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学大教育专家建议：青少年处于生长发育期，尤其在复习考试期间，脑力劳动强度大，学习时间长，在饮食上应注意加强营养，以有效防止暂时性低血糖、疲乏无力、头晕脑胀、视力减弱、神经衰弱、注意力不集中、记忆力减退等症状的发生，以确保良好的学习状态和临场的正常发挥。
　　要做到合理营养和科学膳食，应注意以下几点： 首先，要荤素搭配。荤素搭配，比单一食物消化吸收率要高。因植物性食物缺少赖氨酸，而动物性食物又往往缺少蛋氨酸，二者同食可起到互补作用。每日三餐，主食最好粗细粮搭配；副食则要蔬菜加豆制品，一起食用动物性食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、虾等。
　　其次，要远离不良饮食习惯。每日学生的饮食应多样化，不偏食和挑食。如单一食用素食或荤食都不利于健康，特别不利于大脑的发育和智商的提高。学生用脑过度，会使食欲减退和胃消化吸收功能减弱，家长在做菜中可适当加一些酸味、辛香的调味品。另外，应避免吃零食，这样才会保持或增加食欲。
　　第三，一日三餐要合理安排。一日三餐的营养饮食分配要合理，保证定时定量。做到早饭要好，午饭要饱，晚饭要少。早餐一定要吃，而且要吃些营养丰富的食物。在高考复习阶段，有的学生夜里还在看
学大教育专家建议：青少年处于生长发育期，尤其在复习考试期间，脑力劳动强度大，学习时间长，在饮食上应注意加强营养，以有效防止暂时性低血糖、疲乏无力、头晕脑胀、视力减弱、神经衰弱、注意力不集中、记忆力减退等症状的发生，以确保良好的学习状态和临场的正常发挥。
　　要做到合理营养和科学膳食，应注意以下几点： 首先，要荤素搭配。荤素搭配，比单一食物消化吸收率要高。因植物性食物缺少赖氨酸，而动物性食物又往往缺少蛋氨酸，二者同食可起到互补作用。每日三餐，主食最好粗细粮搭配；副食则要蔬菜加豆制品，一起食用动物性食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、虾等。
　　其次，要远离不良饮食习惯。每日学生的饮食应多样化，不偏食和挑食。如单一食用素食或荤食都不利于健康，特别不利于大脑的发育和智商的提高。学生用脑过度，会使食欲减退和胃消化吸收功能减弱，家长在做菜中可适当加一些酸味、辛香的调味品。另外，应避免吃零食，这样才会保持或增加食欲。
　　第三，一日三餐要合理安排。一日三餐的营养饮食分配要合理，保证定时定量。做到早饭要好，午饭要饱，晚饭要少。早餐一定要吃，而且要吃些营养丰富的食物。在高考复习阶段，有的学生夜里还在看书，可以加吃夜宵，但不要吃得过饱，也不要吃得过于油腻。
另外，有些食品还有“特殊功能”，如草莓、白菜可缓解紧张情绪，柠檬能使人精力充沛；洋葱能增加对大脑的供氧；核桃、榛子、松子等坚果类能强健脑神经系统等。
学大教育祝你考出好成绩！
6. 我小孩自上初中之后，非常叛逆，成绩也下滑很多，老师的评价是人很聪明但比较懒，我们家长根本说不到他，作为家长很困惑，也很着急，究竟怎样才能提高孩子的学习成绩？
答：如何提高学习成绩、成绩能够提高多大的幅度，回答这些问题的前提条件是——清楚了解您孩子现有的成绩、学习习惯、学习态度以及在学习中经常遇到的问题与困难。根据您孩子目前的年级与班级排名，推测他的成绩属于基础不够，说明他的学习能力欠佳。什么是学习能力呢？具体说包括记忆、阅读、分析、理解、归纳总结等能力，有些孩子先天能力结构某方面的缺陷会造成学习障碍，例如难以形成短时记忆的孩子记不住知识点，逻辑思维能力较差的孩子不会总结规律。您最好先给孩子做一个全面的测评，弄清楚影响他成绩提高的原因是什么？哪些科目他比较容易提高成绩？提高成绩最直接有效的方法，就是将阻碍成绩抬高的所有因素清除！考试中哪些部分总是丢分，辅导重点就在哪部分知识。如果有些科目平时学的还可以，成绩却总是很糟糕，说明他不善于考试前复习；通过辅导让他掌握恰当的复习方法，考试成绩就会提高。
学大教育专家建议您同孩子一起到就近的学习中心，专业的教育咨询师将对孩子进行测评；然后教师再根据您孩子存在的“个性化”问题，制定一套帮助他提高成绩的教学方案。
。如果平日饮食平淡，考试期间突然做很多不一样的食品，在无形中会加大考生的压力。其实高考也好，中考也好，不过是一次考试而已。既然平日都能考好，这次只要正常发挥就可以了。家人只需考虑在食物多样化方面适当改善即可，不要引入平日没有吃过的很多新食物。因为新食物可能会让孩子分心，而且因为平日没吃过，还可能存在过敏、不耐受、胃肠不适等问题。
　　比如说，有些人感觉大虾是高级食品，就大量做给孩子吃，结果孩子胃肠不适应发生腹泻，这就得不偿失了。甚至有的孩子会对虾蟹过敏。豆子也是一样，平日不吃的孩子突然大量食用，可能引起胀气，妨碍临场发挥。如果实在要做点新鲜花样慰劳孩子，不妨等到考试之后。
　　只要合乎考生的体质，考试期什么都能吃。如果一定要推荐，那么推荐酸奶、豆腐、青菜、小米和百合。
　　酸奶富含B族维生素，对思维是有益的；同时富含钙，有利于平缓情绪；它还能促进消化吸收，减少胃肠道疾病的危险。
　　豆腐也富含钙，同时含有大豆中的丰富卵磷脂，在人体中可以作为神经递质乙酰胆碱的原料物质，对维持记忆力有好处。
　　青菜富含维生素C、钙、镁和膳食纤维，能帮助预防便秘，还有助于抵抗压力。
　　小米和百合煮粥，是很好的夜宵食品，清爽容易消化，有利于平缓情绪，一夜安眠。其中丰富的B族维生素对维持脑力也有帮助。
　　这几样食物没有过敏问题和不耐受问题，基本上是人人能吃，价格公道，到处都能买到。
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大家还关注马上就要学业水平考试啦！我该怎么办？我还没有复习的！有什么办法可以考好点？考试时要注意些什么？_百度知道
马上就要学业水平考试啦！我该怎么办？我还没有复习的！有什么办法可以考好点？考试时要注意些什么？
提问者采纳
保证睡眠。注意休息，合理饮食，增加信心，找历年的试卷反复练习狂背知识点突击吧
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放松点吧附赠我最喜欢的一句话在退缩之前先想到收获考试只要保持好心态就行了不要紧张希望你考试顺利啦以上..楼主 加油
您好！我的经验之谈，心态要放松。1、不再做新题2、把状态好的试卷翻出来看看，找找以前取得好成绩的状态3、把已经复习过的一轮复习资料和已经做过的试卷翻看一遍4、考前听一些轻松欢快的音乐，放松一下自己
你是说高二的学业水平考吗。那个很容易，基本是就是之前做的模拟考试试卷稍改一下。我觉得你想考得比别人好，就只要细心一点。因为题目大家都会做，就看谁认真细致了。
既然没复习好，那么考试的心态要摆正，不能急躁、紧张。如果你不想看书，那就去放松吧，不过这样的结果一般不会好如果你想抱佛脚，抓重点看下，最后考试的时候注意带好文具，一颗必胜的信心，沉着冷静分析题目。
一定不要紧张，一紧张就容易忘记，还有这考试不是很难，大概50分就及格了，像历史那些只有死背，我就是的考前一星期死背到凌晨，都过了，要知道我以前上课基本不听的。
无捷径可走，只能临阵磨枪了，不过还是挺管用的
配副眼镜去抄吧
保持良好的心态，保证每天的休息质量。不要受他人的影响，做好自己的事。课后学不进就放松，勿把自己弄的那么“疯狂”。考试早点进考场熟悉环境，把周围熟悉了，考试时就不会对环境有太大的好奇，可以专心的考试。
主攻重点中的重点，学会抓住重点以节约时间。同时自己所看的内容尽量内化为自己的东西，学会把握知识间的结构和联系。也就是说花一分钟的时间就得有一分钟的收获。临阵磨枪不光也亮，相信自己吧！
自己总结重点，考试需要心平气和的，要静下心来考试，专心致志的去考试，不要紧张。就当成平 常期末测试一样.把需要带的东西都带上。
考前把重点放在课本上，把最根本的弄懂，略微看一下往年试题的解析培养一下感觉，不要做太多题，偶尔小试牛刀也不错哦，呵呵
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>>考试之前紧张心慌意乱该怎么办
编辑:刘龙福 & & 来源:&&
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　　当我们在重大考试之前，很可能会变得很紧张，我们会心跳加快，面红耳赤，甚至在考场上大脑一片空白。该如何克服这种现象呢?我们来看一下吧。
　　在中学教育阶段，我们可能听到过这样的事情，有的考生平时成绩很好，有些考试内容深圳都能倒背如流，经常在班里考第一第二，但是，碰到重大考试就会发挥失常，脑子一片空白，特别是高考，如果发挥失常，很有可能会影响考生一辈子的前途。我们把这种在考场上发挥失常的现象称为考场上的&克拉克现象&，也有的称之为&竞技综合征&。
　　按照现代医学理论分析，之所以出现以上现象，是因为考生在考场上存在心理障碍，也就是说心理素质差，不能在考试期间进行心理调节。由于考生期望值过高，而又缺乏自信。他们太渴望成功，但是有非常害怕失败，患得患失，压力过大，把原来很容易的题目想的很复杂，结果造成大脑皮层兴奋与抑制过程失衡，植物神经功能紊乱，各种症状随之而生，只能得到一个很低的分数。
　　克服考场上的&克拉克现象&，首先要增强信心。只有充分相信自己的实力，才能在考场上沉着冷静，使自己进入&角色&，发挥出正常水平。其次要把主要精力集中于考试的具体运作过程，而不去多考虑考试的结果。第三要注意多用正确和肯定的词语来唤起积极情绪，特别是在出现困难时，要用&冷静!细心!沉住气!&等词语暗示自己，进行深呼吸，而少用否定性词语，如&别紧张!别慌!可千万别出错!&等词。最后，考前合理安排生活，考试时穿上自己喜欢的衣服，带上平日喜爱而用起来得心应手的用具等，这些虽属细节问题，却有利于保持良好心态，克服可能出现的&克拉克现象&。
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大家正在看考试前太紧张该怎么办？
你紧张的理由在于&&1：认为自己考不好，会被老师和父母责骂产生的紧张。解决方法：相信自己，对自己有信心！2：没做好心里准备，害怕。解决方法：多看看书，快快做好准备！3：觉得题目会很难或认为有自己不会产生紧张。解决方法：这应该不肯能，因为出试卷时老师们应该会按照老师所讲的内容来指定，如果不是就多多看看老师没讲的内容，看看拓展内容，加强自己的课外拓展！&&祝你考试成功(*^__^*)&嘻嘻
&回答时间： 17:04:53.0
回答&共&18&条
我自己最好的办法就是:深呼吸！！！
你之所以紧张的原因无非是：没有复习好，怕考不好难交代，考前心理正常反应。基于此，你只要平时学好了功课，做到胸有成竹，就不会感到很紧张。只要发挥出自己的真实水平就行了，不要多想别的。另外，考前不要注意适当放松自己。祝愿你能以一种正常的心态面对考试，越考越好！
放松防松再放松
别去想分数，我爸还鼓励我数学考0蛋呢
你紧张的理由在于&&1：认为自己考不好，会被老师和父母责骂产生的紧张。解决方法：相信自己，对自己有信心！2：没做好心里准备，害怕。解决方法：多看看书，快快做好准备！3：觉得题目会很难或认为有自己不会产生紧张。解决方法：这应该不肯能，因为出试卷时老师们应该会按照老师所讲的内容来指定，如果不是就多多看看老师没讲的内容，看看拓展内容，加强自己的课外拓展！&&祝你考试成功(*^__^*)&嘻嘻
你紧张的理由在于&&1：认为自己考不好，会被老师和父母责骂产生的紧张。解决方法：相信自己，对自己有信心！2：没做好心里准备，害怕。解决方法：多看看书，快快做好准备！3：觉得题目会很难或认为有自己不会产生紧张。解决方法：这应该不肯能，因为出试卷时老师们应该会按照老师所讲的内容来指定，如果不是就多多看看老师没讲的内容，看看拓展内容，加强自己的课外拓展！&&祝你考试成功(*^__^*)&嘻嘻
和别人说笑话！！！！！！！！！我是这样的，不要在考试前一晚上复习，会越复越紧张的！！
你之所以紧张的原因无非是：没有复习好，怕考不好难交代，考前心理正常反应。基于此，你只要平时学好了功课，做到胸有成竹，就不会感到很紧张。只要发挥出自己的真实水平就行了，不要多想别的。另外，考前不要注意适当放松自己。祝愿你能以一种正常的心态面对考试，越考越好！你紧张的理由在于&&1：认为自己考不好，会被老师和父母责骂产生的紧张。解决方法：相信自己，对自己有信心！2：没做好心里准备，害怕。解决方法：多看看书，快快做好准备！3：觉得题目会很难或认为有自己不会产生紧张。解决方法：这应该不肯能，因为出试卷时老师们应该会按照老师所讲的内容来指定，如果不是就多多看看老师没讲的内容，看看拓展内容，加强自己的课外拓展！&&祝你考试成功(*^__^*)&嘻嘻
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