大运动量训练的运动生理学分析与探讨
本文对大运动量训练的原理、大运动量训练的控制、大运动量训练引起的过度疲劳和运动损伤、大运动量训练后的恢复措施和儿童少年进行大运动量训练的注意事项等从运动生理学角度进行分析和探讨。主要观点有 :大运动量训练必须从负荷强度和负荷量两方面来控制 ,其中负荷强度尤为关键 ,必须在保证练习负荷强度的前提下增加练习的时间和数量 ;判断大运动量训练是否发生过度训练 ,必须综合考虑心理和运动能力的变化 ,而不能仅依靠生理和生化指标 ;大运动量训练后的恢复可以根据克服兴奋和克服抑制两种情况来采取相应的措施 ;大运动量训练引发的疾病有感冒、运动性贫血、运动性血尿、肌肉酸痛、骨膜炎和慢性疲劳综合征等 ;大运动量训练和专项成绩的提高不一定总成正比
关键词： 大运动量训练;运动负荷;负荷强度;负荷量;过度疲劳;运动损伤;恢复
参考文献：
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一次性大运动量训练对散手运动员生化指标的监控研究目​的​：​研​究​散​手​运​动​员​在​大​运​动​量​训​练​期​间​的​科​学​性​和​合​理​性​。​方​法​：​采​用​血​尿​素​、​肌​酸​激​酶​、​血​睾​酮​、​皮​质​醇​、​血​睾​酮​／​皮​质​醇​等​生​化​指​标​.​监​控​散​手​运​动​员​的​运​动​训​练​水​平​。​结​果​：​在​一​次​性​大​运​动​量​训​练​后​,​运​动​后​即​刻​C​K​值​、​B​U​值​、​T​值​和​C​值​都​有​较​大​幅​度​升​高​.​与​集​训​前​安​静​时​相​比​具​有​显​著​性​差​异​(​P​〈.5​)​;​H​b​小​于​安​静​时​值​,​但​无​显​著​差​异​;​次​日​晨​C​K​值​和​B​U​值​与​安​静​时​相​比​虽​然​均​高​于​安
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1)&&high volume training
大运动量训练
2)&&heavy training period
大运动量训练期
examinees in Yulin city of Guangxi Province at the heavy training period before P.
对广西玉林市 6 0名体育考生体育加试前大运动量训练期的膳食营养状况进行调查 ,结果显示 :体育考生的膳食主要以高脂低糖为主 ,脂肪摄入过量 ,蛋白质、糖、磷 ,钙 ,VB1,VB2 摄入严重不足 ,Vc、铁持平的原因主要是服用了“补铁口服液及VC 冲剂” ;热源物质供能比例不合理 ,脂肪供能比例过大 ,糖供能比例过小 ;三餐供能比例不合理 ,早餐所占比例太小 ,晚餐又太大 ,建议体育考生要科学膳食 ,注意摄取足量营养 ,才有利于运动性疲劳的恢复及运动成绩的提高。
3)&&long-time over-load training
长时间大运动量训练
4)&&Out-load training
大负荷运动训练
5)&&sports training
Reform of sports training course in college
对高校运动训练课程改革的探讨
Application and prospects of information technology in sports training;
信息技术在运动训练中的应用与展望
The research progress on supplement L-carnitine during sports training;
补充L-肉碱在运动训练中的研究进展
6)&&athletic training
Responsive and adaptive characteristics of the human body to athletic training;
人体对运动训练的基本反应与适应规律
With the rapid development of athletic sports,the improvement of athletic achievement relies not only on the high quality of athletic training and the application of advanced technologies,but also on the reasonable diet nutrition of athletes.
在体育运动飞速发展的今天,各项运动成绩的提高不仅依赖于高质量的科学运动训练和先进技术的运用,而且依赖于运动员合理的饮食营养。
This paper analyzes the dynamic performance of physical latent force in martial arts repertoire and its influence on athletic training.
本文通过对武术套路运动中力度表现方式及对运动训练影响的比较分析,提出解决武术套路运动中力度表现问题的途径。
补充资料：登山运动员的身体素质及模拟训练
&&&&　　登山运动员良好的身体素质是提高登山运动技术水平和运动成绩的物质基础。登山运动员在高山上的正常生理功能的保持，是良好身体素质得以发挥作用的前提。　　　　对登山运动员的身体要求
登山运动员在几十天的集中时间里，几乎每天都要在低温缺氧的高山上负重行进7～8小时。他们面对陡坡、峭壁、裂缝等各种冰、雪、岩石地形，不停地进行攀登、下降、保护、抢救等各种技术操作。这就要求登山运动员必须在耐力、力量、灵敏、平衡、心理等各方面具有良好素质。高山地区空气稀薄，氧的含量明显减少，这导致人体的呼吸循环系统负荷加重，神经活动出现障碍，消化液的分泌减少，胃肠道蠕动功能减弱等。因此，一般低海拔居民到达海拔3000米左右地区时,就开始出现呼吸频率和心率加快、疲乏、头痛、头晕、失眠或嗜睡、思维和记忆能力减退、消化不良、食欲不振等征象。登山运动员到达米以上高度后，也会程度不同地出现上述现象。为使运动员在高山活动时有较高的适应能力，克服缺氧在生理上造成的不利影响，要从多方面采取措施。如挑选运动员时，必须选拔无器质性病变和官能性疾病、内脏功能正常者；在高山上活动期间，要专门组织积极的适应性锻炼，建立严格的医务监督制度；要注意身体素质和高山适应能力两方面的训练。　　　　身体素质训练
登山运动员的身体素质训练主要应注意耐力、力量、灵巧、平衡和心理诸方面。保持正常训练状态的登山运动员，其身体素质，可参考以下几个较有代表性的指标：　　　　肺活量（以毫升计）＝70～80×体重（公斤数）　　　　握力（以公斤计）＝0.8～0.9×体重（公斤数）　　　　引体向上连续作：20～25次　　　　单腿下蹲连续作：40～60次　　　　10000米跑：36～45分钟登山中各种心理表现，将随着登山运动员本身的不同经历和客观环境变化而有所不同。一般运动员在艰苦的攀登中能兢兢业业；登顶胜利后，则容易松弛下来；在各种突发性险情发生以前，因观察不到明显迹象，往往对险情不够重视，麻痹大意；当遭遇一次意外险情后又容易缩手缩脚。新运动员进山前，没有接触过高山，对各种山间危险也容易产生麻痹情绪；而进山后一旦碰到某种意外险情和生理反应，又容易心情紧张。要针对登山活动中经常出现的这些心理状态，在平时训练中注意安排一定的心理训练的内容。此外,在身体素质训练中,要注意运动员体重的变化情况。登山活动开始后，身体将付出巨大消耗，按一般情况，登山活动结束后比进山前平均每人体重下降10公斤左右。因此，在进山前的训练中，要注意在训练后期使运动员的身体有所储备，体重有所增加。同样，登山活动结束后的训练中，要注意安排一段恢复期，运动量不要太大。　　
是模仿登山实际操作和实际环境的一种训练形式，多与一般运动训练手段结合进行。其目的在于使运动员在平原地区的训练中尽可能不断增强对高原环境的适应能力，主要内容是以适应缺氧为中心，进行耐力、耐寒和耐异常生活的训练。　　　　耐力模拟训练
在低海拔地区训练中，摸拟高山环境条件进行的耐力训练，主要是重复地进行负重行军训练。内容的安排，可根据所选山区的实际条件，尽量结合各种登山技术操作，有时安排些行进技术，有时安排些保护技术，有时则安排些露营操作。此种训练的时间，宜安排在训练阶段的后期进行，5～7天为一周期，反复安排2～3个周期。　　　　耐缺氧训练
训练方法是：①在进行慢跑或负重行军时，戴上特制的多层口罩，造成一定程度的呼吸困难，并使之逐渐适应。②在长跑训练中，采取3步1呼3步1吸，或4步1呼4步1吸的节奏。③为增加肺活量，可进行长时间的游泳和潜泳训练。④从实际情况出发，进行大运动量的训练，提高内脏器官的功能。⑤如有条件，定期在低压舱内进行一定时间的训练和生活，是更加理想的手段。进行耐缺氧锻炼，要注意循序渐进，量力而行，不可强求一致，并一定要在医务监督下持之以恒。　　　　耐寒训练
随着海拔高度的上升,气温不断降低。在米高山上活动的运动员，经常处于零下30～40℃的低温环境中。为防止冻伤，不断研究改进御寒装备，是一个方面，但在平时加强运动员的耐寒锻炼也很重要。严冬季节，不管刮风下雪，都要坚持在室外锻炼，并要穿单衣，不戴手套和帽子。一年四季坚持冷水洗脸、洗脚以至冷水擦身和冷水浴。　　　　耐异常生活训练
主要是在平原地区训练中，根据实际情况，尽可能模拟登山活动期间的生活和作息制度。在平原的一般训练中，有平坦宽阔的场地，有充足的器材，有舒适的居室，一日三餐，午休夜寝，生活作息井井有条，富有规律性。登山活动期间，情况则完全不同，穿的是臃肿的防寒服装，吃饭没有规律，住的是窄小的帐篷，走的是没人走过的"道路"，每天晓行夜宿，长时间行军，没有正常的午餐和午休。对高山这种异常生活，运动员如果不预先进行一些熟悉和锻炼，进山之后，就会很不习惯，以至引起各种生理功能的不正常反应。　　
说明：补充资料仅用于学习参考，请勿用于其它任何用途。．“题海战术”（或称“大运动量训练”）的确能有效地提高学生的数学考试成绩，但有人认为这样会造成学_百度知道
．“题海战术”（或称“大运动量训练”）的确能有效地提高学生的数学考试成绩，但有人认为这样会造成学
1.“题海战术”（或称“大运动量训练”）的确能有效地提高学生的数学考试成绩，但有人认为这样会造成学生创造性与学习数学积极性下降的后果。西方强调“理解领先”，而东方强调“训练领先”，如何看待这些问题的？2.如何培养学生的数学合情推理能力？
提问者采纳
1、题海有效果，但是见效慢。理解有效，但是要实践。学而不思则罔，思而不学则殆!说的就是这个道理。2、推理能力的训练就要多找题型，让他认识到问题的多方面，学会多角度，再加以练习会进步的。
提问者评价
原来是这样，感谢！
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泰达训练休整全队放假半天 大运动量训练过犹不及
时间： 12:12 来源： 《球迷》报
　　昨天上午的力量训练后，天津队教练组临时决定下午放假半天，队员们可自由活动，晚餐时返回基地即可。“这一段时间大家训练热情不像刚来时那么高涨了，毕竟练得太长太苦，队员们感觉有些疲沓了，还是给大家一些调整时间，只有身体和精神都恢复到好状态，才能达到理想的训练效果。”对于临时调整训练计划，俱乐部一位官员表示。 　　事实上，这段时间队员们练得确实有些苦，训练场上的气氛也逐渐变得有些沉闷，对此，细心的教练组早就看在眼内，他们也想方设法通过一系列手段为队员们放松身心。“这样的调整也很正常，一味大运动量刺激，反而达不到训练效果，弄不好还要出现伤病。”一位队员表示。 　　除了放假，教练组也取消了热身赛的安排，按照原计划，在24日与朝鲜国青队的热身赛后，球队还会在28日安排热身，但考虑到近来队员们身心状态不是很好，经过商量教练组也计划取消随后的热身赛。 　　对此，一位教练组成员解释说，“现在大家的身体都很疲劳，打热身赛反而达不到什么锻炼效果，如果再出现伤病就有些得不偿失了。到了塞浦路斯，有的是比赛要打，现在我们最主要的目的就是将队员们的训练维持在一个高水平，同时保证大家的身体健康，到了那边将一支健康而且状态正佳的球队交给老头儿，用不着更多时间调整，就可以直接参加热身比赛了。” 　　当然，取消热身赛并非意味着球队全无对抗，教练组也将在训练课中更多地增加分队对抗的内容，一方面队员之间彼此熟悉，不会轻易下脚，从而避免伤病发生；另一方面，也可以让队员们相互熟悉，形成默契，为接下来的塞浦路斯拉练做好准备。 　　昨天，趁着半天的放假时间，很多队员走出红塔基地，到昆明市区转了一圈，回来时也大包小包买了不少东西。“再有几天就要回去了，估计接下来也没有这个时间了，提前买点东西，带回去给亲戚朋友也好啊。”一位队员说，新赛季天津队提前起步，今年春节也不能在家度过了，昆明冬训结束后的短暂假期，对他们来说显得尤为珍贵。 □
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