请关掉发今夜你会不会来跟生活中的饮食有很大的关...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-18 09:27 标签：
吃鸡蛋会不会得心脏病？揭秘有关营养的8个传言
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原标题：8个营养传言要小心 吃鸡蛋会不会增加心脏病危险？
　　“吃蛋黄会增加心脏病危险”“吃肉有害健康”“全麦食品人人都应多吃”……这些有关营养的传言是否或多或少在影响着你的饮食？美国“权威营养”网站近日总结了100多项研究后载文，刊出最常见的8个营养流言及其分析。
　　1、鸡蛋中含胆固醇，会增加心脏病危险。
　　鸡蛋有“维生素宝库”的美誉，但很多人把蛋黄中的胆固醇和肥胖甚至心脏病联系起来，从而不敢食用蛋黄。美国哈佛大学和美国康涅狄格大学等学校的多项研究发现，吃鸡蛋不但不会增加“坏胆固醇”（LDL）水平，而且能够提高“好胆固醇”（HDL）水平。因此，吃鸡蛋不会增加心脏病危险。
　　2、高蛋白食物伤骨损肾。
　　很多人认为吃高蛋白质食物（如豆腐、瘦肉等）既不利骨骼健康又容易导致肾衰竭。美国农业部及塔夫茨大学等多项研究发现，多摄入蛋白质有助于改善骨密度，降低老人骨折危险。美国康涅狄格大学研究提示，肾病患者应减少蛋白质摄入，但健康人群摄入蛋白质其实可以降低糖尿病和高血压的危险。
　　3、所有人都应多吃全麦食物。
　　全麦食物有益身体健康。然而，意大利那不勒斯第二大学最新研究发现，有相当多的人对小麦中的麸质（谷蛋白）过敏，容易引起消化不良、疼痛、腹胀、大便异常、疲劳和肠道损伤等问题。因此，研究者建议，对于全麦食物，应根据自身情况进行适当选择。
　　4、经常喝咖啡不利健康。
　　研究发现，喝咖啡有助于降低多种疾病风险，比如，美国俄克拉荷马大学研究发现，常喝咖啡可使2型糖尿病危险降低67%。葡萄牙里斯本大学研究发现，喝咖啡可降低阿尔茨海默病（老年痴呆）和帕金森病危险。意大利米兰大学研究发现，喝咖啡可使肝硬化等肝病危险降低80%。另外，咖啡还有助于改善情绪，增强记忆力。需要提醒的是，每天喝咖啡最好别超过4杯。
　　5、红肉是健康的大敌。
　　很多人认为，心脏病和2型糖尿病等是吃肉导致的。然而，2010年，美国哈佛大学公共卫生学院对涉及近122万名参试者的20项研究进行了梳理分析，结果发现，未加工的红肉与心脏病及2型糖尿病之间不存在关联性。但是研究发现，加工肉食的确不利健康。有关红肉与癌症之间的关联性目前尚未得到科学证实。但是科学家表示，即使有关联也是烹饪过度（高温油炸等）所致，与肉本身无关。最不应该忽视的是，肉类富含维生素、微量元素、优质蛋白、健康脂肪等人体和大脑健康必不可少的营养。
　　6、低脂饮食有利于减肥。
　　美国卫生部门从1977年开始提倡低脂肪高碳水化合物饮食。而有趣的是，肥胖症的流行几乎相伴而行。之后，科学家展开了有关低脂饮食的多项大规模研究。女性健康倡议组织对近5万名女性参试者进行的为期7.5年的对比研究发现，低脂饮食组参试者只多减肥0.4公斤，而且心脑血管疾病及癌症发病率并没有明显降低。事实上，摄入适量的脂肪有益于脂溶性营养素的吸收，还能提供必需脂肪酸。
　　7、人人都应该减少钠摄入量。
　　权威健康专家不断告诉大众，减少饮食中的钠，降低高血压。研究证实，减少钠摄入的确可以在一定程度上降低血压，在血压刚开始出现升高的人群中尤其如此。然而，美国哈佛大学附属布莱根妇女医院研究发现，钠摄入量偏低也有害健康，反而容易导致胰岛素抵抗、坏胆固醇及甘油三酯升高以及增加2型糖尿病死亡风险等。因此，饮食中应该有钠的参与，但每天吃盐的量不应超过6克。
　　8、果糖比蔗糖好，可以多吃。
　　很多人认为果糖来自于水果，可以多吃一些。事实上，市面上多数果糖是淀粉水解后制得的。美国加州大学戴维斯分校研究发现，大量摄入果糖时，果糖就会在肝脏中转化成脂肪，它或以极低密度脂蛋白颗粒排出体外，或者储存于肝脏内导致非酒精性脂肪肝。加拿大拉瓦尔大学研究发现，过量摄入果糖容易导致胰岛素抵抗、血糖和甘油三酯升高、坏胆固醇升高，10周就可以明显导致腹部脂肪增多。
　　营养补充的误区这么多，平常我们要注意些什么呢？下面小编给你推荐一个营养补充清单，告诉你营养补充吃点什么好？
　　营养补充清单：
　　1、你一定要养成饭后漱口的好习惯，爱吃精美糕点的你要让自己尽早喜欢上全粮的味道，比如糙米饭、荞麦面、玉米等都是不错的选择，或者适当选择维生素B族补充剂。
　　2、 绝大多数的天然色素都含有抗氧化成分，你自己做菜时尽量多采用深色的蔬菜水果。
　　3、已经便秘的你每日一杯益生菌含量高的酸奶必不可少，并多选用一些豆类、薯类、菇类食物，这些食物与蔬菜水果都是膳食纤维的良好来源，可以让你的肠道动起来。
　　4、 假如实在难以拒绝精美食物的诱惑，那不妨考虑通过增加运动量来抵消高糖高脂食物的影响。
(责编：曾璇、聂丛笑)
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是否有传染性，与饮食生活习惯有关吗？严重吗
状态：就诊前
希望提供的帮助：
是否有传染性，与饮食生活习惯有关吗？严重吗
用药情况：
服用说明：阿莫西林，止咳片，在体检前两天吃过。
检查资料：
您好最近喝水少不少？
状态：就诊前
喝水应该正常吧。
那化验的时候出汗多不多呢
状态：就诊前
没有出多少汗，去体检的时候感觉很累，睡的晚起的早，没喝水没吃饭，身体就觉得没劲，状态不是太好。
嗯那你等过一到两周再复查一下
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病情描述：你好医生，我是周三上午10点多吃完早餐赶路可能走的急，之后肚子一直痛，到下午4点多在荣军医院检查说可能是肠炎，但化验报告显示血小板只有63:见报告。第昨天去广医二院验，只有60'但其它又都正...
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验证码输入错误，请重新输入人寿命的长短是不是跟先天遗传和生活环境，生活习惯和饮食文化有关?_百度知道
人寿命的长短是不是跟先天遗传和生活环境，生活习惯和饮食文化有关?
海南人长寿估计是这个原因。如果医疗条件好的话那就没得说了！
提问者采纳
肯定和先天遗传和生活环境，生活习惯和饮食文化有关啊、不然有些环境无污染的地方、那里穿发扁菏壮孤憋酞铂喀人能活100多岁都是常见的很
其他类似问题
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其他4条回答
那里治疗条件一般。应该是环境和文化习惯成就了长寿
那里空气也非常好，污染极小
是有关系的 所以平时是要养成良好的作息习惯的
嗯，肯定有关系，我以前看过一本书说人可以活500-1000岁
这大概是植物人吧？120岁至今数起来也没几个！
是排除一切干扰因素，而且心情愉悦。植物人又不能动，器官得不到充分锻炼会衰竭吧
这是超级理想状况下的，现实中是不可能达到的，只说饮食就达不到
什么书这么叼，传说中的张三丰也未必能活到150岁。
我忘记了，反正是以前看的一篇文章。这是理想状态，是把所有影响寿命的外部环境都去了，现实中是不存在的
和心态有关，压力大寿命就不长
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出门在外也不愁这是个机器人猖狂的时代，请输一下验证码，证明咱是正常人~

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