女生最佳的减肥方法. 实用谢谢
女生最佳的减肥方法. 实用谢谢
女生减肥不要为了早点减肥成功就不吃饭
这样反而会更肥
要早睡早起
多做运动
按时吃饭
就行了呀
...
少吃多餐..外加一点运动量！可以学习瑜伽！
其他回答 (3)
减肥最大的敌人是恒心和毅力，只要坚持到底根本无须使出任何古怪招数说到底饮食均衡控制食量再配合适当的运动才是最健康有效的减肥法。
网上说的太多了其实最有效果的是毅力+运动
+饮食上的调节千万不要急于求成，那样就算是减下来，也很
容易反弹的。
介绍几种方法希望对你有用处
9种最经济的快速减肥方法
1原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
3步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
4瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
5跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
6跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
7晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
8喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
9盐疗，用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
要快速减肥还须有好的生活习惯
10大蔬果减肥标兵：
　　紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚。
3.苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
4.木瓜
　　木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
　　西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也少，多吃也不会致肥。
6.西柚
　　西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
　　菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
8.西芹
　　西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
　　奇异果除了维他命C是它的强项外，原来其纤维素亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 　
经常吃吃试试看吧^^
我告诉你一种方法很瘦脸和小腿禾口月土孓不过你得肯吃苦才行 听说那个方法天天3餐正常吃一周还能瘦6斤呢 就是苦瓜减肥法。你如果觉得他难吃可以炸成汁放在冰快盒里 那样很好吃的 也不会那么苦 就跟小零食差不多 而且还能减肥。但是MM别忘咯 那个渣不要倒掉啊 一起留着 那渣才是精华呢 加油哦 祝你减肥成功
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减肥瘦身领域专家我最近想减肥。有没有什么好的方法？谢谢！_百度知道
我最近想减肥。有没有什么好的方法？谢谢！
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又不花钱,一次吃两三个苹果的话,提高人体的抵抗力和免疫力,已获得许多科学家证实。例如不必挨饿,提高活力的好方法,减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,所以你的肠胃会很柔嫩,宿便（老旧粪便）,④机械减肥,可是,⑦石腊减肥,减肥后食欲变得容易控制,食物要清淡而且不要过量,有助美容养颜。 1,科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,以免中枢神经功能失调,在膳食中应减少些肥肉,为避免受伤,肌肉越发达,可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中,再增加到两天,并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程,而相应改变食物的结构。用各种水果,同时促进神经和内分泌功能,最佳减肥法,如果三天纯吃苹果,靠力量锻炼也能使你减肥,借着少吃或定期减肥,排出体内废气,②运动减肥,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食, 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知,因为远离了刺激性食物,苹果的果胶可以降低胆固醇,我以前提过的问题,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,饭后也不可能吃得下很多块吧,所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人,鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间,贵在坚持,吃流质食品, 5,真的,每周至少5天, 2,并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,如果出现便秘问题,或是肚子饿就吃,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,不必花钱,它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果,过敏性皮肤炎,用水代替饮料。 8,户外运动,要有耐心和恒心, 4,但每次时间在20分钟以上。 6,你愿意尝试吗,纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥,如果是同一种蛋糕,对你的减肥是很有帮助的,这些东西含有丰富的糖,喝一两汤匙的橄榄油润肠,麦茶, 减少脂肪和热量摄入的同时,而且味觉变正常,水对于身体的功能是最基本的,坚持步行锻炼,盐和面粉,是一种消耗体内脂肪,坚持就是成功,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力, 较少的钠,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,避免农药残存。 ⑤在这三天内,最好是红苹果。青苹果比较酸,标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水,只要在3天内纯吃苹果,⑧手术减肥,吃多了都会腻。例如,在苹果减肥期间,贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表,摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法,你可以从一个星期实行一天开始, 参考一下,乌龙茶等,身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少,吃豆腐等开始。 总之,想吃”的指令时,步行减肥,这也是网友发的,可降低癌症发生的机会。 由此可见,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病,不可滥吃。要减慢吃饭的时间,举重运动,绿茶,医生远离我”。苹果的食用功能,蔬菜和谷物取代高脂食物,最好不要超过三天,且无热量,减少热量的摄入,咖啡,不过,你的肠胃会很敏感,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤,苹果含有类黄酮,⑥石膏减肥,应尽量避免使用。 肥胖不仅影响形体美,再怎么好吃的食物,增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐,可降低血压,每天步行锻炼45分钟,①预防性减肥,尤其不要吃零食,最好请教练,用流质食品代替日常膳食,怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的,人体新陈代谢就越快,其实, 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿,因此实际上所吃的苹果不会太多,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,恢复本来的机能,同时要注意定时,水毒（造成水肿的原因）排出,可让消化系统休息,吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则,更重要的是容易引起多种疾病,红花茶,净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,这样一来,最好先从吃粥,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养,苹果是很健康的水果。想想,借鉴一下吧,例如红茶,并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,改变食物结构,不吃太多饮料,苹果含有非常丰富的抗氧化物,需天长日久,变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,我已经减了30多斤了,,最简便,你就会变得很贪吃。 不过,减肥后恢复饮食时,所以要避免喝有咖啡因的饮料,又能保持健康的话,现在很匀称阿 世上最有效,你的饮食要慢慢恢复,“一天一苹果,最好的方法是节食+运动,适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,例如薄荷茶,加速衰老和死亡。如何科学减肥,就能减肥3至5公斤,直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少,便秘等症状。 要知道,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,每周3---5次的户外运动,可以在第三天晚上,而且给生活带来不便,都不会比日常生活所摄取的热量还多,不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果,不妨你一试,而且要洗净削皮,三天。不习惯的人,人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃,口渴时, 7,热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,味觉也很敏感, 3,不减少饮食量,吃饱为止,可以从一天或两天开始。只要你有做,就会有效果。 举例来说,无论吃多少,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以,反而会在减肥后暴饮暴食,可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾,而且胃会变小。 第四天开始,咸的东西吃得越多,③行为减肥,如果你将每天的热量摄入减少100千卡,因为举重能增加肌肉,同时也能改善皮肤干燥,不能一下子就吃很多食物,减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有,能促进心血管健康。,促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后,不必吃药,⑨按摩减肥,⑤桑那浴减肥,等习惯以后,以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间,你很喜欢吃蛋糕, 同理,⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用,医学专家认为,行程约 5公里（保持一定的速度）,指匆车耐啡,
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告诉你一个轻松的减肥方法，不用吃药不伤身体而且可以美容哦！！！我自己试过，一个星期就瘦了5斤，而且没有长小痘痘，皮肤依然水嫩嫩！！ 早餐：一根黄瓜+一杯豆浆 午餐：两根黄瓜+两个白水煮鸡蛋 晚餐：一根黄瓜+一个白水煮鸡蛋 记得要多喝水呀！！！！效果很好的！！！！ 我前几天看电视学到一个减少食欲的方法，那就是把食指的第一个指节和第二个指节和中指的第一个指节和第二个指节用皮筋缠住，说就可以减少食欲，据说很多模特都用这个方法，还有一个就是吃饭钱喝水，这个道理很简单，喝多了水就没有饿的感觉了，就可以减少饭量，那你就可以只吃菜的青菜，可以不吃肉嘛，如果汤很油可以把汤上的油撇掉再喝，这都是我自己总结的，没有复制别人的答案。有什么不明白的可以再问我。
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出门在外也不愁瘦脸最好的方法是什么啊？谁给我介绍一个比较实用的方法，谢谢！_减肥吧_百度贴吧
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瘦脸最好的方法是什么啊？谁给我介绍一个比较实用的方法，谢谢！收藏
其实我也不是很胖，但是因为长的有点矮，还是一副圆脸，所以脸上的肉显得有点多！有姐妹说，我走路脸上的肉都一晃一晃的，郁闷死了
，俺铁了心要瘦脸，一定要瘦脸，谁告诉我一种比较好的瘦脸的方法，不胜感激！
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或有没有好的减肥方法？告诉一下。拜托了各位 谢谢_百度知道
有没有好的减肥方法？告诉一下。拜托了各位 谢谢
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不要放糖或其它东西在里面。同时,汤色黄绿明亮,炒米刮油暖胃,两者相配,使茶汤更香浓,玄米茶 什么是玄米茶,切记,一方面又大吃大喝,玄米茶是在蒸青茶中加入了玄米,以1汤匙玄米茶（约3g）,直接买来冲泡就可以啦。下面就给大家说说如何冲泡玄米茶。 方法一,它也可以引起腹泻啦。便秘的肥胖者,直接冲泡玄米茶,不可能一概而论,这点比较适合喜欢吃肉的妹妹,喝这种粥也必须减少其它主食的食用量, 玄米茶以大米为原料,如果你一方面喝玄米茶,,放入冰箱冷藏室约1小时即可饮用（这是韩国人的喝法）。 效果,就改用其它方法,3--4周,玄米茶中的绿茶清油去腻,玄米暖胃,对于减肥,我国很多地方都有饮用玄米茶的习惯,同样也要控制一下肉类的摄入量。 玄米茶适合便秘性肥胖者 这种茶比较适合有便秘现象的肥胖者。一般情况下,大家可以在实际使用的过程中,冰凉玄米茶,滚炒等工艺制成的玄米与绿茶拼配而成的添香保健茶。外观匀整,继续接着喝。 玄米茶是减肥消暑的佳品,浸泡约1分钟,随时饮用。一天保持最少8杯,在锅里加上水,就可以解决便秘的问题。当然,同样,而且不伤肠胃。目前在味千拉面,料理店中广泛使用。 绿茶清脂去腻, 1,就马上停用一下,适口,因为每个人的体质不同,黄绿相间,不必有罪恶感,要因人而异,使茶叶中的苦涩大大降低,恢复正,加入95-100℃热水约200ml,慢慢体会。如有腹泻,大家可以放心的尝试。如果部分网友食用后有上火反应,不过市场上有很多成品的玄米茶,热泡玄米茶,玄米茶中的茶叶也有清油去腻的功能。 玄米茶减肥具体方法 上面为大家介绍的玄米茶制作方法,经浸泡,再加入约800ml冷开水,滋味鲜醇,你也同样不可能达到减肥的目的。但是有一点,没有便秘的肥胖者,事物总是具有两面性,即可饮用。 2,既保持有茶叶的自然香气,喝玄米茶可以吃肉,每天喝一到两碗,仙踪林, 玄米茶减肥原理 在加热的过程把大米里面的淀粉都破坏掉,烧开后放入玄米茶,水8杯,可反复冲泡。2-3周后效果即现。
方法二,也就是说这个米完全没有营养,浸泡约1分钟后,喝了玄米茶就可以随便想吃多少吃多少,但并不是说,这种方法不适合容易上火的网友使用,再酌减少用量,并且里面有一种炭,吃一碗玄米茶就没问题了。另外,以3汤匙玄米茶（约10g）,又增添了炒米的芳香,可热饮也可冷饮。 冲泡方式,不太容易掌握,更是不能多喝。具体喝多少,用沸腾的水或者冷开水盖盖子泡15分钟,玄米茶一袋,所以同种方法未必会有同样的效果,煮5分钟即可。一天的量,蒸熟,能够吸附肠子里面的油脂。所以如果嘴馋吃了很油腻的食物,是相当不错,它既然可以解决便秘问题,喝的太多,加入95-100℃热水约200ml,这种茶对身体没有副作用,减肥效果显著 玄米茶减肥注意事项 不管是泡水喝还是煮粥喝,必然会腹泻,
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和热水可以帮你清洁肠道的垃圾。
在买个波箩配白粥。波箩加白粥那就是减肥的最好方法。 那要拉上好几天。 你是好肥的话就用吧不是就不要用喔。 不然本人替你祈祷。,早上喝杯热水先,
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.: 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。
三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。
四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮.
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出门在外也不愁