我是女生，快要体育考试了，我800米跑了三分五十秒，感觉好慢。跑到最后一圈是感觉实在坚持不下去了，_百度知道
我是女生，快要体育考试了，我800米跑了三分五十秒，感觉好慢。跑到最后一圈是感觉实在坚持不下去了，
我耐力真的好差。谢谢。跑到最后一圈是感觉实在坚持不下去了，快要体育考试了，感觉好慢，我800米跑了三分五十秒我是女生，有什么好的建议么
提问者采纳
训练时要用尽全力，放开跑每天1000米左右，不要跑的扭扭捏捏，绝对能快20秒左右，一个月，如果不会可以问你的体育老师
在下是满分毕业的。
嗯？可是我们马上就要考试了
主要想提高速度，感觉腿迈不开
不要扭扭捏捏咯，放开跑，你是要漂亮还是要分数你，就那几分钟放开就行了。不要怕别人怎么看，如果有人说，你就说：谁跑步不是这样的？
如果要快速见效就加3组深蹲，每组30～50个，2组俯卧撑，每组10～20个，一周见效。
嗯嗯谢谢你
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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调整呼吸，虽然过程会有点累，有了前面的那个人作为你的目标，不要过快，平时加强锻炼，在跑步考试的时候紧跟着前面的一个人，要换慢一点2，会很容易过去的，坚持每晚跑步3。），不要想其他的事情（我就是用这个方法通过考试的，一直看着前面的那个人我给你几个好的建议1
800米和1500米技巧 一 赛前注意:1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！ 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。 3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。
二 准备活动1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3.做2、3个30米的加速跑。 以上内容在比赛前20分钟做完。 以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
三 比赛时1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 2.800米从一开始就必须采取较高速度，但是跑太快了到后面没力气，等你保留实力人家都到终点了，所以根据自己的实力开始发力在自己80%左右。提高速度这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态，进入无氧呼吸的状态后一定要以顽强的意志力坚持下去，靠加强摆臂来冲破极点。但是这必须有相当好的素质才能很好的运用。需要注意这样以较高速度的话到后半程的冲刺是靠平时训练积累下来的身体素质支撑的，一般到最后200米就没有一点力气了，在跑的过程中你把力量使在脚上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的过程中特别是出现极点和冲刺的时候你必须咬紧牙关坚持下去加强你的摆臂幅度和频率，加快摆臂自然你的速度就上去了，这就是我为什么反复强调摆臂的原因。在跑的过程种一定要放松，特别说下过弯道的技术，过弯道时身体重心稍微向内侧，加大步幅即可。
四 其他事项1.上体姿势和摆臂动作上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。2.脚部动作,脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直.3.呼吸保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布，4.突破自身极限中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。赛前,按照以上方法多练几次,慢慢掌握就好了.
800好像是三分二十五吧
对，我分数很低
嗯，上面是一个初三的小伙伴的技巧总结，希望对你有帮助
我明天中招考试，也是800米。我打算明天喝点葡萄糖，然后是跑步的时候一定要三步吸三步呼，深呼吸。跑的时候就想这是最后一次了，这是为了梦想为了这三年的时光最后一次奔跑了，就算遇到极点也不能停。同时学生同样要面临我理解你的感受，但既然不是我们能改变的我们就要为此而不懈努力。祝你好运。
耐力吗。。。谁最后一圈跑得起来，不都是闭着眼睛拼命吗？考试的时候不要太大压力，服装要注意，跟着跑第一的学生，告诉自己没有谁是天生的第一
嗯嗯，谢谢你，你也加油
800你对你这个阶段来说也算是长跑。这个比的是一个耐力的问题，首先呢坚持锻炼，每天要达到1000米碎步跑，不必太快五分钟也没事必须坚持下来，2:平时注意呼吸，不要急促慢进慢出呼吸之间最好能有几秒呼吸间隔，增加空气在肺的存储与排空时间。再就是比赛时候开始不要挣领头，中间便好最后开始加速与冲刺。开考前别喝太多水不渴就行，因为有些人开跑心急再加运动容易尿急，但一定要准备好水跑完肯定渴。
像喝葡萄糖什么的还是不要的好，因为热量高，跑起来会口干舌燥的。800米最重要的是调整呼吸，呼吸不要太急促，学会在跑步时脚跟尽量不要落地，这样会帮你省大量的体力。我的体育中考刚完，秒，如果有什么不知道的可以问我
像喝葡萄糖什么的还是不要的好，因为热量高，跑起来会口干舌燥的。800米最重要的是调整呼吸，呼吸不要太急促，学会在跑步时脚跟尽量不要落地，这样会帮你省大量的体力。我的体育中考刚完，秒，如果有什么不知道的可以问我
哇塞这么厉害，好佩服你呀
一般，你应该见过短跑运动员开始开始的那段，他们都是身子前倾，脚后跟不落地的跑
嗯嗯，这个我试试，谢谢你
长跑时一定要注意节奏·调整好呼吸·比如一步一呼一步一吸·或者2步一呼2步一吸·教你一种办法·部队经常用的·就是找个人陪你一起跑·跑步的步伐一定要一致·共同调整·呼吸匀速·这样成绩提高的会更快·希望采纳·纯手打·谢谢啦！！
我上中学的时候跑过三千米长跑，二百人比赛，刚开始冲刺跑前二，到最后第16名，还是拿了奖，建议你刚开始也不要冲刺，如果是八百米，慢慢加速！
你跑步的时候先不要跑那么快，就把800米跑完就好了，接下来再练速度
不要刻意去加速，保持一个节奏跑完效果会更好，呼吸要有节奏，长吐气深吸气，吐气尽量吐完，这样才有足够的空间吸进更多氧气。喉咙干燥室不可避免的，坚持。800毅力很重要，加油
第一圈不能与你的对手拉开太大的差距，两步一呼气，两部一吸气，呼吸跟不上节奏就用嘴呼吸，但千万坚持，别停，更不能走一段，跑一段，这样更累。
这玩意靠长期训练才出成效。考不好没关系，人生路很长，没有一帆风顺。
第一圈匀速跑，第二圈如果坚持不了就想别的事，第三圈就加快速度，我前几天考试八百米就是跑了三分零八秒
。。这么快
呵呵还好，，主要第二圈稍微分散一下注意力
比如说怎么分散，谢谢
就是想一件事或者是想想某一首歌
我也是之前每天坚持运动的，，，如果你只要刚刚好的话就按我刚刚说的做吧
听说过极点吗，把最难熬的那段时间熬过去就好了
可是速度。。怎样可以快点
速度一方面是靠训练，一方面是要有先天的。
怎么训练，谢谢
跑步800是要有技巧的，要匀速跑，不要一开始使劲跑，最后跑不动
首先调整呼吸，最后咬咬牙冲刺^_^
亲，我的回答你满意吗？给个好评吧，或者你可以继续问我哦
怎么调整。。
节奏与呼吸要同步^_^
调整呼吸 三分五十不慢 自信一点 加油
我姐上礼拜天考完了
你是不是这礼拜天补考的啊？
反正你就想 中考只考一次 冲一下累死也值得
可是速度提不上去
心里的问题吧 步伐加快 鼻子吸气 嘴巴吐气
不要一开始就冲
耐力是练出来的，不是天生的，每天多跑跑，耐力就练出来了
强烈刺激。&_&
每天练肯定是最重要的，考试前也可以喝点红牛
体育运动要靠锻炼，时常做一些运动就可以了
还有就是每天跑，记得跟在别人后面一定距离，可以省点力气
经常锻炼，还有注意呼吸的方式，望采纳
你所说呼吸的方式是
不要用嘴巴吸气和吐气，跑步的过程要用鼻子吸气和吐气
赛前早点去，热热身，早上早点起来，就可以了
最好的办法是放只狗在后面追你。
800米跑的相关知识
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出门在外也不愁1,010.57 MB
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中文名: SUPER JUNIOR 3辑视频合辑艺人: SUPER JUNIOR资源格式: TVRip地区: 韩国语言: 朝鲜语简介: 因为一直等不到2辑视频合集的发布者"刘小晓"的新贴,所以我只好自己动手了. 小女子是个刚升到铜光盘的新手,所以各位有什么意见或是建议都可以随时发消息给我,有什么不足的地方,还请亲们多多包涵~　本帖的制作需要大力感谢SJ成员的各大贴吧,各大论坛以及QQ群~（本人在各个资源的后面都用[ ]将转载自哪个制作组或是哪个家族注明了,有一些是用字母缩写表示的各大家族的LOGO）本帖内容因涉及各大家族及论坛的劳动成果,所以请勿随意转载.在此向希澈家族,泫舞天际,宝蓝殿堂,SJ家族,银赫家族,钟云家族,利特家族,晟敏家族,宝石海,艺声一世,唯爱SJ13,李赫宰中文网,海世代,贤音殿,百度韩庚吧,曹圭贤吧等等等等各大论坛和贴吧表示抱歉,因本帖资源实在太多,所以无法一一将各资源的截图和制作人员名单贴出,特对辛苦制作字幕和视频的各位表示感谢和抱歉.谢谢,对不起,辛苦各位了!日更新:3月20日 KBS.音乐银行."SORRY SORRY".时长3分51秒.3月14日 MBC.音乐中心."SORRY SORRY"(黑色+深灰打歌服)+"WHY I LIKE U".时长6分12秒.3月18日 金申英,神童主持的"深深打破".可视广播.10人参加(缺庚澈范).时长1小时55分25秒.3月13日 恩赫,李特主持的"KTR".可视广播.10人参加(缺庚澈范).中途有和希澈及基范进行电话连线.时长59分51秒.3月13日 KBS.音乐银行."WHY I LIKE U"+"SORRY SORRY"(黑灰打歌服).时长6分55秒.日更新:3月22日 人气歌谣,"SORRY SORRY"(灰白搭打歌服),时长3分54秒.3月21日 MBC.音乐中心."SORRY SORRY"(黑白搭打歌服),.时长3分51秒. (此资源有点大,但效果非常好)3月27日 KBS.音乐银行."SORRY SORRY"(灰白搭打歌服)+(3月)第一名获得.时长6分40秒.3月27日 KBS.音乐银行.(3月)第一名获奖.中文字幕.时长2分43秒.3月28日 MUSICCORE."SORRY SORRY"(黑白搭打歌服).时长3分53秒.日更新:SUPER JUNIOR "SORRY SORRY" MV.时长3分51秒.3月21日 明星金钟.源庚特声CUT.时长28分23秒.3月17日 MBC.强仁和泰妍的亲密朋友.可视广播.SJ 10人(缺庚澈范).时长1小时14分24秒.3月15日 SBS.人气歌谣.CB SPECIAL."SORRY SORRY(黑灰上衣黑色裤子)+WHY I LIKE U(黑色外套白色T恤)",时长8分7秒.3月22日 MTV+HEROES.SJ出道以来从1辑到3辑的成长过程.很多MV及拍摄过程还有现场表演画面.时长55分6秒.日更新:3月27日 MBC.唯独今夜哄我入睡.赫海庚特童旭.节目全程在SJ宿舍录制,时长48分4秒.3月28日 SBS.STAR KING.姜虎东主持.SJ 10人(缺澈,范,童).时长41分49秒.3月29日 MBC.我们结婚了.强仁CUT.除澈,范,庚以外9人(以及THE TRAX的JAY)参加强仁,允智夫妇的乔迁宴,时长13分26秒.3月29日 人气歌谣.SORRY SORRY(深蓝+白色+竖条打歌服).高清剪辑.时长3分52秒.3月29日 人气歌谣.获得第一名+安可.中字.时长3分15秒.日更新:3月24日 TABLO梦想LIVE.可视广播.海强声贤敏旭童参加.时长51分51秒.4月2日 KBS2.对决! 唱歌真好.SJ CB特辑.10人参加(缺庚澈范).时长1小时1分21秒.4月3日 KBS2.音乐银行.SORRY SORRY(黑色+亮白打歌服).时长4分15秒.4月3日 SBS.有没有.特庚赫海童参加.内容:为证明某一厚度的保鲜膜可防弹而做了一系列实验.时长17分24秒.4月4日 MUSICCORE.SORRY SORRY(灰白搭打歌服).时长3分51秒.日更新:3月23日 演艺手册.SJ.赫童源奎声采访.时长4分16秒.4月4日 KBS2.明星金钟.海赫贤童参加.时长1小时14分16秒.(奎贤演唱了一小段任昌丁的歌,震惊全场).4月5日 SBS.人气歌谣.SORRY SORRY(红灰搭打歌服).时长3分52秒.4月5日 SBS.人气歌谣.获得第一名+安可.中文字幕.时长2分32秒.4月9日 KBS.祝贺音乐会.SORRY SORRY+WHY I LIKE U(灰白搭打歌服).时长6分49秒.日更新:SORRY SORRY 的 MV 完整版. 时长4分13秒.4月4日 SBS.STAR KING.SUPER JUNIOR特辑.下集.时长43分40秒.4月12日 SBS.人气歌谣.SORRY SORRY(黑色加格子装)+第一名获得+安可(无字幕).时长7分26秒.4月12日 KBS2.ROAD SHOW QUIZ远征队.SJ 剪辑.特赫海源童参加.(建国大学的学生表演,暴笑!). 时长22分钟.4月13日 MBC.来玩吧.刘在石,金媛熙主持.SJ 11人参加(缺特范).(希澈公主终于又上综艺节目了,撒花~~~~!!!) 时长1小时3分钟36秒.日更新:4月5日 MBC.我们结婚了.强仁CUT.(强仁给允智一个生日SURPRISE). 时长27分6秒.4月12日 MBC.我们结婚了.强仁CUT.(允智母亲,强仁父亲和姑母登场). 时长27分3秒.4月17日 SBS.至亲笔记.上.澈庚赫特贤旭敏强参加.(解决敏和强之间的尴尬现状,让其成为至亲). 时长34分51秒.日更新:4月19日 SBS.人气歌谣.SJ特别舞台.KRY演唱Let's not+12人演唱SorrySorry(金色+亮白+格子打歌服).时长6分12秒.4月22日 SBS.金贞恩的巧克力.12人.和孙丹菲一起参加.SJ有很多个歌舞表演.时长23分33秒.日更新:4月24日 SBS.至亲笔记.SJ特辑.下.澈庚赫特贤旭敏强参加.(解决澈和赫之间的尴尬现状,让其成为至亲. 内有澈赫敏强扮女装跳舞片段).时长1小时6分53秒.4月18日 MBC.SHOW! 音乐中心.旭为K.WILL钢琴伴奏+SORRY SORRY(黑色上衣白色裤子).时长6分50秒.4月19日 SBS.人气歌谣.SJ的Energy Song(Save Energy,Save Earth).时长1分27秒.日更新:应众多亲的反映,重新上传了4月17日的"至亲笔记.上",希望这次没问题,大家都能够顺利下载.删掉了昨天上传的4月19日人气歌谣的"Energy Song",重新上传了一个有中字的,而且是AVI版本的.4月11日 SBS.STAR KING.特赫剪辑.中字.时长12分30秒.4月18日 SBS.STAR KING.SJ特辑.9人参加(缺庚澈范强).时长1小时12分43秒.日更新:4月6日 KBS.World Radio(Star Chat).英语访问.特赫参加.时长14分17秒.4月17日 MBC.every1.无限girls.童敏赫参加.(感觉这个节目像是模仿"家族诞生",只不过成员全是女的).时长43分43秒.4月25日 KBS2.演艺家直播.Guerrilla Date.SJ专访.源敏强赫艺童特参加.时长6分54秒.日更新:3月22日 MBC.我们结婚了.第50期.强仁CUT.(老公的援助+允智表哥朴玄彬登场).时长22分59秒.4月25日 MUSIC CORE.演唱SORRY SORRY(全黑打歌服).时长3分50秒.4月17日 KBS.OPEN CONCERT.演唱HEAL THE WORLD.时长6分20秒.4月25日 SBS.STAR KING.完整版.澈海赫特敏参加.时长1小时3分.日更新:3月21日 KBS.演艺家中介.澈庚源范海采访.时长4分18秒.4月26日 KBS.公开音乐会.SORRY SORRY+HEAL THE WORLD演唱.时长9分21秒.5月2日 MUSIC CORE. SORRY SORRY(白灰打歌服).时长3分52秒.5月2日 改变世界的QUIZ("三车轮").澈源CUT.时长9分2秒.　（已删除,请下载完整版）5月3日 SBS.人气歌谣.曹成模演唱"幸福过".希澈钢琴伴奏.时长3分14秒.日更新:3月28日 CH5.Someone.AkanTuGa.澈艺源在泰国的采访.时长17分16秒.4月26日 GameShow.了不得的对决.艺强敏海源参加.时长51分9秒.5月2日 MBC.介绍明星的朋友.强仁艺声参加.时长23分4秒.(已删除,请下载完整版)5月5日 MBC.创作童谣节.SJ+泰妍演唱童谣"小山羊".时长1分54秒.日更新:4月24日 KBS.音乐银行.SJ四月综合第一获得.时长3分7秒.4月26日 SBS.挑战千曲.全场完整版.海声童参加.演唱TROT.时长1小时1分39秒.5月2日 MBC.改变世界的QUIZ.澈源参加.全场完整版.时长47分12秒.5月8日 KBS.音乐银行.SJ第一名获得.时长2分39秒.5月8日 MBC.Every1.Magazine1.演艺界至亲明星.特赫CUT.时长2分10秒.5月9日 MBC.SHOW!音乐中心.SORRY SORRY.舞蹈REMIX.(开场两个小舞台,一边全套黑色,一边全套白色).时长3分57秒.5月10日 SBS.人气歌谣.ENERGY SONG.希澈+弘基(F.T.ISLAND).中字.时长1分27秒.LG.OZ.广告+花絮.起范参与.(范三辑后第一次露面.和金范.李妍熙等人合作).时长1分35秒.日更新:OZ广告拍摄花絮官方版.起范单人花絮.时长1分2秒.5月1日 成龙和他的朋友们鸟巢演唱会.SorrySorry+Why I Like U.粉丝自拍(声音效果稍差,但画面清晰).时长7分32秒.4月30日 MBC.Every1.BOOMUPS.BOOM+KARA+2AM.特赫电话连线CUT.时长3分39秒.5月7日 KBS.Happy Together.希澈剪辑.时长27分23秒.(已删除,请下载完整版.)SJ.三辑后续曲"It's you"官方正式版MV(舞蹈版).韩语中字.时长4分7秒.日更新:3月24日 泰国Ch7.Club7.12Plus.澈源艺采访.时长1分46秒.4月5日 KBS.搞笑演唱会.SJ剪辑.时长7分57秒.5月9日 SBS.Star King.SJ剪辑.(韩庚唐装表演武术).时长16分56秒.(已删除,请下载完整版.)5月9日 MBC.介绍明星的朋友.艺强童剪辑.时长4分52秒.5月10日 挑战千曲.艺敏童剪辑.(共演唱4首歌曲).时长14分23秒.三辑后续曲"It's you".MV.剧情版.时长4分14秒.日更新:5月9日 KBS.明星金钟.海源圭声剪辑.时长20分49秒.(已删除,请下载完整版.)5月10日 KBS2.Game Show.了不得的对决.赫童强参加.时长55分46秒.5月15日 KBS.音乐银行.SJ候机室+SorrySorry演唱+第一名获得(粉白打歌服).时长7分11秒.Super Junior第一次亚洲巡回演唱会Super Show.首尔站.演唱会全场+演唱会前后采访.时长3小时7分1秒.(这是唯一一场发了DVD的演唱会,应亲们的要求放上来.)日更新:5月9日 KBS.明星金钟.全场完整版.时长1小时8分15秒.5月13日 KBS1.爱的家族体验障碍.圭敏参加.照顾残障小朋友.时长18分13秒.5月16日 SBS.STAR KING.全场完整版.强赫声敏参加.时长1小13分36秒.5月17日 SBS.人气歌谣.SJ.New Release.演唱It's you.时长4分3秒.日更新:5月20日 ETN演艺Station.It's you.封面及MV拍摄采访花絮.时长7分51秒.5月21日 百事2009夏季广告.12群星:蔡依林,罗志祥,古天乐,李准基,黄晓明+SJM.时长29秒.5月22日 KBS.音乐银行.It's you.时长3分46秒.5月22日 KBS.音乐银行.SJ第一名获得.领奖+安可.(中字).时长3分14秒.4月19日 我们结婚吧.第54期.全场完整版.时长1小时30分46秒.4月25日 我们结婚吧.第55期.全场完整版.时长1小时9分14秒.5月3日 我们结婚吧.第56期.强仁允智夫妇&JUNJIN诗英夫妇CUT.(强仁夫妇最后一天).时长29分钟.前19分52秒是强仁夫妇.日更新:(SorrySorry现场 补档)4月10日 KBS.音乐银行.SORRY SORRY(红灰打歌服).时长4分31秒.4月11日 MBC.音乐中心.SORRY SORRY(全套黑色打歌服).时长3分51秒.4月12日 SBS.人气歌谣.SJ第一名获奖(中字).人气歌谣三连胜.时长3分29秒.4月17日 KBS.音乐银行.SORRY SORRY(黑色加格子打歌服).时长3分52秒.4月26日 SBS.人气歌谣.SJ的Energy Song(中字).时长1分46秒.5月3日 SBS.人气歌谣.SORRY SORRY(黑白配打歌服).赫海敏特别开场舞.时长6分8秒.5月15日 KBS.音乐银行.SJ第一名获奖(中字).音乐银行SS最后放送.时长2分48秒.5月16日 MBC.音乐中心.SORRY SORRY(黑白配打歌服).Remix.SORRY SORRY最后放送.时长3分57秒.日更新:5月5日 SCS.第48回庆尚南道民体育大会纪念希望Concert.Why I like you+Reset+Let's not+SorrySorry.时长17分11秒.5月30日 KBS.崔京周和朋友们.Free Hug.特童敏走上街头,进行Free Hug的活动,帮助有困难的人.时长3分5秒.5月30日 MBC.音乐中心.It's you.时长3分41秒.(希澈 wink+飞吻,呵呵,杀伤力太大了.....)5月31日 SBS.人气歌谣.It's you.亮粉白打歌服.时长3分40秒.(小海跳舞时把别在身后的MIC都跳掉了)日更新:5月4日 SuperJunior in CH[V]Th.泰国采访.时长3分8秒.5月9日 SBS.Star King全场.强特庚敏赫旭参加.时长1小时13分23秒.5月28日 MBC.FM4U.Tablo的梦想电台.澈强敏参加.时长53分45秒.5月30日 SBS.Star King全场.时长1小时12分45秒.5月31日 KBS2.挑战!黄金阶梯.李特MC剪辑.时长8分43秒.6月4日 MBC.神童的深深打破.希澈+曹成模参加.希澈剪辑.时长35分19秒.(已删除,并上传了翻译较好的"希澈家族"的版本,请见6月11日更新介绍).6月4日 KBS.交通安全大赏.SS+It's you.时长7分41秒.6月5日 KBS2.音乐银行.It's you.亮粉白打歌服.(赫掉了MIC,由庚捡起).时长3分45秒.6月6日 MBC.音乐中心.It's you.灰+白打歌服.(庚去上海了,由源代替庚的部分).时长3分42秒.6月7日 SBS.人气歌谣.It's you第一名获奖(中字).时长1分21秒.Y-Star.SuperJunior近期三辑活动新闻综合整理报导.时长6分6秒.日更新:5月11日 SBS.夜心万万2.艺声剪辑.时长13分48秒.(已删除,请下载完整版.)5月17日 GameShow!了不起的对决.强仁参加.时长51分45秒.6月4日 MBC.神童的深深打破.希澈+曹成模参加.希澈剪辑.Part.1 时长11分10秒.Part.2时长24分10秒. (6月9日曾上传过这个资源,但是鉴于翻译得不好,很多地方都看不懂,现在将之前的删除,重新上传由"希澈家族"翻译的较好的版本.分为2部分.)6月6日 SBS.StarKing.与明星跳舞部分剪辑.有韩庚和女粉丝的热舞.时长24分14秒. ("泫舞天际"解释之所以只制作这部分的字幕是因为本期SK后半部分是在大邱的现场,场面很闹很乱,SJ成员的画面也很少,所以就不翻译后面了. 虽然只有剪辑版,但还是很感谢"泫舞天际"的翻译! )6月7日 MBC.Quiz.Prince.希澈剪辑.时长18分37秒.(已删除,请下载完整版.)6月7日 SBS.人气歌谣.澈童特别MC剪辑.时长1分29秒.6月7日 SBS.人气歌谣.It's you+第一名获得.时长5分11秒.(已删除,替换为MKV格式,见6月18日更新内容.)日更新:It's you.MV.舞蹈版.时长3分47秒.4月24日 KBS.音乐银行.SORRY SORRY+第一获奖.时长7分8秒.(SS补档)5月7日 KBS.Happy Together.全场完整版.时长1小时2分45秒.5月11日 SBS.夜心万万2.全场完整版.艺声参加.时长1小时6分22秒.6月7日 MBC.Quiz.Prince.全场完整版.希澈参加.时长51分31秒.6月9日 Mnet Wide News.Super100.你是我的男朋友.排行№58.银赫.时长1分29秒.6月10日 KBS2.池石镇,崔元正的余裕满满.SJ特辑.除澈范11人参加.时长1小时4分33秒.6月13日 MBC.Show!音乐中心.童赫Dance Battle+It's you.时长4分3秒.6月14日 SBS.人气歌谣..It's you.时长3分42秒.日更新:6月7日 SBS.人气歌谣.It's you+第一名获得.时长5分7秒.(此为替换6月12日更新的TP格式,仍然是高清的.)6月12日 KBS.音乐银行.It's you.时长3分46秒.6月13日 KBS2.香槟酒.希澈参加(with"黄金新娘"里饰演母亲和嫂子的两位演员).申东烨和申凤善主持.时长41分58秒.日更新:6月10日 KBS2.living show.你的六点.强特赫旭参加.时长1分53秒.6月13日 SBS.Star King.(大韩航空职员模仿SJ).时长43分28秒.6月14日 釜山.MBC.第四届Power Concert.SS+Let's not+It's you三首连唱.时长12分39秒.6月20日 MBC.Show!音乐中心.It's you+SS.时长4分26秒.6月21日 SBS.人气歌谣.It's you+SS.(告别舞台).时长4分29秒.6月21日 KBS1.Open Concert.It's you.时长3分37秒.日更新:5月2日 MBC.介绍明星的朋友完整版.强艺参加.时长1小时4分34秒.5月13日 Arirang.Pops.Face.Time.SJ专访.中英文双语字幕.时长4分16秒.6月20日 MBC.介绍明星的朋友全场.特赫参加第1期.时长1小时4分13秒.6月20日 KBS2.天下无敌星期六.我有叔叔了.强特赫童参加.时长30分33秒.6月21日 MBC.每周日晚上.OPPA BAND.第一集.晟敏参加.时长57分49秒.Sorry Sorry LIVE各色打歌服混合版.(3月13日至4月25日所有音乐节目现场).时长 4分12秒.It's you LIVE各色打歌服混合版.(5月17日至6月21日所有音乐节目现场).时长7分42秒.日更新:5月1日 成龙和他的朋友们.北京鸟巢大型演唱会.CCTV版.SS+WHY I LIKE U.时长7分15秒.6月16日 刘英实20周年演唱会.圭贤-"七年间的爱".时长5分31秒.(因为是粉丝自拍,所以效果稍差,是因为有亲求档,我才放上来的,不过暂时我还没有采访片段，以后有了再放上来)6月20日 KBS2.香槟酒(下).全场.希澈参加.时长1小时1分2秒.6月20日 KBS2.明星金钟.全场.强特赫旭参加.时长1小时6分14秒.6月21日 SBS.09亚太超模大赛.It's you.时长3分42秒.6月21日 SBS.Quiz!六感对决.神童剪辑.时长12分26秒.6月26日 KBS.音乐银行.SS+It's you.时长5分11秒.日更新:3月25日 SBS.PowerFM.同苦同乐.可视广播.童贤赫声旭海特敏参加.时长1小时2分59秒.3月29日 SBS.Quiz!六感对决.童赫剪辑.时长11分10秒.4月29日 特赫的KissTheRadio.可视广播.声敏参加.时长48分43秒.5月3日 MBC.GAG呀.特赫剪辑.时长9分15秒.6月5日 KBS2.Sponge.特童剪辑.时长3分4秒.6月10日 OZ新广告拍摄起范采访.时长1分41秒.6月13日 MBC.改变世界的Quiz.特声剪辑.时长7分12秒.(补充资源处已发布完整版,想要的亲请自行前去下载.)6月25日 KBS.对决! 唱歌真好.全场.赫敏参加.李特MC.时长53分49秒.6月25日 MBC.音乐旅行啦啦啦.全场.SJ(强特声旭贤敏海)+少女时代(泰妍,Tiffany.Sunny,Jessica,徐贤)参加.时长40分钟8秒.6月26日 KBS.音乐银行."小年时代".SJ(赫童声敏).SHINEE(KEY).2PM(在范,泽演,Nichkhun). 2AM(赵权).少女时代.演唱"GEE".时长3分27秒.6月27日 MBC.介绍明星的朋友.全场.特赫参加第2期.时长59分25秒.6月27日 KBS.演艺家中介.KyoChonCF拍摄采访报道.时长3分58秒.SJ－KyoChon炸鸡CF.A版.时长31秒.SJ－KyoChon炸鸡CF.B版.时长31秒.林依晨－"萤火虫" MV.始源,东海参演.时长5分34秒.第20届金曲奖颁奖典礼SJ全剪辑.红毯+颁奖+表演.时长19分43秒.日更新:(提前一天祝我们人见人爱,花见花开的公主大人生日快乐~~~!!)4月24日 KBS.任昌丁和朋友们.希澈剪辑.时长10分26秒.5月2日 SBS.StarKing.SJ剪辑.时长6分57秒.6月28日 MBC.每周日晚上.OPPA BAND.EP02.晟敏参加.本期希澈有小小出现一下.时长55分1秒.6月25日 KBS.花美男的布帐马车.EP01.艺声MC之一.时长51分10秒.6月27日 KBS2.香槟酒.强特参加.时长1小时22秒.7月1日 特赫主持的Kiss The Radio.银赫为利特庆祝生日剪辑.时长7分36秒.7月4日 MBC.介绍明星的朋友.全场.特赫参加第3期.时长1小时4分11秒.日更新:7月4日 娱乐@亚洲.金曲奖幕后直击.SJ剪辑.分为1,2,3部分.第1部分从00:02:34开始才是SJ. 3部分分别时长8分21秒,11分50秒,13分44秒.7月6日 SBS.夜心万万2.完整版.特艺强赫参加.时长1小时4分13秒.7月8日 YTN Star News国内外SJ魅力纵横无尽.采访报道.时长8分钟.日更新:5月6日&6月11日 KTR电台特赫剪辑.时长11分41秒.6月28日 MBC.幻想的同桌.银赫剪辑.时长10分30秒.7月4日 SBS.Star Junior Show鲫鱼饼.艺声和母亲+神童和父亲参加.时长1小时13分41秒.MV－"七年间的爱".圭贤演唱.时长5分40秒.SJ广告－YAMAHA.Fino.Mountain.庚澈敏海参演.时长31秒.首尔旅游宣传片(若干版本其中之一).SJ+东方神起+少女时代参演.时长32秒.日更新:7月2日 KBS.joy花美男布帐马车EP2.艺声MC之一.时长48分42秒.7月11日 MBC.介绍明星的朋友.全场.特赫参加第4期.时长1小时4分40秒.7月13日 首尔宣传片拍摄花絮.强艺海敏贤.时长2分31秒.7月15日 日版3辑DVD MV拍摄花絮.时长3分54秒.MV－林依晨."萤火虫".电影版.东海,始源参演.时长9分57秒.日更新:3月21日 MBC.介绍明星的朋友.童赫剪辑.时长26分9秒.7月9日 KBS.joy花美男布帐马车EP3.时长49分14秒.7月12日 KBS2.挑战!黄金阶梯.特赫童剪辑.时长16分41秒.7月12日 MBC.每周日晚上.OPPA BAND.EP04.时长59分52秒.7月18日 KBS.演艺家中介.SJ.Super Show2.首尔站报道.时长4分3秒.7月18日 MBC.寻找美食TV.童赫剪辑.时长14分47秒.日文版Sorry Sorry.中日歌词对照韩版MV.时长3分56秒.日更新:5月21日 第18届SBS教育大奖颁奖典礼观众奖.颁奖嘉宾－特赫童敏.时长2分26秒.5月26日 ETN随心所欲ChartShow.女装花美男.SJ剪辑.时长4分2秒.7月5日 MBC.每周日晚上.OPPA BAND.EP03.时长48分57秒.(因为一直有很多人在问第3集,所以我还是放上来分享吧,不过这集几乎没有晟敏. )(P.S.因为有人已经补充了第5集了,所以我就不更新了,大家请去补充资源处查找下载吧~)7月18日 MBC.介绍明星的朋友2.EP5.特赫参加.时长1小时3分46秒.7月25日 MBC.介绍明星的朋友2.EP6.特赫参加.时长1小时5分44秒.(我最近很忙,所以更新速度不如以前,但是请大家体谅一下,不要催片了,我要是有空一定会尽快更新的~)日更新:7月4日 KBS.天下无敌星期六.我有叔叔了.澈强旭贤剪辑.时长3分6秒.7月16日 KBS.joy花美男布帐马车.EP4.时长53分48秒.7月25日 KBS2.演艺家中介.洗面奶CF拍摄现场.东海奎贤+韩智敏.时长4分6秒.8月1日 MBC.介绍明星的朋友2.EP7.特赫参加.时长1小时5分42秒.(P.S. OPPA BAND的第6集请各位前去补充资源处下载,很感谢angela0323的分享,而且提供的还是翻译的比较好的版本,拿走的人请记得要感谢这位亲哦,之前第5集也是她提供的,所以不要不声不响的,也请尊重一下别人的劳动成果吧~我这个帖子都超过15万的浏览量了,评论却只有区区几百,这正常吗? 话说下了资源的各位是不是也应该时不时地出来冒个泡呢?平时一直都是那几个固定的人在评论区,其他人都去哪儿了?留个评论真的有那么难吗?看着别人随便发个什么美女的帖子下面就有一群人讨论,评论轻轻松松就好几千,我真的有点伤心了~)日更新:7月29日 MBC.神童&金申英的深深打破.可视广播.厉旭+钟炫+JESSICA参加.时长1小时15分25秒.7月30日 KBS.joy花美男布帐马车.EP6.2AM参加.时长51分19秒.8月1日 SBS.Star King.完整版.赫海强敏参加.时长1小时16分14秒.8月11日 MBCevery1.现在是花美男时代.EP14.东海晟敏参加.时长47分59秒.8月12日 MBC日日剧.泰熙慧乔智贤.EP116.希澈参演.时长23分27秒.(介绍明星的朋友EP8请见补充资源处,再次感谢angela0323~)P.S 最近更新速度确实有点慢,但我之前已经提前解释过了,而且老实说,更新这个帖子既不是我的责任,也不是我的义务,我也是无偿为同好之人提供一点东西共享,所以不能体谅我的,或者觉得我偷懒的,耍脾气的,所有对我有意见的人以后请自己动手,丰衣足食,不要再到我这儿来了......对于支持我的人,由衷地表示感谢~日更新:K.R.Y.－梦想的英雄.MP3.时长4分1秒.K.R.Y.－梦想的英雄.MV.时长4分8秒.5月8日 SBS.PowerFM.SweetSorrow.可视广播.东海剪辑.时长4分5秒.6月6日 SBS.STAR KING.全场.时长1小时13分2秒.(之前更新过"泫舞天际"做的前半部分,现在把O~BLUE做的全场的放上来,不过字幕有点小瑕疵~)7月18日 mydaily.SJ.SuperShow2新闻发布会报道.时长6分5秒.8月9日 KBS2.挑战黄金阶梯.利特MC.嘉宾少女时代.时长34分9秒.(本来楼主我想华丽丽地回归的,但是亲们已经把资源补充得很详尽了,所以我也没什么好东西给你们了,就只有这几个,大家先拿走吧,过几天我再来~)日更新:9月1日 Arirang Pops In Seoul.Backstage Pass.Super ShowⅡ.首尔站报导.时长7分11秒.9月5日 Channel [V].特别献礼.Super Junior特辑.时长43分20秒.9月5日 human.network.Super Junior的miracle.强特赫敏童参加.时长54分36秒.9月6日 MBC.星期天晚上.OPPA BAND.EP11.晟敏剪辑.时长16分52秒.9月12日 SBS.千万遍我爱你.第4集.希澈剪辑.时长3分1秒.9月12日 音乐中心.仁川韩流演唱会.SJ.SORRY SORRY.时长4分18秒.日更新:9月11日 MBC.every1.21世纪偶像军团.SJ剪辑.时长19分1秒.9月12日 KBS.human.network.SJ的miracle.EP02.MC:强特赫童&朴京林&李秀英.嘉宾:T-ara.时长50分48秒.9月13日 MBC.每周日晚上.OPPA BAND.EP12.时长1小时12分26秒.9月16日 搜狐明星在线.SJ-M独家专访.时长25分20秒.9月16日 MBC.发现明星才能.戒指的帝王.EP01.MC:特赫童.时长46分23秒.9月20日 MBC.每周日晚上.OPPA BAND.EP13.时长1小时21分57秒.9月24日 SBS.亚洲音乐节.SJ-SORRY SORRY.时长4分7秒.号更新:10月3日 SBS.千万遍我爱你.EP10.希澈剪辑.时长9分41秒.10月4日 SBS.千万遍我爱你.EP11.希澈剪辑.时长6分28秒.10月4日 MBC.中秋特辑StarDanceBattle.CHANGE.全场.特赫童敏参加.时长1小时10分13秒.(因为现在亲们补充的资源太多了,所以其实我更新的东西自己也不知道是不是和补充的资源有所重复,若是有的话,请告诉我一声,我下次更新的时候会将其删除.)P.S 很感谢各位补充资源的亲,但是请各位下次补充的时候稍微整理一下好吗?主要是格式和时间顺序,要不然时间久了,大家补充的东西越来越多,这个帖子就全乱了,尤其是请尽量不要重复发我已经发过的东西,谢谢合作~日更新:10月11日 SBS.Dream Concert.全场中字完整版.希澈MC+SJ-M(Super Girl)+SJ(Sorry Sorry)+SMTown(去旅行吧).时长1小时36分22秒.10月16日 明星来了.网络采访.SJ-M.时长45分25秒.10月17日 湖南卫视.快乐大本营.SJ-M.时长1小时49分8秒.10月17日 SBS.千万遍我爱你.EP14.希澈剪辑.时长9分39秒.(本来准备发"强心脏EP02"的,但是发现YYets那边的人员已经开了专帖发布这个节目,第二期是有特赫参加的,虽然他们只说了几句话,但是想要下载的亲请直接去"强心脏"专帖~)日更新:10月24日 Ch5 iTeen-东海始源12plus采访.时长5分39秒.10月24日 SBS.千万遍我爱你.EP16.希澈剪辑.时长4分31秒.10月25日 SBS.千万遍我爱你.EP17.希澈剪辑.时长3分37秒.(我才发现原来"小魂儿"发了个希澈的专帖,这些电视剧的东西那儿都有,所以今天发了之后,以后的"千万遍我爱你"我就不再发了,想要的亲们请直接去那个帖子.)10月30日 湖南卫视.天天向上.SJM剪辑.时长54分5秒.晴天,雨天MV-张力尹. 东海参演.时长3分56秒.OPPO广告-SJM.时长2分钟.初别(初星)-千万遍我爱你OST-希澈.MP3.时长3分30秒.(我们公主第一次的SOLO,请大家多多支持!)P.S 请持续关注"强心脏"的亲们直接去"强心脏"专帖下载.日更新:10月4日 MBC.每周日晚上OPPA BAND.EP15.时长1小时16分12秒.(注意:本期没有晟敏!)10月22日 SBS.星期四CultureClub.音乐剧Akilla.晟敏采访.时长14分5秒.11月6日 SBS.第46届大钟奖电影节.希澈颁奖剪辑.时长3分25秒.11月7日 SBS.StarKing完整版.特赫+SHINee+T-ara.时长1小时13分9秒.11月8日 SBS.人气歌谣.Ring Ding Dong.利特剪辑.时长1分6秒.11月9日 KBS.美女的唠叨.特童赫剪辑.时长7分32秒.11月9日 SBS.300.利特剪辑.时长19分57秒.CF－Sendbill 20s.赫童敏声特.时长20秒.(P.S 请各位亲帮忙,看到有补充的资源就请点一下"支持",点的多了才能保证它不会沉下去.)日更新:10月18日 MBC.星期天晚上.OPPA BAND.EP17.晟敏剪辑.时长5分12秒.10月24日 KBS.human.network.SJ的Miracle.EP08.4 minute出演.时长51分40秒.11月18日 MBC.黄金渔场.RadioStar.神童剪辑.时长5分35秒.11月21日 KBS.明星金钟.晟敏剪辑.时长4分16秒.11月25日 MBC.黄金渔场.RadioStar.神童剪辑.时长5分56秒.11月27日 SuperShowⅡ.泰国记者会.时长27分24秒.(本视频的中文字幕都是由泰语翻译,而其中的韩语部分因为都由现场口译人员翻译成了泰语,所以字幕其实并无缺失.P.S 温馨提示: 现场粉丝尖叫声实在太大,所以观看时请勿开太大声! 这视频看得楼主我耳朵都快聋了。。。)12月3日 泰国Channel V.Asian Hero.SuperShowⅡ.A man in love.此为泰国电视台播放的SJ演唱会的片段.时长3分23秒.12月4日 I'm TV.娱乐通.SJ-M台湾首次Fan Party记者会.林依晨现身送枇杷膏.时长5分45秒.日更新:9月28日 寻找绿色黄金.EP03.神童+亨俊+瑟雍+Brian.时长43分2秒.12月12日 KBS.Drama.SJ的Miracle.EP15.时长51分23秒.12月19日 SBS.Star King.全场.时长1小时11分44秒.12月25日 Oh! Brothers.EP01.利特/珉豪/秀英/蔡妍/泫雅/妮可/金申英/刘世允/金泰宇/Narsha 等参加.时长1小时18分42秒.(因为Angela亲已经把很多东西都补充得很完整了,我也没有太多东西可以放上来了,但是真的很感谢各位对这个帖子的支持~最近不仅SJ处在艰难时期,中国的各家粉丝也因为××总局变得不太好过,所以非常时期还希望大家能更加团结,相亲相爱~~ 祝ELF们在2010年都能够身体健康,事事顺心!)日更新:12月19日 KBS.drama.SJ的Miracle.EP16.年末特辑(上).政模+IU+OneTwo参加.时长50分47秒.12月26日 KBS.drama.SJ的Miracle.EP17.年末特辑(下).时长51分14秒.1月2日 SBS.Star King.新年特辑.时长1小时14分49秒.2月2日 KBS.Kiss BLUE特辑.时长54分13秒.(个人因为电脑问题,很久没有来更新了,还望各位见谅,也谢谢各位补充资源的亲,祝所有的ELF们春节快乐！)日更新:2月6日 SBS.Star King.全场.时长1小时14分33秒.2月13日 SBS.Star King.全场.时长1小时24分59秒.2月13日 SBS.Star Junior Show鲫鱼饼---新年特辑菊花饼.利特参加.时长1小时8分45秒.2月14日 MBC.Star Dance Battle.全场中字.时长1小时8分53秒.2月18日 E!TV.大哥食堂EP01.利特神童参加.时长47分41秒.2月20日 SBS.Star King.全场.时长1小时12分11秒.日更新:2月7日 KBS.DreamTeam出发梦之队2.EP16.银赫参加.时长1小时11分9秒.2月14日 KBS.DreamTeam出发梦之队2.EP17.银赫参加.时长1小时11分.2月26日 KBS2.青春不败.EP19.神童参加.时长1小时3分25秒.3月6日 SBS.Star King.全场.时长1小时12分53秒.3月13日 SBS.Star King.全场.时长1小时13分2秒.3月20日 SBS.Star King.全场.时长1小时12分34秒.电影———《注文津》. 金起范. 时长1小时36分18秒.(P.S 也请各位能多多支持始源的“oh,my lady"哦~~！)日更新:3月27日 SBS.Star King.全场.时长1小时13分8秒.3月29日 SBS.PowerFM.金希澈的YoungStreet.EP01.Part2.嘉宾: 李多海. 时长55分7秒.(此为希澈的最新广播节目，29日为首播，还请各位多多支持！)3月30日 SBS.PowerFM.金希澈的YoungStreet.EP02.嘉宾: 东海,Jessica,雪梨,尹亨彬(王非好). 时长1小时53分32秒. (此视频字幕是从大概30分钟左右才开始)MV——“非你不可”(不是你不行). 《灰姑娘姐姐》的OST. 艺声演唱. MV内容为本片的剧情片段.中韩对照歌词字幕.时长3分37秒.日更新:3月31日 SBS.PowerFM.金希澈的YoungStreet.EP03.希澈cut.时长53分16秒.4月1日 SBS.PowerFM.金希澈的YoungStreet.EP04.嘉宾:After School. 时长1小时3分45秒.4月6日 SBS.PowerFM.金希澈的YoungStreet.EP09.嘉宾:弘基、钟勋.时长1小时40分18秒.4月28日 SBS.PowerFM.金希澈的YoungStreet.EP31.嘉宾:允儿、Mistha Jin.时长1小时1分19秒.5月2日 家族诞生2.希澈cut.时长36分53秒.5月7日 SJ 四辑《美人啊》预告.官方版.时长1分钟.