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不健身不运动70天瘦48斤 从矮胖挫逆袭成长腿欧巴
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不健身不运动70天瘦48斤 从矮胖挫逆袭成长腿欧巴
摘要： 不少男士也为减肥困恼，究竟怎样才能甩掉多余的肥肉变身型男呢？今天，这位减肥达人就为大家带来他的减肥经验，分享了他不健身不运动70天瘦48斤的减肥心得。
不少男士也为减肥困恼，究竟怎样才能甩掉多余的肥肉变身型男呢？今天，这位减肥达人就为大家带来他的减肥经验，分享了他不健身不运动70天瘦48斤的减肥心得。
1.这是一个减肥帖。
2.据说减肥帖都很励志。
3.我觉得也是。
结论：这是一个励志主题的减肥帖。
减肥这事无图无真相，那就先上图。
▲这是13年8月份，去香港看陈奕迅演唱会之前照的。那T恤幸亏是大号，否则根本穿不进去。那时候是166斤，83kg。对了我身高171cm。
▲这是13年11月，出门前照的。118斤，59kg
(天了噜太太太厉害了！瘦了之后整个画风都变了，PO主不说自己的身高小美以为他有175+呢！)
我从9月12日开始减肥，11月20日完成目标，一共花了70天。70天，48斤，确实有点不可思议。要不是我自己干的，我也不信。
因为，我是一个吃货。
(正在看此文的你你你，还有你！是吃货还想瘦的赶紧往下看！)
自从五年前戒烟、三年前戒酒之后，吃就成了我人生里最大的娱乐。我平时爱吃的东西诸如菠萝包、日本拉面、烤串等等，高糖、高盐、高脂肪，反正都没啥好处。
但是，我不在乎。我的信念是，人生在世，哪要那么多约束。我已经戒掉那么多东西了，连吃美食的权利都要剥夺，人生还有什么乐趣，活到九十九也没意思。
(吃货小美猛点头表示1万个同意！)
9月回家体检，那天下午在医院拿到体检单，看着上面的数字，一记警钟把我给敲傻了。
三脂过高，超标四倍；处在糖尿病的边缘；内脏脂肪严重超标；高血压等心血管疾病潜在风险加大。
我才27岁，并不怕死。但是如果生不如死，那才是最恐怖的。
有人可能不知道糖尿病。这是一个可怕的病。它的症状包括但不限于：
1.全天疲劳无力
3.容易渴，容易尿，容易饿
4.需长期注射胰岛素
5.内分泌失调，如肢端肥大
6.不能吃绝大部分含糖食物
基本上，得了糖尿病，这辈子就别想活痛快了。
最可怕的是，糖尿病是无法治愈的。一旦你得了，就跟随你一辈子。
那时候张家辉、彭于晏主演的《激战》正在上映。这是一部讲混合格斗的励志片。电影里，张家辉落魄了一辈子，快50岁了，一事无成。为了死之前做好一件事，他走上擂台。
电影外，42岁的张家辉为了出演这位昔日的拳王，硬是花半年时间猛操肌肉，练出了八块腹肌。
这部电影的故事，和张家辉的敬业精神，给了我深深的刺激。
张家辉在电影里说，我不想到死的时候，连一件值得回忆的事都没有。这是我唯一可以做到的事。
有很多事，没别人帮忙，没老天爷给你运气，都做不成。
减肥这件事，有自己，就够了。
所以走出医院，我打算开始减肥。
首先，我开始查询各种减肥资料。
以前我也无数次下过决心减肥，但最后都放弃了。半夜饿了忍不了，去泡个面，加根火腿肠；突然想吃炸鸡排了，自己动手弄一盘；看见微博上有人推荐哪家餐厅好吃，赶紧约上朋友去大快朵颐&&
有一次我甚至都坚持了三天，还在淘宝买了减肥饼干，最后都放弃了。半年后那包只打开吃了一块的减肥饼干，在打扫房间的时候意外发现，全长霉了。
这次，是我第N次下定决心。我也不知道自己能不能做到。
查了很多资料，恶补了两天的知识，尤其是看了BBC关于科学减肥的一个纪录片，让我慢慢的总结出了一些减肥的基本常识：
①人体维持正常生活，所需的热量，大部分时候保持在大卡之间；
②吃进肚子里的食物，都可以换算为相应的热量；
③高过这个热量，就会变成脂肪；
④淀粉类食物摄入过多，也会变成脂肪；
⑤运动可减肥，但是要连续30分钟超过你的正常心率一定比例，才会开始燃烧脂肪；
所以综合来看，有几点需要注意：
①每天吃进肚子里的东西
在吃之前都搞清楚究竟有多少热量
②少吃淀粉类及碳水化合物
因为淀粉会转化为碳水化合物，而后转化为脂肪
③运动减肥虽然高效但是较难，
一般人除了在健身房，很难连续半个小时运动
最重要的是，做有氧运动会牵扯全身，如果不科学做，很容易适得其反。比如我，就很不幸的，在跑步一个礼拜之后，发现得了跟腱炎，也就是脚后跟拉伤了。
医生告诉我半年内都不能跑步了，连站立都要少。
这对于想运动减肥的我，无疑是一个巨大的打击。
好吧，那就开始，不运动减肥。
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今日起，被大家称为史上最严控烟令的《北京市控制吸烟条例》正式实施，北京...孕妇生产后怎样科学减肥？老婆怀孕到生孩子胖了70多斤，生完小孩后减了20斤.目前她很纠结啊_百度知道
孕妇生产后怎样科学减肥？老婆怀孕到生孩子胖了70多斤，生完小孩后减了20斤.目前她很纠结啊
提问者采纳
慢慢就会减下来的，哺乳期不适合减肥，等一年后吧
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出门在外也不愁看励志情侣如何减肥？四个月甩下近70斤肥肉 - 今日头条()
看励志情侣如何减肥？四个月甩下近70斤肥肉
半年时间狂甩近百斤男的一米七八的身高，一百八十多斤的体重，啤酒肚大得弯不下腰，系个鞋带都要扭着身子，系完了得歇好几分钟才能缓过劲来。女的一米六七，近一百五十斤，粗胳膊粗腿，腰上围着一个游泳圈，两个人年纪轻轻的，却都有高血压、高血糖、高血脂、中度脂肪肝……今年37岁、34岁的我市白领精英邹帅、姜瑜夫妇，深受肥胖带来的困扰，立志减肥健身，四个月下来共甩下了近70斤肥肉，半年时间累计减重近100斤。原来系个鞋带都要歇好几分钟邹帅说，他二十来岁的时候还是蛮苗条的，之后开始发福，几年下来，他的身材越发走样，啤酒肚儿大的低头看不见脚。由于胖，系个鞋带都要扭着身子，系完了得歇好几分钟才能缓过劲来。年纪轻轻的，高血压、高血糖、高血脂、中度脂肪肝……这些“老年病”他都占全了。他的爱人姜瑜由于长期的工作压力熬夜和不健康的饮食习惯导致的各种不舒服，整天小毛病不断，两个人，简直就是亚健康的活标本。改变，发生在今年的三月。由于一直忙于工作，他和对象一直没空想要孩子的事儿。眼看着他俩年龄越来越大，双方的父母坐不住了，直接下了死命令，必须立马要孩子！要孩子得先到医院去做体检，这一去，检查出问题来了。邹帅血糖7.1，姜瑜血糖7.3。“当时我俩对7.1、7.3这两个数值完全没有感觉，根本不知道是怎么回事。医生看我们茫然的样子，给我解释，两次空腹血糖达到7.0，就完全可以被诊断为二型糖尿病了。也就是说，我们两个不知不觉中，已经都是糖尿病患者了。”恰巧此时姜瑜的妹妹就在这家医院生孩子，同产房的一个体重超标的孕妇，也是高血糖，结果生了个孩子先天性心肺功能不健全，一生下来就被送进了重症监护室。医生告诉他俩，女方肥胖、高血糖，生的孩子易有包括心肺功能不全在内的多种先天性疾病，男方肥胖、身体素质差，也同样会影响孩子的健康。亲眼见了和自己情况相同的孕妇生出了心肺功能不全儿，小两口的心里拔凉拔凉的。怎么办？合理膳食+适当运动狂甩脂肪回到家，小两口就开始商量减肥的事情。看了很多书，问了很多人，最后落实到八个字，“合理膳食适量运动”。他们根据中国居民膳食指南及营养宝塔的要求，每天食谱基本是20%肉类海鲜（优质蛋白）+10%主食（碳水化合物）+70%的各种颜色蔬菜（多种维生素），和之前的以肉食为主的饮食模式大相径庭。“吃了一个月，嘴里都淡出鸟来了，但还得坚持。”邹帅说。除了吃，还有动。他们选择了一个适合自己的小运动--踢毽子和徒步。踢毽子方法简单，一看就会，又没有什么技巧，场地也不限，哪儿都能踢上几下，而且活动量适中，不会因为一下子量太大而受不了。平时外出，近距离路程则是放弃了交通工具，尽量选择徒步或者骑自行车。就这样，这小两口一边控制饮食，一边加强运动，那压得台秤直颤抖的体重终于眼见得慢慢降下来了。从今年三月份开始，到八月份，四个月的时间，邹帅从接近180到170、160、150……直到136，姜瑜从接近150到140、130、120、110，现在是106斤，平均一个月瘦十多斤的样子，两人一共减了接近100斤，又恢复了当年玉树临风、婀娜妙曼的形象。甩掉的是沉重的健康隐患“你们是一个奇迹”！很多朋友都这样对他俩说。减肥成功的感觉好极了！说到减肥的体会，邹帅说，甩掉的何止是肉，更有沉重的健康隐患。前段时间他俩再去医院检查，各项指标都完全恢复正常了。“现在就是觉得整个人都有活力了，浑身轻松，心情愉快，走路身轻如燕，工作效率提高，自信心拔地而起，有一种想飞的感觉。”邹帅高兴地对记者说。邹帅还偷偷透露，通过减肥及锻炼，妻子姜瑜的身体也非常好了，现在他们正在积极备孕。带动家人走上健康路邹帅和姜瑜亲身感受到了健康所带来的快乐，也想把这种快乐传递给他人。姜瑜的母亲肥胖、三高、脂肪肝，邹帅的父亲肥胖、脂肪肝，母亲身体也不好，常年便秘。他俩将自己的健康生活方式参照各位老人的情况作了少许针对性的调整，开出饮食+运动处方，仔仔细细地告诉了双方的父母。姜瑜比邹帅细心得多。她严格按照“处方”要求重新规划了双方老人的日常生活。到点休息，注意饮食，适时锻炼……事无巨细，都会到时提醒。几个月后，双方老人的情况大有改善，血压血脂血糖原来高的都降低到了正常值，气色也好了很多，出门老伙伴们都问“你们是吃了什么灵丹妙药啊”。他想竭尽全力做好健康服务事业半年多的减肥经历，让邹帅认识了很多，感悟了很多。邹帅回顾自己由疾病到健康的转变过程，他毅然决然地做出了一个艰难的决定--今后要从事健康管理事业！他说，奋斗一二十年，他终于找到了自己要走的路--那就是让更多的人重视健康，认识健康，重获健康，拥有健康！为了这个目标，他不顾别人的劝阻和惋惜，将自己经营得风生水起的餐厅转让，离开了从事多年的餐饮行业，准备投身健康服务产业，专门为群众健康服务。 常揉腹健胃利肝还减肥 一、促进肠蠕动，消除便秘揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。二、腹部按揉利于减肥因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。三、睡前按揉有助睡眠对于睡眠不好的人，可以在睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。四、调理肝脏每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。
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公司名称：北京字节跳动科技有限公司/北京字节跳动网络技术有限公司减肥70斤，告别小胖妞！
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减肥70斤，告别小胖妞！
到现在我终于有勇气坦然聊一聊，这段从一个巨型胖妹成为现在健康标准体型女生的减肥之路。其实，就在两年前，楼主还是个不折不扣的巨型胖子，190多斤的数字真是无法直视。但是现在，我已经减重70斤了，并且还在继续！两年里的蜕变让我的人生发生了巨大变化。
从有记忆以来，我就是大家眼中的“胖妞”，并且曾经一度以“能吃是福”来安慰自己。
就这样，我的体重到达了巅峰——身高159cm的我，体重居然有95.7KG ！！！这个数值我一直保密了1年多。在朋友们眼中，我这个“巨胖小妹”的体重永远是一个谜。
（黑色外套加上这样的手势是不是就不显得那么胖了？）
（拍照只有这种坐姿才不会显肚子）
但现实完全不是这样！
当你在学校里和同学们跳集体舞，男生们因为嫌弃你的身材，都不愿意和你搭档；当你走在街上的时候，邂逅各种发现新大陆的眼神；当你在上班高峰试图挤进电梯，伴随而来的是电梯超重后刺耳的警示音后和别人异样的眼神……你就会认清，全世界百分之99.99%的人，在看你第一眼的时候， 都是以貌取人。
从初中起我就开始尝试了不少减肥方法：去医院看减肥门诊、以代餐取代三餐（例如啃黄瓜，喝蔬菜汤，吃苹果等）、贴耳穴减肥、过午不食、服用减肥药等等。现在回忆起来，每一段路都走得颇为辛酸 ，但这些无一例外的均以失败告终，甚至体重会再一次飙升。
姐妹们，饮食习惯和减肥理念没有科学起来，是不可能减肥成功的！
如果说当时减肥的原因，那只有一个：再也不要让周围认识或者不认识的人以“胖”为基础对我进行一切评论。以及……当时的我已经年过三十， 感觉自己市场价值急速下降。多年来一直是孤身一人，这一点也是家人和朋友们非常焦虑的事情。每每说起我的个人问题，听到最多的忠告就是“你一定要减肥”！（伤自尊啊~）
直到我遇到了慧优体……
（高清无码无PS！准备去慧优体了，所以要求拍一张不经过任何角度修饰的全身照）
知道慧优体是在一次聚餐上，发现一位多日不见的女性伙伴成功瘦身。好奇询问之下才知道，原来她是参加了慧优体减重课程，并且已经成功减重 10斤。我只记得她反复和我强调：不用节食，可以每顿都吃，而且非常享受这个过程。
就这样抱着将信将疑的态度，我去慧优体的网站看了一些相关资料。原来它是美国品牌，在国外名气很响，提倡不靠外力和药物等等就能减肥。
预约后我去试听了一堂课，当天就接着购买了半年的课程，说句实话，当时的我对自己坚持力和慧优体的课程完全没有信心。在减肥历程上屡战屡败的我，难道每天吃三餐、每餐吃主食也会瘦吗？说出去谁信啊，一个体重95KG的姑娘减到61KG，那是要甩掉多少肥肉啊？！！！但说句真心话，课程的价钱并不贵，我就抱着“大不了2000块钱打水漂，不如去试试”的想法，加入了。
（两个月后减重15斤，身体已经感受到明显变化咯）
很快我就收获了第一个减重5斤、第二个5斤……一直到瘦身20斤以后，周围开始多了各种好奇的眼神，伙伴们会纷纷来问我瘦身方法。在被大家赞扬的那一刻，我切实感受到慧优体带给我的回报，这一切的真实有效性完完全全发生在我身上了。
每周，我都坚持去慧优体参加互动课程，让我收获颇多，除了可以将自己的减重心得与大家分享之外，还可以把自己在减重过程中遇到的困难向大家求助，并且会收获很多热心伙伴们的解答。非常喜欢慧优体的氛围，每周在称重台上的数值会成为我每周努力的小压力和小动力。
（减重40斤，拍照都不用在意自己的双下巴了！）
半年左右，我非常顺利地减重40斤。走进服装店的时候，店员居然用非常自然的口气和我说“如果有喜欢的可以试穿”。一句听上去平凡的礼貌用语，对于一个曾经因为体型巨大而遭到店员直接拒绝试穿请求的胖妹来说，那是多么激动和鼓舞人心！
我终于不是大家眼中那个“巨物 ”了，走在街上的“回头率”也急速下降。我开始尝试着在商店里试穿并购买自己喜欢的衣服。当时的身材刚好可以塞进某些品牌的XL号，已经算是质的飞跃啦，而我这些变化也被家人和朋友们给予了肯定。
减重50斤以后，我经历了长达8个月之久的心理平台期。心里想着：50斤是不是就够了呢，我已经很不错了。于是在那段岁月里，体重就像过山车一样起起伏伏，也开始逃避去慧优体上互动课。我不能也不愿意让别人发现那时的我正在走“回头路”（小伙伴们一定都明白）。
这样子逃避现实的岁月差不多持续了6周，我终于再一次鼓起勇气走进了慧优体教室，坦然地面对自己的状态和体重，然后对自己说“我要努力还债”，但我依然停滞不前，这样的状态差不多持续到2012年底。
（我也想叉腰来个娇俏的自拍，可是……腰呢？）
2013年元旦，我和伙伴们一起去自拍馆拍照，看到他们可以摆出各种美丽的姿势，我非常羡慕，也非常低落 。联想到自己那一段“平台期”简直惭愧死了。那天回家后 ，我对着镜子里的自己说：“你必须从零开始，忘记过去那个50斤的成绩，现在的你和别人比，依然是个胖子，难道你就打算再一次以减肥失败而草草了事吗？”
那年元旦过后，我开始了新一轮的减肥历程，在接下去的几周，我很快就看到了自己努力的成果，每周都是负数值的成绩让我重拾了减重的信心，我觉得自己应该可以走到终点——目标体重61KG。没多久我拿到了减重55斤的奖励。
（减重60斤，开始爱上各种角度的自拍）
当我成功减重60斤以后，我发现自己可以和周围标准体重的朋友们走进同一间试衣间试穿同一款衣服。不再害怕和别人一起试衣服，也不会因为身材而遭遇衣服塞不进的窘境，我可以大大方方地把试穿的效果展现给大家看！
（比较一下，减重45斤和减重70斤，同一件衣服现在变得松松的有没有~）
减重70斤已经达到两年前设定的目标值时，在经过一系列考虑和衡量之后，我申请下调了目标至55KG！这次是真的信心满满！
现在的我除了将自己的体重继续往下突破之外，更多开始关注自己的体型，时常小小臭美地照一下镜子，看到那个穿着热裤但还不完美的自己，我会继续发现自己身体不要被改造的部位。
以上是楼主的两年减重70斤艰难却快乐的减肥史，现在减肥基本达成，优质男友也终于降临身边，陪伴我一起减肥。
楼主想说：作为一个天生喝水都会胖的胖子，正在走着一条从来没有走完的路。现在，我会一直在慧优体的帮助下一直走下去。
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}, "utf-8");
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相信会有很多的人去报名的呢，是不是
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恭喜楼主啊！
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姐造的传奇，也足够惊人了，70斤呀！！！
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我想你老同学都不敢认你了吧，哈哈。
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不错不错，很励志的
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有了这样分享，胖子也是有瘦的机会
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真心喜欢楼主现在的样子。
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70斤呀，哇噻，真不简单啊。
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女人瘦了就是有气质！
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肥肉害死人啊，瘦下来是这么好看的一个人。
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我也想减肥啊。
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真是不一样，前后判若两人了。
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羡慕死了，我瘦下20斤就知足了！
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看来还算是健康的减肥方法！
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看你说的氛围都很好，那一定没有什么减肥的压力
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唉，我都减了两年多了，一直不行，不知道慧优体我用行不行呢？
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减肥的过程中，是不是真的很辛苦的？
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不错嘛，给力哦，真的可以让胖子也有春天了
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要是能好好的减肥，在多的钱都值得了，这个比较适合我
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这样的课堂看起来真的太霸道
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这个是减肥的嘛？
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呵呵，原来赘肉下面隐藏着一个大美女呀。
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向楼主看齐，年底让自己瘦十斤！
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真心喜欢这种好东东哦。
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要瘦的人抓紧时间去看看，这样的价格也不贵
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慧优体不打针、不吃药、不借助任何外力器械的低棒点饮食方法，我比较认同。
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我是来打酱油滴~~哈哈
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真的没想到你能瘦成现在这个样子
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再哪能报名啊，这样的诱惑真是让我着急的
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我的妈呀，谁能说你以前能有那么胖，看看
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喜欢，但是以前没听说过慧优体呢，我去了解一下。
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真是让自己全新的认识了减肥的好方法
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看的自己都觉得不刚相信，觉得这样的课确实太诱惑
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同事里也有用慧优体的，不过他是刚用，看来应该不错。
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我现在150斤，如果我用慧优体应该比楼主现在会更瘦一些吧？哈哈
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听课跟着互动，呵呵，这样就能减肥，，神奇了
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看你都那么的美好了，我也不能等待了
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这样的效果怎么说呢，绝对的堪称一绝
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2000块钱现在都不算钱了，只要能减肥就成
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