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减肥有什么好办法
成小到大都没瘦过.试过好多方法都没见效.
你好,我是170cm,现在体重是52kg,我一个月之前是50kg,自从我回国后就很难控制体重,美食太诱人了,就肥了2kg,可是我2003年的时后是65kg,2004年的时后就是55kg,2005年就是50kg,减肥有隐的,到我55的时后,我就想说再减3工今,到我50的时后就想再减2公进,可是到我48的时后就再也减不下去了,无论我再吃的再少,一直到我回国之前,我最瘦的时后是48kg,减肥很好减,就是不好维持,只要一个晚上多吃一点,第2天体重立马上去,可是为了减下前个晚上的错误,可要用几天的时间,我减下15kg的秘诀就是:1.下午2点之后就不吃任何东西了,2.并不吃任何的主食,(米,面都不碰)3.每天喝近3到4升的水,4.每天一个西红市,一个萍果,一个香焦是肯定吃的,因为这3样的水果都是减肥的好帮手,就算你其它的东西吃的有点过多,这3样水果都克以帮你分解脂肪,5.看电视,报纸杂志,都是站着看.
可我现在为了恢复到50,我现在早上只吃一个香焦和小香肠,中午吃饱(喝牛奶,汤,菜,鱼,肉,但不吃主食),就再不吃任何东西了.我晚上睡
觉的时后也是很饿的,躺在床上老是咽口水,但是我就看那些身才好
你好,我是170cm,现在体重是52kg,我一个月之前是50kg,自从我回国后就很难控制体重,美食太诱人了,就肥了2kg,可是我2003年的时后是65kg,2004年的时后就是55kg,2005年就是50kg,减肥有隐的,到我55的时后,我就想说再减3工今,到我50的时后就想再减2公进,可是到我48的时后就再也减不下去了,无论我再吃的再少,一直到我回国之前,我最瘦的时后是48kg,减肥很好减,就是不好维持,只要一个晚上多吃一点,第2天体重立马上去,可是为了减下前个晚上的错误,可要用几天的时间,我减下15kg的秘诀就是:1.下午2点之后就不吃任何东西了,2.并不吃任何的主食,(米,面都不碰)3.每天喝近3到4升的水,4.每天一个西红市,一个萍果,一个香焦是肯定吃的,因为这3样的水果都是减肥的好帮手,就算你其它的东西吃的有点过多,这3样水果都克以帮你分解脂肪,5.看电视,报纸杂志,都是站着看.
可我现在为了恢复到50,我现在早上只吃一个香焦和小香肠,中午吃饱(喝牛奶,汤,菜,鱼,肉,但不吃主食),就再不吃任何东西了.我晚上睡
觉的时后也是很饿的,躺在床上老是咽口水,但是我就看那些身才好的美女的图片,就在激励我的斗志,别人能做到,我也能,我也能和别人身才一样正点,再就是我每天都睡的比交早,我从晚八点开始做面摸,洗藻,手,脚摸,折腾来去,(哈哈哈,看到这里你们可能都要笑,我自几都笑了,我爸妈看着我就累,可是为了做美女,没法呀,)就到了10点啦,我就睡了,也没时间想起来要吃东西.我都快变成苦行僧啦.当别人都说我靓时,我觉得受的这些苦也值了,真的,我在机场有陌生人帮我拿行李,我在国外打车不要钱,等等.
我减肥就是不吃东西,我太懒了,从不做运动,而且我特爱吃肉,特爱吃零食,所以我能把肥减下来我的妈,爸,三舅妈,好朋友都说是奇迹,都说我不象以前了,象换了一个人,人瘦了穿衣就是好看,真的是有自信,我祝大家都减下来,都变美女,前万不要放弃,慢慢来! 一定要坚持住!
回答数：550
一定要在健康的前提下！
还是饮食问题：如果你能控制饮食的话一定成功。
任何减肥药都不能真正的奏效。
你想得极端一点-----一个人不吃饭会怎样？
只要不成为厌食症，减食不会有错。
你是个容易吸收营养的人---是个健康的人！
肥胖，是健康人、有钱人的烦恼。不必烦恼，正视他，尽量解决他！控制饮食！！！！
谢谢你的提问！
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！有没有可以很快减肥的方法，既健康又可以很舒服，还不用运动节食吃减肥药？
有没有可以很快减肥的方法，既健康又可以很舒服，还不用运动节食吃减肥药？ 10
补充：最好不要运动，因为我很懒，还有不要节食，因为我很馋，妈妈说减肥药不好，不健康，所以也不要吃减肥药，最好既有吃有可以减肥！（我是不是想的太美啦！呵呵！）
既能吃东西又能不去运动的话你就试试4种高效豆浆减肥法吧
　　1、纯豆浆减肥法
　　每天早餐喝两碗豆浆+一份点心(油条除外);晚上睡觉前再喝1碗豆浆，正餐以清淡的素食为主，坚持两周，你会发现自己不止是小了1号哦。
　　2、豆奶减肥法
　　早餐：一瓶豆奶或冲一包无糖豆奶+1个水果
　　午餐：1小碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶
　　晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+一个水果
　　此方法坚持10天，体重自然减轻好几斤。注意：每天除了喝豆浆以外，白开水照常要喝。
　　3、豆浆+黄瓜减肥法
　　韩国的整容技术花样百出，减肥塑身招术也多。目前，韩国学生妹常采用的豆浆+黄瓜减肥法，效果也不错，但稍徽要委屈一下自己，因为，每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食，午餐按照自己的习惯不变，但切忌油腻的食物，还必须要坚持1周以上哦!
　　4、日本风行的醋豆减肥法
　　日本医学专家研究证实，醋豆里的皂素，能排除粘附在人体血管上的一种脂肪，并能减少血液中的胆固醇含量，有助于减肥。
　　醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒25分钟左右(注意别炒焦)，待冷却后，装瓶，倒入食醋浸泡，加盖封好，一周后即可食用。每天早晚各吃10-20粒醋豆，坚持一段时间后，你会发现自己瘦了。
的感言：谢谢！ 满意答案
减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！坚持努力，朝着自己的目标前进！每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）
2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！
4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。
5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。
6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。香蕉 、?苹果& 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。
7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。
的感言：谢谢
其他回答 (15)
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法：1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 　下面有几个建议，呵呵 你可以试一下　1.少食：管住自己的嘴　吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。　好处不用说了，非常有效；　坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、　避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。　2.多动：养成运动的好习惯　运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；　好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦　坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材　避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动　3.态度：态度决定一切！　很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。　好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。　弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。　我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体！
多喝水、、多是水果
减肥可以使自己外观及精神改善，对于日常生活中的交友、婚姻及就业方面都有帮助。此外减肥还可以防治很多慢性疾病，例如：成年型糖尿病、高血压、高血脂症、心脏病、脂肪肝、高尿酸血症，上述这些慢性病如果只靠药物治疗，则可能须吃一辈子的药地无法根治，但是如果能从减肥方面同时着手，则很多病会不药而愈。例如成年型糖尿病，因为有80%发生在胖子身上，只要体重能减轻10%，则糖尿病一定会大大改善，很多病人甚至不吃药都可以把血糖控制在正常范围，至于高血脂症及脂肪肝(非慢性肝炎引起之脂肪肝)减肥后改善的效果更是显着，维欧美瘦身胶囊采用纯中药制剂，服用后无任何副作用，绿色安全，不用节食，主要是通过燃烧体内多余脂肪来达到瘦身的效果。
我是干外贸工作的，同事给我介绍了【俪宝姿减肥】，我就随便打个电话过去问问，接电话的客服回答很详细，我就决定买几盒。由于工作的原因，坐的时间比较长，运动量小，其实我就是肚子上和腿上有肉，别的部位并不胖，穿衣服不是很好看。听说【俪宝姿减肥】是纯中药制剂的减肥产品，疗效应该不错。使用了10天时我减了2 斤，肚子上的赘肉感觉在减少，但腿上的肉还很多。我就连续使用了20天，结果还真见效，腿上的肥肉少多了，这样前后我共瘦了11斤，小肚子很明显的看到平了，腿也感觉细了，我很高兴，而且服用来一直都没有任何不舒服的感觉，成功的瘦身，让我很自信，就连男同事见我也向我发出了邀请！
健康减肥方法&能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^&^）&1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。&2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)&3晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)&减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.&如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。
这是给你的食谱：1.早餐一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子2.中餐一碗米饭+较清淡的菜 3.晚餐与中餐差不多，但只能吃七分饱。过了九点后不可再吃任何东西，水果可以除外。4.可於睡前喝杯果汁（味道最好淡点较好）5.配合适度的有氧运动（如：晨跑等）6.维欧美瘦身胶囊。它是纯中药的保健品。没有副作用。我夏季的时候减的，三天瘦了7.5斤。
能走就不要站，能站就不要坐，能坐就不要躺，刚吃了饭千万不要坐，饭最好吃到8分饱
嗯,代餐.从饮食上控制.选择一些健康的减肥食品和好的减肥习惯,科学减肥要做到减脂肪、不反弹、对人体无伤害为原则。
洗沐浴 如柠檬浴& 姜浴等
&&& 对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧1.原地跑见效点：紧实大腿肌肉&&& 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2.上楼梯见效点：小腿、大腿、臀&&& 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可
强健小腿、大腿和股部肌肉。&&& 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
3.步行见效点：腿、腰&&& 在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与奋、灵感与放弃，一切OK！饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
4.瑜珈见效点：全身&&& 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
5.跳舞见效点：全身&&& 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
6.跳绳见效点：大腿、小腿&&& 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
7.晨操见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）&&& 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
8.喝水见效点：全身&&& 我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
9.盐疗见效点：全身&&& 用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
每星期2次30分钟激烈的运动时少不了的，再配以均衡的饮食，一定可以在一个月内见效，不能达到均衡就要补充了，另外在吃饭前先吃的汤或者水果类，可以咨询本人
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢
那你是想要通过饮食呢还是药物或是茶饮呢，/它可能会帮到你
1 、主食不可以不吃2 、不必拒绝肉类3 、不要摄取甜食、酒及糖份高的水果&
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减肥瘦身领域专家如何在两个月健康减掉10斤，不吃减肥药，不节食。
如何在两个月健康减掉10斤，不吃减肥药，不节食。
我现在1.65，体重在108～110斤左右，其实看上去不怎么肥，但就是想自己瘦点。
&&&& 健康减肥最有效的方法其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的健康减肥最有效的方法，看是否可以借鉴一下： 1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。 5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜 。
运动我觉得我已经够了，因为我是护士，每天都要走来走去，而且护士走路的速度也是比较快的。不过，我喜欢吃零食，因为上班很累，所以也喜欢一吃完就躺下，虽然我知道这样对消化和对胃不好，但没办法。或许是因为每天都走来走去，所以体重也一直都差不多这样子，不过我会考虑下你的建议，尽量让自己瘦下来。
白衣天使哦& 好啊&&&&
希望有帮助了& 有问题继续交流吧
呵呵 你多高，现在多少斤
问这干吗呢
男还是女的。如果是女的就好高哦。
女130也够胖的了
呵呵，还好吧，有那么高。这样说来，我也很肥了。唉
你体重正好噢&&&114斤 可以的&& 呵呵&
世界卫生组织计算标准体重之方法 :&&&& 女性： （身高cm－70）×60％＝标准体重& 标准体重正负10％为正常体重& 标准体重正负10％~ 20％为体重过重或过轻& 标准体重正负20％以上为肥胖或体重不足
这个给你参考
你体重正好噢&&&114斤 可以的&& 呵呵&
世界卫生组织计算标准体重之方法 :&&&& 女性： （身高cm－70）×60％＝标准体重& 标准体重正负10％为正常体重& 标准体重正负10％~ 20％为体重过重或过轻& 标准体重正负20％以上为肥胖或体重不足
哈哈，你忘记我是学什么的了吗，这个我很清楚的哦。可是，根据现代人的审美标准，还是瘦点好。
白衣天使& 当然知道喽& 呵呵&
　最近，从专家们那儿传来了一条好消息，据说不出一个月，就能使你的饭量减下来，并且不会有任何饥饿感觉，在不经意中身材也变得苗条宜人。下面是他们提供的饮食技巧。
　　1.少食多餐
　　控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜。尤科贯博士进一步指出：两餐之间饮一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择。
　　2.自我节制
　　进餐时，每当把饭菜送入口中，便放下刀叉，以便让胃有充足时间来确认是否已吃饱。一旦吃完应马上把剩余饭菜从眼前移走。
　　在一些特殊场合，可能有你最喜爱的食品，要有节制地享用而非完全避之不食。细嚼慢咽地品尝几口，与狼吞虎咽地大吃一番相比，会得到相同的满足。不过，餐前先吃一点低热量食品，对抑制食欲会有所裨益。此外，若经不住餐后点心的诱惑，与大家一道分享一点也未尝不可。
　　3.果蔬最宜
　　富含纤维的食物容易使人产生饱感。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜；而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这类饮食的热量均应低于200千卡。
　　4.善于饮水
　　水对节食也很有益。饭前至少饮一杯水，餐中再来一杯，对抑制胃口非常有效。
　　5.变换吃法
　　逐渐习惯用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的饮食，以减弱食欲。在起初1—2个星期内，可能会因为食谱的改变而倍感困窘，但随着时间推移，这种感觉终究会消失殆尽。
　　6.表里调整
　　要坚信饮食习惯改变后；自己的身材会变得愈加苗条。要时时暗示自己：假如站立时身姿笔直，体重马上会减轻两公斤。穿上一条束腰连袜裤，不但看上去更修长苗条，而且紧绷的衣服还有助于防止饮食过量。
　　7. 晚餐少食
　　能量主要消耗于白天的活动中，而睡眠时热量会转化为脂肪储存起来。因此，晚饭还是少食为妙。
　　下面是营养学家为　30－60岁的白领工作者提供的减肥食谱：
　　早餐：一碗大米稀粥（放入少许鸡丁）或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶；一片烤面包外加5毫升黄油；最后饮一杯水果汁（约170毫升）。总热量约为500千卡。
　　上午加餐：香蕉、苹果或170毫升的果汁一杯。总热量为　100千卡以内。
　　午餐：一份面条或全麦面包制做的三明治，外带85克火腿及15毫升清淡的莴苣汁、蛋黄汁及西红柿汁；饮用低热量饮料或　170毫升低脂牛奶。总热量为500千卡以内。
　　下午加餐：各类饮料（如茶、咖啡、低脂可可等）；2片燕麦粉饼干或酥饼。总热量为200千卡以内。
　　晚餐；一小碗米饭；80克鱼或一小盘肉末豆腐；一份炒青菜或炒芸豆；一碗清淡蔬菜汤，最后来几片新鲜水果。总热量在500－600千卡左右。
哈哈，好好哦，那么辛苦帮我找资料哦，可是好长哦。 唉，肚子饿。
自己找合适的吧&& 呵呵&&
哈哈。能问你个私人问题加隐私问题吗？你多大呢。
有何意义呢？
肯定比你大喽
去安一空间看看就知道了
好友不少噢
其他回答 (14)
在适当的时间吃适当的水果　　有的人天生不喜欢吃水果蔬菜，很有可能是因为他们没有在适当的季节吃。只有吃时令水果和蔬菜才是最好的，因为时令水果蔬菜最自然最美味。
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避免：奶油或者其它夹心—只是额外的糖和脂肪;家庭装(是的，你会把它们都吃了);巧克力夹心饼干—同样，额外的脂肪。&&& 选择：普通装或者牛奶巧克力—它们的味道不错，但是不会给你额外的糖分。
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减肥一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且
不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法：1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这
些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间
，吃顿饭的时间不少于20分钟。
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合理的膳食搭配，外加适量的运动。坚持做俯卧撑和仰卧起坐，一定会有效果的，或者跳绳也可以。但是这些运动一定是需要长期坚持的，不可以有丝毫的松懈，否则就会前功尽弃。 我也是长期坐在办公室的，前段时间也在腰腹部堆积了不少脂肪，很是发愁。有人建议我可以每天做仰卧起坐，这个是很有效果的，但是需要每天坚持，而我本人又不喜欢做仰卧起坐。 最后在妈妈的建议下，就选择摇呼啦圈，呵呵，每天坚持摇1000个，也就大概15分钟，很容易坚持。效果不错，腰腹部的脂肪已经下去了。 是这样的，首先要选择质地比较重的呼啦圈，开始摇的第一周，会把腰腹部打的很疼，甚至会青，但是一定要坚持，过了第一周就好，后续就没有这么疼的感觉了。 还有就是摇的时候需要循序渐进，不要一下就达到很大的量，慢慢来。但是不论摇多少，顺时针和逆时针摇晃的个数要相同哦。 实在坚持不下来那就没有办法了。就服用减
███新婷美效果还是不错的，刚刚买的时候也上网看到有一些的说负面的消息，但是网上这个东西，不能全部信，也不能全部的不信，我选择了前者，选择了相信新婷美，选择了相信这个产品，所以效果还是真的不错。让我有了本足的资本来评论这个产品.
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★新婷美减肥胶囊钝化食欲增强饱食感减少脂肪的合成。直接平衡和抑制肠道对脂肪的过度吸收，来达到对人体体重的控制。提高脂肪酶的分解作用，加速体内过剩脂肪转化为人体所需的各种能量。新婷美减肥胶囊用后强化饱腻感，助你消脂瘦身，塑造完美身段达到您满意的瘦身效果。
‘新婷美减肥胶囊’是有中国产品质量监督局12365质量担保，产品上面都有防伪标签，可以到12365防伪网站上查询的。还承诺月减10-20斤那，而且保证两年内不反弹的， O(∩_∩)O~国家都给我们监督过了& 吃起来更放心了这个是官方网址上面介绍的很详细的，你去看看吧：
呵呵~希望能帮到你
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我 自从生了BB以后就胖的一发而不可收拾， 为了减肥，真的是什么药都吃过．也买过很多机器．可是也没什么用．要不就是减了以后就反弹， 那天偶然在网上看见有个美女妈妈介绍天然果瘦．说她自己的妈妈也试过．效果还不错． 心里想．先买一盒试试，就算不好用也就当没买过．也不会觉得心痛，吃下来一个月以后．瘦了10斤， 我就又继续买了一个疗程的．瘦到了21斤， 看看效果不错，又没拉肚子．又没什么其他的不舒服的反映．就继续吃，现在差不多已经瘦了30斤 了．准备继续吃下去．直到瘦到我可以穿热短裤，吊带背心为止，哈哈哈
&&& 天然果瘦是由中国产品质量监督局12365质量监督，100%纯天然，无副作用，不反弹，每盒产品上都有防伪标志，可以在12365网站上查询，假一赔十，绝对正品!!
官方网站 祝你早日减肥成功
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多少钱一盒。
呵呵 还是算了吧 那么贵
步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。 打网球45分~1小时。 跳绳30~40分。 5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。[药物方面]：减肥药市场上很多，也是现在减肥最为泛用的。选一个没有副作用并且减肥效果好的，也是减肥并且保证身体健康的关键。在这里给你推荐牛奶荷叶胶囊，身边很多胖友，同事在使用。纯中药的，药性温和，减肥效果也很好。你可以到网上多做了解。祝你减肥成功！
介绍12种世界公认的减肥食品，多多补充，一定能吃出曼妙的线条来。
牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。
葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
洋葱：洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。
香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
海带：海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
燕麦：燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。
玉米：玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
药物方面：建议试试天香百合减肥胶囊吧，本产品是纯天然纯植物药，主要有：山楂。巴沙果，胡萝卜素，番茄，天然百合等成分组成，另外，每100克产品含花青素8.15克，在瘦身的同时还可以排毒美容，本品不含违禁成分和激素，遵循不腹泻、不头晕、不运动的三大原则。深受广大用户的好品，我和我周围的朋友都在用，此产品像吃水果一样安全，主要靠燃烧脂肪来达到减肥的目的。我用了一个疗程减掉了18斤，朋友都在为成功减肥而高兴。
我认为楼主你好：减肥需要毅力的，管不住自己嘴巴的话，也是很难减肥成功的，我以前就是，越减越肥，后来认识了个姐姐，她真的懂得好多，细心教我减肥，还有其他很多东西，人很好。在她的帮助下，我配合减肥产品一个月多减了16斤，虽然跟姐姐还有其他人比不是最多的，我已经很满意了，真的很感谢她，她在空间日志还总结了她选择减肥产品减肥的经验，她的空间3,6,9,5,2,4,8,0,0，你也去看看吧，总觉的她什么都会，我也是朋友介绍的，希望对你也有帮助！记得选我做满意答案哦！！
哦 你减的已经够了 可我不需要减肥产品
听一个朋友说在，
“眉毛居中位置向上，头发距额头处2CM左右，二处各扎一小辨，每天15分钟，能达到很有效的减肥作用，她说从专家那问来的，这二边穴位能控制食欲，效果很好”（二边穴位就用普通的扎辨子一样绑一下，不用很紧）&我这朋友试了不到一个月，减了4斤，我试了一个星期，轻了1斤，估计真起作用了，呵呵。。。继续坚持哪。。。希望能够多减点身上的肉肉。。。。。。&（注明：别扎太久，前二天我太贪心，扎了四五十分钟，后来肚子一点都没有饿的感觉）
吃减肥药要没有副作用的那种，纯绿色的减肥产品，你可以去百度搜一下“减肥瘦身学堂” ，找到合适自己的，祝你早日减肥成功！
我的减肥经验或许对你有用我曾经的体重有138斤（净重，嘻嘻），一个冬天长了10斤多，到夏天了，好些衣服不敢穿，让我苦恼不已。于是到处寻找减肥的方法，试了很多，可见效的几乎没有，电视上做广告的减肥药也吃了两种，都没给我减下去，有一种还让我难受了好几天。正当失去信心的时候，在一个减肥的群里看到一个姐妹说在“【减肥28街】”网站看到了一款减肥产品，不仅销量大，人们的评价也很高。于是就在百度搜索找到了这个网站。发现这个列举了好些淘宝销售的减肥药或减肥产品，这些店铺的信誉都很高，都是皇冠店铺，点进去看，的确销量都很大，看人们的评价，的确是很好，比如这个：“不好意思，评价晚了点，因为电脑突然请假休息，哈哈，吃了几天，没什么不良反映，饭也一样吃，而且食欲没变，体重掉了3-4斤了，不错不错，物有所值了”，还有这个“已经是第二次买了，朋友用了也有效，不知不觉就瘦了，谢谢店家！只是感觉睡眠质量有点不理想，口比较渴，但不会影响平时的工作生活。”。我也经常在淘宝买东西，对店铺的信誉和评价非常看重，信誉不高或评价不好的，绝对是不敢买的。经过两天的仔细查看和对比，与网站中的第一个产品的店铺取得了联系（你得根据自己的实际情况自己选择）店家服务真不错，详细的对我进行了询问，给我做了建议，因为时间关系，细节就不写了。####
不管什么减肥药都会对身体损伤的，建议还是不要吃减肥药。减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好下面有几个建议，呵呵 你可以试一下1.少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.2.多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动3.态度：态度决定一切很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法 :)愛情｜遊戲 回答时间
17:13检举 请看吧！！！ 1、曲美：第一盒有用，第二盒就没用了，而且便秘很严重，痛苦~ 2、奥曲轻：感觉跟曲美差不多管用，但是反弹太厉害啊。而且药劲太大，普通人承受不了啊~视力下降,有时候头晕 3、三杯瘦：没看到有什么作用。 4、天使芯:我同学用的，好像瘦了20斤，但她没吃饭，减是减了，可是那东西跟过电似的，太难受了，而且皮肤上会有红印子，不好消。 5、博凯：吃了恶心吃不下饭~ 6、金多靶：我也吃过，肚子痛的要命，说拉就拉的。 7、国氏：吃过几盒，可是没瘦，而且每次吃时看到粘乎乎的“饭”都会想吐。 8、维亭：开始还好，后来就没有用了，一不小心就反弹了~但皮肤会好 9、婷美：我吃得第一代的，对皮肤很好，别的没看出来 10、塞尼可：会不知不觉排油，有时侯会弄脏衣服，带来很多尴尬，但效果很真实 &] 11、V26：口感很好，很好喝，像巧克力一样的味道，没有用，还贵。 12、可丽可心：朋友用的仪器加药物减肥不行。2个月下来减了十几斤，但一停又返回了。而且做的时候有些不舒服。价钱又贵，白花了几千块。 13、苹果：管事，皮肤好，但坚持难。 14、三杯瘦：朋友一天早晚吃二包呢，450元，十天一斤都没瘦，有二天连正常排便都没有，作孽~ 15、旗人：瘦是瘦了，吃了头晕，但每天拉肚子拉到虚脱，而且停药后还反弹了。就是泻药，体重没减，水费和卫生纸钱见涨~~ 16、瑞梦：不但没有效果，而且越喝越胖了，我朋友喝了两盒，长了七斤，喝瑞梦，就会总大便，便完你就会很饿~脸色难看的根鬼一样~觉得还不如胖的时候好看呢就不喝了~停了之后马上反弹 17、穴位按摩法：只要你能控制住饭量（减的期间不吃主食，米和面，效果不错的），但不可能一直不吃主食的呀~ 18、丽姿：当时看到报纸上广告说的天花乱坠就买了，吃了一个月，还行，但后来马上反弹了，而且口干 19、闻立瘦：刚开始有新鲜劲后来就懒的坚持了~而且闻立瘦不好闻~闻了犯恶心！还不如去厕所闻呢！还省钱了``HOHO~~ 20、朵儿减之：吃了后皮肤很好，饭量更大，拉肚子的。 21、康儿寿：TMD。。。在这里我要骂这药。。还说什么通过FDA认证。。。不仅不减。。连便都不通。靠靠靠。 22、形美：网上买的。。吹的天花乱坠。300块。。。MMD。。。跟康儿寿一样。 23、排毒养颜：不是专门的减肥药，但是能帮助排便便。 24、小腹克星：一点也不管用，超级噪音大啊，心烦死了，而且还398！骗人的，姐妹们别上当~ 25、九快九：利用大众贪小便宜的心理~拉的蛮厉害的，无效 26、针灸减肥：这个反弹很慢~~但是还是会弹~ 27、点穴按摩：其实就是不让你吃饭，不吃饭（还只能一天喝半杯水）当然能减了，跟点不点穴一点关系都没有。一站起来眼前就黑，快晕倒了！ 28、瘦身物语：有很强的副作用的，差点得了心脏病 没食欲了 29、御绣堂：我的朋友吃了减了28斤，我是心动啊，买了3盒，吃得我昏天黑地，晕得不像话，还有点幻觉，老感觉要挂了。让你没什么食欲，而且一直嘴巴干想喝水，搞的我都怀疑自己的肾坏掉了．．．但是我的朋友后来告诉我．．．她月经延迟将近两个月了都没来．．． 30、美国超级脂肪燃烧弹：有用，但好象有违禁成分，怕怕！怀疑会导致不孕~ 韩国瘦身一号：总的来说是抑制食欲的，副作用太大了，我只要一吃那个药，就头晕脑胀，还恶心。口干舌燥，心跳加快。实在是难受！减的效果是不错，就是太难受了，我不敢再吃了！ 31、瘦身腰带（在日本买滴）：除了好玩和费电还有点疼之外就没发现什么了。 32、大印象：不好! 就是拉~~~跑wc要疯掉 脱水!! 33、三叶：通便效果很好。 34、宁红减肥茶：无效，喝了只能让你一天跑N次WC，而且体重没变化 35、更娇丽：很痛苦的，晚上睡不好，要上厕所，都没用，只能通便。 36、抽脂：我朋友做了吸脂手术，效果很好，吸完以后注入瘦紧皮肤的，所以不会松弛。不过要穿紧塑衣2个月，但是在吸的部位有小指头那么大的疤，而且手术很痛。 37、失恋减肥：让我瘦了24斤，是运动+节食（不过很辛苦也很难坚持）7个月没有反弹，这个就不再说了，反正现在不想再吃药了，都说是药三分毒嘛~ 38、吸油基（引梦中的飞马的话）“都说像饲料一样
经典。不过，我不会去吃减肥药的，是药三分毒，我不会为了减那几斤害了自己的健康的。走路，我是一直在走拉，工作的需要，上班八个钟，四五个钟是在走路的，而且是快走。唯一影响我减肥的就是我爱吃零食，我想我应该控制了。
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答案~减肥被称为一项工程，为什么呢？因为想要减肥一定要坚持，如果今天想明天就忘记的话，再好的方法也是没有用的，我大概的总结了一些方法，也曾用过，但都坚持不了，愿大家减肥成功噢！~■主食减肥轻而易举 人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面等食物,其中含有丰富的营养成分,如淀粉、蛋白质、维生素等,是人体热能的主要来源。因此,在节食减肥中,很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。 然而,在制作主食时,如果采取下述制作方法,就可使日常所食用的主食变成减肥食品。方法是：把熟的米饭、馒头放入冰箱,在2℃～4℃条件下保存一段时间,其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。其原理是：淀粉粒在60℃～80℃下,在水溶液中溶胀、分裂,形成均匀糊状溶液,称糊化作用,也就是平时煮饭、蒸馒头的过程。糊化淀粉易被酶消化,为人体所吸收。但是,糊化后的淀粉经常长期放置或在水分含量为30%～60%及温度保持2℃～4℃时会变成不透明,甚至产生沉淀的现象（即淀粉老化）。吃了这种老化的食品后,淀粉充填在胃中,一方面不被吸收,同时却减少了饥饿感。更为有利的是主食中的蛋白质在经过这些过程后几乎没有损失,而且其中的主要维生素——B族维生素也因其稳定性较强损失甚少。所以,这种减肥食品只是降低了热量的吸收,而不影响其他营养成分的吸收利用,并且制法简便,是理想的减肥食品。 ■蔬菜减肥 韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。 豆芽：含水分多，含脂肪及热量低，其中尤以绿豆芽最为显著。 黄瓜：是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。 白萝卜：其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。 冬瓜：含水分高，含热量很低，它有明显的利尿功能，故在“清理”内环境和减肥上功效显著。 ■最佳减肥途径TOP10 下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 一、降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或 脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10 磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 二、少吃脂肪类食物： 专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。 三、减少食物的摄入量： 要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。 四、多吃流食： 通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。 五．走掉体重： 坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6. 5 公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。 六、固定锻炼： 每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟另外告诉楼主一个减肥的小秘诀，生命在于运动，如果楼主对运动坚持不下来就吃减肥药吧，建议你去淘宝网减肥产品排行榜看看www.197197 cn我买过，效果不错，3天成功减下来5-8斤。希望对楼主有用！
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