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健康减肥方法大全
摘要： 人们越来越注重健康，于是各种健康资讯、健康观念被人们口耳相传并实践于生活中，可医学研究证实，一些已经快成为习惯的减肥观念其实是错误的。
摘要： 药浴疗法，它的原理就是根据不同的中药材，煮熟加热之后，不论用蒸气或直接泡，都会对身体的血液循环或者治病方面有明显的功效。药浴可以增进血液循环、新陈代谢，只需药……
摘要：黑巧克力（dark chocolate）即纯巧克力，和牛奶巧克力口味不同，味道极苦。真正会吃巧克力的人都只喜欢黑巧克力。有些巧克力美食家还定期聚会以专门品尝各种……
摘要： 你是不是想要运动减肥又没有场地，是不是想要出去跑步健身又没有好天气?试一试跳绳减肥吧!不管是刮风下雨还是考虑到经济实用，跳绳都是一个完美的选择。不过跳绳也有很……
摘要： 现在人生活节奏快，压力大，就算身材走样也没有时间去健身运动，于是人们就纷纷服用药物来达到瘦身燃脂的效果，药物减肥通常见效比较快，再加上铺天盖地的减肥药逛逛越来……
摘要： 一双修长的腿，那么可以让我们看起来更加的性感，更加的有魅力，所以拥有一双美腿，也是每个女孩子的一个梦想，有美腿的话，我们在夏天就可以穿一些好看的衣服，秀出我们……
摘要：女孩子都希望自己可以更苗条些，所以减肥就成为生活中一直都在做的事情。饮食是减肥中比较重要的一环节，想要甩掉多余脂肪，可选薯类哦。马铃薯、红薯、芋头等薯类食物，含……
摘要：上班族的女性最大的烦恼就是久坐后的腿变粗。腿粗确实会对女性的外形造成一定的影响。那MM该如何瘦腿？其实瘦腿说容易也容易说难也难，下面我们就来看十个瘦腿的偏方：
摘要： 麒麟臂、大象腿都是MM们最讨厌的词语，为了拥有纤细的手臂，苗条的大腿，我们也在做着很多的努力。麒麟臂是比较难搞定的一个麻烦，那么我们该如何秀出纤细的手臂呢?下……
摘要： 如何才能瘦腿呢?拥有一双修长的美腿非常的让人羡慕，但是瘦腿却不是一件容易的事情。那么如何才能迅速瘦腿呢?其实瘦腿也是有章可循的，比如刮痧、按摩、食疗等都可以起……
摘要：对于办公室的白领来说，脸上的赘肉根本不算回事，腹部的赘肉才是大问题。长期不正确的坐姿让很多白领腹部的脂肪堆积的越来越多，进而影响到身材。所以白领减肥就要先减肚子……
摘要：针灸减肥是减肥方法中比较有效的一种，其是通过针刺人体的一些穴位，目的是促使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥。
摘要： 爱美是人类的天性，健美的体态，不仅是一个人美丽的象征，更是一个人健康的表现。但随着人们生活水平的提高，肥胖者越来越多，于是减肥成为一种时尚。肥胖不仅仅代表了臃……
摘要： 怎样减肥才算合理呢?事实证明，均衡营养配合适当的运动是科学减肥的唯一途径。人之所以肥胖主要是由于营养不均衡，某些营养成分摄入过多，如高热量的脂肪，而有些能促进……
摘要：如今这个炎热的时间，减肥相信成为很多人的首要任务，夏季天气炎热，人们的活动量也增家，此时的新陈代谢加快，因此很多人都想趁着这个大好时节来减肥，可是有很多人减肥却……
摘要：减肥可以说是每个人最关心的问题，对于自身的形象有着重要的作用，苗条的身材让人一看就心生羡慕，而对于肥胖者来说他们总是会感到烦恼，尤其是腹部的脂肪最容易堆积，整个……
摘要：窈窕的身材，如果搭配上一张大脸，无疑会让人倍感不协调。因此如何瘦脸受到女性关注，精致的面容如何拥有，很多人会通过按摩瘦脸，不仅可以消除面部浮肿，而且还可以精致脸……
摘要： 天气要变得越来越寒冷了，很多人都会选择在这个时候进补，但是不多加注意的进补小心让你在这个冬季发胖哦。大家都知道，肥胖跟饮食有着很大关系，所以想要减肥的话，控制……
摘要： 减肥不是一朝一夕的事情，要想健康瘦身。需要我们平时的努力还有日常的饮食相结合的。我们经过看到身边的朋友越减肥反而越肥，这主要是因为他们对于减肥有很大的误区，所……
摘要： 脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促……
摘要： 瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐……
摘要：到了冬天，很多人的体重是蹭蹭的网上长，让人十分的烦恼，吃的多但是运动少所以人也开始发胖，那么应该怎么保持良好的身材呢？不妨在晚餐中加入下面五种食物中的一种，长期……
摘要：女人天生爱美，也希望能穿漂亮的衣服，可是抵御很多肥胖者来说，总是和漂亮的衣服无缘，而商场里的各种衣服好像都只是为瘦人而准备的，所以想要变美丽，那么减肥就刻不容缓……
摘要：到了冬季时节，天气变冷，人的胃口也变好，因此容易让脂肪囤积，所以我们想要控制体重的增加，除了日常合理饮食，适量的运动之外，我们还可以给自己泡一杯茶，如果吃的太油……
摘要： 为了拥有纤纤玉腿，你是否用过很多方法都没成功?那就有可能犯了瘦腿错误了!瘦腿有些禁忌是不能犯的，一旦方法不对效果自然就不好。
摘要： 减肥是女性朋友最喜欢讨论的一个话题，减肥的方法有很多，很多人经常会采用节食的减肥方法，坚持一段时间，效果还是不错的，但是这种饥饿减肥法对身体的伤害是极大的。
摘要： 随着豆浆减肥功效的发现，喝豆浆已经成了时尚的减肥方法，然而喝豆浆并不是人人皆宜。不当和豆浆，不仅不利于减肥，而且会损害健康。这里为大家总结了如何喝豆浆减肥和有……
摘要： 关于减肥的方法网上层出不穷，如运动减肥，懒人减肥，食品减肥等等，但并不是所有的方法都对所有人有用，只有找到合适自己的减肥方法才可以。今天，就和大家说说关于生活……
摘要： 瘦腿法多种多样，如何让小腿不粗?如何有效瘦腿?以下是小编推介强效瘦腿法，敲胆经瘦腿让小腿不粗，让你的大腿立刻瘦。想拥有修长双腿，打造冬季迷人小腿，让小腿不粗，……
摘要： 很多人都知道早餐的重要性，不吃早餐是不利于减肥的。中餐是维持下午精力重要能量来源，晚餐就被大家认为是可有可无的事情，甚至很多人建议要减肥的人不要吃晚餐。不吃晚……
减肥方法热文
越接近春节，出现节前焦虑症的人数也越来越多。当出现焦虑时，可以多吃香蕉、樱桃和葡萄肉……
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肾是先天之本，对于男人如此，对于女人更是如此。女性身体不好，在饮食调理上除了要滋阴……
主任医师 教授
中西医结合防治心脑血管疾病
单位：北京协和医院 中医科
职称：副主任医师 副教授
单位：中日友好医院 中医按摩科
职称：副主任医师
单位：上海交大医学院附属仁济医院
职称：主任医师 教授
单位：上海市第十人民医院
职称：主任医师 教授
单位：中山大学附属第二医院 中医科
职称：副主任医师 副教授
单位：广东省中医院 按摩科
职称：主任医师 教授
频道热点专区　　天然瘦身饮料让你瘦的更健康
　　烈日当头，走在街上，喝一瓶冰镇饮料恐怕是很多人的解暑“良方”。可冰冰凉、甜滋滋的饮品带给我们的仅仅是清爽吗?最近一条名为“你喝进去了多少块糖?”的微博在网络上热传，里面提到了几种市面上畅销饮料每瓶所含方糖的数量，该微博称，以每瓶饮料500毫升计，统一冰糖雪梨=14块，雪碧=12块，美之源热带果汁=12块，王老吉=10块，康师傅冰红茶=10块，而白开水=0块。不少网友纷纷表示，原来自己喝的一直是糖水，还是喝左旋咖啡
.cn/hqpl/yssp//content_6911987.html
瘦身最健康。
　　对此，该微博的作者、北京友谊医院营养师顾中一告诉《生命时报》记者，此条微博是依据饮料包装上营养成分表中的数据制作的，这些高糖分饮料的热量也是相当高的。举例来说，按照《中国食物成分表》，每100克米饭的热量是116千卡，一瓶500毫升冰糖雪梨的热量大概在257千卡左右，也就是说喝一瓶饮料相当于吃了4.4两米饭，但饮料仅仅能给人提供糖分和热量，并不能提供蛋白质和维生素等营养素。
　　若按照体重60千克的成年人运动消耗量为计算依据(慢跑每分钟消耗8千卡，上楼梯每
　　明星怎样瘦大腿
　　核心提示：苟芸慧被指一登“城”门身价涨十倍，身形也“暴胀”，昨日被拍素颜逛街，紧身裤现肥大粗腿。其实，娱乐圈不乏“苟芸慧式肉腿”，大大影响女明星的形象。下面左旋360减肥咖啡
/gundong/detail_/.shtml
教你怎样瘦大腿，赶紧看看吧。
　　苟芸慧(苟姑娘)虽然被指一登“城”门身价涨十倍，荷包连同身形都几级暴“胀”，但原来苟姑娘仍不改节俭本性，昨天素颜身穿紧身裤逛商场，并专攻特价区，不惧被拍照。苟姑娘以一身“黑色look”独自现身大型商场，她到发型屋扮靓弄头发后，虽然上半身事业线乍现有分加，但她的下半身身材则大大扣分!曾扬言想撇甩“肥苟”之名的她还没完成修身大业，穿上紧身裤的她一双“肉”腿乍现。
　　【半蹲坐】
　　1. 站立而双脚稍稍外翻，脚争着地，一手触按椅顶而另一手按腰。
　　2. 在下蹲时屈曲双脚及提高脚争，停止动作一至两秒，再回至起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次。
　　【蹲坐侧踢】
　　1. 蹲下而双脚稍稍外翻，双手按於胯前位置。
　　2. 接着左手移按左边位置，右脚向
　　目前最好的染发产品印度海娜花染发剂★印度海娜花是真是假?
　　“生当作人杰，死亦为鬼雄”，这是印度海娜花的总经理最喜欢的一句古诗。凭借着不服输的精神和对市场的洞悉印度海娜花已经成为了育发养发产品市场中的明星产品，对于被脱发困扰的消费者来说印度海娜花改变了他们的人生轨迹，生长的不仅是乌黑浓密的头发，还有满满的自信。
　　印度海娜花洗发水是当今最被消费者信赖和追捧的乌发养发产品，它从海娜花植物中的本草原液，深层修复发根，不仅可以使白发变黑，还可以使黑发从根部自然长出来，不伤发、无铅无毒。印度海娜花洗发水运用印度植物黑发之王——海娜花与何首乌、灵芝、当归、黑芝麻等纯中药完美结合，其中的纯植物精华能有效被毛囊吸收，打开毛囊层，全面滋养毛囊，激活修复黑色素细胞，使发根重新获得营养，使用30天以上就可以促进毛根长出黑发，永远告别白发烦恼。
　　谁用过海娜花染发剂?《吕氏春秋·尽数》中曾言：“流水不腐，户枢不蠹，动也”。意思是流动的水不会发臭，经常转动的门轴不会腐烂，启示后人无论做什么事情都要新陈代
　　转载：北京时间1月24日上午，2013年澳大利亚网球公开赛展开女单半决赛的争夺，6号种子中国金花李娜与2号种子莎拉波娃争夺一个决赛席位。最终，李娜以2-0(6-2/6-2)横扫莎娃，时隔两年后再度杀进澳网决赛。决赛中，李娜将于头号种子阿扎伦卡和斯蒂文斯之间的胜者争夺冠军。
　　赛后李娜在场边接受了主持人的采访。
　　主持人惊愕于李娜状态之出色，首先开玩笑得问李娜早餐吃得什么。潜台词是让你的表现如此出色。李娜回答道：很平常一样，因为我要控制体型。
　　随后主持人问李娜：今天的天气特别炎热，但对于你来说缺非常特别，你再度闯进了澳网决赛。为什么每次在澳网的表现都如此出色?李娜回答道：每次回到澳网，都感到周围的一切都很特殊，每次的感觉都很好，谢谢大家。李娜的回答也引起场内的一片欢呼和掌声。
　　随后主持人又开玩笑得调侃到李娜30岁的“高龄”，但刚刚赢了球心情大好的李娜很幽默得回答到：事实上我要比你年轻。李娜的幽默再度引起场内一片善意的笑声。
　　主持人问李娜在过去日子里她的训练非常辛苦，对自己在澳网的成绩有
　　转载：北京时间1月24日，2013年澳大利亚网球公开赛在墨尔本公园进入第十一比赛日争夺。在一场女单半决赛比赛中，再次亮相罗德拉沃尔球场的赛会6号种子中国一姐李娜，用时1小时35分钟，直落两盘以6-2/6-2横扫赛会2号种子俄罗斯红粉莎拉波娃，在终结了个人对莎娃此前三连败记录的同时，继2011年澳网和法网之后职业生涯第三次杀入到了大满贯女单决赛。
　　连续五场皆以直落两盘的方式淘汰对手的李娜四年来第3次杀进澳网四强，特别在上轮更是终结了波兰好手A-拉德万斯卡赛季13连胜的记录。不过今天与李娜隔网而战争夺决赛权的是已经六度杀入澳网四强的莎拉波娃，作为赛会2号种子莎娃不仅仅去年在墨尔本公园闯入到最后决赛，实际上她个人的最近3次澳网四强战都以胜利晋级收场，并且俄罗斯红粉在前五场比赛中总共送出5颗鸭蛋、仅丢9局，平均单场用时只有1小时03分。此次已经是两人职业生涯的第13次交锋，此前李娜以4胜8负处于下风，特别是去年的三次交手莎拉波娃全部胜出，并且6次在硬地赛事中的对战李娜也是以1胜5负处于明显劣势。
　　第一盘，莎拉波娃在自己的首个发球局明显过于紧张，开场便连送2个双误着实十分罕见，虽
黑白芝麻都是很好的美发食物。黑芝麻常作药用，白芝麻则以食用为主。但脾虚腹泻者不宜食用黑芝麻。豆腐干益气宽中、利脾开胃，能起到增加头发光泽、弹力的作用。蒜苗有护发、生发的作用，女性经常吃蒜苗，可使头发乌黑茂盛。
　　黑白芝麻养发早餐
　　材料：小米100克，黑芝麻、白芝麻各15克，蒜苗150克，豆腐干100克。
　　制作：1.时间紧的上班族可在头天晚上做黑白芝麻核桃粥，早上用微波炉加热两分钟即可。把材料放入锅中加水，大火煮沸后小火熬烂即可。
　　2.待锅中油热后，放入蒜苗煸炒至翠绿色时，放入豆腐干，继续煸炒至熟，用盐、味精调味即可。
　　红酒木瓜靓汤 http://news.39.net/a/7492.html
　　脱发应该多吃以下五种食物：
　　1、脱发的女性可以多吃绿色蔬菜，绿色蔬菜中的碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕，新鲜水果如樱桃、苹果、大枣等。
　　2、动物性蛋白质如鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质。头发最重要的营养来源就是蛋白质。所以在饮食方面，除应
　　美女们喝蜂蜜减肥大瘦身
　　蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就能变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，饥饿感也就消失了。
　　第一、蜂蜜绿茶
　　材料：蜜糖、茶、水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳;最好喝矿泉水或净化水、不含杂质的优质水。
　　做法：每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)
　　食法：减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。
　　第二、蜂蜜醋
　　材料:蜂蜜、醋、白开水
　　做法：蜂蜜醋比例是1：4调和，然后加上适量的白开水。但要注意是温开水啊，以免蜂蜜中的营养流失啊。
　　食法：可以在早餐前20分钟空腹喝，这样有助于清肠排毒，畅通宿便，有效
　　减肥瘦身，是近年颇为流行的话题。面对浑身赘肉，爱美女性无从淡定。节食减肥伤身，运动减肥反弹……尝试过多种瘦身方法，赘肉却依然孽生，减肥者的瘦身信心，无疑遭遇重创!然而，如何减肥?哪种减肥方法好?作为减肥产品市场炙手可热的明星品牌，左旋肉碱咖啡，凭借出色瘦身效果，获得减肥者一致认可。
　　左旋咖啡
　　大家为何对左旋360咖啡如此情有独钟呢?关键在于左旋360咖啡的神奇作用。左旋360咖啡不但成分安全可靠，而且服用后坚决不反弹，它的减肥效果是普通减肥产品的9倍。左旋360咖啡由左旋肉碱和巴西黑咖啡组成，左旋肉碱和黑咖啡的经典绝配，将左旋360咖啡带到了一个神奇的境界。
　　左旋肉碱咖啡有用吗?左旋肉碱咖啡效果怎么样?从成分来看，左旋咖啡，是左旋肉碱与咖啡糅合而成的瘦身产品，其实，左旋肉碱咖啡，是以第三代高速左旋肉碱与巴西国宝级研磨黑咖啡悉心配比、精制而成的瘦身饮品。减肥效果显著，美肤功效良好的360减肥咖啡，自然成为减肥者挚爱的瘦身品牌。凭借出众表现，
　　肥胖的问题已经变成一个全球性的问题，而且有日趋严重的趋势。根据世界卫生组织的统计，目前，全球至少有16亿以上的成人超重，而肥胖的人口达到4亿人之多，这个数字还在不断增长中。怎么治疗和预防肥胖?左旋肉碱咖啡官方网站指出：减肥从补充左旋肉碱开始。
　　生态珍品送礼佳品左旋肉碱咖啡，即左旋咖啡，稍有常识的人一看就知道，这种咖啡里被加入了左旋肉碱成分。含有左旋肉碱的左旋咖啡怎么样?左旋咖啡有用吗?喝减肥咖啡已经不是什么新闻，为什么左旋肉碱减肥的咖啡的出现却让人们感到了不一样的热情?左旋肉碱咖啡减肥效果如何?左旋360减肥咖啡被誉为左旋肉碱咖啡的第一品牌。左旋肉碱咖啡怎么样?
　　左旋360减肥咖啡官网
　　在诸多的左旋肉碱咖啡品牌中，左旋360减肥咖啡可谓其中的奇葩。众所周知，左旋肉碱纯度越高，减肥效果越明显。而左旋360减肥咖啡所采用成分的绝非泛泛之辈，其中的左旋肉碱是纯度达到99.9%的极纯左旋肉碱，减肥效果首屈一指，所添加的黑咖啡亦是从巴西国宝级黑咖啡精
　　看到消费者幸福的小表情，我们确实能够证实，卡芭娜左旋360减肥咖啡减肥确实有效，且能够清楚的了解，这样一款减肥产品，实现了减肥不反弹的功效。在减肥原理和减肥功效上，左旋肉碱咖啡是值得为大家推荐的一款产品。左旋360减肥咖啡享受就瘦，秀出你的美丽，秀出你的自信，秀出你的幸福!
　　湖南卫视节目最新推荐的卡芭娜左旋360减肥咖啡减肥产品
购买服用了一个月足足减下了25斤。现在的她看起来真的年轻了好多，于是我才决定购买也决定购卡芭娜左旋360减肥咖啡试试。没想到服用了之后，就真的减肥成功了，现在的我非常的引人注目，想想就特别兴奋!
　　近日，有网友爆料，左旋肉碱咖啡再度引起疯狂抢购热潮，火暴场面可谓空前绝后，那么为什么左旋肉碱咖啡能够持续不断的保持销量冠军呢?又为什么大家如此青睐卡芭娜左旋360减肥咖啡?面对这些疑惑，我们就来走近左旋肉碱咖啡，找到卡芭娜左旋360减肥咖啡减肥背后的密码。    
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讲述我的减肥故事 我是如何科学减肥的
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怎样科学减肥??
不要节食哈,要科学点的方法!
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最科学的方法就是多运动 合理安排饮食
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减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不憨伐封和莩古凤汰脯咯起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法
不管你怎么运动只要东西吃得多，一样不会瘦，最重要的就是控制食量，包括一些所谓的健康减肥食品
科学减肥的相关知识
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很多人都知道想要减肥就要严格控制卡路里的摄取，那么在减肥期间我们应该如何争取额对待卡路里呢？下面瘦身男女小编带着大家一些常见问题请教专家解答卡路里在整个减肥过程中所起到的影响。 Q1：一天理想的卡路里摄取量为多少？ 伊达友美表示，一天的必要摄取热量公式  
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科学的减肥才是瘦身的关键，下面瘦身男女小编就要推荐给大家一种减肥观念减肥不靠控制热量，那么如何才能真正达到瘦身减肥的目的呢？下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种经验，帮助大家提高减肥效率。 无脂肪是一种迷信 超市货架上越来越多标注着无脂肪的食物，紧紧抓住  
很多人减肥刻意避免淀粉的社区，其实淀粉在减肥期间有这相当大的帮助脂肪燃烧的作用，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种减肥方法，帮助大家合理科学摄入淀粉，帮助大家快速达到理想瘦身目标。 缺淀粉 减重易破功 维持体重是一辈子的事情，难道可以忍受一辈子都不碰淀  
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水果酸减肥法是很多人都在尝试的一种减肥方法，那么针对这种这种减肥方式到底效果如何，如何科学使用果酸减肥法呢？下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个减肥法，帮助大家正确认识果酸减肥。 醋泡香蕉 先来看看网络上的醋泡香蕉，其实就真的是把香蕉切片，拿醋与红糖加  
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很多人认为为了减肥，脂肪完全不沾不太可能，那么如何才能帮助我们在减肥期间控制好食物的热量呢？下面瘦身男女小编就要告诉大家减肥期间应该如何摄入脂肪，帮助大家享受美味不怕胖。 ●好脂肪，吃不胖 爱美的你是否曾经因为害怕发胖而拒绝美味的坚果呢？但近期的一些  
素食是很多减肥的人都会选择的一种饮食方式，但是素食减肥应该注意些什么，如何素食才能达到最高效的瘦身效果呢？下面瘦身男女小编就要告诉大家如何科学素食，帮助大家健康瘦身。 素食主义者认为，素食不含肉类等高热量的食物，这样可以令脂肪减少积累，从而减肥，可是  
泡脚一直以来是中国人非常热衷的一种养生之道，泡澡能达到提高体循环的目的，但是什么样的人最十二和泡澡减肥呢？泡澡减肥应该注意些什么呢？下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个关于泡脚减肥的知识。 ☆泡脚的水温☆ 泡脚减肥要注意泡脚的水温、方式、时间、添加物等  
很多人位了瘦身成功都会不断的尝试不同的减肥方法，在减肥的过程中很多人都知道要少吃多餐，那么真的少吃多餐就能达到理想的瘦身效果吗？下面瘦身男女小编就带着疑问咨询专家，帮助大家解答这一问题。 一天一餐 这个方法的重点是不局限于次数与饮食时间，只在真的有需  
马上春季就要到来，春季是减肥的好时节，那么春季我们应该采取什么方式来减肥呢？下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个关于春季减肥的方法，帮助大家有效提高减肥效率。 1、稍稍出汗刚刚好 大多数人认为：运动过程中出汗越多，运动效果越好。其实不然，我们还必须充分考  
产后肥胖都是很多新妈妈的苦恼，那么如何制定产后瘦身计划才是科学的呢？下面瘦身男女小编就要告诉大家的是平时我们应该如何瘦身，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。 产后一定要把握好最佳的减肥时机 产后妈妈减肥，健康永远是第一位!不要节食，只吃健康食物，尤其在  
瘦身减肥方法非常重要，那么如何可以快速减肥呢？下面瘦身男女小编就要介绍给大家三个最容易导致肥胖的方法，那么就来看看我们的方法中有哪些方法并不科学，帮助大家及时避免。 陷阱一. 酒精中的额外热量 酒类的名声在医学界愈来愈糟糕，许多研究发现，酒精会增加乳癌  
想要瘦身成功就要严格控制每天食物的热量，下面瘦身男女小编就要告诉大家一个饮食方法，严格分配三餐所摄入的食物热量，帮助大家有效控制体重增加，那么就来看看我们三餐应该怎么吃。 建议一天三个时段的热量分配如下： 早：400-500大卡 中：400-500大卡 晚：300-400大  
很多人担心过多的摄入食物会增加减肥的负担，下面瘦身男女小编就要告诉大家如何吃的健康，同时还能帮助燃烧热量，下面瘦身男女小编就要介绍给大家一个三餐食谱，帮助大家快速科学瘦身。 早餐篇 即便是减肥人士，也绝不能亏待了自己的早餐，担心小笼包热量太高，不如换  
瘦身减肥节食并不是科学的方式，瘦身减肥一些营养元素必不可少，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个减肥中不可或缺的减肥物质，充分摄取，可以有效的帮助提高减肥效率。 一、维生素B 维生素B是一种不易吸收的无机物，应该和利于吸收的维生素C群食物一起食用。例如，维  
减肥瘦身男女有别，因为男性自身肌肉含量高，新陈代谢快，所以男性减肥比女性减肥效果来的更明显，同时男性没有情绪化饮食的问题，所以男性减肥要比女性减肥成功率更高。 研究发现，男人比女人更容易减肥 如果你在减肥速度上受挫，而你的另一半却减得非常快，请别气馁  
减肥瘦身不能盲目进行，稍不注意就容易进入减肥误区，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个减肥过程中需要注意的地方，帮助大家在减肥期间少走弯路，达到理想的瘦身目标。 锻炼哪里就能减哪里吗？ 晚做几百个仰卧起坐，这是错误滴！要知道，脂肪的堆积是周身性的，男人  
早餐是一天中的重要一天，那么平时我们应该如何合理安排早餐营养呢？下面瘦身男女小编就要告诉大家平时应该如何吃早餐，早餐营养应该如何搭配，帮助大家达到瘦身减肥的目标。 吃早餐必学基本功、 1要选择营养均衡的套餐组合，千万不可因为方便就以面包、蛋糕裹腹。 2早  
瘦身减肥不可盲目，在减肥之前了解一些必要的常识非常重要，下面瘦身男女小编就要跟大家分享一些瘦身常识，帮助大家在减肥的过程中理性制定目标，科学瘦身。 1、影响减肥速度的因素 没有一个标准的或者统一的减肥速度。理由是，减肥速度受多种因素的影响：体重；饮食  
早餐是每天的第一餐，同时也是最重要的一餐，下面瘦身男女小编就要介绍给大家的是 早餐我们应该怎么吃才能帮助一天快速的燃烧热量，达到减肥瘦身的目的，帮助大家科学减肥。 一、起床后先喝水 你有没有觉得，每天早上当你睡醒之后发现口特别干，那是因为经过一晚上的睡  
很多人都把运动减肥作为自己首要的减肥方式，但是运动减肥最大的误区就存在于，很多人错误的认为，运动量越大，瘦身效果越明显，下面瘦身男女小编就要介绍给大家科学运动应该如何进行。 日行一万步=减肥？ 许多mm都为了减肥而开始努力运动，并且会定下每天一万步、20分  
生理期到底应该如何减肥，对于很多人来说一直是一个非常困扰的事情，下面瘦身男女小编就要介绍给大家一个科学详细的生理期减肥法，只要大家坚持，就一定可以看到明显的瘦身效果。 主食调整日的醣类摄取守则 主食类又称五谷杂粮类，是热量的主要来源，提供大部分的醣类及  
很多人总是抱怨自己喝水发胖，其实喝水会胖有可能是水中毒的一种，下面瘦身男女小编就要介绍给大家平时应该如何喝水，有效避免水中毒，减轻脏器负担，那么就来看看如何喝水才算健康科学的方式吧。
喝水会发胖的两个原因： 一、喝的水有热量，例如含低糖的饮料。 二、可  
运动减肥是很多人减肥过程中的重要减肥方法，但是往往人们很容易忽视运动前后的饮食，搭配正确的饮食不仅可以有效的提高运动减肥的效率，更能帮助体能的恢复，那么下面就来看看在运动期间我们应该如何安排饮食吧，帮助大家快速达到瘦身目的。 运动前吃什么好？ 1、运动  
呼啦圈被很多人认为是一种非常好的瘦腰运动，但是科学家的研究表明，呼啦圈并不能作为一个长期坚持的瘦身运动，这种运动并不科学，对身体有一定的危害，当作休闲玩一玩可以，但不能当作严谨的运动，大家要谨慎选择。 呼拉圈可说是名人证言最多的运动了。旅日巨星欧阳菲  
很多人在瘦身的过程中自己摸索出了一些经验，其实，很多瘦身经验不并不科学，很容易造成身体伤害，下面瘦身男女小编就要介绍给大家减肥过程中最容易出现问题的10 个环节，帮助大家快速达到瘦身目的。 1、蔬菜水果不是最有效的减肥方法 一些减肥成功的女生懂得，蔬菜和  
很多人在减肥的过程中都是自己慢慢摸索经验，没有专家的指导和科学的减肥观念就很容易走进瘦身的误区，下面瘦身男女小编就要跟大家分享几个在减肥过程中最容易犯的错误，帮助大家科学健康瘦身。 1.只吃无麦麸食品 假如你不是乳糜泻或乳糖不耐受却还吃无麦麸的食品，  
经期减肥对于很多人来说概念都很momus，稍微操作不当就会给身体带来很大的伤害，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个经期减肥方法，帮助大家正确、科学、健康的减肥，轻松达到瘦身减肥的目的。 荷尔蒙平衡影响减肥的效果 经期前，我们体内会开始大量分泌孕酮，这一种激  
瘦身减肥首先要树立正确的观念，饮食上要健康，少吃垃圾食品，运动是减肥不可或缺的一部分，坚持运动才能达到良好的瘦身效果，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个减肥方法，帮助大家轻松瘦身。 垃圾食品是致胖元凶！ 垃圾食品只所以叫做垃圾食品是因为基本只提供了人  
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