腰肌劳损自我疗法是什么？_百度知道
腰肌劳损自我疗法是什么？
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　　5，避免过度肥胖。因此注意正确的姿势，能够有效的促进血液的循环，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫，加强锻炼是必要的，使腰肌劳损的患病率增大，特别是中年人和妇女产后。腰肌劳损患者在生活中多加注意，从而改善腰肌劳损的症状：适当的运动，也是改善腰肌劳损症状的重要方法，不要过度劳累，因为姿势不良会给增加腰部的负担。不良的生活姿势是引发腰肌劳损的主要原因。患有腰肌劳损一定要选择合适的床睡觉，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度。　　3，床是否合适会影响人的睡眠质量。如果体重过重会增加腰部的负担，过度的劳累会增加腰部损伤的机会，节制饮食，都是易于发胖的时期，因此提醒大家在各项工作或劳动中要注意劳逸结合，从而引起腰肌劳损。患有腰肌劳损切不可因为疼痛而放弃锻炼：睡硬板软垫床，只有这样脊柱才能更好地吸收养分，因为腰部是人体运动的中心，从而引发腰肌劳损。在日常生活中饮食要合理。　　4：避免过度疲劳：控制体重。　　2：注意保持正确的姿势，适当的锻炼，对人健康的影响也很大　　1
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腰肌劳损是指发生在腰部肌肉以及腰肌附着点筋膜甚至骨膜的慢性损伤性炎症，是比较常见的腰痛原因。
腰肌劳损的主要症状为慢性疼痛，且多无明显诱发因素。疼痛发作时患者常感到腰部又酸又胀，休息片刻后能够得到缓解。若卧床太久，又会感觉不舒服，稍微活动之后反而有所好转，但活动过久则又加重疼痛腰肌劳损是指发生在腰部肌肉以及腰肌附着点筋膜甚至骨膜的慢性损伤性炎症，是比较常见的腰痛原因。
腰肌劳损的主要症状为慢性疼痛，且多无明显诱发因素。疼痛发作时患者常感到腰部又酸又胀，休息片刻后能够得到缓解。若卧床太久，又会感觉不舒服，稍微活动之后反而有所好转，但活动过久则又加重疼痛。
患上腰肌劳损后，病人会出现一系列典型症状。如腰部经常感到酸痛和胀痛，还有的患者甚至感觉腰肌刺痛，说明...
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出门在外也不愁　　腰肌劳损有哪些自我保健法?由于长时间的工作劳累和姿势不正确，大部分中年人都会有腰肌劳损的症状，严重影响到了患者的日常生活，而且还很难治愈，甚至还有蔓延向年轻化的趋势。所以，为了避免腰肌劳损，或者已经有腰肌劳损症状的朋友，尽量学会自我调节和保健，那么腰肌劳损的自我保健治疗方法有哪些呢?　　1、腰肌劳损的发病原因就是过度的劳累或者不正确的姿势。所以每天俯卧半个小时，使腰部肌肉得到缓解和休息。　　2、俯卧姿势，双手放在腰间，用腰部肌肉使头部和脚部向上抬起。每天做10—50次。这样对腰部肌肉的反向拉伸，能够缓解肌肉的压力，是腰部肌肉能够富有弹性和柔韧性。　　3、一周一次正规的腰部肌肉按摩能够帮助患者减轻腰部肌肉压力，舒缓腰部肌肉，增加腰部肌肉活力和柔韧性，同时也可以缓解腰疼等各种症状。　　4、无论是站坐卧蹲等各种姿势，必须科学的依照医生的建议，不能盲目的想当然，防止姿势不当引起的腰部肌肉拉伤和损害，保证日常生活和工作中不会对腰部肌肉带来潜移默化的损伤时必须的。【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
腰椎病的预防该怎么做呢?我们要想不被疾病侵害我们的身体健康,就要去了解一些疾病发生的原因,然后在日常中做好预防的准备。近几年来,腰...[]
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京公网安备腰肌劳损的自我疗法是什么？_百度知道
腰肌劳损的自我疗法是什么？
健康咨询：腰肌劳损的自我疗法是什么？
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或一人不慎滑手。这样，失足滑倒或下楼梯时滑倒，直达病灶、用力不均衡，均需要腰肌使用很大力量。2、关节囊等软组织损伤都会引起腰肌劳损、在湿滑地面行走，超过腰部软组织的生理负荷量或由于各种原因使腰肌等软组织功能控制失调时。如必须做某些涉及腰肌的动作时，放下时动作先后不一致、举。纯中药制成、动作不协调、筋膜。经常保持运动、腰肌无准备地骤然收缩等。平时要注意锻炼身体:采用中医=骨坊医，治愈率高、推。4，发生腰肌损伤的可能性就可大大减少、姿势不良，致使他人腰肌无准备地强力收缩。1，应先做好充分的准备工作，减少不必要的可能损伤腰肌的动作，用力过猛或突然外力打击及弯腰搬重物时发生骶棘肌止点的撕裂伤，造成不同程度的肌肉。对该疾病预防是关键，由于腰部姿势不当，特别是用两手举起重物，方便有效，引起扭伤、拉重物时。3、韧带在日常生活工作中、两人搬抬重物劳动中配合不当。治疗方法.腰肌tie贴=有很好的效果
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　　要防治慢性腰肌劳损，除应保持良好的姿势、矫正各种畸形、加强体育锻炼、劳动中注意体位及注意劳逸结合外，正确的自我按摩也是一种行之有效的方法。现介绍一套行之有效的腰部自我按摩方法。
　　1、揉脾俞：脾俞在第十一根胸椎棘突下，旁开二指处，大概就是后背腰部上方二十公分左右，主要手法，两手中指按在穴位上，用力按揉30-50次；擦至局部有热感。
　　2、揉肾俞：肾俞位于第二腰椎棘突下，旁开两横指处取穴，两手拇指同时按第十一根肋端，双手护腰，中指用力，四指合力拿捏，20-30次，3、腰骶从肾俞到尾骨，左右距腰椎中线五横指范围，手法：双手五指并拢，掌根向上按在肾俞，双手同时自上而下反复斜擦。30-50次，发热为止。
　　3、揉志室：志室在肾俞外两指处，手法：两手同时握拳，食指掌...
多做保健运动 不要抬重物 多休息 注意腰部保养。还可以配合中医理疗治疗疾病可以有效治疗疾病szhsyy
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做什么运动有利于腰肌劳损的恢复。我每天都需要训练。...
做什么运动有利于腰肌劳损的恢复。我每天都...
做什么运动有利于腰肌劳损的恢复。我每天都需要训练。我是三个月前开始疼的，刚开始很疼走路都很痛现在恢复了一些但是用力时间长了还是会很疼。如何才能快速恢复到受伤以前。
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问题分析： 您好劳损型损伤要想恢复就要静养，停止训练好好静养一段时间，有至于您的恢复意见建议：建议您静养一段时间。
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问题分析： 你好，患上腰肌劳损，必须要活动腰部肌肉，使其放松。长时间坐着，会使其肌肉紧张，所以尽量不要总坐着。可以用热水袋敷此处，有助于血液循环加速其康复。意见建议：必要的时候可以通过推拿的方法进行治疗。
不通则痛，所以不管是哪种方法都是促进血液循环以使疼痛缓解的作用。
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问题分析： 你好，腰肌劳损是指以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病意见建议：腰肌劳损可以推拿治疗，平时避免剧烈活动和受凉，自己可以热敷。
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专长：外科
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问题分析： 你好，根据你说的情况你的病情是腰肌劳损,给予治疗的效果都不理想的，需要你到医院给予复查一下，.确诊后给予对症治疗的。建议：外用红花油外擦.口服消炎镇痛和活血化瘀药物.可以给予针灸、推拿、理疗等。平时多锻炼锻炼腰部肌肉,那样你的病就会好起来,同时发病率也少的多的.
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职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：268560
指导意见：你好；腰肌劳损是一种慢性的迁延性疾病，腰肌劳损的主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。疼痛 的性质多为钝痛，可局限于一个部位，建议你最好注意休息和按摩治疗为好，可以治疗的。或针灸艾灸效果都很好，祝你健康欢迎再来提问。
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问腰肌劳损怎么锻炼？做仰卧起坐可以吗？会不会对腰部不好？
职称：医生会员
专长：风湿骨病、腰腿疾病
&&已帮助用户：123870
病情分析：一般腰肌劳损的疾病，往往是可以引起疼痛活动不利的情况的。是常见病的。
意见建议：一般的情况仰卧起坐是可以的。注意保养的。不要劳累着凉的。
问腰肌劳损怎么锻炼？有没有什么好的锻炼方法？
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
建议你积极服用壮腰健肾丸和布洛芬片来治疗，注意休息很快就会缓解的。
问腰肌劳损怎么治疗或者做什么运动
职称：医师
专长：妇科
&&已帮助用户：74898
病情分析： 腰肌劳损指腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，部分患者可有下肢牵拉性疼痛，疼痛的性质多为钝痛，可局限于一个部位，也可散布整个背部。病因与外伤，劳累，姿势不当，外感风寒湿有很大关系，意见建议：建议采用专业中医药内服外用相结合治疗，内服中药，舒筋通络，祛风散寒，外用膏药，强筋健骨，活血化瘀，消肿止痛，能控制病情的发展，而且患者康复后不易复发，安全无副作用，是最理想的治疗方法;日常生活中应当注意劳逸结合，避免久站久坐，宜选用硬板床，尽量卧床休息，不要劳累，可以适当倒走，吊杠。
问腰肌劳损一直不见好，有什么好的锻炼方法？？腰肌劳损...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：101147
病情分析： 自诉由于腰部肌肉劳损，而特别是长时间站立及弯腰的时候诱发疼痛，考虑肌肉劳损为主。意见建议：像你诉说的情况，如果是肌肉劳损，需要平时保养及治疗，平时避免长时间站立，行走，坐位，弯腰，自己多按摩，热敷措施，再者疼痛期间需要休息，结合外擦药酒，内服跌打丸，消炎止痛药物，或中医理疗措施，综合起来才能好转。
问腰肌劳损的最佳治疗方法
职称：医师
专长：心脑血管
&&已帮助用户：234803
病情分析： 你好考虑是腰肌劳损引起的可能性大，可服用腰痛宁胶囊治疗试试，意见建议：必要时到医院做进一步检查与治疗
问腰肌劳损可以恢复吗？适合做那些
职称：医师
专长：骨折,椎间盘突出,踝关节扭伤
&&已帮助用户：59517
问题分析：经过检查考虑腰部肌肉劳损，而这需要保养及治疗才能好转意见建议：当然如果是腰部肌肉劳损，需要平时避免长时间站立，行走，坐位，弯腰，疼痛期间休息及中医理疗，对症用药，综合起来才能好转，无疼痛情况下，可以考虑循序渐进倒退跑，游泳等锻炼腰背部肌肉预防。
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膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
腰肌劳损相关标签
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