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【大学里你应该知道的事】(学长建议版)
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倒班---运行人员心中的痛 汽轮机技术交流平台小编语：文章来源知乎。小编在知乎上看到一个帖子“倒班是怎样的一种体验”，里面的回答者大部分来自电厂的运行人员，现截选几个回答，供大家欣赏。问题：倒班是一种怎样的体验？如题，如今工作岗位都会涉及倒班这种制度，特别是在能源啊等24小时不间断运行的岗位，这种感觉是不是很伤身体？这到底是怎样的一种体验？这种问题改归为怎样的话题( ╯□╰ )？回答一：曾经多年电力运行倒班，上过各种不规则班的人来说两句。首先，倒班是一种不得以的上班方式，在没有机器人能完全取代人力前，将广泛存在于各种不间断行业，特别是技术密集型行业。所以，请不要歧视倒班人员，都是为了社会，为了千家万户。其次，倒班很伤血，打乱日作夜息的方式很容易导致内分泌失调，年轻人就是长痘，老点就是失眠，吃饭时间不固定，容易胃病、或者养肥。第三，容易和社会脱节，主要表现是在深夜2、3点思考人生，看各种日出、日落，相信我，游戏不是常态，孤独才是，所以一旦回归正常生活，很容易发生各种强迫症、自闭症、精神分裂症倾向。第四，说了那么多坏处，好处来点，就是有大块的时间，可以思考人生，可以看完各种书籍，可以打通无数游戏，可以实现童年梦想，总之，只要不是无限循环斗地主，你都可以不浪费你的生命，甚至完全脱胎换骨重新做人so，总结就是，倒班是一种不得以的上班方式，上过的人都有说不完的人生，但是，人生或许就是另外一种倒班也不一定呢。回答二：发电厂倒班狗一名，四班两倒，白班8：30-20：30夜班20：30-8：30，四天一个轮回.不知不觉已经倒班7年了，我们班长，倒班20年。倒班这份工作心里苦只有自己知，对身体的伤害还是很大的，生物钟完全颠覆，作息时间也会慢慢变的跟常人完不同.我当年刚开始倒班的时候22岁，年轻啊，上完夜班都不带休息的，又是刚从小地方来到广州这个大城市，那是看什么都新鲜，和这一群一起毕业的同学到处吃喝玩乐，好不潇洒，这段时间持续了三年，直到第四年单位体检，体检报告告诉我转氨酶偏高，什么白细胞超过正常值，并且三脂高，（倒班一年不注意饮食胖了15斤，本人173，当时体重77公斤）我当时就后怕了，赶紧求助老师傅，老师傅跟我说的我转述给题主：熬夜伤肝伤肾，所以我们倒班的一定要护好肝肾，上夜班当天白天一定要补眠，这样上班时间才不会那么容易困，（睡岗是要扣钱的）夜班少喝浓茶咖啡等提神，毕竟出来混总是要还的一样同样的道理，可以喝些花茶，清火茶，护肝茶，女性不要带妆上夜班，晚上饿的话尽量不要大吃大喝，可以吃点面包，喝点粥类补充体力，多吃水果，切忌油腻辛辣煎炸食物，好多人喜欢夜班吃泡面，（我是一吃完就上火，冒痘，特别是广州的气候，特别容易上火.）有条件的话能眯一下是一下，能眯着15分钟都会比一夜不睡好很多，尽量减少大动作，大声说话，减少元气的损耗.（少放大招，掉蓝）下完夜班后早餐一定要吃热乎的，吃好点，生活不容易.一定要补眠，回家洗个澡要休息，不过我一般洗完澡又精神了，会看会电视，打几把游戏，然后躺床上玩会手机刷刷知乎，看点看不进去的书，马上就有睡意了，这里建议中午，有条件一定要吃，就算睡着了也最好起来吃一点然后再去睡，不然长期下来对胃有伤害，我就是懒，经常睡下就不起来了，中午基本不吃，导致现在胃都很脆弱，我有很多同事也有这种情况.切记切记。睡醒后最好去跑跑步，运动运动，出下汗，尽量多做有氧，这样对熬夜的身体恢复有好处.也可以排毒.（我现在一直在坚持健身，四天内至少有一天要去健身，目前体重已经保持到70以下了）运动后的世界跟之前的世界完全不同，倒班前几年是越来越懒，上完班动都不想动，爬个楼都喘，老出虚汗，25岁那年居然掉发了.先写到这..................发现上面写的好乱，1.多补充睡眠，尽量补回来，平时早睡早起.2.多锻炼，多做有氧，带着无氧也做，加大运动量和重量，增强核心肌群，报个健身房找私教带几节课然后自己坚持练下去，会有很大的效果.3.饮食营养跟上，熬夜多吃点补气补血护肝养胃的东西，这个百度就有，可以查下做来吃.掉发那段时间我买了黑芝麻自己磨芝麻糊吃，开了一些六位地黄丸吃了一段时间，几个月后然后就不掉了.平时可以多熬点薏米红豆水喝，多喝，去湿气.中医不是说了湿不进补吗.去完湿气在去补身体.总结来说就是休息好吃好多动.祝你早日恢复健康.回答三：刚接触电厂运行，会听到这样一个词“五班三倒”。就是五天里面三天上班，两天休息。 典型的电厂的倒班方式是 早班，夜班，休息，中班，休息。 早班连夜班就是我们常说的“早翻夜”了。 这样大家算一算就发现运行休息的时间是很多的。实际上也是，运行下了班一般都很闲。 可是大家不要太高兴，运行上起来可不是那么轻松的，特别是集控运行。 夜班11点从床上爬起来就是一个考验毅力的时刻了——特别是冬天。 有的同学说，我经常打通宵游戏的（实际上我也打过好几次），熬夜我在行。 但是这个是让你上班，不是让你打游戏。 到了机组上，吃半夜饭。（半夜饭的好坏很决定一个厂的待遇的好坏，所以你可以先不问待遇，问问人家半夜饭吃的什么就可以心中有数了。） 吃完饭，有精神点了。浏览单元长日志，了解设备的情况和需要操作的准备。 一般来说，夜班检修也不上班的（除非是抢修），所以都没有什么事情。就只有点定期工作（就是每个月的那几天都要做的事情）。 夜班坐在电脑前监盘也是一件考验抗睡能力的事情。顺便说一下，监盘就好像看股市的那个大屏幕一样，盯着。然后随时准备操盘。当然机组上一般有两个大屏幕，全是曲线。还有很多小屏幕，全是系统流程。上面有各种各样的温度，流量，压力，电流等等数据。你要做的就是保证它们都在正常的范围里面。不正常的话要分析原因，及时处理。 一边监盘一边和同事聊聊天，然后到现场巡检，看看设备。夜班常常都是这样过来的。 早班如果遇到星期六星期天，那么和夜班差不多了。没有什么事情。 如果工作日的话，就要忙起来了。各种缺陷要处理，集控室里开始有蓝帽子出现。手里拿着工作票要你签字。 偶尔还有红帽子过来看看。这个时候你就应该把最卖力的一面拿出来了，因为领导对你的印象就是你晋升的砝码。 顺便说一句，干运行的你带的是黄帽子。 这个时候，你到现场去巡检也需要更加卖力。有些小角落要求检查的，夜班你可能嫌路太远不愿意去，现在也要去看看了。 因为，那个地方很可能有你掉落的100块钱——一张巡检牌。 如果在这张巡检牌放下两个小时之后，你还没有发现，就意味着你的100块丢了。 当然，有的厂可能没有这个玩意。他们更先进，刷卡巡检制度。每到一个抄表检查点，你就要把工牌在上面刷一下（就像超市出来埋单一样），以证明你在那个时间，那个地点出现过。这样的话，你连夜班都要四处游走了。阅读
投诉精选留言写留言 324你一定要幸福作为一名上了26年运行的普通工人，说句真心话：真累！不管从心里还是身体上来讲。2天前 323因果我也是十二小时倒班工作制，真的很苦啊，下夜班白天可以睡，但是睡少了难受，睡多了晚上就会失眠，到白班又会没精神。对家庭也是一种考验，先说对孩子，晚上八点上班，要提前20分钟到现场检查，离单位远的七点就要出门了，孩子四点半回家，中间只有两个半小时，还要除去吃饭，就没时间辅导孩子学习了。对老婆也是基本没有一天可以好好陪她。对亲戚，家里来的亲戚，你没时间应酬（单位规定上班前8小时不能饮酒）就算应酬也是牺牲自己的睡觉时间––累。尤其是过年，串门的，放鞭炮的，别人都休息，你还要倒班，根本休息不过来。2天前作者回复您说的这些都是实实在在的问题，倒班不仅心痛，身体痛，感情还痛，亲情/友情2天前 307金壁辉煌黄帽子，26年。小火电倒闭了，现在还在到处跑2天前 300饭，特稀写得好！真实客观！2天前 286牛哉很忙分工不同，我天怨无悔！2天前 276如影随形俺们是四班三运转，苦逼的运行工2天前 262感悟你早点发这信息啊！晚了！都老了！2天前作者回复哈哈，还有下一代2天前 254好心情肩周炎，颈椎痛，腰椎痛，失眠，神经衰弱，眼睛疼！不到四十各种病症袭来，身体直接完蛋！老人身体再有点问题，直接累崩溃！运行人员都是拿着命在工作！2天前 245??说的我都想辞职！2天前作者回复千万别，不然小编成醉人了，现在哪个行业都不好做。电厂相对来说是好单位。2天前 213小布尔乔亚先生干过三个月运行，然后去了管理科室，相比运行真的很累，而且是运行在创造效益。2天前 205慢半拍⊙﹏⊙一切的一切只有干运行的兄弟懂2天前 190代大大俺是三班三运，没有工作餐，剩下的就不说了，我想你们懂了2天前作者回复2天前 167?? ???? ? ? 朕，知道了！庆幸运行行业至今未发生灾难性事故，但不等于没有这个可能。我所在的企业和所处的工作关系结构的特殊性暗藏危机。工作性质的特殊性，人为主观的决定了以机械设备为根本的理念，忘却了一切社会活动和具体运转，最终都是服务与人，以人为本的社会理念。所以错误的理念会导致丧失人性，践踏人权畸形的管理机制。在这种体制，制度，管理和被管理之间形成了尖锐的矛盾。而这种矛盾却暗藏着无法估量的事故危机，因为被管理层在精神和生理上遭受着双重的压迫，思想逻辑是畸形不健康的。所以在相对高风险的特殊生产行业里，事故一旦爆发无疑将会是灾难毁灭性的。2天前作者回复2天前 112Mins没有哪个岗位是特殊的，没什么特殊，都是为人民服务。警察也好，医生也罢，一行有一行的特点，领导除外。2天前作者回复说的好，一行有一行的特点。也许在某个行当，也有他们不为人知的痛苦的地方。 也许不平衡的是心里和身体，身体是革命的本钱，身体好才有干劲才能斗志。当你没有选择时，为了妻子孩子家庭牺牲自己一下，为人民服务有何不可呢。 也许会有那些适合倒班的人，保持运动，注意养身，才是运行人员的王道。2天前 109狼子野心关键是你苦逼了！还得不到认可！2天前 94?藕丁转载别人的东西至少说一声吧。2天前作者回复非常不好意思，以后会更加注重版权。谢谢提醒。
您是作者嘛？写的真好。2天前 93wei你要和医生比起来会觉得很幸福。且不论上班时候的强度，倒班之后休息已经爽好多了。外科医生的夜班是36个钟的，就是第一天早上直下到第二天中午，之后还要完成第二天手术再下班，基本能休息一个下午，第三天继续上班。2天前 89千鹤芝草蓝帽子干，黄帽子看，红帽子说了算，白帽子把闲转。昨天 87时间的门同感2天前 81演【绎】正常班上的我好累2天前 79^_^韩我们三班三运转累累累！昨天 75杨比起我们单位，我宁愿过翻班生活，常日某些领导，一直盯着你，让人好不自在，还动不动说你几句，做得好要说，做的不好更要说，现在想想，还是觉得翻班好！昨天 73李博从去年6月份开始跑步，刚开始觉得很累，倒着班还要健身，但通过几个月的调整，一直到现在大肚子没了，体重少了10公斤，最主要精神状态和以前完全不一样了，再也没睡过懒觉，感觉身体年轻了许多，大家可以参考下，只要坚持下去，会有收获。2天前作者回复顶起来。跑步，运动~身体刚刚的~小编有有段时间坚持跑步，身体会觉得轻松很多，真的，贵在坚持，2天前 71毕旭八年运行，五年四班两倒，三年五值三运转，不用说下着大雨配合检修，也不用说大年夜一个人开车去上夜班，最难的是工资不见涨，身体越来越差，周围同事不是脾虚就是气虚，每天下了夜班口里都是苦的……偶然的机会考上了公务员，跳离了这个行业，周围有人问我为什么不努力表现，去竞争某些职位，我只想说，不管灯管再怎么闪也不会心慌，不管加班到多晚都能在家里床上睡个舒心觉，比在运行的时候好太多了，我知足了。2天前
惠普暗影精灵II代游戏本---精灵绿版灵动来袭！
尤其是学弟好好看看吧
就没人关心一下未来火电生活发展状况？你们等着后悔吧！！！
当初报专业真的什么都不懂，要是能重来，我宁愿直接进社会。
---来自爱贴吧UWP for Surface Pro 4
看来真得锻炼然后有个好身体
看完了 也爱看知乎 不想倒班
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