&&&& 腰 5 肌 劳 5 损 腰肌劳勋如何治疗...

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腰肌劳损医院推荐
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腰肌劳损又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一...
越早提问越早解决腰肌劳损的保健方法:5种
下面介绍几种效果可靠又简便易行的康复锻炼方法:   1.腰部前屈后伸运动
  两足分开与肩同宽站立,两手叉腰,作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次,运动时要尽量使腰部肌肉放松。   2. 腰部回旋运动
  姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次,然后由慢到快,由大到小,顺、逆交替回旋各八次。   3.“拱桥式”
  仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高,如拱桥状,随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20~40次。
  4. “飞燕式”
  俯卧床上,双臂放干身体两侧,双腿伸直,然后将头、上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状。反复锻炼
20~40次。   5 倒走锻炼也要注意正确的方法,尤其是安全
  倒走锻炼不方便的话,可以在家中锻炼:赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,坚持直立的时间越长越好,可以感觉一下腰痛有无减轻,这和倒走锻炼的效果是一样的。
倒走锻炼和负跟站立锻炼对腰痛有作用的话,可以穿一双前高后低的负跟鞋,前高后低强迫人体的重心后移到脚跟,矫正不合理姿势,锻炼腰背部肌肉,缓解疼痛,巩固倒走锻炼的效果,对腰肌劳损有康复的作用。平时要注意保持良好的姿势,不要久站久坐长时间保持一个固定的姿势,维持一个固定的姿势一旦超过了20分钟肌肉就开始紧绷,无论是什么姿势维持太久都不好,而错误的姿势是会加重腰酸背痛的。不要过度劳累进行剧烈运动,腰肌劳损康复后过度劳累还是会复发的,即便是正常人过度劳累也不行的。在日常生活中,不良的姿势,例如:不正确的坐,立,行及睡眠姿势,长时间伏案阅读,书写和看电视,上网,在办公室长时间坐着的工作方式,不正确的搬运物品,长时间驾车,家居生活中工作台面的高度过低,琐碎的家务事以及运动损伤等等都会引起或加重腰背部疼痛的临床症状.要注意这些,
不要睡过软的床铺。
游泳也是不错的锻炼方法。
  以上方法于睡前和晨起各做一次。
[腰肌劳损的运动疗法]
  腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛 ,腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛 ,腰部活动性受限
,弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。实践证明 ,运动疗法对其有较好的效果。
  1、腰肌锻炼保健法 :仰卧保健法 :患者取仰卧位 ,首先双脚、双肘和头部五点 ,支撑于床上
,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时 ,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右
,每天早晚各锻炼一次。
  2、俯卧保健法 :患者采取俯卧位 ,将双上肢反放在背后 ,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ,使身体呈反弓型
,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼 10分钟左右 ,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼
,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。
  3、腰背部叩击按摩保健法
:患者采用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击 10分钟后 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右
,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感 ,则效果更好
,运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部 ,能解除腰肌的痉挛和疲劳 ,对防治性腰肌劳损效果良好。
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腰肌劳损会怎样
基本信息:女&&
发病时间:不清楚
病情描述及疑问:腰肌劳损会怎样?我想问一下腰肌劳损会怎样。腰酸痛一年多,医生说是腰肌劳损,吃药,和做理疗一直都没好转请问这能治好吗我是35岁,女,腰酸痛一年半了,主要是睡觉时间5到6个钟,就开始酸痛,还有点胀的感觉,起来后30分钟后腰就不痛了,弯腰也痛,但不是很痛的那种感觉。看过多次没有好转,也做过一个疗程的理疗,妇科也检查了说没有问题,也拍过片也没有问题。
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建议:对于腰肌劳损会怎样的问题你一定要重视,你提到腰肌劳损会怎样为你解答如下。对于这样的问题可以选择积极的针对性服用壮腰健身丸以及氯唑沙宗片治疗较好的,再就是需要注意适当的局部按摩以及配合针灸治疗较好的,注意再继续观察看看。
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