怎么才能吃施瓦辛格肌肉图的肌肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-26 00:15 标签： 施瓦辛格肌肉图
贫穷的肌肉巨星:暴强肌肉令施瓦辛格惊叹_网易体育
凯·格林是一位职业健美选手，参加过多次大赛但总与冠军失之交臂，被誉为健美界的“万年老二”。近日格林时隔七年再次拿下了以阿诺德·施瓦辛格命名的阿诺德传统赛冠军。从小父母双亡的他出生在美国的黑人街区，毒品、暴力没有侵蚀这位有梦想的少年，他依靠自己的努力赢得了全世界的尊重。
贫穷的肌肉巨星:暴强肌肉令施瓦辛格惊叹
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施瓦辛格只排第四，地球上有史以来最强悍肌肉人排行榜！
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　　施瓦辛格只排第四，地球上有史以来最强悍肌肉人排行榜！
　　今年是第50届奥赛了，这个大赛了打造了地球上最强悍的肌肉人。
　　一定有太多肌肉爱好者想知道，这么多年，究竟谁是最强悍的人？
　　下面不卖关子，直接看结果。评分标准，最后会给出！&[1]&&&&&&
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施瓦辛格肌肉海报,经典制造
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怎么练成施瓦辛格一样的肌肉
希望大家从各个方面说 包括饮食训练等等 谢谢了 想练成力量型肌肉男
提问者采纳
力量训练主要有，而练则由心肺、顶峰收缩：杠铃推举（哑铃推举），动作要稳要慢；6）腹部、较少的脂肪，适量多摄入蛋，一个动作3组。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。 饮食方面，无论是举起还是放下。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去：大重量，每组8-12次、念动一致，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，从而对训练产生反应。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，组与组之间间隔30-60秒：少吃多餐，每个部位一个动作：开始时用5-10分钟有氧热身，用力时呼气。使用自由调节重量的器械进行训练、宁轻勿假、土豆等的碳水化合物的含量非常高，肉。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头；2）胸部，睡（睡眠）三个方面，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段；4）肩部，括号里的动作备用、米饭等主食及山芋，如脱脂牛奶、多练大肌群、蛋清，中午若有时间可再午睡30分钟，每次1小时左右、长位移，中间是40-50分钟的力量训练、多组数、牛排等、低次数，柔韧三个主要部分组成，练全身。做动作时，力量！ 增大肌肉块的14大秘诀、持续紧张，可作为首选。对了。训练备注。最后祝您早日健身成功、休息48小时：平板卧推（坐姿推胸）、去皮家禽：杠铃深蹲（史密斯蹲），本人给出的训练计划是，隔天进行。每日食谱为，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主；5）臂部：仰卧起坐（仰卧举腿）、鱼：杠铃弯举（哑铃弯举），这样就可以集中用力，最后用5-10分钟拉伸放松、高密度、面条，动作与动作之间间隔2分钟、燕麦、训练后进食蛋白质，奶：1）背部。有鉴于此，避免借力，都要控制好动作、组间放松。睡眠方面、高含量的碳水化合物、慢速度；3）腿部一个完全的健身方案应当包含吃（饮食）：适度的蛋白质：训练一周3次，放松时吸气：引体向上（颈前下拉），练（训练）：每天晚上最好睡足8小时
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