初三学生党，明天早上体育中考。本人平时27秒，但是满分26秒啊。不知哪位有跑200米的小技巧或心得。_百度知道
初三学生党，明天早上体育中考。本人平时27秒，但是满分26秒啊。不知哪位有跑200米的小技巧或心得。
我有更好的答案
！！！跑的时候步幅要大换步的频率要高20多秒不是问题是科城的吗
全身放轻松，把握时机，争取不在起跑上耽误时间，跑的时候尽量高抬腿，身体向前倾，这样会让身体觉得快要摔倒了，就会产生自然反应，速度会变快，跑的时候后脚跟千万不要着地，用脚尖跑，腿落地时膝盖记得要弯曲一下，减小冲击力，为下次迈步起缓冲和助跑作用，希望能帮到你
哥们，放心吧。中考体考很轻松的。不要听哨声，看到裁判的旗子下落就开始跑，不算违规，而终点裁判是听哨声开始计算时间的
压哨跑，考官没喊你回来就往前冲，什么都不要管。脚尖着地跑。尽力向前冲。但是不要摔倒，这样得不偿失。跑弯道是身子往内道倾斜一点，尽量往里道跑。但不要过道。跑的时候尽量高抬腿，身体向前倾。跑的时候步幅要大，换步的频率要高。我也是初三。我上个星期刚考完。满分了。
脚尖着地 跑完全程
尽力往前冲！！！
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出门在外也不愁1000米长跑怎么跑，我们要体育中考了，我还是要4分9秒才行，要3分50秒啊，怎么办啊，高人求解_百度知道
1000米长跑怎么跑，我们要体育中考了，我还是要4分9秒才行，要3分50秒啊，怎么办啊，高人求解
我们每天跑7圈400米，感觉还是不行啊，怎么办啊
提问者采纳
给你制定个计划，我是市田径队的，少说都有四分钟以内了吧。注意你的摆臂前后九十度肩部放松。摆腿注意折叠送腿。然后跑两个八百米，全程前脚掌爬地。加上你后程两百米的成绩。肘发力，抻腿。这样你的一千米成绩提高就很快了，拉拉腿。而且必须保证在两分三十秒到两分四十秒，关于你的问题，没有技术指导也是没用的，最主要的不是你跑得多就可以了，跨步大点，蹬地有力。每天15圈热身，一千米主要是要求强大的耐力和腿部力量你好。
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首先要放松心态，如果太紧张会更累的
其次我觉得每天7圈400米足够了，但是要坚持，不求冲得多快，只要每天坚持跑下来，等五月份考试时候（今年还是五月份吧？）肯定进50秒没问题。
最后长跑技术，动作放自然就好了，1000米姿势对成绩影响也不很大，怎么舒服怎么跑就好了。最重要的是呼吸，要掌握好节奏，比如把呼吸点放在左脚，两步一呼两步一吸，尽量保持匀速跑，节奏跑好了自然速度就提上去了，最后200米冲刺可以改成三步一呼三步一吸，呼吸要加深，加大摆臂。
大约在400米左右会出现极点，这段时间很关键。如果感觉很累，我个人经验是努力摆臂，保证速度，之后心里可以想些别的好玩的事，或者把注意力放在保持节奏上，别老想着 我累得要死啊
怎么还有这么远。把1000米分割成小部分，每次跑完一部分要心里...
我能告诉你的最高的招是到楼下绕着楼跑，哪怕跑恶心了吐后还要再跑，就可以达标了
我当年是800米特长考的高中……现在是3000米专业、、你们考试的操场多少米一圈啊？前面都匀速跑、、到最后100米的时候冲刺……我是这样跑的、但你是1000米、而且是男生的话、最后200米冲也行…………
一千米在第一圈的时候不要冲的太快，要是你每天都有坚持跑七圈四百米的话，第一圈可以控制在一分三十秒到四十秒，一般跑的好的同学都可以控制在一分十几秒，但是要是你现在还是跑四分九秒的话，第二圈就要达到一分三十秒之内，这时候可能会感觉到腿有些沉重，但是要坚持迈开脚步，不要以为大的脚步会更费力气，相反的可以节约体力，而且还以提高速度，到最后一圈的时候要是你感觉实在不能冲刺了，这可能就是你的体力问题了，如果考试的时候体力还不能提上来，那就要咬牙跑了，但是在平时的话，每天跑七圈四百米，应该是可以相信自己的体力。
如果你是是男生，这个时间未免有点难堪。每天7圈，这个量如果持续下去，我相信你的成绩肯定会有突破的，因为当时我跑六圈就很累了，我跑一千米大概3.25左右吧。记住跑的时候如果出现身体不适，比如说肋骨处痛，不要紧张，尝试克服它，让他适应自己。如果跑得时间比较长，肌肉开始酸痛了，注意调整自己的步伐，不要松弛下去，相信自己在速度不减的情况下可以跑下去的。最后如果是跑后很不舒服，这是很正常的，这样几次之后你就会适应产跑，几次过后就不会有他打问题的了。
想你也许就是云南省的，省外有些要3分30，我们已经卡的很松了，做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。跑的时候一个班并排一起，你只用想办法跟上你前面那个，前400米给点速度，跑下来也没啥感觉，跑时要有节奏，最后100或200米冲刺，要跑到忘我的境界，坚持下来，3分50不是问题!
你可以先慢慢的跑，在队伍中间跟着，不要跑得太慢，自己感觉不累就行，还剩一圈的时候在全力加速，那时除非是专业人士或是跑得确实快的同学不会减速，其他的同学速度回降低好多。这样你跑进四分应该不成问题。这种跑法想要拿好名次有点困难，但达到你说的目标应该不是问题
跑累了 身体稍微向前倾
跑步前 喝一点葡萄糖 红牛 什么的
慢慢跑呗...不要跑太急！保持匀速
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出门在外也不愁我是一名九年级男生，还有一周就中考体育了，1000M.立定跳远，引体向上/铅球都达不及格，我该怎么办，..._百度知道
我是一名九年级男生，还有一周就中考体育了，1000M.立定跳远，引体向上/铅球都达不及格，我该怎么办，...
还有一周就中考体育了，引体向上/铅球都达不及格，1000M我是一名九年级男生，我该怎么办.立定跳远
我有更好的答案
　　（1）蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。
　　跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。
　　（2）单脚交换跳这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。
　　跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。行进间跳时，可规定跳的距离（20～30米）。以上练习重复2～3组。
　　（3）蹍跳步蹍跳步主要用来发展...
1000米,有条件的话每天在400米跑道上跑5圈,控制在1分40到1分50秒一圈,也可以按自己能力定,每天逐步缩短每一圈的时间,同样坚持才是王道.引体向上,每天做俯卧撑,仰卧起坐20个一组做5组,动作标准,因为这个不光讲究臂力,腰腹力量也很重要.铅球,只要向老师或者同学学习一点动作的要领,力量方面在做俯卧撑的时候已经练到了,因为动作说是很难理解的,最好让老师示范给你看.立定跳远,每天兔跳,从一楼跳到五楼,2次即可,一开始可能会有点酸,因此可从每天一次慢慢递增到2次,感觉自己行的话还可以再增加.我有8年体校生涯,以上是本人经验之谈,希望和你分享下最后祝你取得好成绩!
五月份才考体育啊 = =
狠练 跳远的话 可以找视频看一下 有教的
我们老师给放过
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出门在外也不愁关于运动会100米，200米，1000米，铁饼，标枪，铅球，跳高等项目的赞词，越多越好，谢谢！！_百度知道
关于运动会100米，200米，1000米，铁饼，标枪，铅球，跳高等项目的赞词，越多越好，谢谢！！
我急用哇！谢谢啦！
提问者采纳
　　用你的实力，　　身轻如燕，　　身体在空中划出一道弧线，　　引起阵阵惊叹，　　我们在沿途燃起篝火，　　只要你有信心，　　留下了你深深的足迹， 勇敢的你，　　铅球在空中闪亮！　　时间短暂并不代表你激情短暂，　　为了希望，　　你也许有些茫然！，　　跳高的比赛场地格外辉煌，　　去开拓出　　致长跑运动员　　人类的力量在那一刹那展现，　　跳出你的顶尖，　　我们期待着你们的胜利！　　请把您的火力尽情展现。　　致长跑运动员　　也许你心里忐忑不安，　　是一种胜利，　　和细致的耐心，　　远方那颗童话树躲在何处；　　每一次的落地？　　或许你是将勇气放上天平，　　留下长长的坚持，　　你的成绩。　　写给100米运动员　　一百米是个风狂的世界，　　落在竞赛场上，　　优美的抛物线，　　你触到了沙的柔软，　　跑道更加的鲜艳，　　充满执著和坚定。　　鼓起勇气。　　过，　　拉不动你沉重的双脚，　　我们的心里早已热血沸腾，　　一次次的战胜，　　另一边将托起整个大地，　　一站一站的路被抛在身后，　　天空更加蔚蓝，　　距离不长却表示你成功不远，是超越，冲啊，定会更加的自信。　　我知道　　这是耐力的考验，　　坚强的你！　　50米欢呼　　60米气力不足　　70米有了顺序　　80米光明就在眼前　　90米赢定了　　100米赢了，　　一跃，加油，　　放在蔚蓝的天空，　　依然是红色的跑道，　　去创造一份份惊喜，　　为何你要执著，　　上面刻着青春的注释　　无怨无悔　　致运动员　　400米的跑道上，　　一次次的超越自己？　　千百双眼睛注视着你　　跨出的脚踩在云层　　飞跃的心儿在沸腾　　轻捷如燕　　威猛如鹰　　欢乐扬起了臂膀　　沉浸在反复轮回的场面中　　汗水淌过。　　一种种信念！　　致跳高者　　在步伐优美的助跑后，　　抵达一座座典雅的里程碑，　　此刻变得那么脆弱无力，　　用那矫键的身躯?　　致400米运动员　　面对的　　依然是蓝色的天空，寄托着多少热切的期盼，　　不论成功与否，　　在心底默默为你祝福！　　30米太阳以跳出了地平线，　　老师，　　冲刺着一个又一个的高度，　　奥林匹克精神在你身上体现。　　每一次的投掷！　　致裁判员　　规则　　是无私的利剑　　你是公正的法官　　脚踏一方热土　　头顶一片青天　　风沙，　　没有热烈的欢呼，然而却像你生命中的坎，　　敬爱的老师，　　是一种选择！　　40米风正狂奔。　　你为了班级，正向你悄悄的祝福，　　失去不会再现致运动员　　开朗和阴郁都曾写在前额　　昨天和明天都没有放弃执著　　狂风的日子里我是卷起的浪　　晴朗的日子里我是闪亮的玻　　不改的是奔流的本色　　成功和失败都镌刻进生活　　春履和秋痕都不失为景色　　绿色的季节里我是烂漫的花　　金色的季节里我是迎风的果　　不变的是生命的蓬勃　　老师！　　胜利就在眼前！　　致跳高运动员　　大地属于你，　　无伦的弧线啊！　　无悔的选择　　—致长跑运动员　　望着你赛场上愈渐沉重的步伐，　　竟让我有些不太习惯，　　留下一个精彩的痕迹，　　明知这条路走的艰辛；　　您们的认真是我们走过的路。　　努力吧，　　显示出你惊人的速度；　　您们的耐心是我们迈过的步，　　草地更如翡翠一般，　　同样的暴晒，　　落地的瞬间：　　裁判员老师。　　铅球从空中划过，　　推出希望！　　--献给参加比赛的老师　　走下讲台。　　勇敢的向上吧，　　曾记否，　　终点线已依稀可见，　　只要你有决心，　　看惯了老师的正直，　　荣誉永远属于你，又是如此完美。　　朋友。　　为了班级，　　迅速沉身，唇干　　你以雕塑的屹立　　站成一道风景　　你以旗手的执著　　撑起赛场晴空一片　　无人喝彩　　---致大会裁判员　　同样的骄阳！　　为你喝彩，　　在空中划过一条。　　驰骋赛场。　　为了每一次超越喝彩，不要怕，　　也许脊背已经略弯。　　我要永远将你留下　　让我的心中印上一条弧线　　致铅球运动员　　铅球从你手里抛出，　　它细，　　你正在飞驰，　　伴随着你那深沉的眼光，是你日日苦练的汗水，　　一身运动装的老师。　　但你可知道，只会留下一片美的体验，　　跳吧，　　抬起头望望前面。　　致铅球运动员　　手里紧握那沉重的铅球，　　爆发的一吼气贯长虹。　　离弄起点。　　不同的是，　　努力吧，　　没有什么遗憾，　　去创造一份份奇奇迹。　　人生能有几回搏。　　我知道　　你是今天的明星，　　没有激动的喝彩，跳出你的自信，　　把你全身的力量都凝聚在这一刻上，　　你也许腿脚发麻，　　我们感到疲惫感到困惑，　　超越自己，　　在你一跃的瞬间，　　白云欢迎你，飞跃蓝天，　　但你的风采丝毫未减，为了祖国的明天，　　震惊四周致3000米运动员　　走过荒山野岭高峡低谷?　　—致铅球运动员　　一道优美的弧线划过眼前，　　加油吧，　　都是挑战！　　20米是微微的红光，　　我衷心　　为你祝福。　　请让我再说一次。　　致1500米运动员　　一滴滴汗水，努力跳过这挡在你前面的坎。　　我为你们自豪，　　伴随着矫健的步伐，　　长长的跑道上，您辛苦?，　　长长的跑道上，　　你可知道，　　辛苦了，　　怎会知道自己是否为强者，　　因为你心里有一种坚定的信念！你们最帮，　　铿锵有力的一声吼叫，　　只知道。　　去燃烧你的青春，　　无数个日日夜夜的辛劳，　　都是激情的展现，　　汇集全身的力量！　　为了集体的荣誉，阳光更加灿烂，　　在那一须臾万物化为虚有！　　10米是早晨地平线上的微光。　　还有那么长的路伸向远方，　　不在乎泪水和汗水！　　远方有我们的理想，　　看惯了老师的威严，　　继续向前。　　昔日，　　在你身后，　　不在乎自己疲惫，　　而你！　　致100米运动员　　短暂的一瞬间，　　都是努力的结果，　　在终点欢呼，　　奏出希望的乐章，　　由我们的希望。　　对于同类不敢挑战的极限，　　那铅球上凝集了你的希望。　　草儿欣赏你，　　奋斗吧，　　不可怕，　　义无反顾，　　将在今日兑现，　　跑出青春的梦想，　　理想在空中发光　　弧线。　　没有尝试。　　您们的公平是我们用于走路的脚 ，　　飘洒在绿茵场上，　　面对如此遥远的路途。　　于是我选择了沉默！　　致百米运动员　　起跑线上　　你们一字排开　　健美的肌肉蕴含着爆发力量　　坚定的目光中充满了自信　　枪响了　　你们开始了并不长的征程　　笔直的跑道上　　有你们稳健的足迹　　不远的终点　　将留下你们冲刺时矫捷的背影　　加油吧　　掌声将为你响起　　加油吧　　胜利和鲜花终将属于你们　　致短跑运动员　　踏上跑道，　　这又算得了什么，　　相信自己，　　看到了老师灿烂的笑脸。　　你用精密的仪表，我能行，　　蓝天属于你，　　悄悄的我们，　　每一步的前进，　　为何你要攀登，胜利并不遥远。　　抹不去你渗出的汗水，　　空中的走步表演，　　运动健儿们，　　蚂蚱似的起跳，　　你的理想，推出理想，　　依然是金色的阳光。　　天平似的公正显视出您们正直无私的性格！　　致裁判员　　良好的开始是成功的一半，　　你已曾经拥有，　　拚搏在那一瞬间化为生命的起点，　　用你的精神，　　继续抬起疲倦的脚步，　　然而您们--裁判员老师？　　没有经历过坎坷就不会有成功的喜悦。　　致跳高运动员　　轻轻的你来了?，正如你轻轻的过杆！加油啊，　　奋勇向前吧。　　超
越　　—致跳高运动员　　在阳光的照耀下，有同学们一双双期待的眼睛，　　放下教鞭，收脚？　　你的无悔已载着你，　　曾用来鼓励你的豪言壮语，　　不管怎样。　　致跳远运动员　　离弦箭似的助跑！　　致长跑运动员　　我知道　　这是意志的考验。　　它是这般自然，　　依然是你，　　是一种勇气，　　我不禁浮想连篇　　这精彩的弧线啊　　凝结着多少辛勤的汗水。　　致跳高运动员　　一根细细的杆子横放在半空中。　　每一次。　　勇敢的跃过那根冲向胜利的杆吧，　　记录着运动员的辉煌，　　远方那片星光藏在哪儿、为了胜利；　　在你身后，　　沸腾的运动场上。　　洒一把艰辛的汗水，　　同时跃出了我们的希望，烈日　　口裂，　　画出美丽的弧线，　　跳出你的胜利山颠！　　运动健儿们加油吧，　　依然是绿色的草地，　　更是我们到达终点的关键，　　也许身体不算强壮，加油，　　也许会创造一番新天地，　　泪水泡过　　在太阳下发出光芒。　　真是优美的跳高姿势，必然更加辉煌！　　致跳高运动员　　左手遮不住汗水　　右手遮不住太阳　　满场的眼睛　　是满场的渴望
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关于运动会100米，200米，1000米，铁饼，标枪，铅球，跳高等项目的赞词
娇阳抛下无数柔媚的眼神 摇荡运动员的心旌 心湖荡漾着一波波 酷似霜风染过的枫叶 火红的血焰猛烈升腾 谁在台上雄声铿锵 谁在台下心内呯呯 攒动的每颗激动的人头 牵动着兴奋的心 兴奋里漫长等待 等待台上动听的一语 运动会开始进行！ 春天的筋骨随春强壮 炎夏三伏的苦练更加坚强 金秋的飒爽英姿冲动着招展 胜利的果实 沉甸甸地挂满心头 品尝的心思在疯长 运动员们送来镇定的微笑 微启的双唇衔住了信心 运动健儿如急箭 强弩的瞬间离弦 突鸣的枪声烟雾未散 运动员已到达终点 哦，短跑的健将 可是刘翔光临现场 比跑更快的是箭 比箭更快的……
跨出的脚踩在云层
飞跃的心儿在沸腾
欢乐扬起了臂膀 ...
娇阳抛下无数柔媚的眼神 摇荡运动员的心旌 心湖荡漾着一波波 酷似霜风染过的枫叶 火红的血焰猛烈升腾 谁在台上雄声铿锵 谁在台下心内呯呯 攒动的每颗激动的人头 牵动着兴奋的心 兴奋里漫长等待 等待台上动听的一语 运动会开始进行！ 春天的筋骨随春强壮 炎夏三伏的苦练更加坚强 金秋的飒爽英姿冲动着招展 胜利的果实 沉甸甸地挂满心头 品尝的心思在疯长 运动员们送来镇定的微笑 微启的双唇衔住了信心 运动健儿如急箭 强弩的瞬间离弦 突鸣的枪声烟雾未散 运动员已到达终点 哦，短跑的健将 可是刘翔光临现场 比跑更快的是箭 比箭更快的……
跨出的脚踩在云层
飞跃的心儿在沸腾
欢乐扬起了臂膀
沉浸在反复轮回的场面中
汗水淌过，
在太阳下发出光芒。 ...
运动会赞词(包括米400米跳远赞词等)
致跳高运动员
一根细细的杆子横放在半空中，
它细，然而却像你生命中的坎，
不可怕，不要怕，
只要你有决心，
只要你有信心，
这又算得了什么？
没有经历过坎坷就不会有成功的喜悦，
一次次的战胜，
一次次的超越自己，
加油吧，努力跳过这挡在你前面的坎。
去燃烧你的青春！
在步伐美丽的助跑后，
身体在空中划出一道弧线，
迅速沉身，收脚。
真是美丽的跳高姿势。
都是挑战，是超越。
为了每一次超越喝彩。
写给100米运动员
一百米是个风狂的世界！
10米是早晨地平线上的微光！
20米是微微的红光！
30米太阳以跳出了地平线！
40米风正狂奔！
开朗和阴郁都曾写在前额
昨天和明天都没有放弃执著
狂风的日子里我是卷起的浪
晴朗的日子里我是闪亮的玻
不改的是奔流的本色
成功和失败都镌刻进生活
春履和秋痕都不失为景色
绿色的季节里我是烂漫的花
金色的季节里我是迎风的果
不变的是生命的蓬勃
老师，加油！
--献给参加比赛的老师
走下讲台，
放下教鞭，
一身运动装的老师，
竟让我有些不太习惯，
看惯了老师的正直，
看惯了老师的威严，
沸腾的运动场上，
看到了老师灿烂的笑脸，
也许身体不算强壮，
也许脊背已经略弯，
但你的风采丝毫未减，
老师，加油！
请把您的火力尽情展现！
是无私的利剑
你是公正的法官
脚踏一方热土
头顶一片青天...
人类的力量在那一刹那展现，拚搏在那一瞬间化为生命的起点，在那一刻万物化为虚有，只知道，胜利并不遥远。抬起头往往前面，终点线已依稀可见。无数个日日夜夜的辛劳，将在近日兑现。洒一把艰辛的汗水，继续抬起疲倦的脚步，爆发的一吼气贯长虹，继续向前，不论成功与否，你已曾经拥有。曾记否，在终点欢呼，震惊四周。
跨出的脚踩在云层
飞跃的心儿在沸腾
威猛如鹰 欢乐扬起了臂膀
沉浸在反复轮回的场面中
汗水淌过， 泪水泡过
在太阳下发出光芒。
致跳高运动员
娇阳抛下无数柔媚的眼神 摇荡运动员的心旌 心湖荡漾着一波波 酷似霜风染过的枫叶 火红的血焰猛烈升腾 谁在台上雄声铿锵 谁在台下心内呯呯 攒动的每颗激动的人头 牵动着兴奋的心 兴奋里漫长等待 等待台上动听的一语 运动会开始进行！ 春天的筋骨随春强壮 炎夏三伏的苦练更加坚强 金秋的飒爽英姿冲动着招展 胜利的果实 沉甸甸地挂满心头 品尝的心思在疯长 运动员们送来镇定的微笑 微启的双唇衔住了信心 运动健儿如急箭 强弩的瞬间离弦 突鸣的枪声烟雾未散 运动员已到达终点 哦，短跑的健将 可是刘翔光临现场 比跑更快的是箭 比箭更快的……
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多少的努力，只是为了今天，加油！让时间证明一切，终点的鲜花，永远为你盛开。
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出门在外也不愁我是内蒙古的体育生，我想问一下，100米13秒，800米2分10，铅球7米7，三级跳6.6米大概能_百度知道
我是内蒙古的体育生，我想问一下，100米13秒，800米2分10，铅球7米7，三级跳6.6米大概能
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