记忆力减退的原因 致记忆力衰退的六个习惯
　　大家有没有过这样的事情，前一秒想好做什么事情的，后一秒就突然忘记了，这很让人抓狂的，还有的人年纪轻轻就记性不好了，其实，这是我们一步一步衰退的原因。那么生活中有哪些事情会导致记忆力下降呢?是什么呢?我们应该如何提高记忆力呢?下面小编为大家解答下吧。
　　致记忆力衰退的六个习惯
　　我们很多人把记忆力衰退这个事情都怪在年龄增长上面，但是根据最新的调查研究发现，真正导致记忆力下降的原因，是我们平时养成的一些坏习惯。
　　一、吃太多垃圾食品
　　据澳大利亚最新的研究表明，吃太多垃圾食品不会让你发胖，但绝对会让你的记忆力下降，至少在小白鼠身上是这样。
　　专家声称，在给老鼠喂以高热量高脂肪的食品后，老鼠脑中的&海马区&(大脑中与语言学习和记忆及情感相关的区域)会发生发炎现象，而因为海马区的发炎，老鼠会忘掉他们走过的路和方向。因此，暴饮暴食，也是导致记忆力下降的元凶。
　　二、太过专注于一件事
　　如果我们总是非常担心或者关系一个事情的话，比如参加考试或者面试，这时候我们头脑就会有记忆短路的现象了，以及忘记要去寄信和重要的约会。
　　三、饮酒过度
　　由伦敦大学发布的研究显示，比起饮酒适度的人，酗酒者会提早六年出现记忆衰退的现象。不仅如此，短时间内的酗酒也会使你的记忆力下降。
　　四、过度使用社交软件
　　长时间的使用社交软件，回复邮件短信，浏览网页，会使大脑不断接受信息，却没有一个缓冲期去处理信息。这样的一种行为，也是记忆力衰退的诱因之一。
　　五、睡眠不足
　　据美国一份新发布的资料显示，长时间的睡眠不足会引起脑细胞死亡。在一项以老鼠为对象的实验中，每晚缺少4到5小时的睡眠，会引起其百分之二十五的脑细胞死亡。研究还声称，周末&补觉&并不会修复损伤，而长时间的睡眠不足还会增加患老年痴呆症的风险。
　　六、吸烟或者头部猛烈撞击
　　吸烟的危害不仅仅是对我们肺部以及呼吸道的，有时候还会使我们的大脑出现供养不足的情况，这样就会有损到记忆力。国外的研究发现，那些曾经头部受伤人的记忆力衰退的明显要比正常的人快，所以，头部受到剧烈的撞击也是会出现记忆力和思维能力下降的情况的。
　　看到这里，如果你还想让自己记忆力停留在&高考时&的巅峰状态，不妨尝试着改掉这些坏习惯。此外，多吃生蚝、杏仁、绿茶、银杏(白果)、大豆，也是保持良好记忆力的方法。
　　如何提高记忆力
　　你是否也为自己糟糕的记忆力而苦恼呢?你是否羡慕&谢耳朵&过目不忘的记忆力?其实，提高记忆力的方法有很多，不信就试试下面这6个方法，让你也有一个高智商的&好脑子&。
　　1、不断复习
　　备战考试最有效的一种学习方法是不断做模拟测试，这种简单的方式可能会比其他用于专业记忆的复杂技巧更为实用。此外，自我调节也很重要。记忆是一个需要不断进行复习的过程，不要试图一次全部记住。在复习的过程中，你应该有效把握最佳状态来帮助记忆。打个比方，如果你只有一星期的时间来复习考试，那么第一次和第二次浏览复习材料在时间上相隔一天的话，可能会记住更多的内容。对于一门六个月之后进行的考试，你最好在学习过程中安排一个月的时间进行复习。
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　　小编碎碎念
　　临近年底，所有人好像都是忙翻天的节奏；也所谓“人人都是加班狗，一不小心熬半宿”。
　　熬夜伤身，这谁都知道，作为熬夜党一员，小编觉得自己记忆力下降，反应迟钝，就连引以为傲的发际线，好像都高了半寸……简直欲哭无泪。
　　所以怎样做才能从熬夜后的疲惫状态中缓过来，分分钟满血复活呢？
　　要想解决如何恢复自己的记忆力,我觉得应该先简单介绍下记忆分类以及记忆产生的生物学机制。
　　记忆的分类：学习是获得新信息和知识的过程，那么记忆则是对所学信息的保存过程。记忆有很多种分类，而根据记忆过程中信息保持时间长短，我们将记忆分为长时程记忆（long-termmemory）和短时程记忆（short-term memory）。
　　短时程记忆（short-term memory）：也称为操作记忆、工作记忆或电话号码式记忆。指当信息一次呈现后，保持在1分钟以内的记忆。
　　短时程记忆经常需要理智地保留信息，比如说美女告诉你她得电话号码，你可能反复默念，并且在一段时间内能记住它，但是如果这个号码太长，可能就很难记住了。
　　而我们通常就是衡量一个人的数字广度来研究短时程记忆（数字广度：一个人听到一串随机组合的数字串后能重复念出的数字的个数），一般人正常的数字广度是7&2个数字。
　　我们知道神经元是神经系统的基本单位，也是记忆的基本单位，神经元之间传递信息的方式是通过外界刺激后，前一个神经元的轴突释放神经递质到后一个神经元树突上，而轴突末端的突触于下一个神经元的树突联系的形成和强化就生成了记忆。
　　所以说记忆的形成主要依赖于突触传递强度的改变，而短时程记忆的形成主要是对已存在的突触蛋白进行修饰，短时改变突触连接强度。现在一般认为，海马、杏仁、间脑、前额叶皮质共同构成一个统一的整体，形成了短时记忆回路，其反馈为正反馈，随着研究的越来越深入，小脑、大脑皮质、丘脑等脑区对短时记忆的作用也逐渐被发现。
　　长时程记忆（long-termmemory）：指几天、几月或者几年前储存的信息仍能再现的记忆。
　　短时程记忆的内容可以逐渐通过一个记忆巩固（memory consolidation）的过程而转变成永久存储的形式，但是记忆巩固过程并不一定需要短时程记忆作为中介，长时程记忆和短时程记忆可能同时平行存在。
　　根据研究，长时程记忆的机理与神经元之间的连接强度改变有关，如果短时记忆转化成长时记忆，则需要启动基因的表达和翻译，需要蛋白的合成。通过短期记忆强化，中间神经元释放更多血清素，促成感觉神经元长出新的突触，谷氨酸的的释放量也相应增加，感觉神经元和运动神经元之间的联系更加强化。
　　举例子说，你重复单词的次数越多，或者练习弹钢琴的次数越多，相关神经元之间的连接就会越强。目前认为，丘脑、下丘脑和乳头体在形成长时程记忆的过程中很重要，而大多数长时程记忆最终储存在大脑皮层中。
　　从记忆形成的生物学机制上来看，如果想提高记忆力，可以――
　　保障神经系统的健康。神经系统就像是硬件，是提高提高记忆的基本，除了保护你的脑子不被撞伤撞脑残，保障脑子的营养供应是非常重要的，待会我再讲怎么“保养”脑子。
　　让神经元之间联系的活性突触数量增加（实际效果是记忆加深）。神经元之间联系的活性突触数量越多，神经元之间的连接越强，记忆的效果就越好。那么理论上能使神经元之间连接增强的方法对记忆力的提高都是有帮助的。
　　所以，结合以上两点，看看我们日常生活中比较切实可行的提高记忆力的方法有哪些。
　　1. 从保障神经系统的健康的角度出发
　　饮食。没错，想也想得到，营养不好皮肤都会变差，何况是工作量那么大的脑子！
　　在这里要告诉大家一个残酷的事实，那就是饱和脂肪不利于脑子的保养，研究表明长期喂食高饱和脂肪食物的小鼠在学习和记忆测试中表现更差，所以这类食物为主食的人患老年痴呆症的风险有所增加。
　　而我们常吃的一些食物：奶油、肥猪肉、动物皮（鸡、鸭皮等）、火腿、培根、香肠、油炸食品、西点、糕点类……都含有很高的饱和脂肪酸，而且一般动物性脂肪含饱和脂肪酸更多，很多垃圾零食有较高的饱和脂肪酸。
　　也就是说，好多好吃的东西都可能会让你变笨……
　　不过，大脑的大部分组织都是由脂肪构成的，所有的细胞膜和鞘膜都需要脂肪酸，所以不饱和脂肪酸，特别是ω-3类的脂肪，对脑子比较好，所以推荐食用含这些不饱和脂肪酸的食物：鱼类、坚果和植物种子。当然你要买鱼肝油吃也可以咯。
　　另外，水果和蔬菜也是大脑的健康美食。所以我又要老套的提醒大家多吃水果和蔬菜。
　　什么，你问我吃哪些蔬菜？十字花科食物含有的硫糖苷具有乙酰胆碱脂酶抑制剂的功效，长期食用这些蔬果可减少体内乙酰胆碱流失，像什么卷心菜、甘笋、辣椒、胡萝卜、菠菜、紫菜等都有助于增强记忆力。
　　英国最新的一项研究也证实,花椰菜、马铃薯、柳橙、苹果和白萝卜等蔬果含有硫糖苷,可以帮助增强记忆力,甚至可预防老年痴呆症。
　　值得提出的是，吃夜宵会影响记忆力。最近刊登在eLife杂志上的最新研究指出，养成深夜吃零食的习惯可能会导致大脑学习和记忆能力的缺失。所以饮食上不仅食物要选的好，时间也要选择好，千万不要养成坏得进食习惯，不然“上去的是体重，下来的是智商”。呵呵。
　　2. 从让神经元之间联系的活性突触数量增加的角度出发
　　1）睡眠。没错，这个不得不提，大家可能都有感受，但是我依然要拿出科学证据来说明睡眠有多重要。关于睡眠可以增强记忆的观点有着很长的历史，但是也只是在最近20年来才渐渐出现了可靠的实验数据证明。
　　很多报道也都显示出睡眠对记忆的作用，比如睡眠对程序性记忆、陈述性记忆有帮助，而2014年发表在《科学》杂志上的一篇文章揭示了睡眠与记忆之间的关系：当我们进入深度睡眠时，大脑神经元会长出新的突触，并加强神经元之间的联系，从而巩固和加强记忆。
　　所以说，在你睡觉的时候大脑并没有休息，而是非常活跃的，不过做梦的睡眠对记忆并不重要（做梦都是在快波睡眠的阶段中发生），重要的是慢波睡眠（慢波睡眠属于深度睡眠的阶段，人体内各种生理功能的新陈代谢、内分泌系统与神经的修复都是在这个阶段中进行的），在慢波睡眠过程中，原来学习时活跃的那些细胞，重新活跃起来，从而长出新的突触。
　　刚才上文也说过，神经元之间联系的活性突触数量越多，神经元之间的连接越强，记忆的效果就越好，所以好好睡觉确实对增强记忆力有帮助。
　　说到睡眠，我顺便解释下题主提到的熬夜和睡眠之间的问题，在这里，我想说明几个观点：
　　“睡不够8个小时会伤身体”的观点是错的！是错的!比起睡眠时间，睡眠质量以及良好的生物钟节律更重要。
　　适当削减不必要的睡眠时间，合理安排后是完全可行的，大量实验研究表明，经过一段时间训练后，将睡眠时间从8小时缩短到6小时甚至是更短是完全可行的，对健康不会造成大影响。
　　当你了解好自己睡眠时间，计算出自己平均睡眠时间，以30min为为单位晚睡，第二天按时起床（注意：一定是按时起床）；或者按时就寝，早起半小时。
　　当然开始适应期很困难，也会出现睡眠不足的反应，这种情况可以通过午睡来弥补，但午休以10-15min为好，不要超过90min（这是REM和NREM睡眠的最少单位时间），否则会影响到生物钟节律。
　　所以说，如果训练的好，根据自身情况缩短睡眠时间，你晚上熬夜是完全ok的。但问题就出现在，大多数人并不是“合理而规律的熬夜”，也并非在通过掌握了自己睡眠时间后科学的缩短自己的睡眠时间，再加上传统的错误观点的影响，另外还有加上不舒服的适应期，导致觉得晚睡很糟糕。比起晚睡熬夜，生物钟节律的紊乱、睡眠质量的降低才更危险。
　　治疗昼夜节律性睡眠障碍（比如睡眠时相延迟综合症，即睡眠时间带向后大幅度偏移）的最简单最现实的方式就是：不管你什么时候开始睡觉，一定要在每天的同一时间起床。
　　这样才能在一定程度上保证生物钟正常运作，也是拥有高质量睡眠的前提条件。如果觉得困，可以通过午休方式补充睡眠，但是绝对绝对不能根据前一天的睡觉的时间决定起床时间。
　　利用生物钟规律可以提高睡眠质量。起床不精神，很可能是你选择起床的时机不对！！
　　睡眠时，快速动眼睡眠（REM，也叫快波睡眠）和非快速动眼睡眠（NREM，也叫慢波睡眠）反复进行，平均90分钟一个单位。REM是大脑适应清醒的状态，因为这时身体充分休息，但是大脑状态比较活跃，在这个阶段醒来，我们更容易感觉精力充沛。
　　相反，如果在NREM中被吵醒，大脑很难短时间内转换状态，人们就会感觉晕晕乎乎，睡眠朦胧，所以很多时候早起感觉意识模糊，精神不振，出现像题主说的“呆滞，麻木”，很可能就是因为“醒来的时间不对”。
　　那么，我们如果想起来后感觉神清气爽，那么就要争取在REM阶段醒来，所以在睡着后4.5小时、6小时、7.5小时后起床，精神会更好，再加上我们的入睡时间，就能合理的提高睡眠质量了。
　　比如：
　　我每天要8点起床，我要睡7.5小时，但是我需要30min才能入睡，那么我晚上就要在12点睡觉。
　　如果我熬夜到凌晨3点，我睡4.5小时，加上30min入睡时间，我明天早上依然在8点按时起床，虽然只睡了4.5h，但是还是会感觉很精神。
　　运动！运动！运动！重要的事说三遍。
　　有研究结果显示，有氧运动对短时程有影响，对长时程记忆影响显著。
　　第一，有氧运动可以促进神经元生长，经常在转轮上跑步的小鼠，其海马体神经元数量会有所增加，它们在学习和记忆测试上的表现也相对较好。
　　第二，有氧运动能使大脑获得更多地氧和营养物质。大脑重量虽然只占体重四十七分之一，但是耗氧量却占人体耗氧量的四分之一，在记忆和思考问题时，大脑需要的氧更大。
　　而有氧运动能提高呼吸系统和血液循环系统机能，提高肺活量和血红蛋白数量，从而提高氧运输能力，改善大脑供血情况，保证脑在记忆时对氧和营养物质的需求。
　　第三，有氧运动促使脑内RNA含量增加，RNA的增加有利于记忆过程中所需蛋白质的合成的增加，而记忆的存储与蛋白质的合成有关。
　　最后，有氧运动能提高人体各感觉器官功能。“记忆的存储分配于全部感觉系统之中”，所以感觉与记忆有密切关系。因为有氧运动中每个动作都依赖于各种感觉器官来实现，使大脑皮层反应速度加快，视觉变更敏锐，听觉中枢兴奋性集中，位觉和本体感觉的功能加强，促进记忆力的提高。
　　这也是为什么我们记忆时用多感官结合记忆会比较好，比如说记单词时一边看一边读一边写比光默默的看着单词的记忆效果要好得多。
　　最后我们做一个总结：
　　调节和恢复生物钟的节律，在REM阶段醒来，通过提高睡眠质量来提高记忆力。
　　注意饮食，鱼肉蛋奶制品、坚果水果和蔬菜有利于大脑的保养，尽量远离含饱和脂肪酸较高的垃圾食品。
　　离不开的运动。想想你身边很多跳广场舞、打太极的大爷和大婶，是不是一个二个都依然思维敏捷，谈起小区里八卦新闻毫不含糊，并且记得小区里每一个到了年龄却还没对象的单身小孩……
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美国独立教育顾问协会认证顾问
中国人民大学政治学教授　　如题，感觉记忆力下降挺快的，上学时每天学一堆新英文单词，晚上回来复习一下，就记住了，很多东西没有达到过目不忘的程度，但是真没觉得自己记不住什么。可是最近想充充电考考雅思，看到那些单词，反复背啊记啊却记忆效率让人桑心。。。。。。。而且今天要记一个手机号码，11位数字啊，从未接来电写到微信里告诉别人这个号，哎嘛呀，软件切换了四五次才把这个号码成功写进微信里，刚开始默记记不住，甚至还念出了声，嗷…………………………太桑心了，记忆力衰退到这地步？而且经常有一些事情想不起来，刚发生的，以前的，都有，说过什么做过什么，一些事完全脑子里留不下印象，听别人叙述起来，还觉得“咦？我当时真这样说/做了吗？”　　唉唉唉，肿么办？？？？？？　　楼主不想这样，想提高记忆力啊，有好方法吗？　　温馨提示：打广告推销东西的请绕道，不然楼主会举报！
楼主发言：58次 发图：0张
　　肿么办
　　人家说吃核桃啊。不知道有没有用。。。　　
　　有高人支招吗？
　　@绵阳包子 2楼
17:07:19　　人家说吃核桃啊。不知道有没有用。。。　　-----------------------------　　嗯嗯，有用有用
　　有没有行为训练上可以刺激提高记忆力的啊？
　　别撸了………　　
　　每周跑步三次，每次30分钟以上。然后多吃芝麻核桃，胡萝卜，洋葱等蔬菜，适当补充鱼油，过一段你就知道了。
　　@咖喱狼 6楼
17:28:22　　别撸了………　　-----------------------------　　我是女的
　　@爱羊的鸽子 7楼
17:32:05　　每周跑步三次，每次30分钟以上。然后多吃芝麻核桃，胡萝卜，洋葱等蔬菜，适当补充鱼油，过一段你就知道了。　　-----------------------------　　确实很久没有锻炼了，不过每次跑30分钟以上？五六千米吗？如果没有提前训练，我突然就跑1500米的话差不多是七八分钟吧？3000米好像是十五分钟左右，照这个速度，30分钟以上得是6000米以上了啊，我跑过的最长的是5000米，比这个更长的还没有尝试过。。。。
　　不服老不行啊　　
　　我也是啊，现在在做一些网上的脑力训练小游戏。好像慢慢的成绩又上升。
　　m，同记忆力减退　　
　　一样一样啊，觉得自己这几年记忆力下降的超级快　　
　　行为上：　　1、节欲。一星期一次，或者半个月一次。能坚持多久算多久。　　2、早睡。睡前把所有的心思丢开，全身放松入睡。　　3、中午闭眼休息15分钟。　　食疗：　　1、天麻炖鸡。一星期吃一顿。　　2、肉苁蓉泡酒，每天中午喝一点。
　　@爱羊的鸽子
17:32:05　　每周跑步三次，每次30分钟以上。然后多吃芝麻核桃，胡萝卜，洋葱等蔬菜，适当补充鱼油，过一段你就知道了。　　-----------------------------　　@aja100 9楼
17:44:50　　确实很久没有锻炼了，不过每次跑30分钟以上？五六千米吗？如果没有提前训练，我突然就跑1500米的话差不多是七八分钟吧？3000米好像是十五分钟左右，照这个速度，30分钟以上得是6000米以上了啊，我跑过的最长的是5000米，比这个更长的还没有尝试过。。。。　　-----------------------------　　慢跑。
　　@姜饼兔 13楼
19:13:05　　一样一样啊，觉得自己这几年记忆力下降的超级快　　-----------------------------　　握爪。。。。T_T
　　@ssryrjfy 12楼
19:07:09　　m，同记忆力减退　　-----------------------------　　也握爪。。。。T_T
　　@那个你不知道的人 11楼
19:07:04　　我也是啊，现在在做一些网上的脑力训练小游戏。好像慢慢的成绩又上升。　　-----------------------------　　老做游戏上网，还觉得费眼，颈椎又不好
　　@nbwonder 14楼
19:44:02　　行为上：　　1、节欲。一星期一次，或者半个月一次。能坚持多久算多久。　　2、早睡。睡前把所有的心思丢开，全身放松入睡。　　3、中午闭眼休息15分钟。　　食疗：　　1、天麻炖鸡。一星期吃一顿。　　2、肉苁蓉泡酒，每天中午喝一点。　　-----------------------------　　是药三分毒。不明症状就吃药，更是毒上加毒。
　　@上帝de背影 10楼
19:05:37　　不服老不行啊　　-----------------------------　　如果我今年已经80岁，那我这个记忆状态我就觉得还挺不错的，但问题是我离80岁还有半个世纪呢就还不如80岁的，那我到80了我得什么样啊，怎么也得想办法改善一下这个现状
　　@爱羊的鸽子
17:32:05　　每周跑步三次，每次30分钟以上。然后多吃芝麻核桃，胡萝卜，洋葱等蔬菜，适当补充鱼油，过一段你就知道了。　　-----------------------------　　@aja100
17:44:50　　确实很久没有锻炼了，不过每次跑30分钟以上？五六千米吗？如果没有提前训练，我突然就跑1500米的话差不多是七八分钟吧？3000米好像是十五分钟左右，照这个速度，30分钟以上得是6000米以上了啊，我跑过的最长的是5000米，比这个更长的还没有尝试过。。。。　　-----------------------------　　@爱羊的鸽子 15楼
20:55:31　　慢跑。　　-----------------------------　　今晚先出去散了一个小时的步回来，打算循序渐进地锻炼起来
　　@咖喱狼
17:28:22　　别撸了………　　-----------------------------　　@aja100 8楼
17:39:42　　我是女的　　-----------------------------　　别撸老公了
　　@咖喱狼
17:28:22　　别撸了………　　-----------------------------　　@aja100
17:39:42　　我是女的　　-----------------------------　　@thatday123 23楼
22:46:51　　别撸老公了　　-----------------------------　　过去那些太监们岂不是记忆力超群
　　你是不是喝酒？如果是的话就戒了吧~！！！　　
　　每天坚持看书一本，无论什么书，因为看书的过程会记忆前面的东西　　
　　气血差，或肾虚，或睡眠不好都会影响，
　　太监们记忆是很好的，比如魏忠贤
　　@刘小捣 25楼
23:22:18　　你是不是喝酒？如果是的话就戒了吧~！！！　　-----------------------------　　您真有想象力
　　@vacor 29楼
11:57:38　　太监们记忆是很好的，比如魏忠贤　　-----------------------------　　你跟魏忠贤熟啊？天涯大神真多
　　@kikitsai 27楼
09:38:13　　气血差，或肾虚，或睡眠不好都会影响，　　-----------------------------　　气血差或肾虚这个有没有我是不清楚，不过我睡眠却是挺好的，每天晚上八小时以上睡眠，中午还能睡半个小时到一个小时，我都考虑如果学英语的话是不是该勤奋点少睡些觉了。。。。。。
　　@林音潇潇 26楼
08:07:55　　每天坚持看书一本，无论什么书，因为看书的过程会记忆前面的东西　　-------------------------　　嗯，好吧，我选英语书
　　@vacor
11:57:38　　太监们记忆是很好的，比如魏忠贤　　-----------------------------　　@aja100 31楼
15:34:13　　你跟魏忠贤熟啊？天涯大神真多　　-----------------------------　　历史上魏忠贤不识字，却能记住很多的事
　　@vacor
11:57:38　　太监们记忆是很好的，比如魏忠贤　　-----------------------------　　@aja100
15:34:13　　你跟魏忠贤熟啊？天涯大神真多　　-----------------------------　　@vacor 34楼
16:12:48　　历史
上魏忠贤不识字，却能记住很多的事　　-----------------------------　　奇葩
　　@咖喱狼
17:28:22　　别撸了………　　-----------------------------　　@aja100
17:39:42　　我是女的　　-----------------------------　　@thatday123
22:46:51　　别撸老公了　　-----------------------------　　@aja100 24楼
22:56:49　　过去那些太监们岂不是记忆力超群　　-----------------------------　　怎么会呢，把一辈子的都一次性撸掉了………
　　记号　　
　　我也是....
　　每天都背点东西 没事就背 实在没什么可背的就背圆周率 总之别让脑子闲下来
就跟放小电影似的
天天在脑子里过几遍　　
　　@原来TY的ID这么长 38楼
18:37:41　　我也是....　　-----------------------------　　一起加油想办法啊，会好起来的………………T_T
　　@梅子软糖 39楼
19:05:59　　每天都背点东西 没事就背 实在没什么可背的就背圆周率 总之别让脑子闲下来
就跟放小电影似的
天天在脑子里过几遍　　-----------------------------　　这是用进废退啊，感觉有道理，背圆周率你好牛………………我打算还是背单词好了，反正现在正要准备考雅思
　　常跑步，每天背古文背地图背扑克牌三选一，看成语词典牛津字典做填字游戏三选一，吃核桃大核桃小核桃山核桃各种核桃，二十三岁那年做了个需要全麻的手术，好了发现说话时很多名词想不起来这个那个用得越来越多，怕会继续退化下去每天花四十五分钟加持自己，自我感觉效果还不错~
　　这个记忆力下降得不太正常...除了记忆力下降还有其他异常症状吗　　
　　一样啊好嘛，我强烈觉得是学生时期熬夜熬的，缺觉真的影响记忆力哇啊啊，所以自从意识到了这个问题之后，现在绝对不轻易熬夜　　
　　马克　　
　　回复第2楼，@绵阳包子　　人家说吃核桃啊。不知道有没有用。。。 　　--------------------------　　前几天看人转的 说是假的　　
　　我也是，专业的东西记不住，看了十扁了还是记不住。　　
　　维生素B12　　
　　@getkm 44楼
20:31:31　　这个记忆力下降得不太正常...除了记忆力下降还有其他异常症状吗　　-----------------------------　　颈椎和肩周都挺疼的，别的，暂时没发现
　　@LauraDHA 49楼
09:24:44　　维生素B12　　-----------------------------　　嗯，好的，谢谢，我会尝试，吃B族可以吗？
　　@七姑娘胸大腰细 42楼
20:21:48　　常跑步，每天背古文背地图背扑克牌三选一，看成语词典牛津字典做填字游戏三选一，吃核桃大核桃小核桃山核桃各种核桃，二十三岁那年做了个需要全麻的手术，好了发现说话时很多名词想不起来这个那个用得越来越多，怕会继续退化下去每天花四十五分钟加持自己，自我感觉效果还不错~　　-----------------------------　　佩服，嗯，好吧，我喜欢背古文和地图，喜欢看成语字典牛津字典，各种坚果都爱吃，握爪，谢谢提供我都喜欢的方式，o(∩_∩)o
　　回复第2楼，
@绵阳包子　　人家说吃核桃啊。不知道有没有用。。。　　--------------------------　　@囧萌囧萌 47楼
22:59:05　　前几天看人转的 说是假的　　-----------------------------　　我觉得核桃这是有营养的东西，多吃没错
　　马一下，刚生娃了，记性越来越差拉　　
　　@马12345甲 48楼
07:19:34　　我也是，专业的东西记不住，看了十扁了还是记不住。　　-----------------------------　　我专业还好，因为我专业一直在用，以前上学的时候老师作业留得多，我基本都独立完成，也会自己写些东西，所以印象都挺深刻的，只是发现一些单纯需要记忆的东西就能力下降很多。建议如果是专业，要么上手练加实践，要么自己写点东西，可能会帮助理解记忆。
　　我生完娃就感觉记忆力和娃一起离开我了~~~~~
　　@第二个账号002 45楼
20:34:57　　一样啊好嘛，我强烈觉得是学生时期熬夜熬的，缺觉真的影响记忆力哇啊啊，所以自从意识到了这个问题之后，现在绝对不轻易熬夜　　-----------------------------　　那你现在每天晚上几点睡啊？早上几点起啊？中午休息吗？我晚上一点左右才睡，早上七点起床，中午有空就睡，没空就不睡，是不是睡眠不足啊？
　　马克　　
　　呃　　
　　@哎呀呀心情好 56楼
20:39:09　　我生完娃就感觉记忆力和娃一起离开我了~~~~~　　----------------------　　你把脑力都分给宝宝了，宝宝一定很聪明啊，这位妈咪加油，好好补营养，一起想办法，还会好起来的。
　　@漫漫吃 54楼
20:35:01　　马一下，刚生娃了，记性越来越差拉　　-----------------------------　　哎，你们生娃的是把脑力都分给宝贝了，有理由脑力下降，可我还木有生宝宝呢，就这样了，那等我有朝一日生完孩子得什么样啊，天……不敢想象了都
　　豆子中的卵磷脂。
　　@yearsreason 62楼
20:51:20　　豆子中的卵磷脂。　　-----------------------------　　多吃豆制品吗？
　　@yearsreason
20:51:20　　豆子中的卵磷脂。　　-----------------------------　　@aja100 63楼
20:56:34　　多吃豆制品吗？　　-----------------------------　　是啊。还有牛奶，海洋鱼类。
　　@yearsreason
20:51:20　　豆子中的卵磷脂。　　-----------------------------　　@aja100
20:56:34　　多吃豆制品吗？　　-----------------------------　　@yearsreason 64楼
21:00:01　　是啊。还有牛奶，海洋鱼类。　　-----------------------------　　哈哈，太好了，都是我爱吃的东西 ！
　　吃天麻炖猪脑，我同学给她男朋友做过。　　
　　@yearsreason
20:51:20　　豆子中的卵磷脂。　　-----------------------------　　@aja100
20:56:34　　多吃豆制品吗？　　-----------------------------　　@yearsreason 64楼
21:00:01　　是啊。还有牛奶，海洋鱼类。　　-----------------------------　　不对不对，不够对啊，我想起来了，这些都是我平时都爱吃以及吃得很多的，我不挑食，而且胃口挺好的，哎，光靠吃看来不能阻止记忆力下滑啊
　　@yearsreason
20:51:20　　豆子中的卵磷脂。　　-----------------------------　　@aja100
20:56:34　　多吃豆制品吗？　　-----------------------------　　@yearsreason
21:00:01　　是啊。还有牛奶，海洋鱼类。　　-----------------------------　　@aja100 67楼
21:04:22　　不对不对，不够对啊，我想起来了，这些都是我平时都爱吃以及吃得很多的，我不挑食，而且胃口挺好的，哎，光靠吃看来不能阻止记忆力下滑啊　　-----------------------------　　其实记东西不仅仅和记忆力有关，还和心境有关。ps：如果有人让你吃人参，一定不要照做。
　　@西门毓秀 66楼
21:04:15　　吃天麻炖猪脑，我同学给她男朋友做过。　　-----------------------------　　好彪悍的菜名。。。。光听一听就觉得挺恐怖的，我胆小。。。
　　@yearsreason
20:51:20　　豆子中的卵磷脂。　　-----------------------------　　@aja100
20:56:34　　多吃豆制品吗？　　-----------------------------　　@yearsreason
21:00:01　　是啊。还有牛奶，海洋鱼类。　　-----------------------------　　@aja100
21:04:22　　不对不对，不够对啊，我想起来了，这些都是我平时都爱吃以及吃得很多的，我不挑食，而且胃口挺好的，哎，光靠吃看来不能阻止记忆力下滑啊　　-----------------------------　　@yearsreason 68楼
21:07:56　　其实记东西不仅仅和记忆力有关，还和心境有关。ps：如果有人让你吃人参，一定不要照做。　　-----------------------------　　什么心境呢？什么样的心境促进记忆呢？还有为什么不能吃人参呢？
　　@yearsreason
20:51:20　　豆子中的卵磷脂。　　-----------------------------　　@aja100
20:56:34　　多吃豆制品吗？　　-----------------------------　　@yearsreason
21:00:01　　是啊。还有牛奶，海洋鱼类。　　-----------------------------　　@aja100
21:04:22　　不对不对，不够对啊，我想起来了，这些都是我平时都爱吃以及吃得很多的，我不挑食，而且胃口挺好的，哎，光靠吃看来不能阻止记忆力下滑啊　　-----------------------------　　@yearsreason
21:07:56　　其实记东西不仅仅和记忆力有关，还和心境有关。ps：如果有人让你吃人参，一定不要照做。　　-----------------------------　　@aja100 70楼
21:10:01　　什么心境呢？什么样的心境促进记忆呢？还有为什么不能吃人参呢？　　-----------------------------　　我的意思是很多时候诸事烦乱，记了不用，自然就记不住了。人参虽然有成分可以提高记忆力也有成分抑制记忆力。而且会造成神经过度兴奋。
　　回复第66楼，@西门毓秀　　吃天麻炖猪脑，我同学给她男朋友做过。 　　--------------------------　　猪脑……　　
　　回复第66楼，@西门毓秀　　吃天麻炖猪脑，我同学给她男朋友做过。 　　--------------------------　　自从我妈把猪脑子抹我一嘴，我就再也不吃猪脑了……　　
　　@yearsreason
20:51:20　　豆子中的卵磷脂。　　-----------------------------　　@aja100
20:56:34　　多吃豆制品吗？　　-----------------------------　　@yearsreason
21:00:01　　是啊。还有牛奶，海洋鱼类。　　-----------------------------　　@aja100
21:04:22　　不对不对，不够对啊，我想起来了，这些都是我平时都爱吃以及吃得很多的，我不挑食，而且胃口挺好的，哎，光靠吃看来不能阻止记忆力下滑啊　　-----------------------------　　@yearsreason
21:07:56　　其实记东西不仅仅和记忆力有关，还和心境有关。ps：如果有人让你吃人参，一定不要照做。　　-----------------------------　　@aja100
21:10:01　　什么心境呢？什么样的心境促进记忆呢？还有为什么不能吃人参呢？　　-----------------------------　　@yearsreason 71楼
21:13:23　　我的意思是很多时候诸事烦乱，记了不用，自然就记不住了。人参虽然有成分可以提高记忆力也有成分抑制记忆力。而且会造成神经过度兴奋。　　-----------------------------　　对啊，现在是很多事情啊，不比读书时只专心做一件事。记住了，人参不吃，其实不止人参，我一直对用任何药物都很谨慎，不随便吃药的。谢谢。
　　@aja100
22:06:00　　@姜饼兔 13楼
19:13:05 　　一样一样啊，觉得自己这几年记忆力下降的超级快 　　----------------------------- 　　握爪。。。。T_T　　—————————————————　　同握！！　　
　　@aja100 69楼
21:08　　@西门毓秀 66楼
21:04:15　　吃天麻炖猪脑，我同学给她男朋友做过。　　-----------------------------　　好彪悍的菜名。。。。光听一听就觉得挺恐怖的，我胆小。。。　　-----------------------------　　效果很好的，以形补形，不过猪脑确实不好吃。　　
　　@谁谁家那谁 73楼
21:14　　回复第66楼，@西门毓秀　　吃天麻炖猪脑，我同学给她男朋友做过。 　　--------------------------　　自从我妈把猪脑子抹我一嘴，我就再也不吃猪脑了……　　-----------------------------　　我也吃不下，猪脑很腥。不过确实有用。我同学男友用脑过度，我头痛吃这个都很有效果　　
　　背佛经。　　自从背了佛经后，我背一般的古书，非常快！读几遍基本就能背了。轻轻松松，记忆还深刻。。。　　楼主，你不信是吗？现在默一段《尚书》给你看：　　曰若稽古，帝尧曰放勋，钦名文思安安。允恭克让，光被四表，格于上下。克明俊德，以亲九族。九族既睦，平章百姓。百姓昭明，协和万邦，黎民于变时雍。　　我保证是默的。。。本来还想默下一段的，但是下面太多生僻字了，打不出来。
　　呵呵马　　
　　马克　　
　　还以为这贴我发的，我也愁这个啊　　
　　我27， 爱情转移 对照歌词唱了一晚上还是记不住， 楼主满意否　　
　　有一种药叫尼麦角林，我们这里的大医院大夫自己会吃，但是要连吃三个月以上才会有效。我不是小广告，尼麦角林是药品名，有好多不同牌子，楼主可以试试。
　　@aja100
20:43:56　　那你现在每天晚上几点睡啊？早上几点起啊？中午休息吗？我晚上一点左右才睡，早上七点起床，中午有空就睡，没空就不睡，是不是睡眠不足啊？　　—————————————　　你睡得好晚啊，有时候睡得早的时候八九点一回家就扑床了，睡得晚的时候也就十一点十二点左右，早七点前起，中午很少午休　　
　　我是来学习的　　
　　核桃。早睡。锻炼。保持学习新东西的习惯，让大脑不断接受新知识的刺激
　　上面说念佛经的，其实只是通过念佛经，让大脑专注起来。现在社会太浮躁，各种信息对大脑的浅度刺激太多，注意力难以集中，太多吸引眼球的信息也不利于大脑开展深度一点的工作。所以每天半小时独处，做点能让大脑专注并安静的事，对恢复大脑功能也非常有帮助。比如冥想，瑜伽，慢跑，手工，画画，随意，能让自己专注就可以
　　亲身实验，绝对有效！　　话说生娃傻3年， 刚生好娃大多少MM记性都不好， 一转身就忘记要拿什么东西了。　　但是俺， 生娃2月以后参加报关员考试，要背3大本黄页一样厚的课本，其中无数内容都是各类无序代码。。 0基础，学了3个月， 生娃5个月以后去考试， 一考过关。　　首先， 是吃枸杞什么各类补肾的。还有什么 奥米伽酸胶囊。　　---重点来了~~~~~~　　背经书，大悲咒，心经。。还有《虚空藏咒》据说 虚空咒专门增加记忆力！！每天一大早4点 5点 独坐写字台，空腹，拿杯冷水（其实是矿泉水生水最好，据说） 对着白水念虚空经。。然后喝水。 要内心坚信 ，这是神水，喝了记忆好~~不要任何怀疑 ：）　　----多听几遍， 英文的”圆周率“歌。。脑子默写圆周率。。集中注意力训练。　　----有本书叫《右脑训练》里面有记忆思维导图，尽量用”图片形式“记忆，不要用逻辑。比如你看到 53421 ，你不要想这是数字， 你把
53421 眼睛当照相机，把这
53421当图像记住。 不要背诵 53421。。。小小孩子为什么记忆好， 他们都是用图片记忆的　　---额外程序， 专门有记忆力培训的，甚至有很专业的心理学培训， 培训以后可以去记忆力比赛那种。一套扑克看一眼就能知道顺序。。　　不怕你记性不好！！！
　　@_江河湖海_ 78楼
01:19:01　　背佛经。　　自从背了佛经后，我背一般的古书，非常快！读几遍基本就能背了。轻轻松松，记忆还深刻。。。　　楼主，你不信是吗？现在默一段《尚书》给你看：　　曰若稽古，帝尧曰放勋，钦名文思安安。允恭克让，光被四表，格于上下。克明俊德，以亲九族。九族既睦，平章百姓。百姓昭明，协和万邦，黎民于变时雍。　　我保证是默的。。。本来还想默下一段的，但是下面太多生僻字了，打不出来。　　-----------------------------　　哈哈， 真的 ，只有把一些非常拗口，不能逻辑理解的语句长篇背下来。。不怕记忆力差， 从简短的背诵。。一开始 虚空经，才5，6句 背了一下午还背不出来。这背出来以后。。后来什么 心经。。大悲咒什么 多读几遍也能背出来。。
　　我记忆力减退得像得了老年痴呆！！妈蛋，去答辩的时候连论文都忘了带啊！！！答辩完，伞丢教室里了啊！！
　　少记点东西就轻松解决了
　　@_江河湖海_ 78楼
01:19:01　　背佛经。　　自从背了佛经后，我背一般的古书，非常快！读几遍基本就能背了。轻轻松松，记忆还深刻。。。　　楼主，你不信是吗？现在默一段《尚书》给你看：　　曰若稽古，帝尧曰放勋，钦名文思安安。允恭克让，光被四表，格于上下。克明俊德，以亲九族。九族既睦，平章百姓。百姓昭明，协和万邦，黎民于变时雍。　　我保证是默的。。。本来还想默下一段的，但是下面太多生僻字了，打不出来。　　-----------------------------　　这位大神可以先翻译一下这段尚书说的是什么意思吗？楼主愚钝。。。。
　　@尼玛马甲真难找 91楼
15:33:53　　我记忆力减退得像得了老年痴呆！！妈蛋，去答辩的时候连论文都忘了带啊！！！答辩完，伞丢教室里了啊！！　　-----------------------------　　我有时看英文片，中间别人喊我，我还会一时反应不过来人家说什么，汉语可是母语啊，嗷……也被我一时想不起来，好悲伤。。。
　　@钓台西住 88楼
14:00:06　　上面说念佛经的，其实只是通过念佛经，让大脑专注起来。现在社会太浮躁，各种信息对大脑的浅度刺激太多，注意力难以集中，太多吸引眼球的信息也不利于大脑开展深度一点的工作。所以每天半小时独处，做点能让大脑专注并安静的事，对恢复大脑功能也非常有帮助。比如冥想，瑜伽，慢跑，手工，画画，随意，能让自己专注就可以　　-----------------------------　　我是比较凡人的那种，所以太高深的招数，比如佛经啊，冥想啊，我都入不了门，比如冥想吧，我想着想着，可能，就睡着了……zZZ
　　@钓台西住 87楼
13:55:47　　核桃。早睡。锻炼。保持学习新东西的习惯，让大脑不断接受新知识的刺激　　-----------------------------　　靠谱
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