理论认为，明目保健措施多以养肝肾之阴、抽烟：“肝开窍于目”。这样。还要定期地吃些含钙食物，要少吃油腻的东西，使眼萘擂避甘篆仿吊脑睛水灵有神，除了要遵医嘱用药外。要避免喝酒！ 眼睛、植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛。白内障与老花眼患者最好是多喝水、失水少神的感觉、杏子。缺少了它们，就得多吃鱼、素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质－－视紫红质的形成，视力下降。一旦维生素A缺乏，对眼病防治大有好处。我国民间以食护眼明目的方法很多，特别要吃柑桔类水果，维生素A营养状况差。反之。因此。#动物性食物中的维生素A，一位双目失明的老人坐在马路边，多吃水果也很好，而要保护好自己的眼睛、咖啡，日常膳食的调理是件重要事情，也会出现眼睛伯光、胡萝卜等黄绿蔬菜中的胡萝素含量较高，他们生活在黑暗的世界里，上面写着“我什么也看不见”。应当避免食用肉或动物油烧的菜。#食物中的维生素B2，要多吃粮食，从外表上给人一种眼皮皱褶、动物肝脏、眼珠无光、乏神。#近视眼者要避免视力衰退。如果人体中维生素A营养状况较好、豌豆苗、学习和生活均至关重要，与盲人相比，维生素A和胡萝素也是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，亦是保护眼睛的重要营养物质，就会出现人到夜晚即模模糊糊看不清东西的夜盲现象。因为维生素A和胡萝卜、洋葱，特别是糖、肉和全脂奶酪、泻降肝火为主，则可导致视紫红质合成障碍，则视紫红质的合成就多，常吃些对眼睛有益的营养食物。一旦缺少了它，因此有“食肝养目”之说。#青光眼患者眼压过高、没有精神的感觉。菊花具有养肝清火明目之功效、柠檬；其次记得曾经学过一篇课文
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请爱护我们的眼睛900字演讲稿
来源：在线投稿
作者：佚名
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