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中学生体育运动中需要注意的问题
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大家都知道，生活中有些好意的爱却得不到好的结果，溺爱或者不正确的爱都是一种害。在体育锻炼中也是一样，运动过量或者方法不正确都会影响身体健康。体育运动是提高人体健康最有效的手段，也是中学生最喜欢的课程。但是在进行体育运动时，教师要教会学生合理的进行锻炼，选择好有效的体育项目，否则会适得其反，弄巧成错，有时“爱”也是一种害。
一．运动时间和地点要讲究
对于健康的青少年学生来说，选择什么样的时间进行锻炼并没有严格的限制，清晨、下午和傍晚都可以进行锻炼。但是早晨锻炼多在空腹情况下进行，所以运动量不能太大，时间不宜太长，否则容易引起低血糖，影响一天的学习，下午是进行锻炼的最佳时期，晚饭后却不宜马上锻炼。对于运动场地首先要考虑安全问题，在户外锻炼一定要考虑到周围环境。
春天是锻炼身体的大好时光，但值得注意的是，温差大，容易发生流行性疾病，例如流行性感冒等。因此锻炼时要适时增减衣服，以防伤风着凉，切断病毒的传播媒介，防患于未然。
& & 夏季气候的特点，主要是温度高，湿度大，闷热。在锻炼时必须注意下述事项：
⒈应尽量避免在炎热的、烈日直接照射下的中午进行锻炼（游泳例外），一般应放在上午或傍晚。若在烈日下锻炼，应戴白色凉帽，穿浅色、宽敞、通气性能良好的薄衣。室内运动场地，应有良好的通风降温设备。⒉在运动量和强度上要注意循序渐进，不可凭兴趣突然增加运动量。在运动过程中，应增加休息次数，最好到荫凉的地方去休息，练习时间不易过长、过累，这一点对于没有锻炼习惯的人来说，更应注意。⒊夏天进行锻炼，因出汗很多，丢失大量的水分和盐分，就很容易引起热痉挛。若在休息时喝少量清凉清暑及低糖含盐的饮料，不但可以补充体内因出汗而减少的盐分，还可限制一部分水不致大量排出。但需要注意的是，在剧烈的运动后，不宜吃冰棒一类的东西和过冷的食物，以免发生胃肠功能紊乱，引起腹痛、腹泻。⒋出汗之后，不要立刻用冷水洗澡，在运动后用温水洗涤，对避免中暑是很有好处的。
秋季气候忽冷忽热，变化剧烈，早晚和午间温差很大，气候还比较干燥，锻炼时稍不留意，就容易发病。运动后，要及时把汗擦干，不要把汗涔涔的身体裸露在冷风之中。平时秋装不易过厚，以免汗后受凉，俗话说：春捂秋冻，不易生病，就是这个道理。有些地区，人体因受秋季气候干燥的影响，致使上呼吸道的分泌能力降低，所以要多喝开水，保持粘膜的正常分泌。
& & 冬季有些人十分怕冷，一到冬季，尽量躲在屋里，很少到户外呼吸新鲜空气，很少接触日光，结果体质日渐衰弱，疾病找上身来。但是如果锻炼不得法，也会事与愿违。为了取得好的锻炼效果，应注意：⒈预防呼吸道炎症。冬季天冷、雾多，有时还有风沙。为了不使冷空气直接过分刺激口腔、咽喉和气管粘膜，而引起呼吸道炎症，所以冬天跑步时，应尽量用鼻呼吸，或混合（鼻和口）呼吸。⒉在冬天早晨进行户外锻炼时，眼睛常常流泪。这是一种正常的生理现象，也是眼睛的保护性反应，可用洁净的手帕擦去泪液，不要用手去擦、去揉。但是如果少遇冷空气就流泪很多应及时进行检查和治疗。⒊防治皮肤干裂、冻疮。为了保护好皮肤，不发生冻疮，衣服、鞋袜要温暖而合适。运动后要及时更换潮湿的衣服和鞋袜，保持干燥，在剧烈运动或比赛间歇要及时穿衣。不要在户外长久静止不动。为了提高皮肤的抗寒能力可以从温暖季节开始用冷水洗脸、洗手、洗脚，然后坚持全年，也能起到预防冻疮的作用。⒋冬季容易发生一些挫伤。一旦发生，应马上停止锻炼，及时诊治。否则伤情容易加重。在发生明显的出血与水肿时，应立刻在受伤部位用冷水冲洗20~30分 钟。当时勿用热水热敷，热敷和按摩要在受伤后24~48小时进行。预防挫伤、扭伤的主要方法，应在运动前做好充分的准备活动，合理地安排运动负荷。 ⒌大雾天不宜进行锻炼，在大雾的时候不仅空气中的水分多、尘土多，而且气压较低呼吸困难、汗液不宜蒸发，再加上视线看不清楚，在车辆较多的公路上锻炼，很可能发生意外。
二．运动规律必须遵循
1.运动前要做好准备活动
电器一开始启动时做功最大，也最容易损坏，人也是一样，因此运动前做好准备活动很重要。运动前要对踝关节、膝关节、腰关节、肩关节、腕关节等活动开，避免不必要的受伤运动结束后也要做好恢复练习。
2.运动负荷要循序渐进
运动也要遵循循序渐进的规律，运动量由小到大，项目由少到多，动作由简到繁，跨度逐步增加，时间逐渐延长，不能急功近利，“突飞猛进”。
3.疾跑后不要立即静止
疾跑后由于感到劳累，许多学生常常会站立不动或者坐下甚至躺下休息，这是一种非常错误的做法。因为这样会引起重力性休克。正确的做法应该是继续慢跑或走步，并作深呼吸。若有全身软弱、头昏、耳鸣、眼前发黑等现象，则应有人搀扶以免昏倒。
4.运动要持之以恒，坚持锻炼
按照“用进废退”的学说，根据增强体质靠“积累”、提高运动技能有过程、锻炼效果不稳定的特点，运动必须持之以恒，贵在坚持。研究表明，停止锻炼后，原锻炼所获得的增长，将按增长所耗时间的1/3的速度消退，即运动一天所获得的长进，停练3天全部消退。
三．运动卫生不容忽视
1.运动后不宜立即进食，饭后不宜剧烈运动
运动之后，由于人体还处于兴奋状态，而消化系统却处于抑制状态，因此立即进食会影响事物的消化吸收，对身体不利，久而久之还会引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病。饭后立即运动由于胃内有大量食物，妨碍膈肌活动，呼吸受到影响，容易造成腹痛和不适，甚至胃下垂。
2.剧烈运动时和运动后不可大量饮水
剧烈运动时，体内盐分随大量汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会出现肌肉痉挛现象。运动时，由于需要增加心跳、呼吸的频率来加大血液和氧气以满足运动需要，而大量饮水会使胃部膨胀充盈，影响呼吸，而血液循环流量增加加大心脏负担，会伤害心脏。
另外夏天锻炼时不宜立即洗冷水澡，不能大量喝冷冻饮料。
四．有些项目不太适宜
不是所有的运动中学生都是适合的，根据中学生的生理特点，有些运动中学生也是不太适宜的。
1.掰手腕练习
中学生都不服气别人，特别喜欢较劲，因此掰手腕比赛时有发生，这也是不好的。掰手腕做的是一种憋气状态下的静力性练习，由于憋气可引起胸内压的急剧升高，导致静脉血回流受阻，从而引起心脏和脑部缺氧，严重的还会出现昏厥。中学生正处于生长发育的旺盛阶段，其心血管系统尚显脆弱，耐受缺血、缺氧的能力较差，经常掰手腕有碍学生的生长发育。此外，掰手腕还可能引起肱骨内上髁骨折，严重影响学生骨骼的正常生长。
2.绑沙袋练习
应该说绑沙袋练习确实能够起到发展某一部位力量的效果。然而这种锻炼方法对于正处于生长发育阶段的中小学生来说却有碍于血液的正常循环，既不能及时地消除肌肉疲劳，又不能使肌肉得到放松与恢复，影响了正常的生长发育。同时，还有碍于形成正确的动力定型。
3.过长距离的跑步
中小学生正处于生长发育期间，他们的内脏器官和组织都还娇嫩，一些负担过重、消耗过大、持续时间过长的跑步会对他们的生长发育造成负面影响，严重的还会妨碍他们的生长发育，造成不良的后果。前几年北京马拉松比赛就给了我们一个教训。
五．不良反应需要特别注意
1.青春期高血压
青春期后心脏发育速度增快，血管发育相对处于滞后状态，加之内分泌功能的影响，血压明显升高，甚至出现暂时偏高现象。对于这种学生经过检查不属于高血压病又无异常症状的，课照常进行一般体育活动。如有头晕等不良症状的应避免剧烈运动与比赛，做定期观察，适当参与轻微体育活动以提高心血管功能，改善由于血压增高产生的不良感觉。
2.运动性晕厥这是一种最为常见的疾病，多发生于大家正在剧烈运动的时候，主要症状表现为两眼发黑、呼吸困难，严重者还可出现意识障碍等。此病的发病原因是 由于人体运动过于紧张激烈或突然改变体位，使体内的血糖消耗过多所致。此时应让患者平卧，饮用糖水或注射葡萄糖，同时注意保暖。
　　3.运动性哮喘多发生于剧烈运动后的5至10分钟，症状主要表现为：可出现面唇呈青绀色、呼吸困难等，多与过敏性体质等因素有关，一般在一小时内可自行缓解。
　　4.运动性腹痛若在空腹时锻炼，或者是饭后立即运动和突然剧烈运动，均可引起内脏器官功能紊乱而导致运动性腹痛。此时患者应立即停止锻炼，热敷腹部，适量喝点热饮料，即可自行缓解。
　 5.运动性血尿此病常在剧烈运动后出现，主要由于人体在剧烈运动时，肾脏血管收缩，肾血流量减少，氧气暂时供应不足，从而导致肾小管通透性增强而发病。出现此种症状时，锻炼者应立即休息，一般在一周后可消除。预防此病的办法是，运动量不要太大，特别是在身体疲劳的情况下更要注意。
6.运动性贫血是人体在剧烈运动后，血液中的红细胞和血红蛋白均减少至正常值以下。其发病原因是运动量过大，使体内产生了大量的代谢乳酸，当乳酸浓度增大时，血液 p H值下降，从而造成红细胞被破坏，血红蛋白被分解而导致贫血；或者是出汗过量，使造血原料铁元素大量流失，却又得不到及时补充，而引起缺铁性贫血。已经出现运动性贫血者，应暂停运动，接受治疗。
姚明的应力性骨折给了我们很大的启示，不遵循科学的运动健身原则就不能抱怨“为什么受伤的总是我”。中学生在运动时也要特别注意，有时爱也是一种害。
科学锻炼是王道.
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体育特长生：高水平运动员与体育单招的区别
责任编辑：timeivy
　　“高水平运动员与体育单独招生有什么区别？”日前，多位高三家长致电本报询问相关问题。北京教育考试院高招办相关人员介绍，高水平运动员在报考条件、招生院校、考试方式、录取政策等方面不同于体育单独招生。
　　第一，报名条件不同。以2010年为例，高水平运动员报考条件要求年龄不超过22周岁且具备以下条件之一者方可报考：高中毕业，获得国家二级运动员（含）以上证书且高中阶段在省级（含）以上比赛中获得集体项目前六名的主力队员或个人项目前三名者；具有高中毕业同等学力，获得国家一级运动员（含）以上证书者，或近三年内在全国（或国际）集体项目比赛中获得前八名的主力队员。而报考运动训练、民族传统体育等体育单独招生专业的考生，要有高中毕业或具有同等学力，具备二级运动员（含）或二级武士（含）以上技术等级资格，身体健康，年龄不超过22周岁。具备一级运动员（含）或一级武士（含）以上技术等级资格的，年龄可放宽到35周岁。
　　第二，招生院校不同。2010年全国有234所高校招收高水平运动员，其中包括北京大学、清华大学、中央民族大学等24所在京高校。相对而言，体育单独招生专业主要包括运动训练、民族传统体育专业，招生院校有所不同，在京院校主要包括北京体育大学、首都体育学院、北京师范大学、中央民族大学等。
　　第三，考试方式不同。报考高水平运动员的考生，要参加北京市组织的统一体育测试，在规定时间参加招生学校组织的体育专项测试。获得高水平运动员资格的考生，还要参加全国统一高考。获得一级运动员、运动健将、国际健将及武术武英级（或以上）称号之一的考生，可申请参加招生院校组织的文化课单独考试，也可选择参加全国统一招生考试。体育单独招生考试包括文化课和体育专项两部分。文化课考试由国家体育总局科教司统一命题、组考，体育专项考试由招生院校组织，执行国家体育总局制定的统一考试办法和评分标准。
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全国高考家长群：不利的身份：高中体育生生活体验的质性研究--《北京体育大学》2014年硕士论文
不利的身份：高中体育生生活体验的质性研究
【摘要】：本研究缘起于一个现象学意义上的问题：对其不利的社会现实是否真正存在于高中体育生的生活体验中?这个问题通过当事人讲述自己的经历将有效地得以回答。所以本研究选取了与研究者文化背景契合的吉林省一所省级重点高中的体育生为调查对象进行访谈以获取鲜活的质性研究资料,同时为了减弱访谈者效应和社会期待效应的影响,研究者的观察、对生活体验中相关人员的匿名问卷和访谈也是重要的研究手段。
通过对所有研究过程中收集到的质性研究资料的阅读、整理、理解,并辅以NVivo10质性研究分析软件的编码,本研究得出以下结论：一,在SY高中体育生的生活体验中对其不利的社会现实确实存在。二,学校体育教育不受重视、体育教育从业者难得认可等等他们所见所感的现实让他们萌生了因为自己选择从事体育教育专业、选择体育生身份而导致的对未来的担忧——这是一种身份的焦虑,焦虑自己将偏离被社会上大多数人所承认的成功典范。三,对于高中体育生生活体验中社会交往的现实,虽然有刻板印象和偏见的存在,但是并不能对体育生构成具有威胁性的社会交往环境,即没有十分显著的关于社会交往的消极生活体验。四,这种SY高中体育生由于体育生身份而感受到的不利的生活体验的情形可以理解为两种分别来自于资源获取不足和社会认可缺乏的因素,这两种力量由制度所驱动——高考评价体系,同时又相互作用——目前主要是由于经济因素中的资源获取不足会极大地影响文化中的认同与尊重,而持久的刻板印象和偏见无疑会加剧经济因素的作用。
本研究对于不利的社会生活体验存在于SY高中体育生群体中这一问题的建议的出发点就是制度改变：重新分配和定义社会教育资源,强化学校体育教育和身心和谐发展的教育观,完善现行的体育生培养链条。制度的完善与坚持将会对“重文轻武”的社会价值取向作出修正,从而在社会心理上完成重要而影响深远的改变。而作为体育生自身而言,如果上述所言之制度和观念的改变并不会产生立竿见影的效果,那么自我心理的调试就显得尤为重要：这个社会的就业格局理应是多元而包容的,并非只有一条成功之途。而更多地与同学、老师和家长进行沟通以促进相互理解也是自我调适的有效手段。
【关键词】：
【学位授予单位】：北京体育大学【学位级别】：硕士【学位授予年份】：2014【分类号】：G633.96【目录】：
摘要5-7ABSTRACT7-9目录9-121 研究问题的缘起12-142 文献综述14-24 2.1 对体育生研究的文献综述14-19
2.1.1 体育生的体育训练15
2.1.2 体育生的文化课15-16
2.1.3 体育生的“管理”16-18
2.1.4 体育生的就业18-19 2.2 对生活体验研究的文献综述19-21 2.3 本文所涉概念的综述21-24
2.3.1 对“身份”的理解21-23
2.3.2 对“不利”的理解23-243 研究对象与方法24-28 3.1 研究对象24-25 3.2 研究方法25-28
3.2.1 文献资料法25
3.2.2 现场观察法25
3.2.3 访谈调查法25-27
3.2.4 问卷调查法27-28
3.2.5 专家访谈法284 研究策略与流程28-315 研究结果与分析31-54 5.1 制度驱动——高考评价体系31-32 5.2 面向未来的经济不利体验32-40
5.2.1 学校体育教育资源贫乏33-36
5.2.1.1 场地设施配置不足33-34
5.2.1.2 师资力量缺失与滥用34-35
5.2.1.3 教育管理失范35-36
5.2.2 社会环境影响体育教育获得36-38
5.2.3 体育教育专业在劳动力市场的劣势38-39
5.2.4 体育教育从业者收入相对微薄39-40 5.3 影响微弱的文化不利体验40-53
5.3.1 NVivo软件分析结果：人际交往的积极体验是主流41-46
5.3.2 对“体育生”的偏见不容忽视46-53
5.3.2.1 偏见的社会根源47-49
5.3.2.2 偏见的动机探询49-50
5.3.2.3 偏见的认知溯源50-52
5.3.2.4 偏见的长久后果52-53 5.4 对体育生身份的焦虑与缓解53-546 结论与建议54-58 6.1 结论54-55
6.1.1 对其不利的社会生活体验存在于SY高中的体育生群体54
6.1.2 经济不利体验是一种面向未来的身份的焦虑54-55
6.1.3 文化不利体验是一种由刻板印象引发的偏见55 6.2 建议55-58
6.2.1 制度改变——强化与完善学校体育教育55-56
6.2.2 自我改变——重新认知与沟通理解56
6.2.3 后续研究建议56-58致谢58-60参考文献60-63附录63-74 附录A 《我是体育生》63-65 附录B 访谈的《知情同意书》65-66 附录C 体育生访谈的半结构式访谈提纲66-69 附录D 体育教师访谈的半结构式访谈提纲69-71 附录E 匿名开放式问卷非体育课程教师版71-72 附录F 匿名开放式问卷非体育生学生版72-73 附录G 被访谈者简介73-74个人简历 在读期间发表的学术论文与研究成果74
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关于高中体育、艺术特长生的专业测试问题
来源：济南市教育局&&&作者：济南市教育局&&& 09:24:49&&&&标签：
　　下面是济南教育局公布的关于高中体育、艺术特长生的专业测试问题。
　　专业测试工作在市教育局领导下，由市中招办统一管理，各招生学校负责组织落实。测试现场设立考风考纪接待处，以确保特长生考试工作的公平、公正、公开。
　　（一）专业测试
　　1.体育专业测试内容与标准。参照《山东省2004年普通高等学校招收高水平运动员体育测试项目、方法与评分标准》执行。
　　2.艺术专业（音乐、舞蹈）、（美术）测试内容与标准。参照《2007年山东省艺术水平考试手册》执行。
　　（二）测试时间
　　第一批测试学校：4月21、22日。推荐生录取试点学校，包括：山东省实验中学、山东师范大学附属中学、济南第一中学、济钢高级中学、济南外国语学校。
　　第二批测试学校：5月5、6日。非推荐生试点学校。
　　（三）测试结果公布
　　第一批测试学校4月28日前；第二批测试学校5月12日前。
　　四、审批及志愿填报
　　体育、艺术特长生须按照《济南市2012年中小学招生工作意见》的相关要求填报志愿，并将特长测试合格的学校填报为第一志愿。凡报考艺术特长生的考生在第一志愿中可兼报济南艺术中学。
　　各招生学校在高中招生报名结束后10个工作日内，将《济南市高中学校招收体育、艺术特长生预录审批登记表》一式二份和《济南市高中学校招收体育艺术特长生测试、审批表》一份报市教育局体卫艺处审批。对审批合格的体育、艺术特长生，由招生学校向考生下发统一格式的《特长生预录通知单》。
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